Iemand die denkt dat bodybuilding alleen bestemd is voor mannen heeft het mis. Er zijn namelijk ook vrouwelijke bodybuilders die internationaal het nodige gepresteerd hebben. Ook voor hun zijn er wereldwijd en nationaal verschillende bodybuild wedstrijden die georganiseerd worden door de overkoepelende organisaties.
Bodybuilding voor vrouwen is een wereldberoemde sport. Het is een feit dat vrouwen ook graag aan bodybuilding doen, ze doen dezelfde trainingsroutines als mannen. Ze volgen dezelfde trainingsreeksen en herhalingen om hun spieren op te bouwen als mannen tijdens hun trainingen. Natuurlijk is bodybuilding niet voorbehouden aan mannen. Het is net zo genderneutraal als welke sport dan ook. Hoewel het mannelijke en het vrouwelijke lichaam natuurlijk niet op dezelfde manier zijn ontworpen, is het mooie van bodybuilding dat ze uiteindelijk een vergelijkbaar resultaat kunnen behalen.
Het aanpassingsvermogen van de oefeningen in bodybuilding maakt het goed voor een man zo groot als Arnold Schwarzenegger, een magere man en een vrouw met rondingen om allemaal dezelfde training te doen. Met elk van hen bereiken ze verbluffende resultaten. Tussen de routine met pull ups, dumbbells, voeding, anabool eten, supplementen en eiwitpoeder door, kan iedereen een beproefde formule volgen en deze aanpassen op basis van zijn persoonlijke omstandigheden.
Echte vrouwelijke atleten hebben een opmerkelijke aanwezigheid in de bodybuilding gemeenschap ontwikkeld en kunnen trots naast bekende bodybuilding figuren voor mannen staan, zoals Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno of Phil Heath.
Beroemde Nederlandse Vrouwelijke Bodybuilders
's Nederlands meest succesvolle en meest bekende bodybuildster is Juliette Bergmann. Ondanks verschillende tegenslagen wist ze in 2001 Ms. Olympia te winnen. Ook eindigde ze driemaal als eerste in de lichtgewicht klasse. Behalve haar Ms. Olympia successen eindigde Bergmann ook nog eerste op toernooien als de World Pro Championships, World Amateur Championships en de European Amateur Championships. Na haar actieve carrière bleef Bergmann actief binnen de bodybuilding sport als internationaal jurylid van de IFBB en als penningmeester en secretaris van de NBBF.
Een andere succesvolle Nederlandse bodybuildster is Ellen van Maris. Bij de amateurs werd ze zowel Europees als wereldkampioen. Daarnaast deed ze tussen 1984 en 1989 zes jaar lang onafgebroken achter elkaar mee aan Ms. Olympia. Hierbij eindigde ze nooit lager dan negende en werd ze één keer tweede en één keer derde.
In 1980 en 1983 werd Erica Mes wereldkampioene onder de amateurs. In 1984 stapte ze over naar het professionele bodybuilden. In deze periode nam ze onder andere twee keer deel aan Ms. Olympia en hierin werd ze één keer dertiende en één keer vijftiende.
Beroemde Internationale Vrouwelijke Bodybuilders
Het lijkt misschien dat de genetica en fysiologie van het vrouw zijn bodybuilding tot een ongeschikte bezigheid maken. Maar met toewijding en hard werken is er niets dat een vrouw ervan weerhoudt extreem sterk en gespierd te zijn en een volledig lichaam te hebben dat net zo ontwikkeld is als de mannelijke spiergroepen. Laten we eens kijken naar de meest gespierde vrouwen ter wereld en meer te weten komen over hun geweldige reis naar succes en prestatie.
Iris Kyle
Geboren: 1974 (leeftijd 44); Lengte: 1,70 meter; Nationaliteit: VS;
Iris Kyle is tot nu toe de meest succesvolle bodybuilder in de geschiedenis. Deze Amerikaanse bodybuilder werd in 1974 in Michigan geboren en is een ervaren en wereldwijd erkende sportvrouw. Kort nadat ze met haar opleiding was begonnen, werd het een passie en haar favoriete bezigheid. Als jonge vrouw won ze veel titels totdat ze een record maakte en tien keer de titel van Ms Olympia won, zeven overwinningen van Ms International en waaronder talloze overwinningen in de categorie zwaargewicht. Tot op heden is haar record in bodybuilding wedstrijden ongeëvenaard door zowel mannen als vrouwen. Iris Kyle is een echte kampioen en rolmodel voor vrouwelijke bodybuilders over de hele wereld. Haar harde werk en toewijding om de beste te zijn heeft zijn vruchten afgeworpen. Ze heeft ons laten zien dat het menselijk lichaam kan worden gevormd en gebruikt als hulpmiddel om je fitnessdoelen te bereiken. Vrouw zijn beperkte haar vermogen om haar spieropbouw te stimuleren niet, in feite maakte haar trainingsprogramma haar tot een record brekende atleet. Naast haar uithoudingsvermogen, haar toewijding om te trainen doet ze zeker ook een intense full body workout. Kyle heeft iedereen doen nadenken over wat het betekent om een bodybuilder te zijn.
Nataliya Kuznetsova
Geboren: 1991 (leeftijd 27 jaar); Lengte: 1,75 meter; Nationaliteit: Russisch;
Nataliya Kuznetsova (of Natalia) is een jonge vrouwelijke bodybuilder uit Rusland die over de hele wereld bekend is. Nataliya wint sinds 2014 wereldtitels. Ze is altijd gepassioneerd geweest door sport en bodybuilding, en haar jeugd is een troef. Natalia weet daarvan te profiteren, om de beste in haar vakgebied te zijn. Hoewel de jonge vrouw een anabolenschandaal heeft gehad, heeft dit weinig invloed gehad op haar passie en motivatie om wereldkampioen te worden. Ze is toegewijd aan haar doel en is goed op weg om haar droom te verwezenlijken.
Robin Coleman
Geboren: 1973 (leeftijd 45 jaar); Lengte: 1,85 meter; Nationaliteit: VS;
Robin Coleman is een Amerikaanse actrice geboren in 1973, als een multi getalenteerde vrouw is ze ook een uitstekende kampioen van bodybuilding geweest die over de hele wereld wordt erkend. Haar carrière was te danken aan haar talent, haar vastberadenheid en haar doel om haar kracht te maximaliseren. Robin is vaak geplaatst in de ranglijst van de sterkste vrouw ter wereld. Haar acteer carrière gaf haar bekendheid in het programma American Gladiators, op The Equalizer en VIP. Robin heeft laten zien dat ze multi getalenteerd en vooruitstrevend is door te kunnen diversifiëren in wat ze doet. Haar twee passies splitsen zich in haar acteerbaan en haar carrière als sterke vrouw en bodybuilder. Weer een voorbeeld dat alles in balans kan zijn als je duidelijk weet wat je wilt.
Heini Koivumieni
Geboren: 1973 (leeftijd 45 jaar); Nationaliteit: Finland;
Heini Koivumieni, geboren in 1973, is een van de sterkste vrouwen ter wereld. Deze Finse vrouw won de wedstrijd van de sterkste vrouw ter wereld, wat in de carrière van een bodybuilder geen gemakkelijke taak is. Ze heeft ook meer dan vijf keer deelgenomen aan de wedstrijd voor sterke vrouwen en eindigde heel vaak in de top drie op het podium. In 2002 was ze te zien in een documentaire getiteld Strong Women, waarin ze liet zien hoe ze trainde om spiermassa op te bouwen, haar uitgebalanceerde voeding, supplementen en voedingsstoffen, enzovoort. Vóór de film won Heini in 1999 ook de titel van Ms Galaxy Europe, een intense hindernisbaan die verband hield met sport. Deze vrouw weet hoe ze voor haar lichaam moet zorgen, moet werken om te krijgen wat ze wil en haar dromen als atleet te verwezenlijken.
Janice (Jan) Todd, PhD.
Geboren: 1952 (leeftijd 66 jaar); Nationaliteit: VS;
Jan Todd maakte in haar wedstrijdtijd records als de sterkste vrouw ter wereld. Ze deed voor het eerst mee in 1975 en begon met de sport omdat haar man ook gewichtheffer was. In haar tienjarige carrière brak ze nationale en wereldrecords als de sterkste man of vrouw ter wereld. Deze voormalige atleet en arts heeft ook veel getheoretiseerd over sport en bodybuilding in het algemeen, wat haar bekendheid in de sport heeft voortgezet. Hoewel ze nu met pensioen is, heeft ze geschiedenis geschreven in vrouwelijke bodybuilding en zal ze door de tijd heen bekend blijven vanwege haar geweldige prestaties in de sport.
Becca Swanson
Geboren: 1973 (leeftijd 44 jaar); Lengte: 1,78 meter; Nationaliteit: VS;
Becca Swanson werd geboren in de VS in 1973. Sinds haar vroege jaren liet Becca zien dat ze een groot uithoudingsvermogen had in de sportschool. Spierstelsel, buikspieren, cladding, bankdrukken en spiergroei werden al snel belangrijke componenten in haar leven. Deze toewijding heeft zijn vruchten afgeworpen, aangezien ze een van de grote namen is in bodybuilding voor vrouwen. Ze is een meervoudig winnende wereldrecordkampioen met records voor hoogste squat, hoogste deadlift, hoogste bankdrukken en hoogste totale lift. Zij is de concurrent die je niet meer wilt tegenkomen, omdat je waarschijnlijk zou verliezen. Ze is de enige bekende vrouw die 854 squats in één sessie kan doen, of 600 herhalingen van bankdrukken, of 683 deadlifts. Ze heeft hard gewerkt en verdient haar titels omdat ze haar natuurlijke talent in de sport van bodybuilding heeft getoond.
Bev Franciscus
Geboren: 1955 (leeftijd 63 jaar); Lengte: 1,65 meter; Nationaliteit: Australië;
Beverley ‘Bev’ Francis was de eerste vrouw die bij een bankdruk 140 kilogram ophief en won ook Mrs Olympia 1991. Bev behaalde ongehoorde overwinningen met haar harde werk en fantastische training, en voor die inspanning waren alle wereldrecords in de middenklasse van 82,5 kilogram van haar. Haar carrière is een drijvende kracht geweest voor zelfacceptatie, persoonlijke prestaties en vastberadenheid. Wereldwijd bekend, trok Bev de aandacht van het publiek, omdat ze een pionier was om bodybuilding een meer gefocuste en gespierde uitstraling te geven. Bev is een legende en heeft zich gecommitteerd aan een droom die miljoenen mannelijke en vrouwelijke bodybuilders heeft geïnspireerd.
Natural Bodybuilding en INBA Netherlands
Het uitgangspunt van INBA Netherlands is natural atleten eerlijk en dopingvrij podium te bieden, nationaal en internationaal. Steeds meer atleten voelen zich gedwongen om doping te gebruiken omdat de standaard op de bodybuilding podia nog altijd "groot, groter, grootst" is, ook in de beachmodel klasses/men’s physique. Zelfs de bikini-dames beginnen naar anabole steroiden te grijpen omdat ze denken anders niet meer mee te kunnen komen op het wedstrijdpodium. Dat moet veranderen.
Atleten die zich bij de INBA Netherlands aansluiten kunnen gedurende het hele jaar getest worden op gebruik van doping. Op de wedstrijden zelf wordt ook getest, soms steekproefsgewijs, soms iedereen. Om je aan te sluiten bij de INBA Netherlands dien je minimaal 10 jaar clean te zijn. De sancties als je positief getest wordt zijn niet gering; los van schorsing voor het leven en een fikse boete, zul je verschijnen op de INBA Hall of Shame. Hier kom je niet zomaar vanaf en iedereen zal dus weten dat je als gebruiker hebt geprobeerd mee te dingen naar de winst op een natural wedstrijd. Wij veroordelen niemand die er voor kiest om te gebruiken, dat moet je helemaal zelf weten. Wij willen alleen een eerlijke competitie. Gezondheid, leefstijl, eerlijke kansen, het hebben van een trainingsdoel en het delen van passie voor fitness spelen o.a. een belangrijke rol binnen de visie van INBA Netherlands.
Shannen: Nederlandse Kampioen Body Fitness
Zondag 15 april nam Shannen het op tegen 7 andere deelneemsters in de categorie Body Fitness op de Nederlandse Kampioenschappen Bodybuilding in Apeldoorn. Ze ging er uiteindelijk niet alleen vandoor met de eerste plaats in haar lengte categorie, maar mocht als klassewinnares ook strijden voor de overall titel met 3 andere klasse winnaressen. Shannen doet sinds 2015 intensief aan fitness. Eind 2015 draaide ze haar eerste Body Fitness wedstrijd, waar Shannen meteen een tweede plaats behaalde. Hierna is zij een jaar gaan trainen voor haar volgende wedstrijd.
“Je hebt verschillende categorieën, zoals bijvoorbeeld Bikini Fitness. Shannen is begonnen met fitness omdat ze graag wat strakker en zelfverzekerder wilde zijn. “Ik heb nooit echt overgewicht gehad, maar er was altijd wel iets om over te klagen. Maar dat blijft zo!” lacht ze. Toen ze eenmaal haar eerste fitnesswedstrijd had gedaan, was ze verkocht aan de sport. “Ik eet altijd volgens een eetschema, en ik sport 5 dagen in de week. “Ik drink eigenlijk nooit.
“Hij zei: ‘Je frame is erg mooi! Ik help je graag.’ Na een slopende benensessie en een dosis humor zag ik het wel zitten om met Jako in zee te gaan. Het voeding- en trainingsschema van Jako, aangepast op de caloriebehoefte en voedingsintoleranties van Shannen (gluten, koemelk, suiker) sloeg al snel aan. “Ik heb best een pittig jaar gehad. Anderhalf jaar geen wedstrijd gedraaid, en dan zo terugkomen. Wat volgens Shannen belangrijk was voor de overwinning, was dat ze voldoende gezonde voeding en vetten bleef eten. “Ik ben al een paar jaar heel bewust met mijn lijf bezig. Ik doe nu bijna 3 jaar aan fitness, maar eet ongeveer 5 jaar heel gezond. Ik eet geen bewerkt voedsel, maar zo puur en verantwoord mogelijk. “Ik heb alleen mijn voeding iets aan moeten passen richting de wedstrijd: iets minder koolhydraten, en mijn cardio omhoog moeten schroeven naar twee keer een uur per dag, naast mijn trainingen (en werk). “Het moeilijkste vond ik om mij in de laatste weken nog bezig te houden met poseren.
Shannen haar tip om fitter te worden: “Vaak denken mensen dat ze meer moeten bewegen om af te vallen. “Bereken jouw caloriebehoefte rekening houdend met jouw doelstellingen (of laat iemand dit voor jou doen), en stel een voedingsschema op met de juiste verhoudingen in eiwitten, koolhydraten en vetten. Maar doe vooral waar jij blij van wordt! Bedenk of jij het die paar kilo’s of dat doel waard vindt, om je levensstijl voor aan te passen of dat taartje te laten staan. Als jij er niet blij van wordt, moet je het vooral niet doen.
Nu rest de vraag nog of Shannen nog een stapje hoger kan. Wedstrijden meedoen in het buitenland? ,”Met mijn winst op de Nederlandse Kampioenschappen heb ik mij in principe gekwalificeerd voor de Wereldkampioenschappen in oktober. “Maar eerst ga ik een International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB) Elite Professional Qualifier wedstrijd doen. Dit is een nieuw pro-concept die mogelijkheden biedt aan IFBB-amateursporters die IFBB Elite Professionals willen worden. “Gelijk een enorme cupcake van lunchstore Sencha in Alkmaar eten! Vrij van gluten, lactose en suiker. Op de hoogte blijven van Shannen haar avonturen en volgende wedstrijden?
PSV landskampioen 2024 2025 De hele ontknoping, incl de sprint van weghorst... (niet voor ajaxieden)
Willie: De Powergran in Bodybuilding
Willie komt niet vaak dames van gelijke leeftijd tegen tijdens wedstrijden. Maar voor haar is leeftijd geen excuus om niet aan haar lichaam te werken. “Als je ouder wordt raak je weleens het vertrouwen in jezelf kwijt”, vertelt de sportster ons eerder. “Je huid gaat achteruit en je wordt wat zwakker. Als je weet dat je dat kan veranderen, ook op oudere leeftijd, dan geeft dat je weer een boost."
Eind 2023 won ze een categorie in de Natural Olympia in Las Vegas, het hoogste niveau dat je kunt halen. “Nooit gedacht dat ik dat ooit nog zou halen”, was toen haar reactie.
Naast bodybuilder is Willie ook oma en gepensioneerd kleuterjuf. Dat doet ze nu af en toe nog als vrijwilliger. “De combi is leuk”, vertelde de powergran, zoals ze zichzelf noemt, ons eerder. “Mijn vak vind ik nog steeds heel erg leuk en het sporten is een goede uitlaatklep en heerlijk voor je lijf.”
tags: #nl #kampioen #bodybuilding #vrouwen