Hoelahoepen is al sinds de jaren 50 niet meer uit ons straatbeeld weg te denken. Ondanks dat kinderen veel plezier beleven met de hoelahoep, is het ook een trend in de fitness- en sportwereld geworden. Door het toevoegen van gewicht aan de hoepel kun je zeer effectief trainen en dat op een zeer leuke manier! De fitness hoelahoep is ongetwijfeld de leukste manier van sporten! Op het moment is de sport hoepel, ook wel hula hoop genoemd, razend populair en in steeds meer huishoudens terug te vinden. De hoelahoep is namelijk niet alleen meer kinderspeelgoed, maar vandaag de dag ook een fitnessoefening. Steeds meer instructeurs, personal trainers en sportscholen gebruiken de fitness hoepel enthousiast in hun trainingssessies!
Een fitness hoelahoep is eigenlijk niets anders dan een normale hoelahoep. Toch zijn er een paar kleine verschillen. Zo kun je de fitness hoepel zwaarder maken door middel van gewichten. Tevens is de fitness hoelahoep ook een stukje groter en dikker dan de normale hoepel. Hoe zwaarder de hoepel is, hoe gemakkelijker het hoelahoepen jou afgaat. De reden hiervoor is heel simpel: bij een zwaarder gewicht worden namelijk de core-spieren meer geactiveerd. Echter, beschikken de fitness hoepels over kleine golven aan de binnenkant. Deze golven zorgen ervoor dat de buikspieren worden gemasseerd en het versterkt het fitness effect.
Hoepelen heeft veel positieve effecten op je lichaam. Het zorgt er naast dat je calorieën verbrandt en actief bezig bent ook voor dat je buik-, been-, bil- en rugspieren sterker worden. Dus ook je buikspieren worden sterker. Er wordt wel eens gezegd dat hoepelen slecht voor je nieren (en andere organen) is. Dit is echter een fabel. Om calorieën te verbranden door te hoepelen is het belangrijk dat de hoelahoep niet afzakt. Zorg er daarom voor dat je rechtop staat met je voeten stevig op de grond. Ga vooral geen rondjes draaien met je heupen. Als je naar voren buigt zakt je hoelahoep ook gemakkelijk af.
Het Kiezen van de Juiste Fitness Hoelahoep
Een fitness hoelahoep is verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Het is dus handig om te weten welke hoelahoep met gewicht het beste bij jou past! De fitness hoepels variëren van 400 gram tot meer dan 2kg. Bij Matchu Sports vind je drie verschillende varianten: 1.2kg, 1,5kg en 2.0kg. Alle drie de varianten bevatten zacht schuim en massagegolven. Met de massagegolven stimuleer je de doorbloeding.
Het vinden van de meest geschikte hoelahoep hangt naast gewicht ook nog van enkele andere aspecten af. Een sport hoepel heeft een grote impact op je buik- en rugspieren. Wanneer deze spieren sterk zijn, kan je prima voor een zwaardere hoepel kiezen. Heb je echter een wat zwakke onderrug of niet zulke hele sterke buikspieren, kies dan voor een lichte hoepel. Ook je gewicht speelt een belangrijke rol bij het kiezen van een fitness hoelahoep.
Starten met een Fitness Hoelahoep: Een Stap-voor-Stap Gids
Voordat we beginnen met oefeningen met de fitness hoelahoep, starten we altijd met een warming-up. Deze warming wordt uitgevoerd zonder gebruik van de fitness hoelahoep. Je begint met het draaien van je heupen van links naar rechts. Herhaal deze beweging ongeveer een minuut lang. Zwaai vervolgens je heupen wederom een minuut lang naar voren en achter.
De basisoefening ziet er als volgt uit: Plaats je voeten op heupbreedte van elkaar en zet een van je voeten voor de andere. Zak lichtjes door je knieën, met een rechte rug, waardoor je in een stabiele houding komt te staan.
Gewichtsadvies voor Fitness Hoelahoepen
Het is belangrijk om een goed begin gewicht te kiezen zodat je geen blessures oploopt en je jouw lichaam kunt laten wennen aan de oefening.
- Kies voor een lichtgewicht hoelahoep als je net begint met trainen. Kies dan voor een gewicht van 0,75 kg. Een fitness hoepel van 1.2kg is dan ook ideaal voor beginners. Je lichaam moet namelijk nog wennen aan deze nieuwe manier van sporten. Ook wanneer je rug klachten hebt, een zwakkere buik of onder de 60kg weegt is een hoepel van 1.2kg aan te raden.
- Als je al wat vaker hebt getraind, kies dan voor een gewicht tussen de 1,2 en 1,5 kg. Als je al wat meer ervaren bent op het gebied van hoelahoepen, dan is de fitness hoelahoep 1.5kg een goede optie. Deze hoepel is 300 gram zwaarder dan de 1.2kg variant. Het extra gewicht zorgt ervoor dat de hoepel langzamer draait, waardoor het voor je buikspieren zwaarder wordt.
- Zeer ervaren sporters kunnen voor een gewicht kiezen van 1,8 kg of hoger. Op zoek naar een echte uitdaging, of ben je een gevorderde? Dan is de fitness hoelahoep 2.0kg de perfecte match voor jou! Doordat deze fitness hoepel nog meer gewicht heeft dan de fitness hoelahoep van 1.5kg, maak je het je spieren nog lastiger.
Voordelen van een Fitness Hoelahoep
De AJ-Sports Fitness Hoepel is een effectieve en leuke manier om je core te versterken, calorieën te verbranden en je coördinatie te verbeteren. Dankzij het modulaire ontwerp kun je de grootte eenvoudig aanpassen, terwijl de schuimrubberen bekleding zorgt voor extra comfort en voorkomt dat de hoepel afzakt of ongemakkelijk aanvoelt.
Hoelahoeps zijn perfect voor het trainen van de buikspieren en het verbranden van vet rondom de heupen. Als je gaat hoepelen als beginner verlies je ongeveer 100 calorieën per 10 minuten, dit is 10 calorieën per minuut. Als je intensief gaat hoepelen staat dit gelijk aan rennen op de loopband of touwtje springen.
Waar Koop Je een Fitness Hoelahoep?
Bij Sportbay.nl vind je een breed assortiment aan hoelahoeps voor de beste prijs. Wil je graag een comfortabele hoelahoep, kies dan uit onze soft hoelahoeps. Deze zijn extra zacht waardoor het hoelahoepen prettig aanvoelt. Wanneer je de beste hoelahoep wil, ga dan voor de Powerhoop®️. Deze powerhoop heeft een mooi design, zo steel je de show met je mooie hoelahoep.
Bij AJ-Sports staan we voor kwaliteit en klanttevredenheid. Daarom bieden we 2 jaar garantie op de AJ-Sports Fitness Hoepel. Heb je vragen of behoefte aan advies? Neem dan contact op met onze klantenservice en we helpen je graag met het maken van je keuze! Weten welke sport hoepel het beste bij jou past? Onderaan deze pagina vind je een overzicht van de fitness hoelahoeps van Matchu Sports. Met deze tabel weet je zeker dat je altijd kiest voor het juiste hula hoop gewicht.
HIY #1 - Hoelahoep basis
Er zijn veel verschillende hoelahoeps. Als je wilt afvallen is het belangrijk om dit met een fitness hoepel te doen. Hier zitten verschillende gewichten in die ervoor zorgen dat het een stuk zwaarder is.
Een fitness hoepel van 1.2kg met golven en een diameter van 100 cm is ideaal voor beginners. De kwaliteit is zeer goed en de coating is beter dan bij andere fabrikanten. Het kliksysteem is gemakkelijk in gebruik.
De hoepel bestaat uit 6 delen welke snel in elkaar of uit elkaar gehaald kan worden, om ruimtebesparend op te kunnen bergen. Afmetingen H x D: ca. 3 x 98 cm. Binnen-∅: ca. 92,5 cm.
