Bij goed voor jezelf zorgen denken we al snel aan meer bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal fit bent. Sporten voor een fitter lijf vinden we heel normaal. Waarom dan niet ook trainen voor een soepele geest? De geest is de basis van waaruit je alles doet. Als je geest scherper is en meer helder, is het veel makkelijker om je ambities te realiseren. Je geest zorgt ervoor dat je naar de sportschool gaat, maar ook dat je van die bonbons afblijft. Dus op het moment dat die geest meer in orde is en beter werkt, is het veel makkelijker om jezelf op de juiste manier te motiveren en te corrigeren.
Volgens de aankondiging is jouw ‘Sportschool voor je geest’ als een proteïneshake voor je hersenen. “Een goede gezondheid begint in je hoofd niet in sportschool. Als we aan gezondheid denken, denken we al snel aan sporten of gezonder leven. Maar om te profiteren van die sportschool moet je niet alleen je spieren trainen en onderhouden maar ook je hersens. Een betere wereld begint in je hoofd.
Zoals elk mens gezonde voeding en beweging nodig heeft, zo is het ook belangrijk dat je ervoor zorgt dat je een flexibele geest krijgt en behoudt. Die krijg je door mentaal te sporten. We verbazen ons erover dat in de middeleeuwen voedsel nog niet werd gelinkt aan gezondheid. In de jaren vijftig bedacht men nog: ‘Waarom heeft die zo’n haast, vast zijn trein gemist’, als er een jogger door het park liep. Tegenwoordig is het heel normaal dat we letten op wat we eten en dat we onze spieren trainen. Gelukkig krijgt een derde revolutie steeds meer voet aan de grond: mentaal sporten. Een overweldigende stroom wetenschappelijk bewijs laat zien dat mentale training hét recept is voor een zinvoller en plezieriger leven (en een betere wereld). Over tien jaar is aan mindgym doen (hopelijk) net zo normaal als je tanden poetsen.
De Mindgym: Een Complete Training voor je Hersenen
In Mindgym, de sportschool voor je geest leert Wouter de Jong je je aandacht gericht te focussen, meer te genieten van positieve emoties, beter om te gaan met negatieve emoties en met meer energie en focus te leven.
Waarom aan de slag gaan met Mindgym?
- Meer dan 100.000 mensen gingen je voor
Wouter is bestsellerauteur en zijn Mindgym boeken zijn inmiddels meer dan 100.000 keer verkocht. Hij wordt wekelijks gevraagd om te spreken bij overheid, onderwijs en het bedrijfsleven en heeft al meer dan duizenden mensen getraind in zijn Sportschool voor je geest. - Geschikt voor de meest nuchteren onder ons
Mindgym is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en bevat ideeën uit mindfulness, compassietraining en positieve psychologie. Wouter vertaalt deze inzichten naar praktische sportschool metaforen. Dit levert concrete handvatten op die je direct zelf kunt toepassen. - Mindgym kan online en offline
Wouter de Jong transformeert elke ruimte (online en offline) tot zijn ‘sportschool voor je geest'. Wouters energieke en interactieve presentaties zijn als een proteïne shake voor je hersenen en geven je een mentale reset. Met als resultaat meer focus, rust én energie.
Zoals je in de sportschool heel veel fitnessapparaten hebt, zo zijn er ook heel veel technieken om je geest te trainen en positiever te beïnvloeden. Juist omdat je daarvan een breed scala hebt, kan je kiezen wat er op een bepaald moment bij jou aansluit om een meer heldere, scherpe geest te krijgen. Uit onderzoek weten we wat onze hersenen effectief en gelukkig maakt. Hiervoor zijn vier afzonderlijke breincircuits verantwoordelijk: het aandachtcircuit, dat ons in staat stelt onze focus vast te houden, het veerkrachtcircuit, waarmee we snel kunnen herstellen van negatieve gemoedstoestanden, het positiviteitcircuit en het altruïsmecircuit, ofwel het onbaatzuchtigheidcircuit waardoor we kunnen geven.
Je kunt bij het veerkrachtcircuit bijvoorbeeld meer compassie voor jezelf trainen. Dat kan op verschillende manieren, zoals schrijfoefeningen, audio-opnamen of meditaties. Wat doe je bijvoorbeeld om jezelf te motiveren? Kijk eerst eens welke woorden je naar jezelf gebruikt. Er is een onderzoek geweest onder mensen die wilden stoppen met snoepen. Van de groep die tegen zichzelf zei: ik mag niet snoepen hield 16 procent het uiteindelijk een bepaalde tijd vol. Van de groep die zei ik ga niet snoepen hield 80 procent het vol. Het verschil zat hem puur in het woordje mag of ga. Bij het woordje ‘mag’ zie je het bestraffende vingertje. Bij ‘ik ga niet snoepen’ gebruik je meer coachende woorden wat bij mensen veel beter werkt. Ook aandacht kun je trainen. Daardoor krijg je meer zelfinzicht en zelfbeheersing. Besteed je nog wel aandacht aan dat wat je het allerbelangst vindt? Veel mensen vinden het verkwanseling van hun tijd dat ze zoveel op hun telefoon kijken. Als jij dat ook vindt, schrijf dan het woord ‘Aandacht’ op je swipe duim. Elke keer als je je telefoon mindless wil openswipen, lees je eerst dat woordje. Door dat te lezen, maak je bewust de beslissing of je wel of niet op je telefoon wil kijken.
Mindgym Opleidingen en Diensten
Wouter de Jong biedt verschillende mogelijkheden om de principes van Mindgym toe te passen:
Keynote of webinar
Wouter de Jong transformeert je bedrijf om tot zijn sportschool voor de geest en traint je brein. Hoe zorg je voor meer veerkracht? Hoe blijf je wendbaar en flexibel? Hoe train je je aandachtspier en zorg je voor betere concentratie en focus? Boordevol actie, praktische tips en inspirerende herkenbare voorbeelden. De keynote of webinar is voor een onbeperkt aantal deelnemers.
Verdiepende trainingen
De verdiepende trainingen gaan over de 4 breincircuits uit Mindgym. Aan de hand van eigen cases duik je nog dieper in de circuits en doe je verschillende oefeningen (rollenspellen schrijfoefeningen en reflexen oefeningen). Op basis van een uitgebreid voorgesprek maken we een training op maat. Deze trainingen zijn ontwikkeld voor maximaal 20 deelnemers.
Coaching
Met coaching werk je actief aan meer geluk in je leven. Je leert negatieve denkpatronen en onnodige ballast uit de weg te ruimen, en je leert hoe je nieuwe, constructieve routines aan kunt leren.
Iedereen het boek
Deelnemers willen vaak meer leren over het onderwerp en aan de slag gaan met de nieuwe inzichten die ze hebben opgedaan bij de webinar of keynote. Vergroot als organisatie de impact en geef alle collega's het boek cadeau!
Van Klacht naar Kans: Een Holistische Benadering van Gezondheid
Juriaan Galavazi biedt met de online cursus ‘Van Klacht naar Kans’ een andere visie op gezondheid, waarbij lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Deze cursus is bedoeld voor iedereen die mentale en/of fysieke klachten ervaart en de onderliggende oorzaken wil aanpakken. Het is geen quick fix, maar vraagt om tijd, toewijding en nieuwsgierigheid.
“Jouw lijf is de perfecte thermometer. De richtingaanwijzer die jou feilloos vertelt welke kant je op mag gaan.”
De cursus bestaat uit vijf modules:
- Je lijf als perfecte thermometer
Wat heeft jouw lijf jou te vertellen? Verbeter jouw leven door naar je lijf te luisteren. Daar waar je met je hoofd geen ‘nee’ zegt, gaat je lichaam het voor je doen. Wat mag jij veranderen in jouw leven, zodat het weer goed en kloppend voelt voor jou? - Feiten
Waar heb je nu eigenlijk mee te maken? In deze module gaat het over de praktische en feitelijke informatie omtrent jouw fysieke of mentale klacht. Sinds wanneer en hoe is het ontstaan? Wat heb je er tot nu toe aan gedaan: wie heb je om hulp gevraagd en wat is het effect hiervan geweest. Kortom welke informatie heb je en wat ontbreekt er nog. - Voeding
Voeden of afleiding? In deze module neem ik je mee om naar jouw voeding te kijken vanuit nieuwsgierigheid. Wanneer en waarom eet je eigenlijk? Maar al te vaak eten we vanuit een gewoonte of gebruiken we voeding om een ander ongemak te compenseren of te vermijden: ongemakkelijke gevoelens als pijn, verdriet, verveling… Met andere woorden: is het voeden of afleiding? - Beweging
Een combinatie van kracht, lenigheid en coördinatie. Inmiddels weten de meeste mensen wel dat bewegen goed is. Maar wat moet je dan gaan doen? Cardio, krachttraining? Hoe vaak in de week? Hoelang? Allemaal misschien voor de hand liggende vragen, maar in de praktijk nog lastig te beantwoorden. Deze module neemt je mee om deze vragen te onderzoeken en te ontdekken wat goed en kloppend voelt voor jou. - Emoties
De impact van emoties op jouw leven. Deze module gaat over de emotionele impact van jouw klacht. In hoeverre heeft jouw mentale of fysieke klacht invloed op jouw leven?
De cursus biedt ook bonussen, waaronder een e-book over zelfvertrouwen, geleide meditaties en twee hoofdstukken uit het boek 'Zielsgelukkig = Kerngezond'.
Maak van Gezondheid een Prioriteit
De natuur heeft echt lak aan hoe jij je voelt of in welke auto je rijdt. Al evenmin aan al je argumenten waarom je geen tijd hebt om te bewegen, gezond te eten of te stoppen met roken. Dit gedrag is dodelijk wanneer het er echt op aan komt. Dus is het van belang vandaag nog de keuze om jezelf, je gezondheid en je leefstijl tot topprioriteit te maken.
Het gaat erom dat je leert omgaan met het ongemak bij verleidingen. Het moment dat je werk aan je trekt en het schuldgevoel zó lastig is, dat je er toch maar weer voor kiest om niet naar de sportschool toe te gaan. Het moment dat “nee” zeggen tegen dat stuk chocola, het glas wijn of die sigaret zoveel onrust geeft, dat de snelste uitweg is om er dan toch maar weer aan toe te geven. De huidige wereld biedt met al haar comfort een overvloed aan afleidingen. En dus heb je jezelf te leren begeleiden op die plekken waar het lastig, pijnlijk en onrustig wordt. Zodat je kan gaan onderzoeken wat je lijf je daar eigenlijk wil vertellen. Wat is echt goed en kloppend voor jou? Wat draagt daadwerkelijk bij aan de relatie tussen jou en jezelf? Dan worden waarden als gezondheid, bewegen en goede voeding een automatische bijwerking daarvan.
Er is er maar één die maximale invloed heeft op jouw gezondheid en hoe jij goed voor jezelf kan zorgen. En dus heb je jezelf op de allereerste plek te leren zetten. Waarom? Omdat je het waard bent.
Wetenschappelijk onderbouwde mentale training en visualisatie voor beter leren
tags: #sportschool #voor #je #geest #audio