Welkom bij Pop Pilates in Kortrijk! Hier vind je alle informatie die je nodig hebt om je optimaal voor te bereiden op een les vol energie en plezier. Pop Pilates is meer dan alleen een workout; het is een ervaring die je conditie, lenigheid en algemene welzijn een boost geeft.
Voorbereiding op je les
Om het meeste uit je Pop Pilates les te halen, is een goede voorbereiding essentieel. Dit omvat zowel fysieke als mentale voorbereiding.
Hydratatie
Hydratatie is cruciaal. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na je les. Vergeet niet je eigen drinkfles mee te nemen.
Voeding
Het is belangrijk om niet op een lege maag te sporten. We raden aan om enkele uren voor de les een maaltijd te eten, of een lichte snack tot een uur ervoor, om ervoor te zorgen dat je bloedsuikerspiegel niet te laag is. Zo voel je je energiek en gemotiveerd!
Kleding en uitrusting
Kleed je in stijl! We adviseren om nauwsluitende leggings of shorts te dragen, gecombineerd met een licht ademend topje. Zorg ervoor dat je je grip socks meeneemt, deze zijn verplicht om veiligheids- en hygiënedoeleinden. Neem ook je glimlach en een positieve instelling mee!
Praktische informatie en regels
Om een soepele en veilige leservaring te garanderen, hanteren we enkele belangrijke regels en procedures.
Boekingen
Je kunt lessen tot 7 dagen van tevoren boeken. Het boekingssysteem is geopend van 7.00 uur tot 12.00 uur. We gebruiken een online reserveringssysteem om alles goed en veilig te laten verlopen. Reserveren voor meerdere personen (maximaal 5) is mogelijk.
Aanwezigheid
Zorg ervoor dat je 15 minuten voor aanvang van de les aanwezig bent om in te checken. Houders die de 5 minuten respijtperiode overschrijden, worden niet toegelaten tot de les. Dit wordt beschouwd als te laat komen en het systeem zal automatisch een les/dag van je huidige pakket aftrekken. De afgetrokken les kan niet opnieuw geboekt worden of gebruikt worden voor andere lessen.
Nieuwe leden
Nieuwe leden wordt aangeraden om minstens één Foundation les bij te wonen voordat ze aan de reguliere lessen deelnemen. Voor eerste bezoekers raden we aan om de plekken te kiezen die aangegeven zijn met een speciaal merkteken.
Annuleringen en 'No Show'
Annuleringen die minder dan 6 uur voor aanvang van de les worden doorgegeven, of bij 'no-show' (niet komen opdagen zonder annulering), resulteren in een aftrek van één les/dag van je pakket. Als je niet kunt deelnemen, annuleer dan je reservering zodat anderen van de wachtlijst de kans krijgen om deel te nemen. Bij 'no show' wordt er bovenop de gereserveerde les nog een extra les of dag van je pakket afgetrokken.
Wachtlijst
Is de les volzet? Geen zorgen, sluit je aan bij onze wachtlijst! Er komen vaak op de dag zelf nog plaatsen vrij.
Telefoongebruik
We hanteren een strikt geen-telefoons-in-de-les beleid. Zet je telefoon op 'Niet storen' of laat hem achter in de lockers.
Tijdens de les
Als je je moe voelt tijdens de les, neem dan gerust even de tijd om te rusten! Zorg ervoor dat je voldoende rust neemt en niet sport op een lege maag.
Populaire lessen bij De Kaai
Pop Pilates biedt een breed scala aan lessen die passen bij ieders wensen en doelen. Hieronder een overzicht van enkele populaire opties:
- High & Low Workout: Elke dinsdag om 20:30 uur. Deze les is ideaal om je spieren te versterken, vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Onder leiding van topcoach Virginie beleef je een onvergetelijk sportmoment. De les combineert krachtoefeningen en intervaltrainingen die je kunt aanpassen aan je eigen niveau.
- HIIT (High Intensity Interval Training): Een les met een afwisseling van "high impact" bewegingen en conditionele aspecten. Perfect om je uithoudingsvermogen te verbeteren.
- Buik. Borst. Billen.: Gericht programma om probleemzones aan te pakken met oefeningen voor heupen, dijen, billen en buik. Er worden halters, steps en fitballen gebruikt om het hele lichaam te trainen.
- Bootcamp: Een kracht- en conditieprogramma dat verschillende workouts combineert in één training. Bevordert een brede en algemene ontwikkeling van lichaam en spieren door variatie in bewegingen.
- Zumba: Een les vol plezier en energie waarbij je danst op diverse muziekstijlen. Train je lichaam op het ritme van opzwepende salsa beats en eenvoudige danspassen. Een workout die nooit verveelt!
- Step Aerobics & Bootcamp Combinatie: Een dynamische les die de cardio-voordelen van step aerobics combineert met de kracht en intensiteit van een bootcamp training.
Specifieke programma's
Naast de reguliere lessen biedt De Kaai ook speciale programma's aan:
- Small Group Trainingen: Deze trainingen vinden regelmatig plaats in kleine groepen en duren 12 tot 14 weken.
- Hatha Yoga: Een les om volledig tot rust te komen en jezelf op te laden.
Of je nu op zoek bent naar een uitdagende workout, een manier om te ontspannen, of gewoon plezier wilt hebben met vrienden, Pop Pilates Kortrijk heeft de perfecte les voor jou!