Aerobics oefeningen op DVD bieden een toegankelijke en effectieve manier om fit te blijven vanuit het comfort van uw eigen huis. Met een breed scala aan opties, van high-energy step routines tot low-impact workouts, is er voor ieder fitnessniveau iets te vinden. Deze gids verkent verschillende soorten aerobics DVD's en hun voordelen.
Cardio Stepping: Energieke Workouts voor Calorieverbranding
Deze high-energy cardio stepping routines zijn gegarandeerd om calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te vergroten. Ze combineren calorie-verbrandende cardio met een volledige lichaamskrachttraining, een perfecte combinatie om uw metabolisme te versnellen en uw hele lichaam te definiëren, met speciale aandacht voor billen, heupen en dijen. Kies de step workout die het beste bij uw fitnessniveau past, of doe alle drie samen voor maximale impact! De drie progressief uitdagende routines zullen u zo ver pushen als u wilt gaan, en de eenvoudig te volgen, resultaatgerichte bewegingen zullen ervoor zorgen dat u steeds weer terugkomt voor meer. Een cooling-down van 5 minuten rondt de workout af en leidt naar de sculpting routine, waar u kunt werken aan het vormgeven en verstevigen van uw spieren.
The Step Boss step aerobic DVD-serie is ontworpen voor de gevorderde sporter en bestaat uit drie step DVD's die uw spieren en cardiovasculaire uithoudingsvermogen zullen uitdagen met leuke, nieuwe, energieke routines! Hoewel alle routines op step-basis zijn, volgen ze verschillende formats voor drie totaal verschillende soorten uitdagingen!
Kathy Smith's Step Workout: The Complete Series (DVD) is een populaire keuze voor step-aerobics. U kunt uw techniek perfectioneren door geheime tips van Kathy te volgen in een bonussectie "Ask the Experts", wat u helpt om maximale resultaten te zien. Deze serie bevat een 21 minuten durende intermediate step aerobics routine voor die sporters die zichzelf willen uitdagen met STEPsync, maar een langzamere start nodig hebben. Er is ook een BONUS 20 minuten durende intermediate step routine beschikbaar.
Low-Impact en Volledige Lichaams Workouts
Voor degenen die op zoek zijn naar een gentler aanpak, bieden low-impact workouts een effectief alternatief. Deze Cathe Friedrich low impact DVD volgt hetzelfde basisformat als de eerdere IMAX workouts, met als extra bonus dat deze volledig low-impact is! U begint elke ronde met een basis step routine die u zes keer herhaalt. U hoeft geen meester-stepper te zijn om deze mini-combinaties te volgen. Ze zijn eenvoudig en duidelijk. Elke mini-combinatie wordt gevolgd door een low-impact high-intensity blast segment, dat vervolgens overgaat in een korte rustfase. Dit patroon wordt gedurende de hele workout herhaald.
PHA by design bestaat uit afwisselende oefeningen voor het boven- en onderlichaam, waardoor het ene lichaamsdeel kan rusten terwijl het andere werkt. Deze full-body krachttraining DVD volgt dat algemene patroon, maar met een extra verhoging van de cardiofactor gedurende de hele routine. Als u van step-choreografie houdt, is dit de step workout DVD voor u! Deze step aerobics routine is volledig van begin tot eind gechoreografeerd!
Sit and Be Fit: Oefeningen voor Alle Niveaus
De Sit and Be Fit Season 9 workout is een verzameling routines samengesteld uit de publieke televisieserie Sit and Be Fit #900. Programmaleider Mary Ann Wilson, RN, integreert actueel onderzoek en creatieve choreografie om een algemene workout te bieden die kijkers motiveert om van lichaamsbeweging een deel van hun dagelijks leven te maken. Haar warmte bereikt effectief alle fitnessniveaus, van de fysiek kwetsbaren tot de fysiek actieven. Sit and Be Fit programma's zijn ontworpen om het lichaam in balans te brengen en richten zich op core-versterking, flexibiliteit, balans, kracht, behendigheid, circulatie en bewegingsbereik, met de nadruk op correcte ademhaling en houdingsuitlijning.
Overige Populaire Aerobics DVD's
Er zijn talloze andere aerobics DVD's beschikbaar die verschillende fitnessdoelen en voorkeuren bedienen:
- Jillian Michaels: Killer Buns & Thighs (DVD): Gericht op het vormgeven van het onderlichaam.
- Jane Fonda's Original Workout (DVD): Een klassieker die nog steeds effectief is.
- Dance Off the Inches: Country Line Dance Party (DVD): Combineert dansen met fitness.
- 10 Minute Solution: Kickbox Bootcamp (DVD): Korte, intense workouts.
- High Energy Aerobics (DVD): Voor wie op zoek is naar een intense cardio-ervaring.
- Fat Burning Walk (DVD): Een toegankelijke manier om calorieën te verbranden.
- Keeping Fit in Your 50s: Aerobics: Specifiek ontworpen voor de behoeften van 50-plussers.
- Circuit Walk: Een gevarieerde workout die wandelen combineert met circuit training.
tags: #aerobics #oefeningen #dvd