Bootcamp is een fitness-rage die de afgelopen tien jaar uit Amerika is overgekomen en ook in Utrechtse parken en straten populair is. De trainingen zijn zeer divers en op alle niveaus te volgen, van beginners bootcamp tot aan een bootcamp extreme. De bootcamp begint met de warming-up. Al gauw voel je dat je klaar bent om er vol voor te gaan. De trainer is creatief geweest. Je maakt voor de oefeningen gebruik van bankjes, speeltoestellen en elkaar. Alle spieren in je lichaam komen aan bod. Heerlijk in de buitenlucht ben je aan het trainen voor een goede conditie.
Ook in Utrecht zijn steeds vaker buitensporters te zien die intensief met elkaar trainen op openbare plaatsen als sportveldjes en speeltuinen. Om te voorkomen dat de overlast daarvan uit de hand loopt, houden de zeven grootste buitensportscholen voortaan een aantal regels in acht. In Utrecht worden klachten van omwonenden en passanten tot nu toe vaak onderling opgelost, maar in Amsterdam liep het de spuigaten uit, zegt Ankelien Barkman van Sporten voor je deur. "In het Vondelpark bijvoorbeeld hadden ze heel harde muziek aan en gingen ze op trampolinetjes aan het werk. Dat vonden mensen niet fijn. Wij willen dat eigenlijk voor zijn."
Het samen opstellen van gedragsregels is niet alleen bedoeld als handleiding voor sporters, zegt Barkman. "Als er iets is kan de gemeente Utrecht ons aanspreken. Maar de gemeente is vooral enthousiast, want die wil natuurlijk graag dat mensen sporten." De zeven bootcamp-organisaties die de regels hebben vastgesteld zijn Buitengewoon Fit, Spark, Mom Moves, The Bootcamp Club, Mom in Balance, Kaput training en Sporten voor je deur.
Gedragsregels voor Bootcampers
Hieronder de voorschriften die de bootcamp-organisaties aanhouden:
- Geen versterkte muziek
- Geen fluitjes
- Stemvolume dempen bij woonhuizen
- Ruimte geven aan andere mensen
- Bij drukte uitwijken naar randen van het park of buiten het park
- Beleefd zijn naar anderen
- Voorbijgangers moeten eenvoudig kunnen passeren
- Paden bij verzamelplekken vrijhouden
- Fietsen van deelnemers netjes neerzetten
- Van bomen afblijven
- Zorgvuldig met gras omgaan
- Geen rommel maken
- Geen speeltuin gebruiken als kinderen er willen spelen
- Plaatsmaken als er kinderen langskomen
- Ruimte maken voor recreatieve sporters op sportveldjes
Bootcamp-trainers in Utrecht gebruiken geen fluitjes meer, harde muziek wordt uitgebannen en verder moeten paden en speeltuintjes vrijgehouden worden voor iedereen. Ook respect voor de natuur en aardig zijn voor andere mensen staan centraal in de gedragsregels. De bootcamp trainingen zijn zeer divers en op alle niveaus te volgen, van beginners bootcamp tot aan een bootcamp extreme.
Verschillende Niveaus van Bootcamp
De bootcamps zijn ingedeeld in niveaus. Zo vind je op het rooster de beginnersbootcamp, een gewone bootcamp of een bootcamp extreme. Jij kiest! Vind je het spannend om aan een gewone bootcamp mee te doen? Start dan bij de beginners. De beginners bootcamp is voor iedereen. Je hebt geen tot weinig sportervaring nodig om te starten. Bij de Beginners Bootcamp ligt de focus op houding en techniek en het geleidelijk opbouwen van conditie. Ook ervaar je hoe het is om onder begeleiding van een ervaren trainer, met anderen te sporten in de buitenlucht.
Ben jij (al) klaar om aan een volgende stap mee te doen? Dan sluit je aan bij de gewone bootcamp. De trainer kijkt naar jou en geeft jou de juiste uitdaging. Is de bootcamp te makkelijk voor jou en wil jij nog een stapje extra? Kies dan voor de bootcamp extreme. Bootcamp Extreme is voor hen die het uiterste uit zich zelf willen halen. Een training waarin we echt tot het gaatje gaat.
Een betere conditie, meer snelheid en meer kracht! De trainer zorgt in een uur voor een full body workout. De bootcamp trainingen zijn zeer divers en op alle niveaus te volgen, van beginners bootcamp tot aan een bootcamp extreme. Regelmatig gebruiken we materialen zoals banden, touwen en stenen. Ook gaan we al joggend op pad en maken we gebruik van de mogelijkheden die er buiten zijn zoals bankjes, heuvels of speeltoestellen. Tijdens een bootcamp training worden verschillende full-body oefeningen met eigen lichaamsgewicht uitgevoerd, waarbij de nadruk vaak ligt op de benen, billen en buik. Geen outdoor bootcamp is dus hetzelfde, maar elke training heeft wel hetzelfde doel: een betere conditie, meer snelheid en kracht.
Wil jij de switch maken naar een fitter leven? Liever niet binnen in de sportschool maar lekker in de buitenlucht? En krijg je stiekem nog lichte zenuwen van het woord “bootcamp”? Dan is de Beginners Bootcamp van Outdoor Valley Sports iets voor jou! Een betere conditie, meer snelheid en meer kracht! Voor ieder niveau toeg অবাকbaar.
Bootcamp , Outdoor workouts
Outdoor Bootcamp is een leuke en effectieve manier om fit te worden. Bij de training ligt de focus op het verbeteren van conditie, coördinatie, snelheid en behendigheid. Wij maken gebruik van het eigen lichaamsgewicht en enkele trainingsmaterialen. De bootcamps worden altijd in groepsverband gehouden, buiten in de frisse lucht en door weer en wind. Door het teamverband sporten de deelnemers intensiever dan dat ze individueel zouden doen en dit verhoogt de efficiëntie van de training. De Outdoor Bootcamp is geschikt voor alle leeftijden en niveaus. De outdoor bootcamps worden gehouden in het Maximapark en Park Frankendael.
Bootcampen bij The Workout Community betekent sporten op de mooiste buitenlocaties rondom Amersfoort! Voor de Bootcamp Training verzamelen we bij de parkeerplaats Ringweg Randenbroek 119 Randenbroek, Amersfoort. Het verzamelpunt is tegenover eetcafé Het Centraal Ketelhuis op het Piet Mondriaanplein, Soesterweg 320. De maandagavond trainingen zijn in de winter bij het gemeentehuis i.p.v. Het verzamelpunt is op de parkeerplaats voor Restaurant Cafe Soesterdal Verlengde tempellaan 2. De trainingen worden om de week op zaterdag gegeven.
