Leighton Meester staat bekend om haar slanke en getrainde figuur, maar haar benadering van fitness is door de jaren heen geëvolueerd. De actrice, die we kennen van haar rol als Blair Waldorf in 'Gossip Girl', legt nu de nadruk op welzijn en voldoening in plaats van het nastreven van specifieke lichaamsdoelen.
De 32-jarige actrice heeft een nieuwe passie gevonden in surfen, wat grotendeels haar belangrijkste vorm van lichaamsbeweging is geworden. "Vorig jaar ben ik begonnen met personal training. Mijn man leerde me ook surfen, en vorig jaar ben ik er echt in gedoken," vertelde de voormalige 'Gossip Girl'-ster, die getrouwd is met acteur Adam Brody, aan het tijdschrift voor de april-editie. "De laatste zes maanden is surfen grotendeels mijn belangrijkste vorm van lichaamsbeweging geweest."
Meester heeft ontdekt dat ze zich zelfverzekerder voelt wanneer ze niet puur focust op fit worden en haar lichaam vormen. "Ik heb gemerkt dat wanneer ik geen fysiek resultaat voor ogen heb tijdens het sporten - het gaat niet alleen om spierpijn, buikspieren krijgen of vet verbranden - ik me veel zelfverzekerder voel," zei ze. "Ik werk aan een vaardigheid, en dat is zo bevredigend voor mij. Bovendien is in de oceaan zijn zo'n spirituele ervaring dat je vergeet dat je echt aan het sporten bent."
Surfen helpt Meester bij het ontwikkelen van een sterke core en benen. Het is een activiteit die haar niet alleen fysiek uitdaagt, maar ook mentaal tot rust brengt. Ze waardeert de mogelijkheid om te "ontkoppelen" van haar telefoon tijdens het surfen, wat haar helpt te centreren en te ontspannen.
Voordat ze zich op surfen richtte, deed Leighton Meester aan yoga, minimaal vier tot vijf keer per week, en omschreef het als "redelijk snel tempo". Ze heeft ook gewerkt met personal trainer Justin Falahi, die een trainingsschema voor haar opstelde dat rekening hield met haar lichaamstype als mesomorf. Hun trainingen vonden vaak buiten plaats, in parken, en combineerden cardio met lichaamsgewichtoefeningen, zonder zich te veel te focussen op traditionele sets of herhalingen. Elk trainingssessie werd afgesloten met een korte meditatie van vijf minuten om te helpen ontstressen.
Voedingsfilosofie van Leighton Meester
Wat haar dieet betreft, onthult Meester dat ze zichzelf niets ontzegt, maar wel houdt van verstandige portiegroottes. "Ik eet meestal een verhouding van 60:40 of 70:30 van gezonde voeding versus wat ik wil," zei ze. "Als ik een heel lekker, vullend ontbijt en lunch heb, dan zijn voor het avondeten alle remmen los."
Voor het ontbijt houdt Meester van smoothies, boordevol boerenkool, spinazie en boerenkool. Ze bewaart de ingrediënten in hersluitbare zakjes in de vriezer voor gemak. "Ik mix het misschien met spirulina en chlorella poeder en een heleboel lijnzaad en chiazaad en mango's en bananen," vertelde ze aan SHAPE. Ze drinkt haar koffie met rauwe melk of zware slagroom.
Tijdens het werk krijgt ze salades met kip, kalkoen of vis bereid door een persoonlijke chef. "Voor het avondeten eet ik misschien taco's of wat ik ook verlang - en fudge mint koekjes. Ik hou er zo veel van dat we altijd grappen: 'Heb je je koekje vandaag gehad?' Alsof het mijn vitamines zijn."
Leighton Meester vermijdt meestal bewerkte of junkfoods, veel koolhydraten en vetten, en zuivelproducten. Ze geeft de voorkeur aan maaltijden die rijk zijn aan vezels, mineralen en essentiële voedingsstoffen. Ze gelooft niet in perfecte balans, vooral niet als werkende moeder. "Ik geloof gewoon niet in balans. Ik denk dat dat niet mogelijk is als je een werkende moeder bent - en met alleenstaande moeders kan ik me dat niet eens voorstellen."
Een Realistische Benadering van Moederschap en Welzijn
Als moeder van een driejarig kind, deelt Meester de uitdagingen van het combineren van werk en gezin. "Ik vind het gewoon niet geloven in balans. Ik denk dat dat niet mogelijk is als je een werkende moeder bent - en met alleenstaande moeders kan ik me dat niet eens voorstellen."
Ze erkent dat het ouderschap zwaar kan zijn, zelfs als koppel. "Ik hou ervan om Angie te spelen, omdat we bespreken hoe moeilijk de strijd is om het gevoel te hebben dat je genoeg bent. Sommige dagen maakt mijn man het avondeten, en sommige dagen doe ik het. Andere dagen ben ik te moe en eet ik een kom ontbijtgranen als avondeten. Het is gewoon wat we doen om het te laten werken."
Meester vindt dat ze meer zelfvertrouwen haalt uit tijd met vrienden en familie dan uit haar carrière. "Ik krijg veel meer zelfvertrouwen uit tijd met mijn vrienden en familie [dan uit mijn carrière] - mensen van wie ik hou, die van mij houden, en met wie ik relaties heb opgebouwd - en dat geldt ook voor mensen op het werk."
Om zichzelf gedurende de dag gecentreerd en verfrist te voelen, gebruikt ze kleine trucjes. "Ik drink 's ochtends mijn thee, heb een etherische olie diffuser in mijn trailer en gebruik een foam roller om mezelf een massage te geven wanneer ik de kans krijg," zei ze. Ze maakt ook graag haar eigen natuurlijke verzorgingsproducten, zoals badzout, bodyscrub en lotion.
De actrice legt de nadruk op het belang van zelfzorg, ook al is het met kleine stappen. "Ik probeer intuïtief te eten en ik kies ervoor om niet te streng te zijn voor mezelf met mijn dieet." Ze benadrukt dat het, ondanks een drukke levensstijl, mogelijk is om gezonde keuzes te maken en tegelijkertijd te genieten van het leven.
Leighton Meester's benadering van fitness en welzijn is een inspiratie voor velen, omdat het laat zien dat een gezond leven niet synoniem staat aan strenge regels, maar eerder aan een gebalanceerde en bevredigende levensstijl.