Overweeg je deel te nemen aan een bodybuildingwedstrijd? Dan is het essentieel om op de hoogte te zijn van de verschillende klassen en te bepalen welke het beste bij jou past. De International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), opgericht in 1946 door de broers Ben en Joe Weider, organiseert nationale en internationale wedstrijden voor diverse categorieën. Deze omvatten bodybuilding voor mannen en vrouwen, fitness, klassieke bodybuilding, body fitness, bikini fitness en kinderfitness. De Nederlandse tak van de IFBB is de NBBF.
Bij bodybuildingwedstrijden draait alles om de kwaliteit van de getrainde spieren, beoordeeld op spiermassa, spierseparatie en spierdefinitie. Spiermassa verwijst naar het volume van de spieren, spierseparatie naar de ontwikkeling van individuele spieren, en spierdefinitie naar de zichtbaarheid ervan. Een goede conditie vereist een laag vetpercentage en minimale waterretentie, wat zorgt voor een optimale spierdefinitie. Naast spierkwaliteit worden ook de algemene spierbalans en lichaamssymmetrie beoordeeld, waarbij de verhouding tussen boven- en onderlichaam cruciaal is.
De IFBB kent verschillende klassen, elk met specifieke beoordelingscriteria en vereisten.
Bodybuilding (Mannen)
Deze klasse richt zich op het maximaliseren van spierontwikkeling, zonder restricties op de verhouding tussen lengte en gewicht. Mannen nemen deel in verschillende gewichtsklassen, op blote voeten en in een poseerslip. De wedstrijd bestaat uit rondes waarin spierkwaliteit en lichaamssymmetrie worden beoordeeld. In de finale moeten deelnemers zeven verplichte poses uitvoeren. Groepen van drie tot vijf atleten worden naar voren geroepen voor vergelijking. Een andere ronde biedt deelnemers 60 seconden om hun lichaam te presenteren met eigen muziek en diverse poses.
Klassieke Bodybuilding (Mannen)
Deze klasse lijkt op de traditionele bodybuilding, maar legt meer nadruk op een klassieke fysieke uitstraling. Beoordeling is gebaseerd op totale fysieke beeld, lichaamsverhoudingen, lijnen, spier vorm en conditie (spierdichtheid, vetpercentage, definitie en details). Spiermassa speelt hierin een minder prominente rol. Deelnemers worden ingedeeld op lengte en gewicht, gebruikmakend van de IFBB-formule: max lichaamsgewicht (kg) = (lengte (cm) - 100) + x (kg). De wedstrijd kent drie rondes, inclusief verplichte poses en een vrije poseersessie.
Men's Athletic Physique
Deze klasse focust op het atletische en esthetische aspect van het lichaam, minder op pure spiermassa. Deelnemers dragen een zwembroek. Tijdens de wedstrijd voeren atleten vier rondes uit, inclusief individuele presentaties en vergelijkingen met andere deelnemers. Beoordeling is gebaseerd op fitheid en lichaamssymmetrie.
Men's Physique
Een relatief nieuwe klasse, gericht op een atletische en slanke lichaamsbouw met een V-vormige silhouet (brede schouders, smalle taille), vaak omschreven als de "beach-body-look". Hoewel spiermassa belangrijk is, ligt de nadruk meer op esthetiek en proporties van het bovenlichaam. Deelnemers dragen knielange shorts. Erscheinung en uitstraling spelen een grotere rol in de beoordeling. Klassen worden bepaald op basis van lengte, waarbij het aantal klassen varieert.
Men's Physique Categorieën (voorbeeld)
| Aantal Klassen | Lengte Indeling |
|---|---|
| 2 | Tot 1,73 m / Boven 1,73 m |
| 3 | Tot 1,70 m / 1,70 m - 1,80 m / Boven 1,80 m |
| 4 | Tot 1,68 m / 1,68 m - 1,73 m / 1,73 m - 1,83 m / Boven 1,83 m |
| 6 | Tot 1,70 m / 1,70 m - 1,73 m / 1,73 m - 1,78 m / 1,78 m - 1,83 m / 1,83 m - 1,88 m / Boven 1,88 m |
| 8 | Tot 1,68 m / 1,68 m - 1,70 m / 1,70 m - 1,75 m / 1,75 m - 1,78 m / 1,78 m - 1,80 m / 1,78 m - 1,80 m / 1,80 m - 1,83 m / Boven 1,83 m |
De wedstrijd bestaat uit twee rondes: een vergelijkingsronde met kwartdraaien en een Posing Kür die meetelt in de eindscore.
Men's Fitness
Vergelijkbaar met de Women's Fitness klasse, maar met specifieke gewichtsvereisten per lengte om overmatige spiermassa te voorkomen. De beoordeling omvat zowel fysieke als atletische kenmerken, inclusief een routine die kracht en lenigheid toont. Deelnemers presenteren zich in een poseerslip.
Men's Fitness Categorieën (voorbeeld)
| Divisie | Leeftijd | Gewicht |
|---|---|---|
| Teenager | 18-19 jaar | N.v.t. |
| Junior | 18-23 jaar | N.v.t. |
| Master | 35+ jaar | N.v.t. |
| True Novice | Eerste wedstrijd | N.v.t. |
| Beginner | 1e-3e wedstrijd | N.v.t. |
| Novice | 1e wedstrijd in huidig kalenderjaar | N.v.t. |
| Open | Alle leeftijden | Tot 70kg, Tot 75kg, Tot 80kg, Tot 90kg, Boven 90kg |
De wedstrijd bestaat uit drie rondes: twee poseerrondes (kwartdraaien) en een artistiek fitnessonderdeel dat lenigheid en gymnastische bewegingen demonstreert.
Bikini Klasse (Vrouwen)
Een populaire klasse met de nadruk op een aantrekkelijk, "modelachtig" uiterlijk, fitheid en gezondheid. De focus ligt minder op pure musculatuur en meer op het onderlichaam, met name de bilspieren, en de deltaspieren. Feminien, gracieus poseren is cruciaal. Klassen worden bepaald op basis van lengte.
Bikini Klasse Categorieën (voorbeeld)
| Aantal Klassen | Lengte Indeling |
|---|---|
| 8 | Tot 1,55 m / 1,55 m - 1,57 m / 1,57 m - 1,59 m / 1,59 m - 1,61 m / 1,61 m - 1,63 m / 1,63 m - 1,65 m / 1,65 m - 1,70 m / Boven 1,73 m |
| 6 | Tot 1,55 m / 1,55 m - 1,60 m / 1,60 m - 1,65 m / 1,65 m - 1,69 m / 1,69 m - 1,73 m / Boven 1,73 m |
| 4 | Tot 1,57 m / 1,57 m - 1,62 m / 1,62 m - 1,67 m / Boven 1,67 m |
| 3 | Tot 1,63 m / 1,63 m - 1,68 m / Boven 1,68 m |
| 2 | Tot 1,63 m / Boven 1,63 m |
De wedstrijd bestaat uit twee rondes, waaronder de "I-Walk" en beoordeling van voren en van achteren.
Wellness Klasse (Vrouwen)
Deze klasse richt zich op het onderlichaam, met een nadruk op meer spiermassa in de heupen, benen en het algemene onderlichaam. Hoewel het bovenlichaam ook gespierd moet zijn, is de ontwikkeling minder extreem dan in de bikini klasse. Deelnemers zijn doorgaans iets gespierder en meer gedefinieerd dan in de bikini klasse. Klassen worden ingedeeld op lengte.
Wellness Klasse Categorieën (voorbeeld)
| Aantal Klassen | Lengte Indeling |
|---|---|
| 2 | Tot 1,63 m / Boven 1,63 m |
| 3 | Tot 1,63 m / 1,63 m - 1,67 m / Boven 1,67 m |
| 4 | Tot 1,57 m / 1,57 m - 1,62 m / 1,62 m - 1,67 m / Boven 1,67 m |
Deelnemers voeren kwartdraaien uit voor beoordeling van voren, zijkant en achterkant.
Figur Klasse (Vrouwen)
Dit is het vrouwelijke equivalent van klassieke bodybuilding, met minder nadruk op extreme spierdefinitie. De focus ligt op een brede V-taper (brede lats en schouders) en gespierde dijen, wat resulteert in een "zandloper-look". Spierafbakening is gewenst, maar spierstrepen en vasculariteit worden vermeden. Klassen worden ingedeeld op lengte.
Figur Klasse Categorieën (voorbeeld)
| Aantal Klassen | Lengte Indeling |
|---|---|
| 6 (Nationale wedstrijden & Pro-Qualifier) | Tot 1,55 m / 1,55 m - 1,59 m / 1,59 m - 1,63 m / 1,63 m - 1,67 m / 1,67 m - 1,70 m / Boven 1,70 m |
| 4 | Tot 1,57 m / 1,57 m - 1,62 m / 1,63 m - 1,67 m / Boven 1,67 m |
| 3 | Tot 1,63 m / 1,63 m - 1,68 m / Boven 1,68 m |
Deelnemers voeren kwartdraaien uit voor beoordeling van voren, zijkant en achterkant.
Women's Physique Klasse
Dit is het vrouwelijke equivalent van bodybuilding, met veel spiermassa, extreme definitie en vasculariteit. Er wordt echter ook waarde gehecht aan een esthetisch uiterlijk en evenwichtige proporties. Deelnemers hebben vaak vergelijkbare proporties als mannen in bodybuilding. Klassen worden ingedeeld op lengte.
Women's Physique Klasse Categorieën (voorbeeld)
| Aantal Klassen | Lengte Indeling |
|---|---|
| 4 | Tot 1,58 m / 1,58 m - 1,62 m / 1,62 m - 1,65 m / Boven 1,68 m |
| 3 | Tot 1,63 m / 1,63 m - 1,68 m / Boven 1,68 m |
| 2 | Tot 1,68 m / Boven 1,68 m |
Deelnemers voeren kwartdraaien en 5 verplichte poses uit, waaronder Front Double Biceps, Back Double Biceps, Side Triceps, Side Chest en Front Abs/Thigh.
Hoe kies je de juiste klasse?
De keuze voor een klasse hangt af van diverse factoren, waarbij plezier voorop staat. Verdiep je in elke klasse, de beoordelingscriteria en vergelijk deze met je eigen sterke en zwakke punten. Een man met onderontwikkelde beenspieren kan bijvoorbeeld beter starten in Men's Physique dan in Bodybuilding. Raadpleeg ook een ervaren coach of wedstrijd atleet voor advies.
Bodybuilding Federaties
Er zijn diverse nationale en internationale federaties met elk hun eigen regels en beoordelingscriteria. Enkele belangrijke zijn:
- Nationaal: NPC Germany, DBFV, NAC, GNBF
- Internationaal: NPC Worldwide, IFBB, PCA, WNBF
Bezoek de websites van deze federaties voor gedetailleerde informatie over de klassen en regels.
Elke categorie van Mr. Olympia uitgelegd
tags: #categorie #natural #bodybuilding