Proteïne poeder kopen? Sporter of niet, eiwitten zijn voor iedereen belangrijk. Wel dien je als sporter meer eiwitten binnen te krijgen. Dit helpt namelijk bij het herstel en de groei van je spieren. Proteïne poeder is een veel gebruikt supplement om meer eiwitten binnen te krijgen. Wij vertellen je waar je op moet letten bij de aanschaf ervan.
In het blog over eiwitten heb je al kunnen lezen dat eiwit een essentiële bouwstof is voor je spieren en dat eiwitten zijn opgebouwd uit kleinere deeltjes, namelijk aminozuren. Na een (intensieve) training of wedstrijd heb je onder meer eiwitten nodig om je spieren te laten herstellen. Een aanzienlijk deel van de sporters gebruikt eiwitshakes. Tijdens een inspanning treedt spierschade op. Je hebt eiwitten nodig om je spieren na elke inspanning te laten herstellen, zodat je na elke training ietsje sneller of sterker bent dan daarvoor. Hiervoor heb je tussen de 0,2 en 0,4g eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig in de eerste twee uur na je inspanning. Voor de meeste mensen komt dit neer op 15 a 30g eiwit. Voorwaarde is wel dat dit zogenaamd hoogwaardig eiwit is: eiwit wat alle aminozuren bevat die je lichaam nodig heeft in de juiste verhouding.
Dierlijke eiwitten, zoals zuivel, zijn in dat opzicht heel geschikt: ze bevatten én alle aminozuren én leucine. Leucine is het aminozuur wat limiterend is voor de spieropbouw. Ofwel, als je genoeg eiwitten binnenkrijgt maar onvoldoende van het aminozuur leucine heeft dat negatieve gevolgen voor het herstel- en opbouwproces van spiereiwitten.
Verschillende Soorten Eiwitpoeder
Op de markt worden verschillende soorten eiwitpoeder aangeboden. Zo zijn er door middel van nauwkeurige filtratieprocessen verschillende wei eiwitten ontwikkelt. De meest bekende variant, en daarmee ook de meest populaire is whey concentraat. Dit komt vooral door het feit dat deze variant een eiwitgehalte van 80% heeft en daarbij ook nog eens goed betaalbaar is. Daarnaast heb je ook whey isolaat. Dit is een zuiverder en direct ook duurdere variant. Whey isolaat heeft een eiwitgehalte van 90% en bevat minder vetten en koolhydraten dan whey eiwitten. De puurste en daarmee ook de duurste optie is hydrolisaat. Hydrolisaat zorgt voor de beste opname van eiwitten en is daardoor de meest verteerbare soort. Daarnaast is het ook de minst geconcentreerde soort qua vetten en suikers. Ook bestaan er nog supplementen als vegan eiwitten, weight gainers en caseïne.
Whey Perfection is onze meest populaire en bestverkochte product: en dat is niet voor niets. Maak kennis met de perfecte eiwitbron voor jouw unieke fitnessdoelen. Hier zijn de feiten: elke portie zit boordevol 21 gram eiwit en is gemaakt van een blend van 3 eiwitbronnen: wei-isolaat, concentraat en hydrolisaat. Whey Perfection bevat slechts 105 calorieën per portie. Maar dat is niet alles. De shake is laag in suiker en vet, zodat je alle goede dingen binnenkrijgt zonder de onnodige extra's. Bovendien bevat het 9 essentiële aminozuren, waaronder BCAA's. En het beste deel? We hebben maar liefst 24 smaken om uit te kiezen. Kun je niet kiezen? Ga dan voor onze Variety Box. *In deze box vind je een selectie van beschikbare smaken. De smaken die je ontvangt zijn afhankelijk van de beschikbaarheid. (Deze smaken worden willekeurig geselecteerd en kunnen niet gekozen worden).
Kosso Nutrition breidt de populaire Maximaal Whey Protein uit met zeven gloednieuwe smaken die niet alleen heerlijk zijn, maar ook bomvol hoogwaardige eiwitten zitten. Maak kennis met onze nieuwste smaakcombinaties: pistache, stroopwafel en salted caramel eiwitpoeder. Elke pot bevat 1000 gram eiwitpoeder, goed voor ongeveer 33 porties. Per portie van 30 gram krijg je gemiddeld 21,9 gram eiwit binnen. Ideaal voor spierherstel, spieropbouw of gewoon als eiwitrijke aanvulling op je dag. De formule is makkelijk oplosbaar, licht verteerbaar en laag in suiker.
Met het uitgebreide assortiment van Maximaal Whey Protein zit je altijd goed. Van de frisse smaak van aardbei tot de rijke intensiteit van chocolade en van de romige zachtheid van vanille tot de verantwoorde verwennerij van cookies & cream. Met in totaal acht smaakvolle varianten is er altijd een eiwitpoeder dat past bij jouw smaakvoorkeur én jouw sportdoelen. Welke smaak je ook kiest, je weet zeker dat je topkwaliteit in huis haalt. Ga je voor een vertrouwde klassieker of ben je klaar om iets nieuws te proberen? Probeer de pistache eiwitpoeder, geniet van stroopwafel als shake of geef je routine een upgrade met de eiwitpoeder salted caramel. Met een breed assortiment aan smaken is er altijd een variant die bij jou past.
De Rol van Calorieën en Voedingswaarde
Eiwitshakes leveren ook calorieën. Als dit bovenop de dagelijkse voeding komt en het wordt regelmatig gebruikt kan het ook tot gewichtstoename leiden. Ben je dus van plan met dit supplement aan de slag te gaan, lees jezelf dan goed in. Ons artikel over eiwitten kan je hierbij helpen! Daarin vertellen we je alles over eiwitten, zoals de functie en wat het eigenlijk precies is. Daarnaast vind je in het artikel ook een eiwitbehoefte calculator die jouw eiwitbehoefte uitrekent, dat scheelt weer rekenwerk!
Whey Perfection bevat slechts 105 calorieën per portie. Maar dat is niet alles. De shake is laag in suiker en vet, zodat je alle goede dingen binnenkrijgt zonder de onnodige extra's. Bovendien bevat het 9 essentiële aminozuren, waaronder BCAA's.
Per portie van 30 gram van Kosso Nutrition's Maximaal Whey Protein krijg je gemiddeld 21,9 gram eiwit binnen. Ideaal voor spierherstel, spieropbouw of gewoon als eiwitrijke aanvulling op je dag. De formule is makkelijk oplosbaar, licht verteerbaar en laag in suiker.
Hoe Gebruik Je Eiwitshakes?
Het maken van een proteïne shake is een simpel karwei. Je neemt één maatschep (28 gram) whey proteïne poeder en voegt hier 200/250 ml melk of water aan toe. En dan is het een kwestie van shaken. Wil je de eiwitshake gebruiken als een pre- of post workout drink, dan raden wij aan minimaal 30 minuten voor de training en maximaal 30 minuten na de training de shake te drinken. Je kan het poeder echter ook gebruiken in je eten. Zo begin je de dag bijvoorbeeld goed met eiwitrijke havermout. Of wat dacht je van het bakken van Italiaanse proteïne koekjes of gezonde eiwitrijke chocolade fudge.
Mix één scoop (28g). Shake goed. Geniet. Zin om wat creatiever te zijn? Probeer een scoop toe te voegen aan je favoriete smoothie, havermout, kwark, of bij het bakken van een cake. Deze klontvrije formule zorgt altijd voor een smaakvolle ervaring. Dus waar wacht je nog op? Kies je favoriete smaak en ervaar perfectie zelf.
Meng 1 maatschep Whey Concentraat (+-30 gram) met tenminste 200 ml water of melk. Maak jouw shake compleet en voeg koolhydraten Ultra Fine Oats toe. Dit is fijngemalen (gekookte) havermout dat perfect met oplost met whey en water. Een mooie verhouding hierbij is 100g ultra fine oats, 30g whey isolaat en 400-500ml water. Voeg een hoeveelheid water toe wat er voor zorgt dat het voor jou makkelijk drinkbaar is, niet te dik en niet te dun. Extra tip: zorg dat er water op de bodem van een shaker ligt voordat de whey en ultra fine oats toegevoegd worden. Dit voorkomt dat alles blijft plakken op de bodem.
Wil je gaan bulken? Dan kun je onze Eiwitten Maximaal het beste combineren met de bulk weight gainer van Kosso Nutrition! Bestel je Concentraat in grotere aantallen voor extra korting (Let op, de gratis shakebeker geld enkel voor de eerste zak). . Mix & Match: combineer smaken en krijg nog steeds de bulk prijs. Super handige pouch: sterke ziplock, kost weinig ruimte en daardoor handig mee te nemen in tas/auto. Goed te combineren met: Ultra Fine Oats.
Belangrijke Overwegingen bij Aankoop
Helaas geven veel eiwit merken hun eiwitpercentage niet eerlijk weer. De eerste truc is dat zij het eiwit percentage op ‘droge stof’ geven. Dit betekend dat zij vocht niet meetellen, waardoor op papier het eiwitpercentage 5% hoger is. Echter, eiwitpoeder bevat altijd vocht, anders is het as. Deze merken hebben dus in de werkelijkheid al 5% minder eiwit dan op het label, naast alle toevoegingen die het percentage nog meer naar beneden brengen. Ruw eiwit is waar je naar moet kijken, met vocht en onze Dutch Giant Concentraat laat maar liefst 75.7% ruw eiwit zien: ongekend hoog. De tweede truc is het zogenaamde ‘amino spiking’. Een aantal merken in de wereld zijn al door de mand gevallen, waarbij zij een enkel aminozuur (eiwit bestaat uit 22 aminozuren) los toevoegen om het percentage eiwit omhoog te schroeven. Dit is valspelen, want het menselijk lichaam heeft niet veel aan slecht één aminozuur, maar de verkopen van het eiwit wel, namelijk een hoger eiwitpercentage kunnen claimen.
Bij Matchu Sports kunnen wij je ervan garanderen dat wanneer jij je eiwitshake klaarmaakt met ons proteïne poeder, je geen last zult hebben van klonterigheid. Ons poeder is namelijk erg goed oplosbaar. Tijd om te genieten van je shake dus! Bij Matchu Sports vind je dus vier verschillende smaken proteine poeder: chocola, forest fruit, banaan en vanille. Met zoveel keuze kan het kiezen van de smaak nog wel eens lastig zijn. Daarom bieden wij het sample pakket aan. Je krijgt dan van alle smaken één sachet opgestuurd. Zo kan jij de keuze maken wat de beste proteïne poeder is voor jou! Een groot voordeel van het proteine poeder van Matchu Sports zit hem in de zoetheid. Het poeder heeft namelijk een natuurlijke smaak. Het eiwitpoeder van Matchu Sports wordt in Nederland geproduceerd en met veel zorg samengesteld. Al onze smaken worden met de grootste zorg bereid en wij gebruiken alleen de puurste ingrediënten. Wel verschillende de voedingswaarden per smaak, waaronder het aantal gram koolhydraten. Daarom vind je onderaan deze pagina een overzicht van alle smaken en hun voedingswaarden! Tevens vind je hier de ingrediënten. De leverancier, Nutri-Dynamics, garandeert dat alle producten die geleverd worden aan Matchu Sports van zuivere kwaliteit zijn.
Zonder shakebeker geen eiwitshake. Daarom koop je bij Matchu Sports een bijpassende shakebeker. Deze shakebeker is gemaakt van BPA vrij propyleen plastic. Deze plasticsoort kent vele voordelen, waaronder gezondheidsvoordelen. Maar ook maakt het de shakebeker heel stevig en is het goed te recyclen. De shakebeker heeft een inhoud van 600ml en klikt stevig dicht. Je hebt geen last van een doorweekte tas dus!
Wil je weten wat eiwitten kunnen betekenen voor jouw voedings- en fitnessdoelen? Gebruik onze kcal calculator en bereken het handig en gemakkelijk zelf!
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Samenstelling en Smaakvariëteiten
Satisfying flavours and smooth tasteOm de groei en het behoud van je spiermassa te ondersteunen, is het belangrijk om voldoende eiwitten te consumeren. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Whey Perfection is samengesteld uit hoogwaardige eiwitten: een blend van wei-eiwit isolaat, concentraat en hydrolisaat. Deze eiwitbron draagt bij aan spiergroei en het herstel van je spieren na fysieke inspanning, en is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Bovendien bevat het van nature alle negen essentiële aminozuren, waaronder de BCAA's leucine, isoleucine en valine. Dus als je serieus bent over je fitnessdoelen, is Whey Perfection jouw go-to. Je hoeft geen concessies te doen op het gebied van smaak bij Body&Fit, want onze Whey Protein is verkrijgbaar in meer dan 20 verrassende smaken. Van Chocolate Hazelnut tot Raspberry Milkshake - er is altijd wel een smaak die bij jouw smaak past. Whey Perfection is geschikt voor consumptie op elk moment van de dag, direct na het sporten, maar ook als tussendoortje of als aanvulling op een maaltijd.
Vanille eiwitpoeder: een zachte, toegankelijke smaak die nooit verveelt. Aardbei eiwitpoeder: fris, fruitig en lichtzoet. Deze klassieker doet het goed in shakes, smoothies of met wat havermout. Banaan eiwitpoeder: een volle, romige smaak met een natuurlijke zoetheid. Chocolade eiwitpoeder: rijk, intens en vol van smaak. Perfect voor de echte chocoladeliefhebber. Cookies & cream eiwitpoeder: een zoete mix van vanille en cacao, met die herkenbare smaak van koekjesdeeg. Pistache eiwitpoeder: een romige, nootachtige smaak die perfect past bij wie houdt van een verfijnde twist. Stroopwafel eiwitpoeder: een typisch Nederlandse traktatie, maar dan verantwoord. Licht kruidig, heerlijk zoet. Salted caramel eiwitpoeder: romige karamel met een snufje zeezout voor de perfecte balans. Hazelnoot eiwitpoeder: een warme, nootachtige smaak die doet denken aan hazelnootpasta. Stracciatella eiwitpoeder: een romige basis met stukjes chocolade: subtiel en toch verrassend. Speculoos eiwitpoeder: kruidig, zoet en vol van smaak. Denk aan die klassieke speculaaskoekjes in een romige shakevorm.
Bij Matchu Sports vind je dus vier verschillende smaken proteine poeder: chocola, forest fruit, banaan en vanille. Met zoveel keuze kan het kiezen van de smaak nog wel eens lastig zijn. Daarom bieden wij het sample pakket aan. Je krijgt dan van alle smaken één sachet opgestuurd. Zo kan jij de keuze maken wat de beste proteïne poeder is voor jou! Een groot voordeel van het proteine poeder van Matchu Sports zit hem in de zoetheid. Het poeder heeft namelijk een natuurlijke smaak.
Met in totaal acht smaakvolle varianten is er altijd een eiwitpoeder dat past bij jouw smaakvoorkeur én jouw sportdoelen. Welke smaak je ook kiest, je weet zeker dat je topkwaliteit in huis haalt. Ga je voor een vertrouwde klassieker of ben je klaar om iets nieuws te proberen? Probeer de pistache eiwitpoeder, geniet van stroopwafel als shake of geef je routine een upgrade met de eiwitpoeder salted caramel. Met een breed assortiment aan smaken is er altijd een variant die bij jou past.
De Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN) is een jonge vereniging waarin sportdiëtisten zich verenigd hebben. Het doel van de vereniging is: opleiding, kennisoverdracht, kwaliteitsbewaking en profilering van de sportdiëtetiek.
