Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Urenlang zitten achter een bureau, gefocust op een scherm, is de kern van ons moderne bestaan. Dat doet onze rug geen goed, want die is flink lui geworden. Er is zelfs een kans dat 70 procent van de Nederlanders op een dag te maken krijgt met rugklachten. Gemiddeld krijgt acht procent van de Westerse bevolking elk jaar last van rugklachten. Dat is het halve Erve Asito stadion vol! Als je aanhoudende pijn aan je onderrug hebt, hebben we mogelijk dé oplossing: de OriGENE-behandeling.
De OriGENE-behandeling is een innovatieve therapie voor het behandelen van (lage) rugklachten. De OriGENE-methode heeft zich bewezen bij patiënten die elders geen resultaat boekten. Dankzij de gerichte aanpak ervaren velen een snelle afname van pijnklachten en een duidelijke toename in beweeglijkheid en belastbaarheid. OriGENE therapie is geschikt voor mensen met rugklachten. Rugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld wanneer u door uw rug bent gegaan, na een acute spit aanval of na een eerder doorgemaakte hernia. Er zijn ook positieve resultaten bekend bij mensen met hamstring- en liesblessures, bekkenproblematiek, nekklachten en de daarmee samenhangende hoofdpijn.
Wat maakt OriGENE Therapie anders?
Veel behandelingen bieden tijdelijke verlichting, maar als de oorzaak van de klachten niet wordt aangepakt, kunnen ze steeds terugkomen. In tegenstelling tot veel andere behandelmethoden, die zich richten op symptoombestrijding, pakt OriGENE de kern van het probleem aan. OriGENE is een geavanceerde therapie die speciaal is ontwikkeld om rugklachten effectief en blijvend te verhelpen. De OriGENE is een behandeltoestel ontwikkeld om effectief de oorzaak van uw rugklachten te behandelen. OriGENE maakt gebruik van een toestel dat volledig op maat van de patiënt kan worden ingesteld. Dit betekent dat de behandeling precies is afgestemd op uw situatie, zoals uw lichaamsbouw, kracht en klachten. Het doel van de OriGENE is het behandelen van de oorzaak van uw rugklachten (spit, hernia, lage rugklachten, etc.).
De OriGENE-behandeling in de praktijk
Met behulp van een speciaal ontwikkeld behandeltoestel worden de dieper gelegen rugspieren veilig en gecontroleerd getraind. Bij de behandeling is van belang of de rugklachten nog maar kort of reeds lang bestaan, maar ook hoe hevig de pijn is. Zowel de ernst van de pijn als de plek ervan kan per persoon verschillen. Bij de een is het een doffe zeurende pijn die langzaam erger wordt. Bij de ander een ondraaglijke pijn, die eenvoudige bewegingen (bijna) onmogelijk maakt en zelfs mensen (met krachtige pijnstillers) aan het bed kan kluisteren. Deze grote groep van aspecifieke rugklachten is een sociaal-medisch probleem, het is voor de patiënt erg vervelend. Je voelt je ziek, hebt pijn, maar het is niet duidelijk wat de oorzaak is. Bij acute medische klachten en bij het verergeren van klachten of symptomen dient u contact op te nemen met uw behandelaar. Omdat ook bij de minder ernstige klachten complicaties kunnen voorkomen, is het van belang dat u bij twijfel en aanhoudende of toenemende klachten medisch professionele hulp inroept.
Tijdens de behandeling wordt uw onderlichaam gefixeerd. Hierdoor kunnen alleen de rugstrekkers actief worden aangesproken, zonder dat benen of bekken meebewegen. Dit zorgt voor een zeer gerichte training van de wervelkolom. Wanneer u op het OriGENE-toestel plaatsneemt zal uw onderlichaam door uw Rugexpert worden gefixeerd. Zodat de bewegingen zich volledig op uw rug richten. Wanneer je gaat trainen op de OriGENE zullen je benen en bekken door een veilige fixatie niet mee kunnen bewegen. Het OriGENE-toestel kent diverse instellingsvariabelen, hierdoor kan uw Rugexpert geheel op maat de behandeling op uw lichaam en klacht aanpassen. Elke sessie wordt begeleid door een gespecialiseerde Rugexpert, die de instellingen van het toestel exact afstemt op uw lichaam en klachten. U traint uw rug op een veilige en gecontroleerde manier, met als doel een sterke, stabiele en pijnvrije rug. De sessies zijn kort en efficiënt, waarbij u onder begeleiding van een OriGENE-therapeut werkt aan stabiliteit, coördinatie en krachtopbouw. De OriGENE-behandeling duurt slechts 15-20 minuten per sessie en vindt doorgaans wekelijks plaats.
Is OriGENE geschikt voor u?
Deze therapie is bij uitstek geschikt voor mensen met chronische of langdurige rugklachten, waarbij geen noodzaak bestaat voor een specialistische of operatieve behandeling. Twijfelt u of OriGENE geschikt is voor uw situatie? Neem vrijblijvend contact op met de aanbieder bij u in de buurt. Een Rugexpert zal altijd eerst bepalen of de OriGENE inderdaad de juiste oplossing is voor uw nek- en rugpijn. In sommige gevallen kan een andere behandelvorm beter geschikt zijn. Daarom voeren we altijd een uitgebreide intake uit om te bepalen welke behandeling voor u het meest effectief is. Wat OriGENE uniek maakt, is dat de behandeling volledig wordt afgestemd op uw lichaam. Elke rug is anders, en daarom is maatwerk essentieel.
Origene is niet geschikt voor mensen met specifieke rugafwijkingen, ernstige vernauwingen in de wervelkolom, fracturen of vergevorderde botontkalking. Bent u zwanger? Dan is behandeling op dit moment niet mogelijk. De OriGENE-behandeling is niet bedoeld voor mensen met rugklachten door specifieke rugafwijkingen zoals: ernstige vernauwingen in de onderrug, bepaalde reumatische aandoeningen, een fractuur, sommige ernstige groeistoornissen, gevolgen van ernstige botontkalking, uitzaaiingen in wervels van kanker of elders in het lichaam.
Oefeningen ter ondersteuning en preventie
De oefeningen kunnen gezien worden als ondersteuning tijdens behandelingen of ter voorkoming van (terugkerende) klachten. Herhaal de oefeningen tot je voelt dat het bewegen makkelijker gaat en adem rustig met de beweging mee. Neem rust wanneer je vermoeidheid voelt en vermijd pijn.
Zelfzorg oefeningen
- OriGENE rugoefening 1: kat en hond
Deze oefening helpt bij het herstellen van de coördinatie van de rugspieren en het versoepelen van de rug. Je kunt als variatie deze oefening ook in zit doen door te bekkenkantelen op een stoel (waarbij je rug vrij ligt van de leuning) of kruk. Het helpt je om je kleine spieren in de rug actief en alert te houden. - OriGENE rugoefening 2: de wokkel
Met deze oefening rek je de schuine buikspieren en de lage rug. Deze oefening kan goed helpen als je stijfheid en pijn ervaart tijdens zijwaarts buigen en draaien. - OriGENE rugoefening 3: de liggende zit
Met deze oefening ontspan en rek je de lage rugspieren en de bilspieren. Deze oefening is goed in te zetten als je naast rugklachten ook spanning/last in je bilspieren voelt. Herhaal tot je voelt dat het bewegen makkelijker gaat en adem rustig met de beweging mee. - OriGENE rugoefening 4: de catwalk
Met deze oefening versoepel je de onderrug en heupen en activeer en versterk je de schuine buikspieren. Deze oefening draagt bij aan een betere stabiliteit van je core.
Oefeningen voor nek en thuiswerken
- OriGENE nekoefening 5: de chintuck
Deze oefening versterkt de stabiliteit van de nek en ontspant de spieren hoog in de nek. Deze oefening werkt goed bij voorkomen van hoofdpijn tijdens bijvoorbeeld veel en lang beeldschermwerk. - OriGENE nekoefening 6: opendraaien
Deze oefening helpt bij het versoepelen en soepel houden van de nek- en schouderspieren. Het is een goede oefening om toe te passen bij lang en veel beeldschermwerk.
Thuiswerkklachten voorkomen
Gezond thuiswerken kan een aanzienlijke impact hebben op je houding en huidige rugklachten verlichten. Om rugklachten en andere fysieke ongemakken te voorkomen, is een goed ingerichte werkplek van groot belang. Overweeg daarom advies in te winnen bij een werkplekdeskundige, fysiotherapeut of ergonoom om je werkplek optimaal in te richten. Echter, zelfs met een goed ingerichte werkplek is het niet verstandig om urenlang in dezelfde houding te blijven zitten. Hier volgen enkele waardevolle tips om te zorgen voor een goede houding en afwisseling tijdens het thuiswerken, waardoor rugklachten en andere fysieke klachten kunnen worden verminderd:
- Probeer verschillende taken af te wisselen, zodat je niet te lang in dezelfde houding zit. Denk aan het afwisselen van leeswerk met typewerk, waardoor je je spieren en gewrichten ontlast.
- Daarnaast zijn wandelpauzes gedurende je werkdag van onschatbare waarde. Niet alleen stimuleert het je bloedsomloop, maar het vermindert ook de spanning in je spieren en verkleint de kans op rugklachten.
Met deze simpele aanpassingen in je dagelijkse routine kun je rugklachten en andere fysieke ongemakken tegengaan en je thuiswerksessies comfortabel en productief houden. Het is van cruciaal belang om bewust te zijn van je houding en regelmatig pauzes en beweging in te plannen tijdens het thuiswerken. Door deze eenvoudige tips toe te passen, kun je rugklachten en andere fysieke klachten verminderen en zorgen voor een gezonde en comfortabele werkomgeving, zelfs vanuit huis.
Meer hulp bij jouw rug- en/of nekklachten?
Heb je rugklachten en zoek je naar een effectieve behandeling? Wil je weten of de OriGENE-methode ook voor jou geschikt is? Kijk hier of je ervoor in aanmerking komt. Heb je overige vragen of wil je een afspraak maken? Neem contact op met de OriGENE-fysiotherapeut bij jou in de buurt. Kijk voor een overzicht van therapeuten bij behandellocaties. Abonneer op ons kanaal zodat je makkelijk de lijst met oefeningen terug kunt vinden wanneer je ze weer nodig hebt.
Nazorg: Om de resultaten vast te houden, raden we aan om na afloop van de behandelingen regelmatig evaluatiemomenten in te plannen (om de 1-3 maanden). Dit helpt om terugkerende klachten te voorkomen en de rug in goede conditie te houden.
de Berekuyl - spierversterkende rugoefeningen
tags: #origene #rug #oefeningen