Pilates is een trainingsmethode die het lichaam versterkt, de houding verbetert, de flexibiliteit verhoogt en lichaamsspanning vermindert. Deze methode, ontwikkeld door Joseph Pilates (1983-1967), is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitheidsniveaus.
Dit handboek biedt een uitgebreide gids voor het correct en veilig uitvoeren van veertig pilatesoefeningen. Het boek begint met essentiële informatie over pilates, waaronder de terminologie en de vele voordelen die deze discipline te bieden heeft. Joseph Pilates, de visionair achter deze methode, wordt ook belicht.
De Voordelen van Pilates
De beoefening van pilates biedt tal van voordelen voor zowel het lichaam als de geest:
- Versterking van spieren: Pilates richt zich op de diepe spierlagen, wat leidt tot een sterker en stabieler lichaam.
- Verbetering van de houding: Door de core-spieren te trainen, helpt pilates bij het corrigeren van een slechte houding en het voorkomen van rugklachten.
- Verhoging van de flexibiliteit: De oefeningen bevorderen een grotere bewegingsvrijheid en soepelheid van het lichaam.
- Vermindering van lichaamsspanning: Pilates helpt bij het loslaten van spanning en stress, wat resulteert in een gevoel van welzijn.
Veertig Oefeningen voor een Sterker Lichaam
Het hart van dit handboek bestaat uit een gedetailleerde beschrijving van veertig pilatesoefeningen die zelfstandig kunnen worden uitgevoerd. Elke oefening wordt ondersteund door instructieve kleurenfoto's die de juiste uitvoering verduidelijken. De oefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, met als doel een sterker lichaam en een betere houding te ontwikkelen.
Aanpasbare Work-outs
Om de training aan te passen aan individuele behoeften, bevat het boek voorbeeldsessies per thema en niveau. Dit maakt het mogelijk om een gepersonaliseerd trainingsprogramma samen te stellen, of u nu een beginner bent die de basis wil leren of een gevorderde die zich verder wil ontwikkelen.
Stott Pilates Basisprincipes - introductie
Helder en Begrijpelijk Geschreven
Auteur Séverine Augoyat, zelf een ervaren sportcoach, heeft het boek helder en begrijpelijk geschreven. De uitleg is toegankelijk voor iedereen, ongeacht eerdere ervaring met pilates. De vertaling van "Pilates super simple" garandeert een eenvoudige instap in de wereld van pilates.
| Oefening | Focusgebied | Niveau |
|---|---|---|
| The Hundred | Core-stabiliteit, ademhaling | Beginner |
| Roll Up | Buikspieren, flexibiliteit wervelkolom | Beginner/Gevorderd |
| Leg Circles | Heupen, core-stabiliteit | Beginner |
