Pilates is een bewegingsvorm die je tot op hoge leeftijd kunt blijven doen. De methode werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates, die gewonde soldaten uit de Eerste Wereldoorlog hielp revalideren. In de jaren twintig begon hij zijn methode toe te passen bij atleten en dansers in New York. Na zijn dood in 1967 werd de methode doorgegeven aan de volgende generatie trainers.
Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, fitheidsniveau of ervaring. Bij Studio M Pilates in Hoofddorp, gelegen dicht bij het centrum, vind je een uitgebreid programma van Pilateslessen, gegeven door deskundige docenten. De studio moedigt je aan om van harte welkom te zijn!
Reformer Pilates in Hoofddorp
Een innovatieve vorm van Pilates die je kunt ontdekken bij 24Fit Boutique in Hoofddorp is Reformer Pilates. Dit is de meest effectieve en moderne manier om kracht, stabiliteit en flexibiliteit op te bouwen. Dankzij de Reformer, een speciaal Pilatesapparaat met weerstand, krijg je een volledige full-body workout die zowel uitdagend als veilig is.
Reformer Pilates is ideaal voor iedereen die resultaatgericht wil trainen, met extra ondersteuning voor houding, mobiliteit en core stability. Het is een dynamische pilatesvorm waarbij je traint op de Reformer, een apparaat met veren, glijdende platen en verstelbare weerstand. Hierdoor kun je preciezer, gecontroleerder en intensiever trainen dan bij mat-pilates.
Voordelen van Reformer Pilates bij 24Fit Boutique Hoofddorp:
- Zeer effectieve core training
- Verlenging & versterking van spieren
- Betere houding en lichaamsstabiliteit
- Hoge mate van ondersteuning, ideaal bij blessures
- Geschikt voor beginners én gevorderden
- Intensieve, gecontroleerde workout zonder impact
- Persoonlijke begeleiding in kleine groepen
Reformer Pilates is perfect voor iedereen in Hoofddorp die wil werken aan een sterke core en stabiliteit, betere houding en alignment, meer flexibiliteit & mobiliteit, spierversterking op een veilige manier, fitheid, balans en bewust bewegen, en herstel na klachten of ter preventie. Van sporters tot beginners: de Reformer past zich aan jouw niveau aan.
Pilates tijdens de Zwangerschap
De fysieke en hormonale veranderingen tijdens je zwangerschap kunnen leiden tot klachten, verwarring of een gebrek aan fysieke controle. De principes van Pilates kunnen worden gebruikt om onder andere de onderrug en het bekken te stabiliseren. Je leert hoe je het hele lichaam efficiënt kunt gebruiken tijdens de zwangerschap.
In een normale Pilatesles wordt veel aandacht besteed aan core stability en core strength. Tijdens de zwangerschap is het echter belangrijk om de buik juist te ontspannen. Er is tijd voor ontspanning en aandacht voor ademhalingstechnieken. Het wordt geadviseerd om na de twaalfde week van je zwangerschap te stoppen met de lessen. Je kunt ongeveer twee maanden na de bevalling weer starten.
De bedoeling van Pilates is om pijnvrij en blessurevrij te trainen. Voor zwangere vrouwen zijn er specifieke lessen, zoals de FitMama lessen, waarbij wordt gewerkt aan de core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren.
Korte en effectieve prenatale pilatesles (15 minuten zwangerschapspilates)
Core Restore Programma
Het Core Restore Programma is bedoeld voor moeders die recent bevallen zijn (4-6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) of voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Tijdens deze trainingen wordt gewerkt aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren.
Melanie, een deskundige op het gebied van bekkenbodem- en buikspieren, biedt lessen die afwisselend en gezellig zijn. Na het Core Restore programma kun je doorstromen naar de FitMama lessen.
Prijzen en Abonnementen bij 24Fit Boutique
24Fit Boutique biedt verschillende opties voor Reformer Pilates lessen:
| Product | Prijs | Geldigheid | Credits |
|---|---|---|---|
| Strippenkaart 2 credits pack | € 27,50 | 7 dagen | 2 credits |
| Strippenkaart 10 credits pack | € 23,- per stuk | 90 dagen | 10 credits |
| Strippenkaart 20 credits pack | € 22,- per stuk | 90 dagen | 20 credits |
Daarnaast zijn er verschillende abonnementen beschikbaar:
- BOOST: € 79,- per 4 weken (8 credits, 4 Reformer lessen)
- POWER: € 118,50 per 4 weken (12 credits, 6 Reformer lessen)
- STRONG: € 158,- per 4 weken (16 credits, 8 Reformer lessen)
- ULTRA UNLIMITED: Onbeperkt sporten voor alle lessen.
- UPFRONT UNLIMITED: Jaarlijks betalen voor onbeperkte lessen met korting.
Met de abonnementen kun je altijd doorplannen, zodat je verzekerd bent van een plekje. Alle credits kunnen gebruikt worden voor alle lessen die in de Boutique gegeven worden. Een Reformer les kost 2 credits, terwijl andere lessen 1 credit kosten.
The Party Reformer Pilates
Ben je de standaard avondjes uit zat? Trommel je vriendinnen op en vier het met Reformer Pilates The Party! Dit is een unieke manier om samen te genieten en tegelijkertijd te sporten.
tags: #zwangerschaps #pilates #hoofddorp