Zwiften is inmiddels een goed verspreid werkwoord geworden in de wielercommunity. Het Amerikaanse platform Zwift heeft de harten van vele sportieve fietsers veroverd en dat is niet zonder reden. Zwift is een virtuele wereld die sportieve fietsers (en hardlopers) de mogelijkheid biedt om indoor te trainen en deel te nemen aan events in een interactieve omgeving. Wat Zwift zo bijzonder maakt? Het biedt je de mogelijkheid om ook bij mindere weersomstandigheden of bij tijdgebrek kwalitatief hoogstaande ritten te kunnen rijden - alleen of samen met anderen - binnen het comfort van je eigen woning. En dat alles ook nog eens in een gebruiksvriendelijke en laagdrempelige omgeving.
De meeste sportieve fietsers gebruiken Zwift voor het indoor trainen zonder veel poespas. Gewoon lekker fietsen, that’s it. Maar er is meer. Zodra je bent ingelogd in Zwift zie je de verschillende mogelijkheden op het startscherm, bijvoorbeeld events. Dit zijn wedstrijden, maar kunnen ook social rides of gezamenlijke trainingen zijn. Deze events zijn verdeeld in categorie A, B, C, D en E. Dit is simpelweg een verdeling op basis van niveau. Zo vind je altijd een groep die bij jouw snelheid en vermogen past. In categorie A wordt hard gefietst, in categorie D liggen de snelheden wat lager. Je kan per event bepalen in welke categorie je wilt meedoen, maar hou er rekening mee dat Zwift op basis van jouw historische data zal bepalen of je wel in de juiste categorie zit. Zo zullen renners die qua niveau in categorie A horen, niet mee kunnen doen in categorie D, om oneerlijke concurrentie tegen te gaan en zo het fietsplezier voor iedereen hoog te houden. Houden we categorie E over. Hier zitten geen restricties aan en dus kan iedereen tegen (of met) elkaar fietsen. Naast het onderscheid in deze categorieën, zijn er ook women-only evenementen. Vervolgens biedt Zwift ook ruime mogelijkheden tot het uitvoeren van gerichte trainingen. Het platform biedt een kleine 2500 workouts aan. De Zwift FTP-test is bijvoorbeeld een populaire workout. Welke Zwift training voor jou geschikt is, hangt maar net af van je doelen.
Indien je inmiddels besloten hebt om Zwift een kans te geven, dan is dit het perfecte moment om alle mogelijkheden binnen Zwift kort toe te lichten. Tegelijkertijd wijzen we je ook op de zaken die je nodig hebt voordat je aan de slag kunt gaan. Zo ben je goed voorbereid op jouw eerste Zwift-rit.
Wat heb je nodig om te starten met Zwift?
Om te beginnen heb je een Zwift account nodig. Wees hierbij wel eerlijk over je geslacht, leeftijd, gewicht etc. want op basis hiervan wordt jouw snelheid berekent in het spel. Ook is het verstandig om bij “Display Units” voor Metric te kiezen. Zo komt alles in kilometers, kilogrammen en centimeters te staan. Wanneer je dit allemaal hebt gedaan, is de basis klaar en kom je op jouw persoonlijke profielpagina uit.
Je kan Zwift gebruiken op verschillende apparaten. Zo kan je ervoor kiezen het op je PC of Mac te installeren, maar ook te spelen op je iPhone, iPad, Android smartphone of tablet. De meest ultieme ervaring is met een 4e generatie Apple TV, met 4K. Je hebt wel een 4e generatie Apple TV nodig, hiermee kun je namelijk apps downloaden. Apple apparaten werken altijd op basis van Bluetooth. Heb je dus sensoren met ANT+, dan zal dit signaal met een ANT+ bridge moeten worden omgezet. Zodat de signalen van alle sensoren gebundeld kunnen worden doorgestuurd via 1 Bluetooth signaal. Afgeraden word het overigens Airplay te gebruiken, omdat dit zorgt voor te veel fluctuaties. Dit komt de spelervaring niet ten goede. In alle gevallen wordt aangeraden een bedrade verbinding te leggen.
Je kunt verbinding maken met sensoren via Bluetooth of ANT+. Hierbij is het belangrijk dat je test of jouw apparaat de ANT+ signalen ook echt goed kan ontvangen. Bluetooth zit op bijna alle smartphones en is ook op een ander apparaat makkelijk te gebruiken. Een ANT+ dongle is meestal ook wel verkrijgbaar voor een paar tientjes. Zorg ervoor dat de ANT+ ontvanger zo dicht mogelijk bij (of liefst onder) je fiets ligt voor het beste signaal. Heb je Garmin sensoren? Dan heb je zeker een ANT+ ontvanger nodig. Deze werken namelijk bijna nooit met Bluetooth. Na het installeren van Zwift kun je nu verbinding maken met jouw apparaat waarop je zwift gebruikt, via Bluetooth of ANT+. Zet voor gebruik wel je Bluetooth aan of plug de Bluetooth of ANT+ dongle in je PC.
Het is goed om te weten dat Zwift alleen een realistische fietservaring kan bieden, wanneer deze kan communiceren met sensoren. Het maakt hierbij niet uit of deze sensoren in een fietstrainer verwerkt zitten, of dat je losse sensoren gebruikt. Voor het gebruiksgemak en de beste prestaties adviseren we volmondig een smart fietstrainer.
Trainen op Zwift kan dus met een simpele, basic fietstrainer of een rollenbank. Echter: omdat deze geen sensoren hebben, kan je ook geen gegevens doorsturen naar Zwift. Hierdoor blijf je altijd hetzelfde tempo in dezelfde cadans fietsen, ook wanneer de weg op het scherm met 10% stijgt. Om die stijging te kunnen nabootsen zijn dus die sensoren nodig. Zonder sensoren weet Zwift immers niet hoe hard je op de pedalen trapt en welk vermogen je levert.
Deze sensoren (cadans- en snelheidssensor en/of een vermogensmeter) kan je los aanschaffen (let er op dat ze via ANT+ of Bluetooth met Zwift kunnen communiceren). Deze sensoren zitten echter al verwerkt in de populaire smart fietstrainers. Dit type fietstrainer kan jouw data ook nog eens véél nauwkeuriger doorsturen naar Zwift. Alleen al daarom zouden we virtueel fietsen zonder een smart fietstrainer eerlijk gezegd niet aanraden.
Met een smart fietstrainer voel jij het direct aan je benen zodra je de eerste meters van de Alpe du Zwift oprijdt. Zo voelt jouw rit super realistisch aan, waardoor jouw indoor-ervaring een mega boost krijgt. Let er bij aankoop van een smart fietstrainer goed op tot welke stijgingspercentages deze kan simuleren. Er zijn trainers die tot een percentage of acht gaan. Loopt de weg in Zwift steiler omhoog, dan wordt jouw snelheid automatisch verlaagd, zodat je met dezelfde inspanning te maken krijgt als de renners om je heen. Voor de steilste percentages zijn de direct drive fietstrainers ideaal. Je haalt je achterwiel uit de fiets, zet hem op de trainer met de al gemonteerde cassette en je kunt direct van start.
Het is niet noodzakelijk, maar zeker handig wanneer je geen interactieve (smart) fietstrainer hebt. Zo kan je ook jouw hartslag meenemen in de metingen die worden doorgegeven. Je hebt zelfs een hartslagmeter (van het merk 4iiii) die ook gelijk een ANT+ bridge is, wanneer je deze nodig hebt. Zeer handig dus. Een vermogensmeter houdt je geleverde vermogen op de fiets bij. Dit is interessant maar ook leuk om mee te nemen met de rest van jouw gegevens. Ook kan je jezelf hiermee verbeteren, voor je eigen prestaties of om anderen hiermee te verslaan. Een leuke toevoeging op je uitrusting.
In de regel ga je Zwiften wanneer de buitentemperaturen lager liggen. Vergis je echter niet: het kan buiten dan wel koud zijn, binnenskamers kan het kwik natuurlijk razendsnel oplopen. Een ventilator is zeker geen overbodige luxe. Zorg er ook voor dat je handdoek over je stuur hangt, want ook jij zal niet ontkomen aan het nodige transpireren. Niet alleen houdt je hiermee de vloer schoon, maar bescherm je ook dat jouw zweet de fiets en zijn onderdelen aantast.
Maak jouw set-up vervolgens af met een zogenaamde trainermat. Deze mat leg je onder je trainer en dient twee doelen: enerzijds vangt deze het zweet op, waardoor ook de vloer niet aangetast wordt, anderzijds functioneert zo’n mat ook als geluiddempend accessoire. Wel zo handig als je je huisgenoten of buren in de avonduren niet wilt lastigvallen. Tot slot adviseren we om een smartphone bij de hand te hebben, met daarop de Zwift Companion app geïnstalleerd. Daarover later meer.
Zwift downloaden & installeren
Nu je bekend bent met de mogelijkheden, is het zaak om Zwift te downloaden en te installeren. Dat gaat heel eenvoudig. Je begint met het downloaden van Zwift. Voor de beste ervaring raden we een Mac of Windows PC aan, maar ook op tablets of smartphone is Zwift heel goed te gebruiken. Welke keuze je hier ook maakt, weet dat je Zwift altijd op meerdere devices kan installeren en hier met je eigen account tussen kunt wisselen. Na het downloaden van Zwift kan je de installatie starten en komt jouw eerste Zwift-rit heel dichtbij!
Na het downloaden is het zaak om een Zwift account aan te maken. Dit is noodzakelijk, omdat dit account gekoppeld wordt aan jouw online avatar. Zo worden jouw gegevens en voortgang op één centrale plaats bijgehouden. Aan dit account worden ook jouw leeftijd, lichaamslengte en gewicht gekoppeld, zodanig dat jouw online rijervaring zo realistisch mogelijk zal aanvullen. Een berg beklimmen terwijl je 60 kilo weegt is immers heel wat anders dan wanneer je 100 kilo weegt.
Zwift abonnement kosten & pauzeren
We vallen meteen met de deur in huis: Zwift is niet gratis. Hoewel er een proefperiode bestaat - voor PC/Mac is dit 14 dagen, voor iOS/Android is dit 25 kilometer -, heb je een abonnement nodig om Zwift voor langere tijd te kunnen gebruiken. Het Zwift-abonnement kost op het moment van schrijven - juli 2024 - € 19.99 per maand. Daarmee krijg je toegang tot alle features binnen de virtuele wereld. Zonder dit abonnement is niet mogelijk om gebruik te maken van Zwift. Wat de pijn verzacht: je kunt dit abonnement op ieder gewenst moment pauzeren.
Over gebruiksvriendelijkheid gesproken. Zwift weet maar al te goed dat zodra de zonnestralen weer door het wolkendek prikken, er een grote kans is dat je liever buiten dan binnen fietst. Daarom bieden ze de mogelijkheid om jouw abonnement te pauzeren. Dit kan je op elk gewenst moment doen, hetzelfde geldt natuurlijk ook voor het reactiveren ervan.
Zwift en jouw fietstrainer instellen
Nog één keer de uitleg hoe Zwift werkt: door jouw fietstrainer (en sensoren) te koppelen aan Zwift, wordt nauwkeurig bepaald hoe hard je fietst, hoeveel vermogen je levert en hoe hoog je hartslag is. Andersom stuurt Zwift ook informatie naar jouw fietstrainer, namelijk die van het terrein waarop je fietst. Gaat de weg omhoog, dan wordt de weerstand zwaarder, zit je in een afdaling, dan zal je niet of nauwelijks weerstand ervaren. En zit je in het wiel van iemand anders? Het slipstream effect zal zorgen dat de weerstand verlaagd wordt.
Dit alles is mogelijk dankzij het instellen van jouw fietstrainer en deze te laten communiceren met Zwift. Dit gebeurt via ANT+ of Bluetooth. Zodra je Zwift start, kom je op het scherm waarop je jouw diverse apparaten kan koppelen. Je hebt de keuze tussen ‘power source’ en ‘speed sensor’. Je kiest de eerste optie als je een smart fietstrainer gebruikt of een vermogensmeter. De tweede optie is de juiste keuze als je gebruik maakt van een snelheidssensor.
Vervolgens start je met fietsen. Hierdoor worden jouw sensoren ‘wakker’ en worden ze zichtbaar op het scherm. Op dat moment zijn ze te koppelen aan Zwift. Dit proces werkt hetzelfde bij hartslagmeters en cadanssensoren.
Je doet er goed aan om de connectie tussen Zwift en jouw fietstrainer af en toe te kalibreren. Zo weet je zeker dat het vermogen dat je trapt ook 1-op-1 terugkomt in Zwift. Dit kalibreren kan je doen door op hetzelfde connectie scherm op de moersleutel te klikken. Je wordt dan stap voor stap door het kalibratieproces meegenomen.
Fietsen op Zwift
Je hebt binnen de virtuele wereld van Zwift ondertussen al de keuze uit tien werelden met elk haar eigen, vaste routes. Elke dag biedt Zwift de mogelijkheid om in drie werelden te fietsen. Watopia is altijd beschikbaar, en wordt dagelijks aangevuld met twee andere opties. Deze Zwift kalender geeft je een mooi overzicht.
We noemden hem hierboven al: Watopia. Dit is de grootste wereld binnen Zwift en het was tevens de eerste wereld bij de lancering in 2014. Deze wereld biedt een heel divers aanbod aan routes. Van overwegend vlakke routes, tot meer uitdagende varianten rondom de vulkaan of de Epic KOM. En wat dacht je van de Alpe du Zwift, de virtuele replica van de Alpe d’Huez?
Altijd al gedroomd van het fietsen door Central Park? Het kan in de virtuele New York wereld. Je vindt er vele routes die je kriskras door Central Park voeren. Daarnaast kan je ook de futuristische kant van New York ontdekken door op glazen bruggen tussen de wolkenkrabbers van deze metropool door te rijden. Zo’n andere metropool is Londen. De routes in het centrum van de stad zijn overwegend vlak. Wil je liever wat hoogtemeters aan je rit toevoegen? Dan is het gebied richting de beklimming van Box Hill geschikt voor jou!
Voor wie in Frankrijk wilt rijden, zijn er twee opties mogelijk. Zo trek je bijvoorbeeld richting Parijs waar de Champs-Élysées op jou ligt te wachten voor het klassieke rondje dat ook de Tour de France renners jaarlijks afleggen. Maar is Parijs te druk voor jou? Zoek dan de prachtige natuur op die de ‘France’-wereld te bieden heeft. Een breed palet aan keuzes, maar de meest in het oog springende route is toch wel Ven-Top, die je naar de top van de Mont Ventoux brengt. Een flinke uitdaging, maar eenmaal boven op de kale berg overheerst het gevoel van trots.
We zijn er nog niet. Zwift heeft namelijk ook de WK’s van Innsbruck, Yorkshire, Glasgow en Richmond in de software verwerkt. Ervaar wat de profrenners ervaarden op de steile klimmen in Oostenrijk, het prachtige Britse en Schotse landschap of kies voor de Amerikaanse kuitenbijters van Richmond, de tweede Zwift wereld die ooit gelanceerd werd.
Tot slot is er Makuri Island. Deze op Japan geïnspireerde wereld werd in 2021 aan Zwift toegevoegd, in het kader van de Olympische Spelen van Tokio. De nieuwe wereld werd direct enorm goed ontvangen dankzij de variëteit aan mogelijkheden die er zijn en het feit dat alle details je ook echt doen geloven dat je je in Japan bevindt.
Welke wereld en route je kiest is afhankelijk van je eigen wensen en beschikbare tijd. Zwift biedt per route altijd een handig inzicht in het aantal kilometers en hoogtemeters, zodat je een goede inschatting kan maken of de route voor jou geschikt is.
KNWU Fondo trainingen op Zwift
Met Fondo Pro is het mogelijk om al jouw trainingen binnen uit te voeren op Zwift. We schreven eerder een artikel over het importeren van de Fondo trainingen naar Zwift. Nadat je dit eenvoudige proces doorlopen hebt, kan je jouw trainingsprogramma’s makkelijk binnen voortzetten, en wordt je niet gehinderd door mindere weersomstandigheden buiten. Daarnaast organiseert Fondo samen met Zwift Nederland iedere week groepsritten op maandag- en woensdagavond en op zaterdag- en zondagmorgen. Wat die ritten precies inhouden, lees je in onze Zwift kalender.
Zwift koppelen aan Strava en andere apps
Je kunt nu inmiddels aan de slag met Zwift. Om jouw ervaringen een extra boost te geven, kan het nuttig zijn om Zwift te koppelen aan andere apps, zoals Strava. Voor alle apps geldt: de koppeling kan gemaakt worden door in het menu van de Zwift Companion App naar ‘Settings’ te gaan. Hier selecteer je vervolgens de app waarmee je Zwift wilt connecten, en klaar ben je. Na iedere rit zal jouw activiteit automatisch naar de gekoppelde app geüpload worden. Hoe makkelijk!
De Zwift Companion App Het downloaden van de Zwift Companion app is niet noodzakelijk, maar als je jouw trainingen uitvoert via een laptop of PC, kan het jouw leven binnen Zwift een stuk makkelijker maken. In de gratis Companion app kan je vrienden vinden, lid worden van Zwift clubs (bijvoorbeeld de Fiets beter met Fondo Zwift Club), je inschrijven voor events en wedstrijden en je Zwift activiteiten uploaden naar andere apps. Tijdens het fietsen zelf gebruik je de Companion app als het ware als een afstandsbediening. Zo heb je met een simpele druk op de kno...
Zwift for Beginners | How to Ride and Train Virtually
Ontdek Zwift, het virtuele fietsplatform voor meeslepende indoorworkouts. Voor roadies kan de winter bijzonder zwaar zijn. De meeste groepsritten vinden niet plaats tot de lente, terwijl ijzige wegen en groene paden het buiten fietsen verraderlijk kunnen maken. Zou het niet geweldig zijn als er een manier was om veilig met al je vrienden te gaan fietsen vanuit het comfort van je huis? Daarom is Zwift.
"Zwift is een fantastisch platform voor training en racen," zegt Rhys Howell, de Esports Team Manager van Canyon. "Je kunt meedoen aan wedstrijden en zo een training met hoge intensiteit doen om mensen uit de hele wereld te verslaan, meedoen aan een groepsrit, je eigen training doen of zelfs op je eigen tempo vrij gaan fietsen." Zwift kan ook een geweldige optie zijn als je terugkomt van een blessure, zodat je je kilometers kunt maken zonder de extra risico's die buiten fietsen kan opleveren.
Zie Zwift als een enorme multiplayer-videogame met je fiets (en jij!) als de belangrijkste controller. Zwift gebruikt zowel Bluetooth als ANT+ technologie om verbonden sensoren te lezen (snelheid- en kadanssensoren, slimme turbo trainers, etc.) om jouw persoonlijke avatar door de virtuele fietswereld te sturen. Als je trapt, trapt je avatar en als je stopt, stopt ook jouw virtuele tegenhanger. Wil je harder trappen in de wedstrijd? Dan zul je harder moeten trappen in de echte wereld. Zwift biedt zowel echte omgevingen als omgevingen die speciaal voor de game zijn gemaakt. Je kunt kiezen op basis van de moeilijkheidsgraad of de schoonheid van het terrein, waar een specifieke groepsrit plaatsvindt of andere criteria.
Bij het aanmaken van je profiel zal er gevraagd worden naar gegevens zoals je gewicht en kracht, wat je watts per kilo (w/kg) zal berekenen om de moeilijkheidsgraad van groepsritten en wedstrijden te bepalen. De meeste competitieve renners proberen het meeste vermogen te genereren met het laagste gewicht. Over het algemeen geldt: des te hoger de w/kg-verhouding, des te fitter je bent. Volgens een uitgebreid onderzoek onder amateur- en professionele renners zou een renner met een verhouding van 6,24/kg gedurende een test van 30 minuten de top 10 procent van de renners zijn, terwijl je met 6,02/kg de top 75 procent zou zijn.
Je hebt de keuze om in SIM- (simulator) of ERG-modus te rijden. De ERG-modus wordt meestal gebruikt voor trainingen waarbij je op een bepaald wattage moet fietsen, waarbij je niet hoeft te schakelen. Zwift is de perfecte plek om een Functional Threshold Power (FTP)-test uit te voeren, omdat potentiële omgevingsfactoren, zoals stopborden en verkeer, worden geëlimineerd.
Laten we eerlijk zijn: roadies kunnen soms best een beetje ijdel zijn. Als je je virtuele avatar wilt opsmukken, dan kan dat met allerlei soorten helmen, wielershirts en zelfs fietsen in de Drop Shop van Zwift. Het kan heel leuk zijn om virtueel op dezelfde fiets te rijden als in het echte leven. Gelukkig kun je de fietsen van Canyon terugvinden in Watopia. Maar je zult opnieuw voor de fiets moeten betalen - dit keer met zweet. Zowel de nieuwste Aeroad als Speedmax CF SLX Disc kosten meer dan een miljoen XP punten, terwijl de Ultimate CFR relatief goedkoop is met 350.700 XP punten. Je bent ook niet beperkt tot racefietsen; je kunt kiezen voor Canyon mountain-, gravel- en cyclocross-bikes.
Zwift biedt een gratis proefversie van 7 dagen/25 km, zodat je kunt proberen of het platform iets voor jou is voordat je voor een langere termijn kiest. Een abonnement kost $ 19,99 USD/ €19,99 Euro/ £ 17,99 per maand of $ 199,99/€199,99/£ 179,99 per jaar (vanaf 2024).
Aanmelden is eenvoudig. Ga naar Zwift.com en volg de instructies. Gebruik voor de meest naadloze virtuele ervaring een trainer die compatibel is met Zwift. Als je al zeker weet dat indoor trainen iets voor jou is, kun je het best investeren in een slimme turbo trainer voor een meer meeslepende ervaring bij het fietsen door de verschillende koersen en werelden. Zoals bij veel computerspelletjes kun je jezelf een weg banen door de verschillende levels, je uitrusting upgraden en bonussen pakken. Je reis begint in Watopia (en op de andere koersen) op een standaardfiets met een standaard uitrusting. Des te meer je fietst, des te meer XP punten je zult verzamelen en des te meer upgrades je kunt kopen. Frames en wielen zijn niet goedkoop, maar als je ervoor wil werken, zul je al snel op je virtuele Canyon droomfiets zitten.
De softwaretechnici van Zwift werken voortdurend aan het uitbreiden van het aantal werelden dat beschikbaar is op het trainingsplatform. Als je zelf de touwtjes in handen wil houden, moet je de Zwift Companion App op je telefoon downloaden. Anders ben je gewoon overgeleverd aan de genade van de Zwift-goden. Niet alle werelden zijn op dezelfde dag beschikbaar. In plaats daarvan moet je kiezen tussen Watopia of twee anderen. Je kunt een schema van de werelden voor de komende maand bekijken aan de rechterkant van het World Choice-scherm.
Watopia
Het betoverende eiland Watopia is bijzonder populair bij Zwifters met meer dan 50 verschillende routes met variërende hoogteprofielen en afstanden. Binnen Watopia vind je drie uitdagende beklimmingen: de Epic KOM, de Volcano-klim en de topper Alpe du Zwift.
Richmond
Richmond is ontworpen voor het UCI Wereldkampioenschap op de weg van 2015. Een korte maar pittige koers met drie opties van 5 tot 16 km.
Londen
Trotseer de populairste beklimmingen in Londen zoals de Box Hill en Leith Hill bij jou thuis. De meest uitdagende route is 173 km lang met maar liefst 2600 meter hoogteverschil!
Innsbruck
Nog een route die bekend is van het UCI Wereldkampioenschap op de weg in de Oostenrijkse stad Innsbruck. Deze route vormt een stevige uitdaging en is er zeker eentje voor klimmers.
Yorkshire
In 2019 vond in Harrogate in Yorkshire het Wereldkampioenschap op de weg plaats, met een iconische finish in de Britse stad. De Zwift-versie van deze koers is 13,8 km lang met 245 meter hoogteverschil.
New York
Heb je je ooit afgevraagd hoe New York er over 100 jaar uit zal zien? Zwift heeft zijn verbeelding gebruikt voor de creatie van een futuristische stad met wegen in de lucht die de wolkenkrabbers van de Big Apple doorkruisen.
Parijs
De Franse hoofdstad, waar veel races van de WorldTour starten en finishen, is nu ook voor Zwifters toegankelijk. Fiets langs de Champs-Elysees of de Lutece Express om je grenzen te verleggen wanneer je naar de iconische finishlijn raast.
Frankrijk
Als je zelf niet naar de Mont Ventoux kunt gaan, dan brengt Zwift die naar jou toe. Ervaar met de 'Ven Top' de magie van de kale berg in een route van 20,75 km.
Wanneer je bij Zwift inlogt, krijg je de mogelijkheid om solo te gaan fietsen of mee te doen aan een groepsrit of georganiseerd evenement. Als je alleen fietst, kun je zo langzaam of snel fietsen als je wilt, een gestructureerde training doen of vrijwel doen waar je zin in hebt. Als je met een groep rijdt, kan van je worden verwacht dat je in een bepaald tempo rijdt. Voor dergelijke ritten zal Zwift je vermogensgegevens van de afgelopen 90 dagen analyseren en je vermogensprofiel berekenen. Je krijgt een reeks tempogroepen waar je voor in aanmerking komt, afhankelijk van wat je wilt bereiken.
Wil je gewoon lekker fietsen met vrienden of teamgenoten? Racen op Zwift lijkt veel op een massastart in het echte leven. Een groep renners start tegelijkertijd en de winst gaat naar de eerste die de finish haalt. Geloof ons: je haalt meer voldoening uit de winst van een Zwift-race dan eender welke Mario Kart-battle. Wanneer je in het echte leven racet, strijd je meestal in een specifieke categorie tegen renners met vergelijkbare capaciteiten. In Watopia verdien je een Zwift Racing Score op basis van je fitnessniveau en racevaardigheid. Nadat je een nummer van 1 tot 1000 toegewezen hebt gekregen, word je in een van de vijf categorieën geplaatst: 1-180, 180-350, 350-520, 520-690, 690-1000. Des te meer races je rijdt, des te sterker je wordt, des te beter je het doet in races, en dat cijfer zal stijgen.
Als je het niet op Strava post, heb je dan eigenlijk wel gefietst? Gelukkig is het eenvoudig om je Zwift- en Strava-accounts automatisch te synchroniseren. Je kunt zelfs strijden om KOMs en QOMs in de virtuele wereld! Ga vanuit je profiel naar Instellingen > Verbindingen > Verbinding maken met Strava.
Het leukste aan een groepsrit is misschien wel de kameraadschap. Je kunt je vrienden vinden op Zwift, groepsritten plannen en zoveel meer met de Zwift Companion-app, die zichzelf ook wel de "afstandsbediening voor Zwift noemt." Zwift Companion is een geweldige plek om je volgende activiteit te plannen. Met alle evenementen op één plek en duizenden om uit te kiezen, ontdek je zonder twijfel gelijkgestemde atleten die samen fit willen worden. Je kunt ook clubs vinden en er lid van worden op Zwift Companion. Je kunt ritten vinden die speciaal voor jou zijn gemarkeerd op basis van je voorkeuren, fitnessniveau en mogelijke toekomstige evenementen. Je kunt zien of een van je vrienden of contacten meedoet, en je kunt ze ook berichten sturen tijdens de rit zelf. Tijdens de rit kun je ook de weerstand van je slimme trainer veranderen, de erg-modus in- of uitschakelen, screenshots maken en andere renners op het virtuele parcours zien. (Je kunt veel van deze dingen ook doen in de Zwift-app zelf.) Geef je mederenners een "ride on"-duimpje tijdens de sessie om ze aan te moedigen. Zoiets maakt echt een verschil als je midden in een training zit. Veel succes met je training en geniet van de rit!
Zwift is een prachtige oplossing voor iedere fietser die alles uit zijn of haar fietstrainer wil halen. Daarbij is het redelijk betaalbaar en na het opzetten ervan meer dan gebruiksvriendelijk.
