Thuis trainen heeft één groot voordeel: je bepaalt alles zelf. Jij kiest het moment, de muziek, de rust én je bespaart op abonnementskosten. Maar… om consistent te trainen heb je wél een basis aan goede fitness attributen nodig. Het goede nieuws: je hoeft niet meteen een complete home gym te bouwen. Met een paar slimme keuzes kun je al full-body trainen. En wil je later uitbreiden? Waarom investeren in fitness attributen voor thuis loont. Veel mensen starten thuis met goede intenties en een paar random spullen.
Verander uw ruimte met de beste uitrusting voor uw thuisgym: alles wat u nodig heeft voor uw trainingen, gewoon vanuit het comfort van uw eigen huis. Technogym is een toonaangevend bedrijf voor hoogwaardige fitnessapparatuur voor fitness, gezondheid, sport en wellness. Ontdek ons aanbod aan fitnessapparatuur voor thuis, professionele fitnessapparatuur en fitnessoplossingen voor thuis. Van hometrainers tot loopbanden, onze onberispelijke techniek op het gebied van ergonomie, ontwerp en materialen helpt u uw doelen efficiënter, veiliger en sneller te bereiken.
Essentiële fitnessapparatuur voor thuis
1. Fitnessmatje
Een matje is goedkoop, maar onderschat ‘m niet.
2. Weerstandsbanden/elastieken
Weerstandsbanden zijn misschien wel de beste ROI in je home gym. Beide geven weerstand tijdens het trainen waardoor je spieren extra moeten werken. Je kunt ze gebruiken voor push en pull bewegingen of juist als ondersteuning bij bijvoorbeeld pull ups. Ze kunnen handig zijn als je weinig ruimte hebt, maar ze zijn minder duurzaam dan vaste dumbbells.
3. Dumbbells (bij voorkeur hex dumbbells)
Dumbbells zijn onmisbaar voor thuis omdat je er zóveel mee kunt: presses (flat/incline), rows, lunges, shoulder work, armen. Wij raden meestal hexagon dumbbells aan omdat die stabieler, steviger en langdurig te gebruiken zijn.
Waarom hex dumbbells? Ze rollen niet weg, zijn slijtvast, goed stapelbaar/op te bergen en ideaal in een rek (netjes en veilig).
Wij zijn geen groot voorstander van verstelbare dumbbells omdat we hier ervaringen mee hebben dat het zeer snel kapot gaat en daarmee maar tijdelijk te gebruiken is. Ondanks dat het wat meer ruimte in beslag neemt raden wij hexagon dumbbells aan. Deze kan je krijgen in efficiënte opslagrekken en sets.
4. Barbell / halterstang met losse gewichten
Wil je serieus sterker worden? Dan is dit je fundament. Met een barbell kun je: deadlifts, squats, bench press, overhead press, rows.
Standaard keuze: een olympische halterstang (meestal 220 cm / 20 kg) voor 50 mm schijven. Dat is dezelfde standaard als in veel gyms en maakt upgraden later makkelijker.
De keuze voor een barbell is snel gemaakt. Zo ben je in de meeste gevallen al geholpen met een klassieke olympische halterstang. Deze stang is 220cm lang en 20kg zwaar en geschikt voor schijven met een disc grootte van 50mm. Deze stang ken je van de sportschool. Bij het kiezen van losse gewichten zoals schijven heb je ook een aantal opties. Voor thuis gebruik raden wij een van de volgende 2 aan:
- Bumper plates: Bumper plates zijn schijven met een dikke rubberen demprand wat ze zeer geschikt maakt voor oefeningen zoals bijvoorbeeld een deadlift.
- PU halterschijven: Een andere goede optie zijn de klassieke PU halterschijven. Deze ken je waarschijnlijk uit de sportschool en kenmerken zich door de handvaten in de halterschijven.
Voor de meeste mensen is een klassieke olympische halterstang van 220 centimeter en 20 kilo perfect. Deze is geschikt voor alle standaard 50 millimeter schijven en kan zwaar belast worden. Bumper plates zijn ideaal als je veel zware oefeningen doet zoals deadlifts omdat ze beter dempen en je vloer beschermen. PU halterschijven zijn handiger in gebruik en herken je aan de handvaten.
5. Verstelbaar fitness bankje
Zoals net al aangegeven kan je met enkel losse gewichten, barbells of elastieken al een hoop oefeningen doen. Toch zijn de mogelijkheden aanzienlijk groter als je een verstelbaar fitness bankje hebt. De verstelbare bank maakt het mogelijk om oefeningen als een benchpress te doen maar bijvoorbeeld ook verschillende oefeningen voor arm, rug en zelfs been. Een fitness bankje zou eigenlijk niet mogen ontbreken. Zeker niet gezien de laag geprijsde opties.
Een normale verstelbare fitnessbank zijn voor al enorm veel oefeningen te gebruiken. Toch kan het ook een goede keuze zijn om voor een fitnessbankje te gaan met verschillende extra opties. Zo zou je bijvoorbeeld voor een fitnessbankje kunnen gaan die ook een leg-curl & leg extension mogelijk maakt. Of bijvoorbeeld een been steun heeft zodat je er makkelijk je buikspieren op kan trainen. Tot slot kan je voor een fitnessbankje gaan die naast alle bovenstaande opties nog een extra preacher curl attachment heeft.
Een verstelbare fitnessbank maakt je training veel veelzijdiger. Je kunt er oefeningen mee doen voor borst, rug, armen en benen.
6. Squat Rack / krachtstation
Een (half) rack maakt de mogelijkheden om thuis te trainen een stuk uitgebreider. Uiteraard is het rack enorm handig om veilig te kunnen squaten, benchpressen en andere zware oefeningen te doen met barbell. Maar het heeft vaak ook direct een pull-up bar en de mogelijkheid om verschillende uitbreidingen toe te voegen om andere oefeningen als dips uit te voeren. Met enkel een barbell, een verstelbare bank en een bench is je volledige lichaam al zeer effectief te trainen.
Niet per se, maar het maakt je training wel veel completer en veiliger. Met een rack kun je squats, bench presses en pull ups doen.
7. Multistation
Het absolute must-have van elke thuis sportschool. Een enkel een multistation zijn alle spiergroepen te trainen. Het apparaat is bijna alles in 1. Je kan het gebruiken als rack voor de gangbare oefeningen, kan geïsoleerd trainen met de smith machine en hebt zelfs een pulley station voor alle overige geïsoleerde oefeningen zoals een lat pulldown, cable fly en vele andere oefeningen. Bovendien zijn de kracht stations uit te breiden met verschillende attachments die er voor zorgen dat de mogelijkheden worden uitgebreid. Het neemt wat ruimte in beslag en is een wat hogere investering als de eerder genoemde opties maar zeker de moeite waard!
Je kunt er compound en isolatie oefeningen mee doen, trainen met de smith machine, kabels gebruiken voor pulley oefeningen en uitbreiden met verschillende attachments.
ION Fitness IF1100 Multistation Smith [NL]
Praktische tips voor je thuisgym
Denk eerst aan je ruimte (en looproutes). Meet je ruimte en houd rekening met: stanglengte (barbell vraagt ruimte), plafondhoogte (pull-ups, kabelstations), vrije zone rondom je rack/bank, opslag (rekken, plate storage, dumbbell rack).
Dat hangt af van wat je wilt plaatsen. Met een matje, dumbbells en elastieken red je het al op een paar vierkante meter. Wil je een rack of multistation plaatsen dan heb je gemiddeld tussen de zes en twaalf vierkante meter nodig.
Geluid en buren: voorkom frustratie
- Gebruik rubbertegels.
- Kies bumper plates als je deadlifts doet.
- Train gecontroleerd (niet “droppen”).
- Overweeg een platform als je zwaar traint.
Opslag
Een rommelige hoek maakt trainen minder aantrekkelijk.
Waar koop je fitnessapparatuur?
Sinds 1993 is Rhodos Wellness een bedrijf dat staat voor kwaliteit, service en eenvoud. Eenvoud door speciale service, vriendelijk personeel en vooral veel productkennis. Zowel in onze ruime showroom met uitgebreide fitness shop, als op het internet zijn wij erg actief met de verkoop van ons grote assortiment fitnessartikelen van diverse merken. Samen met onze eigen transportdienst kunnen wij alle bestellingen in heel Nederland en België aan huis bezorgen en installeren.
De beste fitnessapparatuur testen in onze showroom
Bij fitnessapparatuur kopen is weinig zo belangrijk als eerst testen. Hierdoor komt u er al snel achter welke fitnessapparatuur het beste bij u past. Dat is de reden dat wij altijd adviseren om de fitness apparaten eerst te testen in onze showroom, waar onze specialisten klaar staan om u te voorzien van uitgebreid advies. De beste fitnessapparatuur koopt u bij Rhodos Wellness; al 25 jaar uw specialist. De diverse modellen in onze showroom hebben wij vaak op voorraad, waardoor u zelfs de fitnessapparatuur meteen mee kunt nemen. Benieuwd of uw model op voorraad is? Neem dan contact op via de chat of telefonisch op 0525 - 63 16 18.
Fitnessapparaten online kopen bij Rhodos-shop.nl?
Of het nou gaat om een fitnessapparaat kopen, een crosstrainer kopen, een loopband kopen of een hometrainer kopen, bij rhodos-shop.nl bent u aan het juiste adres. Onze grote winkel in Oldebroek (bij Zwolle) vormt samen met onze webshop rhodos-shop.nl een sterke basis. Wij leveren niet alleen snel en zorgvuldig, maar ook tegen lage prijzen en vaak direct uit voorraad. Kom langs in onze winkel of bestel je product online!
400 toestellen opgesteld in de showroom van onze fitness shop!
Wij nodigen u van harte uit om een bezoek te brengen aan onze fitness showroom. In onze fitness shop kunt u alle soorten fitness apparatuur, fitnessbanken, dumbbells en vechtsport artikelen uitproberen. Neem ook gerust uw sportschoenen mee om eens flink aan de bak te gaan. Op deze manier kunt u uw eigen fitness apparaat uitkiezen die bij u als persoon past. Met een showroom van ruim 3000m2 biedt Rhodos het grootste assortiment aan fitness apparatuur. Nog meer Fitness kopen, Rhodos biedt u naast een groot aanbod aan fitness apparaten ook op klein fitness een groot assortiment. Advies op maat?
Het is natuurlijk belangrijk om rekening te houden met jouw specifieke wensen en budget. We helpen je daarom graag verder en komen graag met je in contact om je persoonlijk te adviseren! Je kan er ook voor kiezen om direct online te bestellen. Dit kan niet bij ons maar wel bij onze leverancier Perform Fitness Equipment op hun webshop. Klik hier om direct naar hun webshop te gaan!