Met een fitnessbank voeg je een essentieel onderdeel toe aan je training! De fitnessbank is een toestel dat speciaal is ontworpen om doeltreffend op de armen en de romp te werken. Een fitnessbank is een veelzijdig en essentieel stuk apparatuur in elke sportschool en thuisfitnessruimte. Het biedt een breed scala aan mogelijkheden voor krachttraining en kan worden gebruikt voor diverse oefeningen die gericht zijn op verschillende spiergroepen in het lichaam. Van beginners tot gevorderde sporters, een fitnessbank kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en trainingsdoelen. Het trainen met een fitnessbank wordt steeds populairder. Vrije gewichtstraining is een populaire training om de coördinatieve vaardigheden te verbeteren.
Soorten Fitnessbanken
Onze fitnessbanken zijn krachtapparatuur in verschillende uitvoeringen, variërend van vlakke fitnessbanken tot multifunctionele banken met verstelbare posities! Betersport maakt in het aanbod van trainingsbanken onderscheid tussen vlakke en verstelbare banken. Zoals eerder vermeld, zijn er zowel vlakke als verstelbare trainingsbanken. In ons assortiment vind je diverse soorten fitness bankjes, variërend tussen trainingsbanken voor thuisgebruik en trainingsbanken voor professioneel gebruik.
Vlakke Fitnessbank
Een vlakke fitnessbank is niet verstelbaar. De bank biedt een stevig en vlak oppervlak voor oefeningen zoals bankdrukken, dumbell presses en verschillende core-oefeningen. Het is geschikt om alle basisoefeningen met halterstangen en dumbbells uit te kunnen voeren. Bij het gebruik met halterstangen is een spotter noodzakelijk. Een vlak fitness bankje is vaak eenvoudig ontworpen en is hierdoor ook zeer eenvoudig te monteren. Hierdoor kun je na de levering van de trainingsbank vrijwel meteen starten met je krachttraining. Omdat de fitnessbank niet inklapbaar is, is de stabiliteit van de fitnessbank tijdens oefeningen vele malen hoger. Een voordeel hiervan is dat de maximale belastbaarheid hierdoor ook hoger ligt. De goedkoopste vlakke trainingsbank in het assortiment is van het merk Focus Fitness. Focus Fitness staat bekend om de zeer goede prijs-kwaliteitverhouding. Bij zwaardere oefeningen zoals bankdrukken kan je beter voor een vlakke bank kiezen.
Verstelbare Fitnessbank
Multifunctionele fitnessbanken hebben extra functies, zoals ingebouwde leg extensions, en racks voor het opbergen van halters. Bij het gebruik van verstelbare fitnessbanken kan je de stand van de bank zelf bepalen. De mogelijkheid om zowel de rugleuning als zitting te verstellen biedt meer trainingsmogelijkheden en extra comfort! Met een verstelbare sportbank kan je zowel incline- en decline-oefeningen uitvoeren, wat de nadruk legt op verschillende spieren. Een verstelbaar fitnessbankje kan gebruikt worden in verschillende standen. Vaak kun je bij een verstelbare trainingsbank zowel de rugleuning als de zitting verstellen. Deze zijn omhoog (incline) en/of omlaag (decline) in te stellen. Doordat het fitness bankje verstelbaar is, kun je veel verschillende oefeningen uitvoeren voor diverse spiergroepen. Door de verstelbaarheid van de trainingsbank ligt de maximale belastbaarheid vaak iets lager dan bij een vlakke trainingsbank. Er zijn echter ook opklapbare trainingsbanken met een maximaal belastbaar gewicht van 500 kg. Net als bij de vlakke trainingsbank beschikt Focus Fitness over de fitnessbank met de beste prijs-kwaliteitverhouding. Hierbij gaat het om de Focus Fitness Force 8. Train je met dumbbells, kan je beter voor een verstelbare fitnessbank kiezen.
Met een verstelbare fitnessbank in je workout opent de deur naar een wereld van variatie en uitdaging. Door de verstelbare zitting van de bank kan je dit in verschillende posities vestigen. Hierdoor kan je verschillende oefeningen uitvoeren om meerdere spiergroepen te trainen.
Halterbank
Je kan ook kiezen voor een halterbank waar je de halterstang op kan laten rusten! Voor training met een halter is de halterbank een verstandige keuze. Het biedt stabiliteit en veiligheid tijdens het trainen met zware gewichten. Dit wordt voornamelijk gebruikt voor borstoefeningen zoals bankdrukken. Bankdrukken doe je voor het trainen van de borst- en schouderspieren dit wordt meestal gedaan op een halterbank. Veel halterbanken kunnen worden geleverd met diverse accessoires zoals voetsteunen en beenverlengingen. Hiermee train je niet alleen de romp, maar kun je ook biceps-, benen-, rug- en buik oefeningen doen. Als je vooral bankdrukken met de halterstang wilt doen, dan is het aan te raden om een halterbank te overwegen, deze is voorzien van een direct rek voor je halterstang.
Trainingsbank
Met een trainingsbank kan jij diverse oefeningen uitvoeren. De verstelbaarheid van de fitnessbank biedt de mogelijkheid om de leuning plat of stijl te vestigen. Hierdoor kan je verschillende spiergroepen trainen met het gebruik van dumbbells. Daarbij beschikken enkele van onze modellen over wieltjes. Dit maakt het verplaatsen van de fitnessbanken gemakkelijk.
Preacher Curl Bankje
Om diverse bicepoefeningen te doen, is de Preacher curl bank ideaal. De Preacher curl is speciaal ontworpen als ondersteunende ondergrond bij oefeningen voor de biceps.
Inversietafel
Een inversietafel wordt voornamelijk gebruikt door mensen met rugklachten. Een inversietafel is een fitnessbank waarbij je ondersteboven kan hangen om druk op de wervelkolom te verminderen. Met deze rugleuning kun je een betere bloedcirculatie stimuleren en de rugspieren ontspannen.
Waar moet je op letten bij het kopen van een trainingsbank?
Wanneer je overweegt om een trainingsbank te kopen, is het belangrijk om te weten hoe intensief je het fitnessbankje gaat gebruiken. Om jou de goede richting in te helpen bij de keuze van de fitnessbank die het beste bij je past, hebben we de trainingsbanken verdeeld in verschillende productklassen. Hier hebben wij de trainingsbanken gesorteerd op vier verschillende klassen: thuis gebruik, intensief thuis gebruik, semi professioneel en professioneel. Het grootste verschil tussen de fitness bankjes zit in de stevigheid en stabiliteit. Wanneer je thuis regelmatig gebruik maakt van de trainingsbank is het aan te raden om een trainingsbank voor thuis gebruik of intensief thuis gebruik aan te schaffen. Is de trainingsbank bedoeld voor een kleine sportschool, fysioruimte óf wil je met erg zware gewichten trainen? Betersport maakt in het aanbod van trainingsbanken onderscheid tussen vlakke en verstelbare banken.
Maximale Belastbaarheid
Elke sportbank heeft een maximale belastbaarheid. Deze belastbaarheid geeft aan hoeveel kilogram de sportbank kan dragen. Onder dit gewicht valt zowel jouw gewicht als die van dumbbells en halters. Goed om te weten: Het belastbare gewicht van onze banken verschilt per fitnessbank. Bekijk daarom goed de specificaties voordat je de bank aanschaft. Vergeet niet rekening te houden met het gewicht van de dumbbells of de stang. De fitnessbanken zijn beschikbaar in verschillende merken, lengtes en maximale belastbaarheid. De banken zijn beschikbaar in verschillende merken, maten en maximale belastbaarheid.
Afmetingen en Comfort
Let bij het kopen van een trainingsbank op de afmeting! Zorg ervoor dat de rugleuning zowel je rug als hoofd ondersteunt. Let daarnaast op dat je stevig op je rug kan liggen zonder dat je veel over de rand heen hangt! Een fijne fitnessbank heeft een wat stugge bekleding. De stugge bekleding zorgt ervoor dat je niet snel wegglijdt van de bank. Daarnaast moet de fitnessbank natuurlijk ook comfortabel zijn zonder dat hij té zacht wordt.
Kwaliteit en Materiaal
De kwaliteit van de fitnessbank is een belangrijk kenmerk, waar je rekening mee moet houden bij de aankoop van een fitnessbank. Let bij de aanschaf van een fitnessbank op de kwaliteit van het gebruikte materiaal en op de kwaliteit van de afwerking. Hoogwaardige apparatuur is voorzien van een stabiel frame van staal, dat netjes is gelast. Kijk dus bij aanschaf goed naar de lasnaden. Bekleding moet gemaakt zijn van duurzaam synthetisch leer en dik gewatteerd zijn.
Merken en Budget
Jouw keuze zal in hoofdzaak afhangen van jouw fitnessniveau, jouw doelstellingen, de bodybuilding uitrusting die je reeds bezit en vooral van jouw budget. Wij raden je aan de bekendste merken te kiezen. Let vooral op de maximale belasting. Voordat je tot aanschaf overgaat, heb je een zeer stabiel, efficiënt en betrouwbaar apparaat nodig. Dit zal je ook de kans geven om de doelen die je zich gesteld hebt, zo goed mogelijk te bereiken. In de praktijk is het nooit gemakkelijk het juiste model te vinden.
Trainingsmogelijkheden met een Fitnessbank
De sportbanken zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. De fitnessbank heeft enkele speciale kenmerken. Het stelt je in staat jouw kracht te vergroten, jouw spiermassa te versterken of gewoon een zeer goed niveau van tonus te behouden. Je moet een goed gedefinieerd programma voor krachttraining opstellen, zodat elke training overtuigende resultaten kan opleveren. Zelfs als je al andere sporten beoefent, zoals wandelen, kunt je jouw borstspieren gemakkelijk versterken met een fitnessbank. Met een workout bench kun je veel verschillende oefeningen uitvoeren. Over het algemeen wordt een fitness bankje gebruikt in combinatie met losse dumbbells. Door met losse dumbbells te trainen is het gemakkelijker om je evenwicht te behouden, waardoor je meer stabiliteit en controle behoudt tijdens de workout. Vaak wordt de trainingsbank gebruikt om de borstspieren te trainen. Speciaal voor jou hebben we onze top 10 oefeningen voor de borstspieren samengesteld! Als de trainingsbank over voetsteunen beschikt, is het mogelijk om correcte Ab Crunches uit te voeren. Naast trainen met dumbbells is het ook mogelijk om te trainingsbank te combineren met een halterstang.
Borstoefeningen
Een verstelbare halterbank of trainingsbank is ideaal om je borstspieren te versterken. Door gebruik te maken van dumbbells of een halterstang kan jij veilig je borstspieren trainen. Met de verstelbare rugleuning van de banken is het mogelijk om de focus te leggen op een specifieke ruimte van de borst. Enkele veelvoorkomende borstoefeningen zijn:
- Bankdrukken: Dit is waarschijnlijk de meest bekende en populaire oefening met een fitnessbank. Het traint voornamelijk de algehele borstspieren, maar ook de schouders en triceps. Lig plat op je rug op het bankje, houd de halterstang (of dumbbells) boven je borst met gestrekte armen en laat de halterstang zakken naar je borst, en duw deze vervolgens weer omhoog tot je armen gestrekt zijn.
- Incline bankdrukken: Deze variant van het bankdrukken richt zich meer op de bovenste borstspieren en de voorkant van de schouders. Het principe is hetzelfde als bij het traditionele bankdrukken, maar het bankje staat in een schuine positie (ongeveer 30-45 graden).
- Decline bankdrukken: Dit richt zich meer op de onderste borstspieren. Het bankje is hierbij in een neerwaartse helling geplaatst, waardoor je in een licht hellende positie ligt terwijl je de oefening uitvoert.
- Dumbbell flyes: Deze oefening is gericht op het isoleren van de borstspieren. Ga op het bankje liggen met een dumbbell in elke hand, armen gestrekt boven je borst, en laat de gewichten zijwaarts zakken totdat je een stretch voelt in je borstspieren. Breng de gewichten vervolgens weer omhoog naar de startpositie.
Schouderoefening
Een uitstekende oefening om de schouderspieren te versterken is schouderpress. Zit op het bankje met een halter of dumbbell in elke hand ter hoogte van je schouders. Duw de gewichten omhoog totdat je armen gestrekt zijn en breng ze vervolgens weer langzaam naar beneden. Het is van belang dat je gecontroleerde bewegingen maakt om je schouders niet te overbelasten.
Armoefeningen
Een fitnessbank is een ideale ondersteuning om verschillende armoefeningen te oefenen. Hierbij kan je zowel de triceps als de biceps versterken.
- Tricep dips: Terwijl je met je rug naar het bankje toe staat, plaats je je handen op het bankje achter je, terwijl je benen gestrekt voor je zijn. Laat jezelf langzaam zakken door je ellebogen te buigen, en duw jezelf vervolgens weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
- Seated dumbell curl: Ga op het bankje zitten met een dumbbell in elke hand en laat je armen ontspannend langs je lichaam hangen. Terwijl je je bovenarmen stilhoudt, buig je langzaam je ellebogen en breng je de dumbbells omhoog richting je schouders. Vervolgens knijp je even in je biceps bovenaan, waarna je de gewichten weer rustig laat zakken naar de beginpositie.
Versterken van de beenspieren en Buikoefeningen
Ga plat op je rug liggen op het bankje met je hoofd naar beneden, houd je vast aan de randen van het bankje en til je benen recht omhoog naar het plafond, en laat ze vervolgens langzaam zakken tot net boven de grond. Ga op je rug liggen op het bankje met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam op door je buikspieren aan te spannen.
Bankdruktraining voor beginners
Waarom een Fitnessbank niet mag ontbreken
Naast de oefeningen die zojuist zijn benoemd, zijn er nog talloze andere variaties van oefeningen met een fitnessbank, waardoor het een onmisbaar stuk apparatuur is in elke workout routine. Het stelt je in staat om verschillende spiergroepen te trainen en biedt de mogelijkheid tot progressie door het verhogen van gewichten of het aanpassen van de hoek van het bankje. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je kracht wilt vergroten of gewoon in vorm wilt blijven, een goede fitnessbank kan een waardevolle toevoeging zijn aan je trainingsarsenaal. Vergeet echter niet om altijd een goede techniek te behouden en de juiste veiligheidsmaatregelen te treffen tijdens het gebruik van een fitnessbank om blessures te voorkomen.
Fitnessbank kopen bij NRG Fitness
Met onze 30 jaar ervaring als importeur, distributeur en verkoper van krachtapparatuur hebben wij een perfecte selectie gemaakt van alleen de beste fitnessbankjes voor jou. Wij zijn de officiële distributeur van merken als: Toorx, Body-Solid, Centur. Hierdoor staan wij ook in voor de garantieafwikkeling van jouw product. Mocht er dus iets niet goed werken of kapot gaan, dan staan wij voor je klaar, zodat je snel weer door kunt gaan met jouw training. Ben je op zoek naar een homegym of een olympische hex bar, dan ben je bij ons ook op het juiste adres!
Bij NRG fitness zijn we al sinds 1993 bezig met het importeren van krachtartikelen van de beste A-merken. Wij willen ons namelijk hard maken om meer mensen aan het bewegen te krijgen. Krachttraining is een sport waarbij je jezelf fitter voelt, gezonder wordt en bovenal je energieniveau verhoogt. Daarom vinden wij het ontzettend belangrijk om alleen de hoogste kwaliteit fitnessbanken aan te bieden. Kom je ergens niet uit of heb je specifieke vragen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.
tags: #fitnessapparatuur #voor #thuis #bank