Basic-Fit: Jouw Partner in een Gezonde Levensstijl

Basic-Fit wil bijdragen aan een fittere wereld. Voor jou, en toekomstige generaties. Ons doel is om de mensen, de planeet en de gemeenschappen positief te beïnvloeden. Bij Basic-Fit helpen we jou om een gezonde gewoonte op te bouwen waar je gek op bent. Zo is het makkelijker dan ooit om van fitness jouw basic te maken. Wij zijn je grootste fan!

De Voordelen van Sporten bij Basic-Fit

Basic-Fit is met meer dan 1600 clubs de grootste sportschoolketen van Europa. Onze leden profiteren daardaus van veel voordeel. Je kunt bij ons elke dag van de week onbeperkt sporten, zonder daarvoor de hoofdprijs te betalen. Je hebt al een Comfort fitness-lidmaatschap voor 24,99 per 4 weken. Voor het Premium Lidmaatschap betaal je 29,99 per 4 weken. En voor dat bedrag mag je bij al onze clubs komen sporten, óók buiten Nederland! Ondanks dat we zo voordelig zijn, bieden we je wel een hoop extra’s ten opzichte van veel andere sportscholen.

Leden van Basic-Fit profiteren van:

• Onbeperkt fitnessen
• Fitness app
• Toegang tot alle 1600+ Basic-Fit clubs in Europa (bij premium)
• Altijd een club in de buurt
• Nieuwste apparaten
• Steeds meer clubs 24/7 open
• Virtuele groepslessen - ook voor thuis
• Altijd iemand meenemen (bij Ultimate)

In al onze clubs vind je de nieuwste apparatuur van Matrix en TechnoGym. Alles wat je nodig hebt voor jouw perfecte workout! Je kunt je eigen workout doen in de trainingszones, of een virtuele les volgen in de zaal voor groepslessen. Veel clubs bieden ook live groepslessen aan!

Jouw Fitness Journey met Basic-Fit

Wil jij starten met sporten in de gym, maar weet je niet waar te beginnen? Basic-Fit helpt je! Bij Basic-Fit staat zelfstandig sporten centraal. Dit betekent natuurlijk niet dat je er alleen voor staat. We hebben verschillende trainingsschema's gemaakt die jou helpen je doel te bereiken. De schema's zijn gebaseerd op verschillende doelen, focuspunten en niveaus. Ben jij een beginner of doorgewinterde sporter? Elke fitness journey is uniek. Wat je niveau ook is - wij zijn er voor je! Bij Basic-Fit train je met de beste apparatuur. Hier zijn stap-voor-stap instructies voor oefeningen en routines die je duidelijke begeleiding en ondersteuning bieden, zodat je zelfverzekerder en leniger wordt in je bewegingen. Begin dus nu met je workout!

Klaar voor je eerste workout? Doe het op jouw manier en geniet van die geweldige afterglow. KLAAR VOOR DE START? Onze E-guide, Healthy Habits to Succes, helpt je gegarandeerd op weg tijdens je persoonlijke fitness journey.

Workout Opties bij Basic-Fit

Wil je je fitness journey naar een hoger niveau tillen? Dat kan met onze groepslessen of video-workouts. Onbeperkt voor alle Basic-Fit leden. Krijg persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde instructeur. Voor elk niveau, mood en doel is er een les die bij je past! Deze bieden de meeste clubs aan. Volg ze alleen of met een groep in de groepsleszaal. Op een groot scherm praat een instructeur je door de training. Train je liever vanuit huis? Dit is standaard inbegrepen bij het Ultimate lidmaatschap! Liever upgraden? Voeg het eenvoudig toe als extra: nu tijdelijk 40% korting voor Premium-leden - slechts €2,99 per 4 weken.

Basic-Fit heeft meer dan 400 workout programma's klaarstaan in de app. Van Pregnancy Program's tot Powerliften - er zit voor iedereen wat bij. Alle programma's zijn samengesteld door onze experts. Die hebben ervoor gezorgd dat elke workout zowel fun als veilig is. Je voert ze uit in de fitnessclub of thuis, maar net wat jou uitkomt. Het enige dat jij nu nog hoeft te doen is kiezen.

Dit trainingsplan is gericht op het heropbouwen van spiermassa en het verbeteren van mobiliteit. Of je nu midden in je cyclus zit of in de (pre)menopauze, deze trainingsplannen bewegen met je mee. Transformeer in 8 weken naar hardloopheld! Onze Adaptive trainingsplan is ontworpen om je te helpen een nieuw plezier in bewegen te ontdekken. Blijf bewegen tijdens je zwangerschap! Of je nu wilt aankomen, afvallen, sterker of fitter wilt worden: Basic-Fit heeft voor iedereen en voor elk doel een workout klaarstaan!

Professionele Begeleiding en Extra's

Ben jij op zoek naar begeleiding van een gecertificeerde Personal Trainer? Neem dan eens een kijkje bij onze personal coaching pakketten. Begeleiding om de basics te leren, je techniek te verbeteren en met vertrouwen te trainen. Professionele hulp bij pijn, herstel en veilig bewegen.

Met het Ultimate lidmaatschap kun je een vriend(in) uitnodigen om met je mee te trainen zo vaak als je wilt! Bevries voor maximaal 4 weken, twee keer per jaar. Inbegrepen in het Ultimate lidmaatschap zonder extra kosten! Bevries je lidmaatschap tot 2x per jaar. Ontspan na je workout met een full body massage. Fris, suikervrij en onbeperkt. Inbegrepen bij een Ultimate lidmaatschap.

Routine en Motivatie

De ene week ben je helemaal aan. De volgende neemt werk het over, wordt het leven chaotisch en raken je beste bedoelingen op de achtergrond. Motivatie is niet gemaakt om lang mee te gaan. Het is een gevoel, en gevoelens schommelen. We verwachten vaak dat motivatie ons door elke training heen sleept. Maar het is meer een vonk dan een energiebron. Daar neemt routine het over. Je brein houdt van patronen. Als je iets vaak genoeg in dezelfde context herhaalt, voelt het niet meer als een keuze.

1. De makkelijkste manier om een routine op te bouwen, is om ’m te koppelen aan iets wat je elke dag automatisch doet. Dat heet habit stacking. Hoe vaker je ze koppelt, hoe vanzelfsprekender het wordt.
2. Sommige trainingen begin je zo. Andere worden geblokkeerd door uitlopende vergaderingen, slecht weer of nul energie. Juist die lastige dagen bepalen of je routine blijft staan. Een manier om dat te doen is met een “als-dan”-plan.
3. De trainingen die je het leukst vindt, zijn degene waar je steeds weer naar terugkomt. Krijg je energie van muziek? Hou je van duidelijke stappen? Wil je snel je hartslag omhoog krijgen? Ideeën nodig? In de Basic-Fit app kun je trainingen filteren op stijl, tempo en energieniveau.
4. Een langetermijndoel kan ver weg voelen, en die afstand kan je motivatie leegtrekken. Door het op te delen in kleinere, kortetermijndoelen zie je sneller vooruitgang en blijf je gemotiveerd. Begin met je hoofddoel opschrijven. Bepaal vervolgens welke vooruitgang je de komende maand wilt zien. Door het op te delen, verander je een verre finishlijn in een reeks haalbare stappen.
5. Je brein doet z'n best om je acties en je zelfbeeld op één lijn te houden. Daarom is hoe je tegen jezelf praat zo belangrijk bij het opbouwen van een routine. Vertel je jezelf “ik ben lui” of “ik hou het trainen niet vol”, dan ga je ernaar handelen.

Zelfs met goede gewoontes zijn er dagen dat je moe bent, weinig tijd hebt of gewoon niet weet wat je moet doen. Elke routine kent rustigere periodes. Hoe je routine eruitziet, verandert mee met je situatie. Loop je vast? Maak het makkelijk om te beginnen: leg je sportkleding naast je bed zodat je het ’s ochtends als eerste ziet. Ga door: één gemiste training is maar een kleine hobbel. Het wist je vooruitgang niet uit. Hou de gewoonte in leven door naar je volgende sessie te gaan, ook als die korter of makkelijker is dan gepland.

Fitness voor Mentaal Welzijn

Fitness draait niet om de looks - maar om hoe goed jij je voelt na elke workout. Fitness is de ultieme mood booster. Bij Basic-Fit geloven we in de transformerende kracht van fitness, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Onderzoek onder meer dan 2.200 volwassenen toont aan dat de meeste mensen sporten niet alleen om fit te blijven, maar ook om hun emotioneel welzijn te verbeteren. Sinds de COVID-19-pandemie is mentale gezondheid belangrijker dan ooit geworden, met name voor jonge volwassenen die met steeds grotere uitdagingen te maken krijgen. Wetenschappelijke studies en de ervaringen van onze leden tonen aan dat regelmatige fysieke activiteit stress kan verminderen, de stemming kan verbeteren en het algehele welzijn - zowel mentaal als fysiek - kan bevorderen.

Voel je je opgejaagd of uitgeput? Het is tijd om een moment voor jezelf te nemen! Ontdek hoe je met simpele stappen je stress kunt verminderen en je lichaam en geest weer in balans brengt. Na een workout bij Basic-Fit voel ik me energiek en sterk. Elke training is een nieuwe uitdaging voor mijn geest. Meer gewicht tillen of de routine voltooien met de wetenschap dat ik 200% heb gegeven, geeft een gevoel van voldoening en geluk. Naast de fysieke voordelen is sporten een geweldige manier om mentaal voor jezelf te zorgen. Fitness helpt me altijd om mijn gedachten te ordenen. De duur of intensiteit van de fysieke activiteit is niet zo belangrijk - zelfs kleine hoeveelheden beweging per dag kunnen je welzijn zichtbaar verbeteren.

Basic-Fit Lidmaatschappen

Kies het lidmaatschap dat het beste bij je past. Contract van minimaal 52 weken. Daarna per 4 weken opzegbaar. Bij ons hoef je niet te betalen voor het douchen en kun je spullen gratis in een locker bewaren. We vinden het belangrijk dat je sportschool een plek is waar je je thuis voelt. Daarom zijn alle Basic-Fit-clubs ruim opgezet en sfeervol ingericht.

Je hebt al een Comfort fitness-lidmaatschap voor 24,99 per 4 weken. Voor het Premium Lidmaatschap betaal je 29,99 per 4 weken. En voor dat bedrag mag je bij al onze clubs komen sporten, óók buiten Nederland! En bij ons hoef je niet te betalen voor het douchen en kun je spullen gratis in een locker bewaren.

Met het Ultimate lidmaatschap kun je een vriend(in) uitnodigen om met je mee te trainen zo vaak als je wilt! Bevries voor maximaal 4 weken, twee keer per jaar. Inbegrepen in het Ultimate lidmaatschap zonder extra kosten! Bevries je lidmaatschap tot 2x per jaar. Ontspan na je workout met een full body massage. Fris, suikervrij en onbeperkt. Inbegrepen bij een Ultimate lidmaatschap.

*De prijs van het Ultimate lidmaatschap is niet gespecificeerd in de tekst, maar wordt impliciet als meest uitgebreide optie gepresenteerd.

tags: #basic #fit #doelstelling