Yoga en Pilates bieden een unieke manier om zowel fysieke als mentale welzijn te bevorderen. In het bruisende Leiden zijn er diverse studio's en mogelijkheden om deze disciplines te beoefenen, of je nu op zoek bent naar ontspanning, kracht of een combinatie van beide.
Wat is Yoga?
Bij yoga denken veel mensen aan ingewikkelde houdingen of stilte op een matje. Yoga is echter veel breder dan dat. Het woord ‘yoga’ stamt af van het woord ‘yuj’ en betekent verbinding, en dan met name de verbinding tussen lichaam en geest. Er zijn legio mensen die yoga beoefenen zonder zich bezig te houden met de achterliggende yogafilosofie. En toch… of je je nu wel of niet bezig houdt met de achterliggende gedachte, je zult bij regelmatige beoefening van yoga zeker de positieve resultaten ervan gaan merken. Niet alleen op je mat, maar ook in je dagelijkse leven. Dáárom yoga!
Veel mensen hebben het druk en bewegen te weinig. Het hoofd zit vol en het lijf voelt stram en moe. Soms raak je het contact met het eigen lichaam een beetje kwijt. Door regelmatige yoga beoefening leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, je verbetert je focus en yoga helpt je om beter te ontspannen. Je bloeddruk kan lager worden, je lichaamshouding en je bloedcirculatie verbeteren. Fysiek word je fitter; je versterkt je spieren en je botten en je wordt soepeler. Ook je geest heeft baat bij yoga; mentaal en emotioneel kun je meer energie en ruimte ervaren en doordat je leert om te ontspannen zul je beter slapen. Dáárom dus yoga! Niet alleen om flexibeler te worden in je lichaam, maar ook om meer ruimte te krijgen in je geest.
Wat is Pilates?
Pilates tenslotte is een spierversterkende training voor het gehele lichaam met extra accent op de diepe buik- en rugspieren. Pilates is vooral geschikt voor mensen die op een bewuste manier hun lichaam willen versterken. Op maandag ochtend hebben we een speciale pilates flow les voor senioren. In de pilates flow is het tempo rustiger en wordt er extra aandacht besteed aan balans, coördinatie en flexibiliteit.
Verschillende vormen van Yoga en Pilates in Leiden
Er zijn diverse yogastijlen en er is er altijd wel één die bij jou past. Misschien heb je de ene keer wat meer behoefte aan rust en wil je een andere keer wat meer uitgedaagd worden. Het kan allemaal. We geven je graag een persoonlijk advies over welke yoga- of pilatesles het beste bij jou en je doelen past.
Populaire Yogastijlen:
- Yin yoga: draait het voornamelijk om rust en het soepeler maken van het bindweefsel in het lichaam. Yin yoga biedt herstel voor lijf en hoofd. De houdingen worden veelal zittend en liggend uitgevoerd, waarbij het accent ligt op ontspanning en ademhaling.
- Hatha yoga: is actiever dan yin yoga. Het is een mooie mix voor mensen die wel actief met hun lijf bezig willen zijn, maar ook rust willen ervaren om hun lijf te voelen terwijl ze in een bepaalde houding staan. Hatha basics is een hatha les in een rustiger tempo, zeer geschikt als je net begint met yoga of als je meer verdieping zoekt door terug te gaan naar de basis.
- Yang yin yoga: is een gecombineerde les waarbij je het eerste gedeelte van de les actief bezig bent, waarna je in het tweede deel een diepe ontspanning ervaart door de yin houdingen.
- Vinyasa, Rocket en Zwangerschapsyoga: Deze stijlen bieden variatie voor zowel beginners als gevorderden.
- Yoga Nidra: Een les waarbij je geen zittende en/of staande houdingen doet, maar liggend op je mat in Savasana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, lekker ingestopt met een warme deken over je heen.
- Restorative Yoga: Hierbij staat volledige ontspanning centraal. De houdingen die we doen, houden we langere tijd aan, zodat je er helemaal in kunt zakken. Je wordt ondersteunt met alle props/dekens/bolsters die je nodig hebt om te kunnen verzachten en ontspannen.
Specifieke Pilates Lessen:
- Pilates Flow voor Senioren: Een rustigere les met extra aandacht voor balans, coördinatie en flexibiliteit.
Personal en Small Group Yoga en Pilates
Wil je graag yoga- of pilates beoefenen op basis van een op maat gemaakt persoonlijk programma? Overweeg dan personal yoga of personal pilates. Met onze 1 op 1 begeleidingen krijg je de volledige aandacht van de docente, waardoor je zeer veilig en effectief zult trainen. Tijdens de personal yoga- en pilateslessen is de ruimte waar je in traint exclusief gereserveerd voor jou en je docente, waardoor je privacy gegarandeerd is.
Wil je yoga of pilates samen met je partner, vrienden of collega’s beoefenen, kun je kiezen voor small group yoga of pilates. Door samen te bewegen kun je elkaar motiveren, zijn de kosten lager dan bij 1 op 1 begeleiding én heb je een op maat gemaakt programma met veel individuele aandacht. In een kleine groep werk je altijd op je eigen niveau, terwijl je genoeg persoonlijke uitdaging krijgt waar dat mogelijk is. Het tijdstip van de les bepaal je samen met de docent(e).
Even tijd voor jezelf in Leiden
Bij Results! werken we heel bewust in kleine groepen van maximaal 8 personen. Op die manier kunnen de docentes voldoende persoonlijke aandacht geven en zorgen dat iedereen op zijn of haar eigen niveau de training kan volgen. Tijdens de les gaat de deur dicht, de bel gaat uit, de telefoons gaan weg. Er kan niemand zo maar binnenstappen; zo is onze aandacht alleen bij jou en heb jij even echt tijd voor jezelf: om je lijf sterker en soepeler te maken en je hoofd rust te gunnen.
Bij Namasté Studio’s vind je yoga en pilates voor ieder moment. Naast meer dan 80 lessen per week kun je je bij ons ook verdiepen via workshops, cursussen en opleidingen. En organiseren we retreats in binnen- en buitenland. Wanneer de dagen langer worden, verplaatsen we onze lessen ook naar buiten: van SUP yoga op de Leidse grachten en yoga op het strand tot (nieuw!) yoga in de bloemenvelden.
TenzinYoga is een holistische yogastudio in het hart van Leiden, waar rust en verbinding centraal staan. Onze deuren staan open voor zowel beginners als gevorderde yogi’s, in een veilige en uitnodigende sfeer. Wat ons bijzonder maakt, is onze diepe verankering in de principes van boeddhisme en mindfulness. Deze vormen de basis van elke les, elke ademhaling en elk moment op de mat.
Proeflessen en Kennismakingsaanbod
Twijfel je of yoga of pilates iets voor jou is? Geef je op voor een proefles (€ 7,50) of maak gebruik van ons kennismakingsaanbod. Met dit aanbod kun je 5 lessen volgen. Je kunt kiezen voor een vaste les of je kunt verschillende lessen uitproberen. De kosten voor de proefkaart zijn € 55,-. Als je geen eigen yogamat hebt, kun je deze lenen op de studio.
Nieuw bij ons? Begin met 2 proeflessen voor slechts €22. Onze sfeervolle studio is ook te huur voor workshops, trainingen of ceremonies.
Van 8 t/m 14 september 2025 organiseert TenzinYoga in Leiden een Open Week! Probeer gratis een yogales en ontdek jouw favoriete stijl - van ontspannende Yin Yoga tot energieke Vinyasa Flow. Of je nu beginner bent of ervaren, er is een les die bij je past.
Yoga en Pilates voor iedereen
Het maakt niet uit of je lenig bent of zo stijf als een plank. Gedurende de dag vlieg je van hot naar her. In de wirwar van verplichtingen en verantwoordelijkheden, verlang je naar meer rust in je hoofd. Het is zo belangrijk om regelmatig tijd voor jezelf te nemen. Geen zorgen! Of je een slangenmens bent of je tenen niet kunt aanraken. Yoga is er voor iedereen. De lessen zijn persoonlijk, laagdrempelig en vol humor. In onze drukke levens kunnen we wel een rustmomentje in de week gebruiken. Yoga haalt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Na een les voel je dat je hoofd veel leger is. Yoga verbetert de flexibiliteit, versterkt spieren en bevordert een betere houding en balans. Alle lessen zijn voor beginners en gevorderden. Het draait om jou. Je haalt eruit wat er voor jou in zit.
“A great yoga/pilates studio! The atmosphere is relaxing and the instructors are super supportive and professional. Their English-led classes are fantastic and make the practice accessible to everyone. Best yoga spot in the area for locals and expats!” (Leiden, Oude Rijn 92)
“Namasté Studio is veruit de beste yogastudio in Leiden. De studio's zijn werkelijk adembenemend en gezellig, de docenten zijn van topniveau en de variatie aan lessen, zowel qua yogastijl als qua lestijden, is fantastisch. Ik heb in mijn leven al veel yogastudio's gezien, maar hier kom ik altijd weer terug!.” (Leiden, Oude Rijn 33A)
“Al jaren volg ik met veel plezier lessen bij Namasté in de fijne studio. De ruimte is groot maar knus en uitnodigend, de docenten zijn zeer kundig en ik voel me heel fijn hier. Even alles loslaten en ontspannen. Of juist door inspanning naar ontspanning. Van Flow Yoga, Yin Yoga, tot Pilates. Er is altijd wel een les die bij jou past.
De rustige yogavormen Yin Yang yoga, Flow yoga, Hatha yoga en Yin yoga zijn ook prima voor beginners, omdat je stap voor stap leert de diverse yoga-posities goed uit te voeren. Van outdoor yogales tot binnen in elk stadsdeel van Leiden kun je bij ons terecht. Een yoga class Leiden English behoort ook tot de mogelijkheden, vraag naar onze Engels sprekende instructeurs.
Bij TenzinYoga kun je kiezen uit verschillende yogastijlen, waaronder Vinyasa, Yin, Rocket en Zwangerschapsyoga. Onze lessen zijn toegankelijk voor elk niveau en worden gegeven in het Nederlands én Engels. We begeleiden je met zorg, aandacht en ruimte voor jouw unieke proces.
Speciale Workshops en Retreats
Naast onze reguliere yogalessen bieden we een inspirerend aanbod aan Specials, Workshops, Masterclasses en Cursussen om te verdiepen en te ontspannen. Denk aan Yin Yoga met live handpanmuziek, liggend Piano Concerten, Cacao Ceremonies en Breathwork Masterclass. Bijzondere momenten die je helpen vertragen, verbinden en weer in balans te komen - fysiek, mentaal en spiritueel.
Ontsnap aan de drukte en ervaar diepe rust tijdens onze yoga retreats in binnen- en buitenland. Van stille bossen in Nederland tot zonovergoten kusten in Zuid-Europa - bij ons vind je de ruimte om te ademen, te ontspannen en weer in contact te komen met jezelf. Of je nu kiest voor een weekend in de natuur van Nederland of een midweek aan zee in Portugal - elke locatie is zorgvuldig gekozen voor haar rust, schoonheid en energie. Verwacht dagelijkse yogalessen, meditaties, gezonde voeding en voldoende tijd voor jezelf.
Yoga Pilates Introductie Core Activatie
