Persoonlijk Trainingsschema Aanvragen: Uw Route naar Optimale Prestaties

Een persoonlijk trainingsschema is een op maat gemaakt plan dat speciaal voor u wordt gecreëerd. In plaats van een standaard workout, wordt dit schema volledig aangepast aan uw doelen, fysieke conditie en voorkeuren. Een goed trainingsschema maakt het verschil tussen zomaar trainen en écht vooruitgang boeken.

Met onderstaand formulier kunt u uw trainingsschema aanvragen voor de duur van 12 weken. U ontvangt een gepersonaliseerd trainingsschema, zonder trainingsbegeleiding, aan de hand van uw testresultaten en uw doelstelling(-en). Het trainingsschema wordt ingeladen op het platform van TrainingPeaks.

Waarom een Persoonlijk Trainingsschema Werkt

Standaard schema’s (van internet) houden geen rekening met uw lichaam, doelen, aanwezige blessures en levensritme. Bij Fithuis maken we een programma dat helemaal op u is afgestemd. Dat kan gericht zijn op spieropbouw, vetverbranding, meer mobiliteit of herstel na een blessure. Met een persoonlijk schema kunt u gericht werken aan wat u wilt bereiken, of dat nu meer kracht, uithoudingsvermogen of een betere gezondheid is. Een persoonlijk fitnessschema biedt veel voordelen ten opzichte van standaard plannen. Een fitnessschema op maat is geschikt voor iedereen, of u nu net begint of al jaren traint. Onze klanten zijn erg tevreden over hun persoonlijke fitnessschema’s.

Of u nu wilt afvallen, sterker wilt worden, uw techniek wilt verbeteren of herstellen van een blessure: met een persoonlijk schema traint u effectiever én veiliger. Train doelgericht met een schema dat écht bij u past.

Voorwaarden voor Aanvraag Persoonlijk Trainingsschema

Om een aanvraag te kunnen doen voor een gepersonaliseerd trainingsschema moet u aan onderstaande voorwaarden voldoen:

1. U heeft uiterlijk 6 maanden geleden een uitgebreid sportmedisch onderzoek of inspanningstest met iECG en ademgasanalyse (fietsen/ lopen/ triathlon) bij Sportgeneeskunde Midden Nederland gehad.
2. U maakt gebruik van een hartslagmeter en/ of een vermogensmeter tijdens uw trainingen.
3. U heeft een TrainingPeaks account.

TrainingPeaks: Het Platform voor Uw Trainingsschema

Het trainingsschema wordt ingeladen op het platform van TrainingPeaks. Nog geen TrainingPeaks account? Download de app in de appstore en doorloop de processtappen om uw account te activeren. Via de computer kunt u de link volgen om u aan te melden. Een “BASIC ATHLETE ACCOUNT” is gratis en afdoende om het trainingsschema te kunnen volgen.

Tegenwoordig is het meten van hartslagen en vermogens de standaard gangbaarder. Ook komen er steeds meer nieuwe gadgets bij. Hierin kunnen wij hulp bieden, maar er kan ook heel goed begeleid worden wanneer jij wilt trainen op gevoel. De keuze hoe jij gaat trainen, dat bepaal jij. Uiteraard zullen wij samen een plan opstellen om te kijken wat voor jou situatie het beste is. De begeleiding loopt via TrainingPeaks. Hier worden de persoonlijke trainingsschema’s geplaatst en kunnen we uitgebreid communiceren. Door ook jouw voltooide activiteiten hier te uploaden krijg je meer inzicht in jouw belasting, belastbaarheid en progressie. Eén van de opties daarbij is het meten van je herstel door middel van een HRV meting.

Koppel Sportgeneeskunde Midden Nederland als Coach

U kunt deze link gebruiken om zo ons coach-account toegang te geven tot uw persoonlijk account. Op die manier kunnen we het trainingsschema uploaden in uw persoonlijke omgeving.

Persoonlijke Begeleiding en Expertise

Naast groepstrainingen biedt Training Tweaks, gevestigd in Amsterdam, individuele begeleiding aan gericht op training en voeding. Op basis van de nieuwste inzichten wordt de vertaalslag gemaakt naar jouw persoonlijke situatie. Als het gaat om begeleiding in training zijn de volgende kernwaarden belangrijk: individuele aanpak door rekening houden met jouw context, continue communicatie en wederzijdse feedback. Daarnaast vinden wij het belangrijk om het sociale aspect van trainen mee te nemen door bijvoorbeeld in groepsvormen te trainen. Dat kan bij ons, maar ook extern. Tot slot zullen doelen gericht zijn op het vergroten van de zelfeffectiviteit door bijvoorbeeld een persoonlijk doel na te streven waarvoor je zelf verantwoordelijk bent. Hier gaat het niet alleen om het behalen van een bepaalde tijd, maar het kan ook gaan om vaardig te worden in een sport of het beter aanvoelen van je eigen lichaam. Dat wordt onder andere ondersteund door het aanbieden van techniektrainingen met daarbij videofeedback. Daarom richten we ons in de samenwerking zowel op proces-, prestatie- als resultaatdoelen.

Als team werken we samen om jou verder te helpen. Met een maandelijks trainersoverleg en onderlinge discussies bespreken we casuïstiek, lastige vraagstukken, nieuwe wetenschappelijke inzichten en hypes in het (sport)nieuws. Dit levert ons als trainers veel plezier op in het werk en zorgt ook voor een hogere kwaliteit. Eén van de onderstaande trainers wordt aan jou gekoppeld op basis van jouw wensen en de beschikbaarheid van de trainer. Heb je een specifieke voorkeur, geef dat dan aan wanneer je contact met ons zoekt.

Het Samenwerkingsproces

Het proces om tot uw persoonlijke trainingsschema te komen is zorgvuldig ingericht:

• Telefonisch kennismaken: We bellen om (kort) kennis te maken en eventuele vragen te beantwoorden. Als dat goed bevalt maken we een afspraak voor de intake waar je als voorbereiding een intakeformulier invult.
• Intake (fysiek of online): Tijdens de intake maken we verder kennis, bespreken het intakeformulier, doen een bewegingsanalyse en bespreken onze manier van samenwerken. Dit heeft als doel elkaar beter te leren kennen, de trainingszones vast te stellen, sterktes/zwaktes zichtbaar te maken en onze manier van werken beter te leren kennen.
• Voortzetten samenwerking: Na een eerste 'kennismakingsperiode' zetten we de samenwerking en het trainingsschema gericht voort. Door middel van de continue communicatie en een dynamisch trainingsschema in Trainingpeaks worden de trainingen steeds gerichter op jouw sterktes/zwaktes en doelen.

Optionele Uitbreidingen en Tarieven

De tarieven zijn exclusief 9 euro per maand voor een premium Trainingpeaks account. Optioneel kunt u kiezen voor 1x 1-op-1 training per maand voor 40 Euro. De kosten voor een trainingsschema op maat zijn 45 euro. Wil je vandaag nog beginnen met een fitnessschema op maat?

Ja, dat is mogelijk! Als je dat wilt, kunnen we een voedingsplan toevoegen aan je trainingsschema. Dit voedingsadvies (65 euro) helpt je om nog betere resultaten te behalen door je eetgewoontes af te stemmen op je trainingsdoelen. Zo werk je niet alleen in de sportschool, maar ook in de keuken aan een fittere versie van jezelf.

Flexibiliteit en Aanpassingen

Heb je toch nog andere vragen? Na het invullen van de vragenlijst en je intakegesprek met een trainer, krijg je je schema meestal binnen 2 dagen toegestuurd. Ja, absoluut! Als je na een paar trainingen merkt dat je schema niet helemaal goed voor je werkt, kun je dat aan ons doorgeven. Tijdens een proefperiode kunnen we je schema aanpassen zodat het beter aansluit bij je wensen of mogelijkheden.

Bij Fittchoice staat het behalen van resultaten voorop. We monitoren je voortgang en passen het trainingsschema indien nodig aan, zodat je steeds dichter bij je doelen komt. Samen werken we aan een fit en gezond lichaam. Onze experts staan klaar om jou te helpen met het behalen van je fitnessdoelen.

tags: #persoonlijk #trainingsschema #aanvragen