Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam. Ze stimuleren de aanmaak en behoud van je spiermassa en geven energie. Met een eiwitten shake krijg je zonder moeite dagelijks meer eiwitten binnen.
Veel mensen hebben een al dan niet ernstige vorm van lactose-intolerantie. Dit betekent dat ze een lactosevrij dieet moeten volgen. Dat kan lastig zijn voor sporters, als je bedenkt hoeveel eiwitproducten van melk zijn gemaakt. Lactosevrij eiwitpoeder is een eiwitpoeder dat geen lactose bevat; lactose is een suiker die alleen voorkomt in melk en zuivelproducten. Lactosevrij eiwitpoeder is hetzelfde als de eiwitpoeders met smaakstof, dus je kunt het zonder problemen elke dag gebruiken als onderdeel van een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Lactosevrije eiwitpoeders bieden dezelfde voordelen als gewone eiwitpoeders, maar dan zonder lactose. Daarom zijn ze geschikt voor iedereen met lactose-intolerantie. Verder zijn ze een heel goede manier om extra eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Een zuivelvrij product is niet altijd veganistisch: kip is bijvoorbeeld wel zuivelvrij, maar ook volkomen ongeschikt voor veganisten en vegetariërs. Zuivelvrij betekent alleen dat het product geen ingrediënten bevat die afkomstig zijn van dierenmelk, zoals wei. Wei is een bijproduct van allerlei processen in de zuivelproductie, zoals kaas maken, dus het korte antwoord is: ja, wei-eiwitten bevatten zuivel. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook een heleboel zuivelvrije bronnen, zoals veganistische eiwitpoeders en pure notenpasta’s.
Eiwitsupplementen zonder zuivel zijn over het algemeen hetzelfde als eiwitsupplementen op basis van zuivel. Het enige verschil is de bron van de eiwitten en hoe ze zijn gemaakt. Onthoud: niet alle eiwitbronnen zonder zuivel zijn hetzelfde. Er zijn negen verschillende essentiële aminozuren die samen het ‘complete eiwit’ vormen dat je lichaam nodig heeft. Lactose is een vorm van suiker die alleen voorkomt in melk en zuivelproducten, dus eiwitpoeder van niet-zuivelproducten, zoals erwten, planten, peulvruchten, zaden en peulen bevat van nature geen lactose. Hetzelfde geldt voor vleeseiwitten, of je ze nu als voeding of in poedervorm inneemt.
Er zijn allerlei verschillende eiwitsupplementen zonder melk en zuivel, van voedingsmiddelen die van nature lactosevrij zijn tot speciaal samengestelde formules. Welke van deze supplementen het ‘beste’ is hangt af van je specifieke dieet- en voedingsstoffenbehoefte.
De voordelen van proteïne
Of je nou gymjuf, gamer of atleet bent, onze plantaardige eiwitshakes helpen je fit en sterk te voelen. Voor onze proteïne shakes gebruiken we natuurlijke plantaardige eiwitten. Dat is vegan- friendly, goed voor de planeet en super smaakvol. We vertellen je er graag meer over. Gemak. Natuurlijk. Compleet.
Je lichaam bestaat voor zo’n 15 tot 20 procent uit eiwitten of proteïnen. Je lichaamsgewicht, leeftijd en hoe actief je bent bepalen de hoeveelheid eiwitten die je dagelijks nodig hebt. Een goede vuistregel is 0,8 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht per dag. Sport je regelmatig, wil je afvallen, ben je vegetariër, veganist of zwanger? Dan heb je wat extra nodig.
Plantaardige eiwitshakes om je fit en sterk te voelen.
Verschillende soorten eiwitshakes zonder zuivel
Plantaardige eiwitten komen meestal uit erwten eiwit, soja eiwit of andere plantaardige eiwitbronnen en worden ook wel vegan protein of vegan proteïne genoemd. Wij hebben met onze Orangefit® Protein gekozen voor erwten-eiwit, vanwege de fijnere smaak en structuur. Voor onze Orangefit® Blend hebben we hier nog fababoon en pompoeneiwit aan toegevoegd om het aminozuurprofiel te perfectioneren. Een plantaardige eiwitshake is altijd vegan, en bevat dus geen dierlijke ingrediënten, zoals melk of lactose.
XXL Nutrition staat voor transparantie en kwaliteit en de lactosevrije eiwitpoeder producten zijn grondig getest om te voldoen aan de hoogste normen voor zuiverheid en effectiviteit. Ontdek ons lactosevrije eiwitpoeder: speciaal ontwikkeld voor degenen met lactose-intolerantie, zonder concessies aan smaak en kwaliteit. Geef jouw trainingen en gezondheid de boost die het verdient!
Silverback Protein® is de beste zuivelvrije proteïne die je kunt vinden vanwege het zorgvuldig verrijkte aminozuurprofiel. Daardoor is de eiwitkwaliteit en biologische waarde van deze eiwitshakes gelijk aan het allerbeste eiwit uit zuivel: whey. Maar dan zonder de nadelen als een opgeblazen gevoel, lactose intolerantie, zuivel allergieën of andere zuivelintoleranties, milieubelasting en dierenleed. Zonder zorgen en je hoeft ook niet in te leveren op smaak en textuur.
Dit eiwitpoeder bevat ongekend veel essentiële aminozuren en is zeer rijk aan leucine. Daardoor is dit het ideale eiwit voor spieropbouw, krachtopbouw, afvallen en bodybuilding.
Veelgestelde vragen over eiwitshakes zonder zuivel
Wat is lactose-intolerantie?
Met een lactose intolerantie is een normale eiwit shake dus geen optie omdat deze vaak koemelk bevat. Gelukkig zijn er inmiddels genoeg alternatieven op de markt zoals de whey protein shake. In een whey protein shake zit whey protein isolaat en whey protein consulaat. Mensen met een lactose intolerantie kunnen vaak zo’n 3 gram lactose per dag eten zonder problemen te ondervinden. In een maatschep whey isolaat zit minder dan 1 gram lactose. Mensen met een lactose intolerantie kunnen de whey protein shake dus vaak zonder problemen innemen. Whey is een van de beste eiwitbronnen. Het enige nadeel is dat deze optie dus niet vegan is.
Lactose is een vorm van suiker die alleen voorkomt in melk en zuivelproducten. Bij een lactose-intolerantie wordt lactose niet goed verteerd. De onverteerde lactose kan dan niet verder worden opgenomen door het lichaam en dit kan leiden tot overmatige zuur- en gasproductie in de maag en darmen. Buikpijn, krampen, diarree, misselijkheid en een opgeblazen gevoel zijn vaak gehoorde klachten bij een lactose-intolerantie. De hoeveelheid aan klachten hangt af van twee dingen, namelijk de hoeveelheid lactase die wordt gemaakt in de dunne darm en de hoeveelheid lactose die je binnenkrijgt. Lactase is het enzym dat normaal gesproken de lactose verdeeld in twee losse onderdelen waardoor ze gemakkelijk in het bloed kunnen worden opgenomen. Wanneer dit niet goed gebeurt kan er een lactose-intolerantie ontstaan. Je moet dan waarschijnlijk een lactosevrij voedingsschema gaan volgen.
Zijn plantaardige eiwitshakes vegan?
Ja, al onze producten zijn vegan friendly en lactosevrij, dus ook onze vegan protein eiwitshakes. Een plantaardige eiwitshake is altijd vegan, en bevat dus geen dierlijke ingrediënten, zoals melk of lactose.
Hoeveel eiwitten heb ik nodig?
Gemiddeld genomen hebben we ongeveer 1 à 1,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig. Dus weeg je 75 kilo dan heb je dagelijks eigenlijk minimaal 75 gram eiwitten nodig. De meeste mensen, met een normaal en gezond eetpatroon, krijgen dit via hun voeding binnen. Dan zijn er nog de kracht- en duursporters. Zij vereisen een hogere eiwitbehoefte per dag. Zo hebben duursporters minimaal rond de 1,4 gram per kilo lichaamsgewicht nodig en krachtsporters zelfs 1,6 gram.
Eiwitten dragen namelijk bij tot de groei, de instandhouding en het herstel van de spieren. Als je sport komen er kleine scheurtjes in je spieren. Deze scheurtjes worden gerepareerd door aminozuren. Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren.
Wanneer kan ik het beste een eiwitshake nemen?
Omdat proteïne shakes de hoeveelheid spiermassa en spierherstel stimuleren nemen sporters hun proteïne poeder vaak meteen na de training. Dat is prima, maar uit onderzoek blijkt dat het voor de opbouw van spieren niet veel uitmaakt of je de shake voor of na het sporten neemt. Je lichaam blijft namelijk door de dag heen op hetzelfde niveau eiwitten aanmaken. Je lichaam gebruikt eerst de eiwitten die je via eiwitrijke voeding hebt binnengekregen. Die zet je lichaam om in aminozuren, broodnodige bouwstoffen. Het is dus wél belangrijk dat je totale eiwitinname gedurende de dag voldoende is. Ons advies is dan ook om eiwitshakes gewoon te drinken wanneer het jou het beste uitkomt, als je maar genoeg binnen krijgt.
Kan ik een eiwitshake gebruiken om af te vallen?
Liever niet. Eiwitten zijn belangrijk om af te kunnen vallen, maar onze complete afvalshake Orangefit® Diet is nog meer ontwikkeld met dit doel in gedachten. Tijdens het afvallen is het belangrijk dat je zorgt voor een tijdelijk calorietekort. Dat krijg je makkelijk voor elkaar met onze Diet shake. Deze afvalshake vervangt één (of twee) maaltijden, en bevat toch alle belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Orangefit® Protein en Orangefit® Blend bevatten te weinig calorieën en andere voedingsstoffen om een maaltijd mee te vervangen.
Wat zijn goede plantaardige eiwitbronnen?
Sojabonen, quinoa, pompoen, hennepzaad, chiazaden, spirulina en peulvruchten zijn de beste plantaardige eiwitbronnen. Ook volle granen en noten bevatten veel plantaardige eiwitten.
Hoe Maak Je De Lekkerste Eiwitshake? | Diet Protein Shake |
Met een eiwitten shake krijg je zonder moeite dagelijks meer eiwitten binnen. Voeg water toe, dan een schepje eiwitpoeder, schudden maar en je bent klaar. Je kan ook een schepje toevoegen aan je yoghurt, smoothies of baksels. Inspiratie nodig? Check onze recepten.
Onze ultieme favoriet Whey Isolate Zero is zodanig gezuiverd dat het (nagenoeg) geen lactose, vezels en vetten bevat. Al jarenlang zijn wij de voorloper in kwaliteit en innovatie binnen de sportbranche. Onze focus ligt op het gebruik van hoogwaardige grondstoffen, wat resulteert in producten van ongeëvenaarde kwaliteit. Koop je vandaag nog je eiwitshakes voor 22:00, dan worden deze vandaag nog verzonden.
Silverback Protein Clear Lemonade Protein €21,95 (incl BTW) Gewaardeerd 4.67 op 5 gebaseerd op 3 klantbeoordelingen Product in de uitverkoop 3x Clear Lemonade Protein, 10% korting en gratis verzending! Oorspronkelijke prijs was: €65,85. Huidige prijs is: €59,28. (incl BTW) Silverback Protein FAVA SERIES 4kg emmer - Creamy Cappuccino Proteïne €109,95 (incl BTW) Product in de uitverkoop 6x Clear Lemonade Protein, (15%+10%) stapelkorting en gratis verzending! Oorspronkelijke prijs was: €131,70. Huidige prijs is: €100,74. (incl BTW) Unlock Protein Chocolate - Een revolutie in plantaardig choco eiwit! €27,95 (incl BTW) Unlock Protein Vanille - Een revolutie in vegan vanille eiwit! €27,95 (incl BTW) Unlock Protein Creamy Cappuccino- Een revolutie in vegan eiwit!
Bij een vegan dieet is het vaak lastig een goede eiwit shake te vinden. Het gaat dan vaak om het zoeken naar een eiwit shake zonder koemelk. Naast het volgen van een vegan dieet zijn er nog talloze andere redenen om te kiezen voor een eiwit shake zonder koemelk.
De vegan eiwitshake Amino-Fit. In onze webshop bieden wij de vegan eiwitshake van Amino-Fit aan. Deze plantaardige eiwitpoeder is gemaakt van erwteneiwit. Erwten eiwitten hebben over het algemeen een hoog eiwitgehalte en zijn één van de hypoallergeenste eiwitpoeders. Dat komt omdat het geen gluten en zuivel bevat. Amino-Fit Vanille bevat maar liefst 81 gram eiwitten per 100 gram en Amino-Fit Aardbei 82 gram.
Veel plantaardige eiwitshakes zijn wat muffer van smaak. Amino-Fit Vanille en Aardbei zijn dat niet. De vanille variant bevat een roomaroma die in combinatie met een vanille extract de muffe smaak opzij zet. Amino-Fit Aardbei is wat zoeter. Beide shakes hebben een goede smaak en een romig karakter.
Hoe maak je een vegan eiwitshake met Amino-Fit? Een pot Amino-Fit bevat 500 gram erwten proteïne poeder. De poeder kan aangemaakt worden met water, melk, magere yoghurt, soja- of kokosmelk. In de pot zit een handige maatschep zodat je makkelijk de juiste hoeveelheid (25 gram) kunt toevoegen. Wil je het vermengen met magere yoghurt dan adviseren wij om iets minder eiwitpoeder (ongeveer 20 gram) te gebruiken. Het wordt anders snel een te dik geheel.
Doe 300 ml (bijvoorbeeld) melk en 25 gram eiwitpoeder in een shakebeker en schud het goed. De Amino-Fit shakebeker bevat een uniek mengballetje dat zorgt voor een luchtige shake zonder klonten. Uiteraard kun je ook een andere shakebeker gebruiken. Schud het even goed en je shake is klaar.
Tip: Mix je vegan eiwitshake met fruit. Je kan je vegan eiwitshake ook vermengen met verschillende soorten fruit. In principe zijn alle fruitsoorten mogelijk. Alleen bevatten sommige stukken fruit veel suikers. Dat hoeft uiteraard geen probleem te zijn. Maar volg je een suikervrij dieet dan kun je beter kiezen voor suikerarme varianten. Hieronder vind je een vijftal soorten met veel suikers en een vijftal soorten met weinig suikers.
Fruit met veel suikers: Mango, Kersen, Druiven, Vijgen, Peer. Fruit met weinig suikers: Bramen, Rode en blauwe bessen, Frambozen, Appels, Aardbeien.
Doe 25 gram vegan eiwitpoeder, 300 ml water of melk en het fruit in een blender. Blender het geheel even goed en je hebt snel een heerlijke gezonde shake. Heb jij een lekkere combinatie bedacht die je met ons wil delen? Wij horen het graag!
Een eiwitshake kan en mag nooit je dagelijkse voeding helemaal vervangen. Het kan wel een goede aanvulling zijn om bijvoorbeeld je eiwitten aan te vullen of te verhogen. Neem je alleen de (vegan) eiwitshake dan krijg je namelijk te weinig vitamines en mineralen binnen. Vervang daarom maximaal 1 of 2 maaltijden door een shake.
tags: #eiwitshake #geen #zuivel