Perfectionisme en negatieve, zelf saboterende gedachten komen veel voor en kunnen een oorzaak zijn van studievertraging. Zij kunnen ook leiden tot faalangst en een gebrek aan zelfwaardering, waardoor de studie nog minder succesvol verloopt en men uiteindelijk in een neerwaartse spiraal terecht kan komen. Met behulp van cognitieve en gedragstherapeutische technieken leert men constructiever denken, waardoor faalangst en perfectionisme minder invloed krijgen op het functioneren.
Pieter van Foreest biedt professionele zorg, behandeling, hulp en ondersteuning in de regio Delft, Midden-Delfland, Pijnacker-Nootdorp en Westland. Vanaf 5 maart 2026 is er weer een nieuwe reeks van de populaire 8‑weekse cursus Cognitieve Fitness gestart aan de Dobbelaan 4. Door de grote belangstelling vanuit de regio en het aantrekken van een nieuwe trainster kunnen deelnemers zich opnieuw inschrijven voor deze effectieve, neurowetenschappelijk onderbouwde training voor de hersenen.
Onze hersenen veranderen gedurende ons leven. Stress, ouder worden, mentale belasting of ziekte kunnen invloed hebben op hoe scherp, alert en vitaal we ons voelen. Deze combinatie maakt Cognitieve Fitness een krachtige manier om het brein te onderhouden, te versterken en te beschermen. Trainster Gera de Leeuw is zelf een inspirerend voorbeeld van levenslange vitaliteit. Met haar 74 jaar staat ze vol energie voor de groep en laat ze zien dat investeren in je brein op elke leeftijd waardevol én effectief is.
De cursus was in 2024 onderdeel van de Sport en Cultuurproeverij voor 55-plussers uit Leidschendam-Voorburg, georganiseerd door SenW. De respons was overweldigend en de trainingen werden zeer enthousiast ontvangen. Ook in 2024 en 2025 draaiden meerdere succesvolle groepen.
Ondersteuning voor Mantelzorgers
Naast de workshops voor mantelzorgers bieden we ook trainingen aan intermediairs: (semi)professionals die in contact staan met mantelzorgers. Wanneer iemand ziek of gehandicapt raakt, is dat vaak een grote schok voor de persoon zelf én voor de mensen er om heen. Ineens wordt je mantelzorger, jouw relatie verandert en zowel je naaste als jezelf maken een verlies door. Rouwen hoort niet alleen bij overlijden, maar ook bij andere vormen van verlies, zoals verlies van lichamelijke vaardigheden en verlies van zelfstandigheid.
In deze bijeenkomst hebben we het over: Hoe kun je omgaan met deze ervaringen? Zorgen voor diegene die je dierbaar is, “dat is toch heel gewoon” vinden veel mensen. Toch is dat best moeilijk. Zorgen voor een ziek of gehandicapt iemand is niet alleen voor de persoon zelf ingrijpend, maar ook voor de partner en andere naasten. Meestal helpen mensen graag, maar de situatie kost wel extra tijd en energie. Herken je jezelf hierin?
In de workshop wordt aandacht geschonken aan hoe je als mantelzorger in balans kunt blijven; er wordt informatie gegeven, maar ook worden je tips en handvatten aangereikt. Je zorgt voor iemand in jouw directe omgeving. Jouw naaste is deels van jou afhankelijk. Je bent bezorgd over jouw naaste of soms misschien ook wel overbezorgd. Waar ligt de grens? Neem je de ander zoveel mogelijk uit handen of wil diegene waarvoor je zorgt graag zoveel mogelijk zelf doen? Praat je op een gelijkwaardige manier met elkaar. Of weet je het beste wat goed is voor jouw naaste. Als je, met de beste bedoelingen, zorgzaam bent voor jouw naaste, kan deze dat als betutteling ervaren. In deze workshop krijg je informatie over het thema en krijg je handvatten om te leren er anders mee om te gaan.
Het zorgen voor een naaste kan van korte duur zijn maar ook voor langere tijd. Belangrijk is dat er evenwicht is tussen draagkracht en draaglast. Als de last te groot wordt, kun je het als mantelzorger even niet meer zien zitten. Wanneer deze situatie aanhoudt, kan dit zorgen voor gevoelens van somberheid en lusteloosheid. Het is belangrijk dat je deze gevoelens herkent en voorkomt dat deze erger worden en dat je depressief wordt. Als je altijd maar zorgt voor een ander en daardoor te weinig plezierige dingen onderneemt, kun je jezelf na verloop van tijd neerslachtig voelen. Als je jezelf neerslachtig voelt, heb je steeds minder zin om allerlei dingen te ondernemen die je anders plezierig vindt. Hierbij kun je al snel in een negatieve spiraal terecht komen. Dat is dan ook de bedoeling van deze workshop: onderzoeken of je (weer) in een positieve spiraal terecht kunt komen door het ondernemen van meer plezierige activiteiten.
In deze bijeenkomst gaan we na hoe je jouw tijd besteed. Welke dilemma’s spelen mee rondom het al dan niet inschakelen van hulp. Waarom doe je dat wel of juist niet? Welke afwegingen maak je, wat speelt er allemaal mee? Wat is er nodig om 'tijdig' hulp in te schakelen? Waar zou die hulp uit kunnen / moeten bestaan? Wat heb je nodig, waar haal je dat?
Mensen die in hun gezin of familie voor een ander zorgen, omdat deze ziek of gehandicapt is, kampen regelmatig met schuldgevoelens. Vraag je jezelf wel eens af of je wel voldoende kunt doen voor de ander? Vind je het moeilijk om aan te zien dat de ander zo worstelt met zijn of haar problemen? En voel je je daar machteloos over? In de workshop wordt aandacht geschonken bij het ontstaan van schuldgevoelens; er wordt informatie gegeven, maar ook worden je tips en handvatten aangereikt.
Vrienden en kennissen kunnen je soms nogal makkelijk aanraden om je naaste los te laten. Maar jij wilt hem of haar niet in de steek laten. Het is soms wel duidelijk dat het iedereen goed zou doen als er iets meer ruimte ontstaat. Welke mate van betrokkenheid is passend? Hoe kun je in je gezin het juiste evenwicht vinden?
Soms is het voor de omgeving wel eens moeilijk te begrijpen hoe het is om te zorgen voor iemand die (langdurig) ziek is mantelzorger te zijn. Zit je als partner, ouder, broer, zus of ‘kind van’ ook wel eens tussen de zieke en de omgeving in? Mis je ook wel eens begrip van anderen voor jouw situatie? Of heb je hier juist goede ervaringen mee? Tijdens de workshop worden tips gegeven.
Zorgen voor diegene die je dierbaar is, “dat is toch heel gewoon” vinden veel mensen. Toch is dat best moeilijk. Zorgen voor iemand met een aandoening is niet alleen voor de persoon zelf ingrijpend, maar ook voor de partner en andere naasten. Meestal helpen mensen graag, maar de situatie kost wel extra tijd en energie. Herken je jezelf hierin? Hoe kun je het vol houden? Begrijpt de omgeving jouw situatie? Wij besteden aandacht aan mogelijke risico’s waardoor het lastig kan zijn om het “vol te houden” en we gaan aan de slag met oefeningen en tips die het gemakkelijker maken om het zorgen voor vol te kunnen houden.
Iedereen die zorgt voor een familielid heeft wel eens te maken met claimen. Er wordt een dringend beroep op je gedaan met woorden of indirect. Het gaat dan om aandacht, aanwezigheid en/of verzorging. Omdat de ander ziek of gehandicapt is geworden zijn veel mantelzorgers geneigd om zich weg te cijferen en veel voor het familielid te doen. Ook door soms teveel uit handen van de ander te halen, dat wat het familielid eigenlijk nog wel zelf kan doen. De kans bestaat dat je alleen nog maar aan het zorgen bent voor de ander en niet meer doet wat jezelf belangrijk of leuk vindt.
Mantelzorgers en hulp- of zorgverlener(s) van een familielid zijn partners in de zorg. Beiden zijn bezig met het verzorgen van de zorgvrager. Soms loopt dit niet goed omdat je misschien twijfelt of je naaste wel de juiste hulp krijgt of dat je te weinig betrokken wordt bij de zorg.
Een workshop voor als je te maken hebt met toenemende somberheid. In de workshop komt aan de orde wat somberheid is en leer je te ontspannen, minder te piekeren en sombere gedachten aan te pakken.
Familieleden van mensen met ernstige psychische problematiek kunnen zich in sommige situaties machteloos voelen. Soms moeten zij machteloos toekijken hoe hun familielid lijdt aan de gevolgen van zijn of haar ziekte en kunnen daar zelf niets aan doen. Familieleden kunnen ook geconfronteerd worden met situaties dat het familielid verder afglijdt doordat zij bijv. geen medicatie neemt of elke hulp weigert e.d. Vaak als je in de eigen omgeving te maken hebt met ziekte van een naaste doet dat iets met je. Ook negatieve gedachten over de situatie horen daar vaak gewoon bij. Angst over de toekomst, boosheid (waarom moet mij/ons dat overkomen) verdriet en verliesgevoelens zijn gevoelens die voor kunnen komen. Wanneer horen gevoelens gewoon bij een proces en wanneer heb je het over negatieve gevoelens? In deze bijeenkomst gaan we aan de slag met de RET methode. Een workshop voor als je een betrokkene bent van een familielid of naaste met (ernstige) psychische problematiek.
Communicatie met je naaste kan soms erg moeizaam gaan. Dit kan leiden tot conflicten, overbelasting en gevoelens van machteloosheid en eenzaamheid. Grenzen stellen zorgt ervoor dat je niet overbelast raakt. Voor veel mensen is niet zozeer het stellen van grenzen, maar vooral het handhaven van grenzen heel moeilijk. Om grenzen te kunnen stellen, moet je er eerst achter komen wat je eigen grenzen zijn. In deze bijeenkomst gaan we aan de slag met grenzen stellen.
Wie heeft er geen stress? Stress hoort bij het leven. Als we veel stress hebben, ontstaan er klachten. Als je er last van hebt én je wilt weten hoe je de stress kunt aanpakken, dan ben je van harte welkom. Deze workshop is in het bijzonder bedoeld voor als je hinder hebt van stressklachten, piekeren, chronische pijnklachten en vermoeidheidsproblemen. Je maakt beknopt kennis met mindfulness en leert waar je het voor kunt gebruiken en waarvoor niet.
Deze workshop gaat over de beginselen van cognitieve fitness. Er worden oefeningen gedaan om stressklachten te verminderen en oefeningen om cognitief actief te worden, dat een positief effect heeft op cognitieve vaardigheden. Er wordt geproefd aan deze methode en bestaat voornamelijk uit diverse oefeningen.
Cognitieve fitness: 'move your body, sharpen your brain'
Hoe kun je goed voor jezelf zorgen als je naaste een borderlinepersoonlijkheidsstoornis heeft? Soms kijk je als mantelzorger machteloos toe hoe je naaste lijdt aan de gevolgen van zijn ziekte. Ook word je soms geconfronteerd met situaties dat je naaste verder afglijdt doordat hij bijvoorbeeld geen medicatie neemt of elke hulp weigert. Zorg je voor iemand met psychische problemen en wil je leren om daar beter mee om te gaan? Dan is deze training iets voor jou! Niemand kiest ervoor om naaste te worden van iemand met psychische problemen. De rol van naaste is iets wat je overkomt. Als naaste heb je verschillende rollen. Je zorgt voor iemand, maar daarnaast ben je ook 'gewoon' moeder, vader, partner, kind, vriend(in), broer of zus. Dat kan lastig zijn. Met name omdat je zorg een grote invloed heeft op hoe het met de ander gaat.
Tot slot bieden we ook individuele coaching aan onder de naam Preventieve Ondersteuning Mantelzorg (POM).
tags: #cognitieve #fitness #delft