Zoe Kleinman, de eerste Technology Editor van de BBC, aangesteld in 2021, is een gerespecteerd figuur in de technologiejournalistiek met meer dan twintig jaar ervaring in de uitzendwereld. Zoe is een veelgevraagd spreker over een breed scala aan technologische onderwerpen, waarbij ze complexe kwesties toegankelijk maakt voor een mainstream publiek. Daarvoor werkte Zoe als gespecialiseerd presentator en verslaggever, waarbij ze de uitgebreide technologieagenda behandelde en het PM Programme van BBC Radio 4 presenteerde. Een van Zoe's kenmerkende prestaties zijn haar impactvolle rapporten over onbedoelde in-game aankopen door kinderen, wat leidde tot belangrijke gesprekken onder politici en een parlementaire commissievergadering over gaming en gokken. Gedurende haar ambtsperiode bij de BBC heeft Zoe bijgedragen aan verschillende prominente programma's en zenders, waaronder het Today-programma van Radio 4 en BBC World TV, waarmee ze miljoenen kijkers wereldwijd bereikte.
Naast haar journalistieke werk is Zoe een zeer bekwame presentator, bekend om haar boeiende aanwezigheid als host, voorzitter, panellid en docent. Bovendien is Zoe's staat van dienst in zakelijk werk opmerkelijk. Tussen haar diverse opdrachten door presenteerde ze een "fireside chat" met Sir Tim Berners Lee en Nigel Shadbolt voor het Open Data Institute en gaf ze een keynote speech op Utility Week Live. Zoe Kleinman's werk in technologiejournalistiek is werkelijk mondiaal, aangezien ze verslag deed van opwindende technologische ontwikkelingen van de Nevada-woestijn tot het eiland Man. Haar indrukwekkende prestaties omvatten deelname aan drone-races, een nacht doorbrengen in een robotgevuld huis en zelfs virtueel de Mount Everest beklimmen.
Van alle rollen die het leven voor mij heeft gecreëerd, is deze een van de meest onverwachte. Maar het delen van mijn doe-het-zelf lockdown kettlebell regime op sociale media, voornamelijk met het oog op zelfmotivatie, heeft geleid tot een lawine van verzoeken om hulp en ondersteuning voor anderen - voornamelijk vrouwen - die hetzelfde willen doen. Mijn meest recente foto, gedeeld na acht weken van bijna (ahem) dagelijkse 20-minuten durende trainingen, had bijna 100.000 weergaven en resulteerde in een erg grappige pitch van een fitnessbedrijf dat deze 40-plus BBC tech-reporter als merkambassadeur wilde hebben. Ik ben niet van plan mijn dagelijkse baan op te geven, maar het was een vleiend - hoewel ongetwijfeld misplaatst - gebaar.
Kettlebells zijn ronde gewichten die eruitzien als een kanonskogel, maar dan met een handvat. Ze dateren uit de 17e eeuw, maar je hebt ze de laatste tijd misschien wat moeilijker kunnen bemachtigen, aangezien de vraag tijdens de lockdown enorm is gestegen.
Online zoekopdrachten naar kettlebells in het VK verdubbelden vrijwel van 2,1 miljoen in maart naar 4,1 miljoen in mei, volgens Redbrain, een e-commerce platform met toegang tot de gegevens van miljoenen winkelzoekopdrachten en hoe deze zich vertalen in verkopen.
Begin maart had ik al enkele maanden een set in huis - ondanks mijn beste bedoelingen was ik er nooit aan toegekomen om ze te gebruiken. Toen de lockdown inging, realiseerde ik me dat ik plotseling drie uur extra in mijn werkdag had die niet werd opgeslokt door de reistijd - en dat ik meer tijd dan ooit zittend, veel te dicht bij de snackkast thuis, doorbracht.
Binnen handbereik waren echter ook mijn stoffige kettlebells, die als deurstopper dienden. Ik had absoluut geen idee wat ik ermee moest doen. Gelukkig zijn er genoeg mensen die dat wel weten - Google "kettlebell workout" en je krijgt ongeveer 34,5 miljoen resultaten. Ik begon ze te bekijken. Vele ervan. Vele hielden mijn aandacht niet lang vast. De trainingen waren te lang, te snel, te pijnlijk - mijn 40-jarige gewrichten zouden dat niet aankunnen, hoe kan ik dat daar vasthouden? Enzovoort. Ik begon echter ook terugkerende thema's in de oefeningen te ontdekken en kreeg inzicht in welke het beste waren om te bereiken wat ik wilde: core strength.
Langzaam bouwde ik een training voor mezelf op, gebaseerd op die elementen - met onderweg nog wat extra's toegevoegd naarmate mensen contact met me begonnen op te nemen en hun eigen favorieten deelden (ik weet niet zeker of ik dankbaar moet zijn voor de recente toevoeging van Russian twists, die net zo pijnlijk zijn als ze klinken).
Hoewel de online fitnessindustrie tijdens de lockdown is geëxplodeerd, heeft dit voor sommige meer traditionele bedrijven een zeer dramatische verandering betekend. Personal trainers Emma McCaffrey, Zoe Baker en Viki Potter moesten hun gehele bedrijfsmodel van buitenlessen voor een kernmarkt van 35-50-jarige vrouwen vrijwel van de ene op de andere dag heroverwegen. Met Emma en Zoe gevestigd in Winchester en Viki in Wimbledon, was hun bedrijf, FitState, lokaal voor die twee gebieden. Sinds ze hun lessen hebben omgezet naar uitnodigingsgerichte Zoom-sessies, hebben vrouwen uit Wales, Bristol, Newcastle en het zuiden van Frankrijk zich aangesloten. "Ik denk niet dat ik echt van Zoom had gehoord, en plotseling hadden we 10 geplande lessen," zei Zoe, terugdenkend aan het begin van de lockdown.
Na veel vallen en opstaan heeft het trio een format gevonden dat werkt. Cliënten hoeven de camera niet te gebruiken als ze dat liever niet willen, en iedereen behalve de instructeur staat de hele tijd op mute. "We hebben geen muziek - het werkt gewoon niet," zegt Emma. "Het is onhandig, blikkerig en mensen kunnen je niet horen." Het is ook niet de makkelijkste manier om les te geven en feedback over techniek of houding is natuurlijk onmogelijk. "Als je online lesgeeft, is er geen gebabbel, het is rechttoe rechtaan. Als leraar doe je elke oefening, houd je het tempo bij, houd je de tijd bij, praat je, adem je en houd je de technologie draaiende," zegt Emma. Het format is echter zo succesvol geworden dat ze nu van plan zijn om Zoom-lessen te blijven aanbieden, ondanks het versoepelen van de lockdownregels. "Zoom is niet hetzelfde als persoonlijk contact, maar het voelt wel alsof we allemaal samen zijn," zegt Emma. "Het werkt niet per se beter, maar we merken dat mensen er eerder toe bereid zijn zich eraan te committeren, en het heeft mensen uit het hele land in staat gesteld om zich bij ons aan te sluiten."
Colin Howells, een vechtsport- en gevorderde kettlebellinstructeur bij Gym01 in Portsmouth, heeft besloten te wachten tot de sportschool weer mag openen voordat hij persoonlijk coaching hervat. Hij heeft echter wel wat advies voor degenen onder ons die voor het eerst kettlebells oppakken. Volgens hem is de meest voorkomende fout die beginners maken een verkeerde houding. Het buigen van je rug tijdens de beroemde kettlebell swing - waarbij je de bel met beide handen vasthoudt tussen je knieën tot schouderhoogte en weer naar beneden - kan blessures veroorzaken. "Je weet dat je het fout doet als één deel van je lichaam pijn doet en de rest niet," zegt hij. "Je gebruikt acht spiergroepen - er is geen intense impact, je laat de zwaartekracht het werk doen. Je zou daarna geen pijn moeten hebben." Hij zegt ook dat het belangrijk is om het juiste gewicht te kiezen en niet te licht te beginnen. "Gemiddeld beginnen vrouwen met een kettlebell van 10 tot 12 kg; 16 kg voor mannen," zegt hij. "Je krijgt de techniek nooit goed als je niet het juiste gewicht hebt. Zorg ervoor dat je je rug recht houdt als je de kettlebell zwaait. Zak door je knieën, met je voeten ongeveer op schouderbreedte, zet je gewicht op je hielen, schouders ontspannen en naar achteren." Hoewel je tijdens de swing zelf veel momentum opbouwt, probeer de bel niet boven schouderhoogte te zwaaien, voegt hij eraan toe. "Doe altijd een kleine pre-swing - zachtjes, net tussen je benen, voordat je begint, om het risico op blessures te minimaliseren," zegt Colin.
Hij adviseert ook om de oefeningen om de paar weken te veranderen. "Het is een echt goede oefening en erg leuk," zegt hij. "Je kunt na een maand resultaten beginnen te zien als je volhoudt." "Als mensen er net mee beginnen, realiseren ze zich dat ze het gewicht gemakkelijk kunnen verplaatsen en raken ze soms een beetje overmoedig," voegt hij eraan toe. "Houd het in het begin simpel."
Beginner Kettlebell Workout - Complete Thuis Training
Wat mij betreft, ik ben niet van plan een nieuwe carrière als fitgoeroe te beginnen. Sterker nog, ik kijk uit naar de dag dat een professional me kan bekijken en me kan vertellen hoe ik kan blijven verbeteren. Ik denk echter dat ik op de goede weg ben, want deze week heb ik voor het eerst in 30 jaar een handstand kunnen doen. Ja, ik deed mezelf voor de gek tegenover mijn kinderen, maar ik zou dat niet hebben gekund in de dagen dat ik de vroege trein naar mijn werk nam, en die kettlebells hielden de deur naar de woonkamer open.
tags: #zoe #kleinman #kettlebells