De Veelzijdigheid en Voordelen van een Bokspaal

Een bokspaal, ook wel bekend als een staande bokszak, is een trainingsapparaat dat stevig op de grond staat en meestal een veermechanisme of een stabiele voet heeft die je kunt vullen met zand of water. In tegenstelling tot traditionele bokszakken, is een paal gemakkelijker te verplaatsen en op te stellen, wat het ideaal maakt voor gebruik thuis of in een kleine fitnessruimte. De bokspalen van Legend Sports zijn gemaakt van hoogwaardige materialen, wat zorgt voor duurzaamheid en langdurig gebruik. De bokspalen zijn ook goed te gebruiken in combinatie met bijvoorbeeld een double end bag of speedball voor een extra intensieve training.

Waarom een Bokspaal Gebruiken?

Er zijn tal van redenen waarom je zou moeten kiezen voor een bokspaal of boksbal. Ten eerste biedt het een uitstekende cardiovasculaire training. Door te slaan en te schoppen tegen de paal, verhoog je je hartslag en verbeter je je uithoudingsvermogen. Het is een intensieve vorm van cardio die helpt bij het verbranden van calorieën en het verbeteren van je algehele conditie. Daarnaast zijn bokspalen geweldig voor spieropbouw. De weerstand die de paal biedt, helpt je om spieren in je armen, schouders, rug en benen te versterken. Regelmatige training met een paal voor het boksen kan je helpen om je spieren te definiëren en sterker te maken. Een ander groot voordeel van een bokspaal is stressverlichting. Er is iets enorm bevrijdend aan het slaan en schoppen van een paal voor het boksen. Het is een uitstekende manier om opgebouwde stress en frustratie los te laten. Na een goede sessie voel je je mentaal verfrist en fysiek ontspannen. Tot slot is het gemakkelijk om een bokspaal te plaatsen. Je hoeft bijvoorbeeld geen rekening te houden met bokszak beugels of andere montagematerialen.

Een bokspaal is een veelzijdig trainingshulpmiddel dat je kunt gebruiken voor verschillende doeleinden. Of je nu wilt werken aan je boks- of kickboksvaardigheden, een intensieve cardio workout wilt doen of je kracht en uithoudingsvermogen wilt verbeteren, een paal voor het boksen is de perfecte oplossing. Het helpt je om aan je techniek te werken, je coördinatie te verbeteren en je reflexen te verscherpen. Daarnaast zijn deze trainingshulpmiddelen ideaal voor circuittraining. Je kunt het gebruiken als onderdeel van een intensieve intervaltraining, waarbij je verschillende oefeningen afwisselt voor een volledige lichaamstraining. Of je nu stoten, trappen, knie- of elleboogslagen oefent, een bokspaal biedt je de mogelijkheid om al deze technieken te perfectioneren.

Bokspaal versus Staande Bokszak

Misschien vraag je je af wat het verschil is tussen een bokspaal en een staande bokszak. Eigenlijk zijn de termen vaak uitwisselbaar. Een staande bokszak heeft meestal een bredere basis voor extra stabiliteit. De paal daarentegen kan een slanker ontwerp hebben met een veermechanisme dat de paal laat terugveren na elke slag. Beide opties bieden geweldige trainingservaringen, maar je keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur en de beschikbare ruimte in je trainingsomgeving.

Installatie en Gebruik

De meeste onderdelen spreken voor zich maar we leggen je graag uit waar alles voor dient. De vulbare voet of base die op de grond staat is nodig zodat de staande bokszak niet omvalt na elke stoot of trap. Het tussenstuk zorgt ervoor dat de voet en het stootgedeelte aan elkaar verbonden zijn. De dopjes en klemmen monteer je op het tussenstuk en zorgen ervoor dat het goed op zijn plek blijft zitten. Wat je nodig hebt? Een schaar of een mesje (let op dat je niet in het product snijdt) en iets om de voet mee te vullen. Wat ook nog handig zou zijn is een trechter en een extra paar handen, al is dit niet voor iedereen nodig. Bij het stootgedeelte zit een beschrijving hoe je de bokspaal in elkaar moet zetten. Ook kun je bij het product een YouTube filmpje bekijken, hier wordt verteld hoe je de staande bokszak in elkaar zet.

1. Vul de basis / voet met zand of fijn grind en draai de dop vast.
2. Bevestig het tussenstuk recht op de voet en draai tot de ronde openingen voor de pluggen goed zitten.
3. Plaats 2 pluggen in het onderste gedeelte van het tussenstuk en bevestig daaroverheen de eerste metalen klem.
4. Bevestig de binnenpaal door deze op het tussenstuk te draaien tot de ronde openingen voor de pluggen goed zitten (je kunt het stootgedeelte een deel of geheel van de binnenpaal omhoog schuiven).
5. Plaats 2 pluggen in het bovenste gedeelte van het tussenstuk en bevestig daaroverheen de tweede metalen klem.

Uiteraard zit er ook een handleiding in de verpakking van de staande bokszak, maar dan nog kan het niet duidelijk voor je zijn of kun je met vragen zitten. Je kunt ook altijd kijken op ons YouTube filmpje, misschien is het je dan duidelijk. Natuurlijk kun je ook altijd contact met ons opnemen.

Veelgestelde Vragen

Is montage van de bokspaal nodig?

Nee, dit is niet nodig. De binnenpaal gaat maar een stukje in het tussenstuk.

De binnenpaal zit erg los, wat nu?

Dit kan inderdaad voorkomen. Als de binnenpaal te makkelijk gaat, zit deze erg los en gaat het stootgedeelte na elke stoot of trap draaien, dat is niet de bedoeling. Vandaar dat de binnenpaal wat strak zit. Als het te stroef gaat, kun je een beetje WD40 tussen de binnenpaal en de binnenkant van de body spuiten. Ook kun je iemand anders zijn hulp vragen.

Moet de schuimlaag aan de binnenkant van de body blijven zitten?

Nee, dat hoeft niet. Er zit een laag schuim en plastic aan de binnenkant van de body voor optimale absorptie, laten zitten dus.

Het tussenstuk draait stroef op de voet, wat nu?

In dit geval moet je eerst even nagaan of het tussenstuk wel recht erop gedraaid wordt. Is dit het geval en gaat het nog steeds stroef, kun je een beetje vaseline of WD40 gebruiken om het wat soepeler te laten gaan.

De binnenpaal draait stroef, wat nu?

Hier geldt hetzelfde als het probleem hierboven. Eerst zorgen dat de binnenpaal er recht opgedraaid wordt. Mocht het nodig zijn, kun je vaseline of WD40 gebruiken om de binnenkant van het tussenstuk wat gladder te krijgen.

De gaatjes lijnen niet uit, wat nu?

Dit komt wel vaker voor. Echter is het probleem nooit dat de gaatjes niet goed zitten op de onderdelen. De gaatjes passen altijd aangezien het allemaal uit dezelfde mal wordt gemaakt. Soms moet je even doordraaien of juist terugdraaien. Je kunt ook proberen het tussenstuk om te draaien. Soms valt het dan wel net goed. Werkt dit niet, dan overnieuw beginnen met eropdraaien maar dan vanaf een ander punt. Blijven proberen, uiteindelijk lukt het.

De bokspaal valt om, wat nu?

Dan is het tussenstuk er meestal niet goed opgedraaid en/of de dopjes en riemen zijn niet bevestigd.

Vulling van de Bokspaal

De voet van de bokspaal kun je vullen met water, zand of grind. Zand en grind maken de staande bokszak het stabielst, maar zijn er weer lastiger uit te halen dan water. Grind is ten opzichte van zand prettiger omdat het niet aan elkaar gaat zitten en je het dus weer makkelijker eruit kunt halen. Water kan een goede optie zijn als je nog niet zeker bent waar je de bokspaal wilt gebruiken of als je gaat verhuizen. Het nadeel is dat de voeten niet 100% waterdicht zijn en de staande bokszak minder stabiel is en dus meer heen en weer beweegt.

De maximale hoeveelheid water is 150 liter. De maximale hoeveelheid zand en grind is 140 kilo. We raden aan te beginnen met 100 kilo, dit is voor de meeste gebruikers al genoeg. We krijgen wel eens de opmerking / tip dat we het erbij moeten leveren. Aangezien het gewicht zo zwaar is van grind en zand, is dit niet te realiseren. Nu kan de staande bokszak gewoon via PostNL bezorgd worden en anders moet er een speciaal transportbedrijf worden ingeschakeld omdat het te zwaar is voor de gewone vervoerders. Dit kost veel meer en gaat niet ten goede van de levertijd. Deze transportbedrijven leveren niet binnen 1-2 dagen. Als je voor zand kiest is het beste droog zand te gebruiken, dit is het makkelijkst er weer uit te krijgen mocht het nodig zijn. Het beste is fijn grind te gebruiken.

De opening zit bovenaan de voet. De draaidop is er makkelijk op en af te draaien. Het is het makkelijkst om de voet van de bokspaal samen met iemand te vullen. Een trechter is ook erg nuttig. Zo gaat het er niet naast en kun je er grotere hoeveelheden doorheen gooien. De ene persoon houdt de trechter vast en de ander doet het water, zand of grind erin.

Onderhoud en Verplaatsing

De staande bokszak zomaar uit elkaar halen zal je niet zomaar doen, maar stel je gaat verhuizen of wilt de bokpaal toch liever in een andere kamer zetten, dan moet de staande bokszak toch echt uit elkaar. Dit moet ook niet te soepel gaan, anders draait het stootgedeelte na elke stoot of trap. Je kunt er een beetje WD40 tussen spuiten om het iets soepeler te maken.

Dit is de meest gestelde vraag. Men wilt de dopjes niet beschadigen tijdens het eruit halen. Maar als dit gebeurt is het geen enkel probleem. De dopjes zijn los te krijgen en we sturen ze zo naar je toe mocht het nodig zijn. Je kunt de dopjes er met een schroevendraaier uit wippen. Gaat dit niet, dan een kleine schroef een stukje in de plug draaien en vervolgens de schroef en plug eruit trekken.

Dat is het handige van een vrijstaande bokszak, je kunt deze neerzetten waar je maar wilt. Houd er wel rekening mee dat je genoeg ruimte hebt om vrij om de bokspaal heen te bewegen en ook genoeg ruimte hebt om bijvoorbeeld high kicks te doen. Aan de voet zitten een soort handvaten. Hier kun je de vrijstaande bokszak mee verschuiven door te trekken of te duwen.

Buiten Gebruik en Weerbestendigheid

Ja, dat kan zeker. Dat raden we niet aan, tenminste niet in zijn geheel. Het stootgedeelte is niet weerbestendig. De vulling wat erin zit kan vochtig worden, gaan schimmelen en daardoor minder goed functioneren. Ook de stootzak zelf kan door de vocht en uv-straling minder mooi eruit komen te zien. Het kan gaan rimpelen en losgaan van de vulling. Dit voorkom je door een Bokspaal / Dummy Beschermhoes Waterdicht en UV-bestendig om de bokspaal te doen. De voet daarentegen is van plastic en bestemd tegen alle weersomstandigheden. Ook de binnenpaal waar de body omheen zit is van plastic.

Ja, deze zijn er zeker, steeds meer mensen willen namelijk de staande bokszak buiten gebruiken. Zoals we net al zeiden is het stootgedeelte niet weerbestendig. Het kan zijn dat bij het gebruik van de staande bokszak men er last van kan hebben. Uiteraard is dit afhankelijk van waar je deze neerzet. Je kunt je voorstellen dat wanneer je de staande bokszak op een bovenverdieping gebruikt, het meer geluid veroorzaakt dan wanneer je dit beneden doet. Je kunt een anti-slip mat onder de bokspaal plaatsen om het glijden tegen te gaan. De anti-slip puzzelmatten zijn ook ideaal om op te trainen.

Onderdelen en Vervanging

Er kan wel eens iets kwijt raken bij het uit elkaar halen van de staande bokszak, of bij verkeerd gebruik, iets stuk gaan. Een dopje is iets wat gemakkelijk zoek kan raken bij verhuizingen oid. Ook kunnen ze beschadigen bij het eruit halen. Ja, ook deze kunnen los per stuk aangeschaft worden.

Na jaren intensief gebruik kan het voorkomen dat het tussenstuk van de staande bokszak aan vervanging toe is. Bij thuisgebruik zal dit niet zo snel voorkomen. Bij sportscholen waar de staande bokszakken dagelijks gebruikt worden door meerdere personen, van beginners tot zwaargewichten, is deze kans uiteraard wat groter. De dopjes om de voet af te sluiten zijn los verkrijgbaar. Als je aan het stootgedeelte gaat trekken om de staande bokszak te verplaatsen, is de kans aanwezig dat de binnenpaal hierdoor breekt. Gelukkig zijn deze wel los verkrijgbaar. De body is in zijn geheel niet los te koop.

Bokspaal Kopen? De Beste Opties

Een bokspaal noemt men ook wel een staande bokszak of een vrijstaande bokszak. Ten opzichte van de klassieke hangende variant biedt het jou veel voordelen. Het grotere gebruiksgemak is één van de voornaamste redenen om voor een staande bokspaal te kiezen. In deze ultieme koopgids bekijk en vergelijk je direct de TOP 9 beste staande bokzakken, zodat je een mogelijke miskoop voorkomt. Ook bespreken we de belangrijkste aandachtspunten, zodat je zonder gedoe de beste koop vindt.

Vergelijkingstabel Bokspalen

Waar Moet Ik op Letten bij het Kopen van een Staande Bokszak?

Voor volwassenen of kinderen?

Een bokspaal voor een kind is vaak anders dan die voor een volwassene. Het grootste verschil zit hem in het formaat. Omdat een kind kleiner is, heeft deze ook een lagere bokspaal nodig om goed te kunnen stoten. Ook het gewicht hoeft minder hoog te zijn. Bokspalen voor volwassenen zijn vaak te groot en zwaar voor kinderen, dus let hier goed op. In sommige gevallen zijn de bokszakken geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Dit staat normaliter aangegeven in de productomschrijving.

Het gewicht van de bokspaal

Het gewicht speelt een belangrijke rol tijdens het trainen. Om veilig en verantwoord te trainen is het allereerst belangrijk dat je de voet van de paal zo zwaar mogelijk kunt krijgen. Deze zorgt er namelijk voor dat de bokspaal niet omvalt. Maar ook het totale gewicht is een belangrijk punt. Hoe zwaarder de zak namelijk is, hoe zwaarder je training wordt. Wil je een zware training? Koop dan een bokspaal die je 70% van je lichaamsgewicht kunt laten wegen. Afhankelijk van waar je de bokszak mee vult, kun je hem zwaarder of lichter maken. Zand weegt uiteindelijk bijvoorbeeld zwaarder dan water. Je hebt zelf dus invloed op het gewicht van de bokspaal. Staande bokszakken voor kids zijn vaak gevuld met lucht, waardoor deze een licht gewicht hebben.

De lengte van de bokspaal

De lengte is vooral belangrijk als je zelf aan de langere kant bent. Maar ook voor kinderen is het belangrijk om hier op te letten. Een bokspaal dient op de voor jou ideale hoogte te staan om gerichte stoten en trappen uit te kunnen delen. Helaas is een bokspaal zelden in hoogte verstelbaar. Als je een bokszak ophangt, kun je nog zelf variëren in hoogte, maar met een staande zak ben je dus volledig afhankelijk van de lengte van de zak zelf.

Goedkoop is duurkoop?

Laten we er vooral niet omheen draaien dat ook de prijs een belangrijke factor is bij de aankoop. Natuurlijk wil je niet meer betalen dan nodig is, dat zou zonde zijn. Maar een spotgoedkope bokspaal kopen? Meestal kom je dan bedrogen uit qua kwaliteit. Eventueel zou je heel goedkoop een tweedehands paal aan kunnen schaffen, echter heb je dan geen garantie. Ons advies is daarom om niet direct voor de goedkoopste staande bokszak te kiezen, maar vooral te kijken naar de prijs-kwaliteitverhouding. Dat is ook precies waar wij onze TOP selectie op geselecteerd hebben.

Geschikt voor buiten gebruik?

Ben jij van plan om buiten te trainen? De tuin is een hele populaire locatie om te boksen. Thuis boksen is namelijk leuk, alleen kan het binnen erg warm worden. In de frisse buitenlucht is de temperatuur een stuk aangenamer, vandaar dat velen hiervoor kiezen. Maar waar moet je dan op letten? In dat geval is het van belang om voor een weersbestendige bokszak te kiezen.

Bokspaal vs. Hangende Bokszak

Wat maakt de bokspaal nou beter ten opzichte van de hangende bokszak? En zijn er ook nadelen? Hieronder bespreken we de belangrijkste verschillen tussen deze twee:

• Gemakkelijker te verplaatsen: Een bokspaal is stukken makkelijker te verplaatsen. Dat komt uiteraard omdat je hem simpelweg op kunt pakken, om hem vervolgens neer te zetten waar jij maar wilt. Een bokszak ophangen kan dat daarentegen niet overal.
• Ophangen is niet nodig: En als we het dan toch over ophangen hebben... Een bokspaal hoeft niet opgehangen te worden, wat je enorm veel werk scheelt. Ook heb je hiervoor geen extra ophangsysteem nodig, wat jou weer geld bespaart.
• De bokspaal is meestal al gevuld: Een nieuwe bokszak moet meestal nog gevuld worden. Een bokspaal daarentegen wordt vaker gevuld geleverd. Ook dit bespaart jou weer tijd en geld. Overigens is het nog altijd mogelijk om de bokspaal weer te legen en te hervullen met ander materiaal.
• Geschikt voor trappen: Een staande bokszak is voor kickboksers ideaal, omdat het dichtbij de grond staat. Vooral voor low-kicks is de bokspaal erg geschikt. Bokszakken kunnen ook als kickboks zak dienen, echter dien je dan te beschikken over een langere variant, bij voorkeur een van 180 cm.

Een andere optie is om voor een boksdummy pop te kiezen. Ook deze hoeft niet opgehangen te worden en biedt dus alle voordelen van een goede bokspaal. Het verschil is echter dat de pop een menselijke vorm heeft, waardoor je een stuk realistischer kunt trainen en gerichtere stoten uitdeelt.

De Bokspaal Vullen

We krijgen vaak de vraag met welk materiaal je de bokspaal nou het beste kunt vullen. De keuze qua materiaal is natuurlijk enorm groot. In feite kun je de staande paal met dezelfde materialen vullen als de hangende zak. Echter is het verschil dat de paal minder zwaar hoeft te zijn. Vandaar dat men er in veel gevallen voor kiest om de paal met water te vullen. Naast dat water lichter is, biedt het nog meer voordelen.

Een staande bokszak is super handig bij bokstrainingen. In veel sportscholen zie je vooral hangende bokszakken om op te stoten. Ook zijn er veel mensen die het fijn vinden om thuis een bokszak op te hangen. Toch is dat niet altijd een optie. Bokszakken zijn namelijk erg zwaar, waardoor deze alleen aan een sterke draagbalk of een betonnen plafond kan hangen. Niet ieder huis biedt deze ophangmogelijkheden en daarnaast heeft niet iedereen plek voor een bokszak. Herken je dit probleem? Misschien is een staande bokszak of bokspaal dan iets voor jou!

De Voordelen van een Staande Bokszak

• Een bokspaal hoeft niet gemonteerd te worden aan het plafond. Je hoeft dus niet moeilijk te doen met kettingen en bevestigingsmaterialen, gewoon in elkaar zetten en je kunt aan de slag.
• Een staande bokszak kun je gemakkelijker opbergen. Waar een hangende bokszak wel eens in de weg kan hangen, kun je een staande bokszak makkelijker verplaatsen.
• Een bokspaal is een minder groot gevaar voor andere spullen in de kamer. Waar een bokszak tijdens het stoten behoorlijk heen en weer kan gaan zwaaien, blijft een bokspaal meestal op zijn plek staan.

Meer Uitdaging? Ga voor een Boksdummy!

Wanneer je langere tijd traint met een bokspaal kan dit saai worden. We hebben het hier immers over een blanco bokszak in de vorm van een cilinder. Een boksdummy biedt hierbij iets meer uitdaging voor de bokser. Vaak zitten er op een dummy meer functies dan een bokspaal. Een voorbeeld van zo’n veelzijdige dummy is Century BOB of Century Versys BOB. Deze heeft de vorm van een echte tegenstander, waardoor je gerichter kunt trainen met stoten en trappen. De nieuwste versie van deze dummy is de Century Versys VS. BOB. Dat is de ultieme allround vechtsport dummy.

Bokspaal of Dummy van Aiki Budo Sport

In onze webshop vind je verschillende staande bokszakken en trainingsdummies. Deze zijn gemakkelijk online te bestellen en worden vaak de volgende dag al geleverd. Wil je de bokspalen en dummies eerst uitproberen voordat je ze aanschaft? Dat kan!

Je hebt besloten om thuis te gaan boksen, maar wat is nou beter of handiger voor jou om aan te schaffen, een hangende bokszak of een staande bokszak, ook wel bokspaal genoemd. Uiteraard is dat voor iedereen verschillend. Heb je geen goede plek om een bokszak op te hangen, dan is een staande bokszak misschien beter. Of wil je een stootzak die mee beweegt, dan is een bokszak ophangen een betere optie. Hoewel hangende bokszakken de standaard zijn in boksscholen, zie je dat staande bokszakken ook daar steeds vaker hun intrek nemen. Beide systemen hebben namelijk hun eigen specifieke voordelen.

Bokszakken zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes, variërend van 90 cm tot 180 cm. Een staande bokszak beschikt over een lang stootgedeelte dat ideaal is voor zowel stoten als (lage) trappen, en is door zijn ontwerp ook erg prettig voor kinderen. Waar een hangende bokszak bij kinderen vaak laag moet hangen met een lange ketting, wat zorgt voor veel gezwier en beweging, staat een staande bokszak vrij en stabiel zonder montage aan muur of plafond. Dit maakt hem bovendien eenvoudig te verplaatsen naar verschillende locaties. Een hangende bokszak biedt daarentegen een meer realistische training omdat deze meebeweegt bij impact, wat essentieel is voor het trainen van balans en timing. De vulling van een hangende zak is vaak van hard aangedrukt textiel, terwijl een staande bokszak gevuld is met een zachter foam. Dit zachtere gevoel verkleint de kans op blessures, wat het een zeer aantrekkelijke keuze maakt voor thuisgebruik en voor de jongste vechters.

Een andere optie is om een bokspop te gebruiken, dat is een staande bokszak met als stootgedeelte een bovenlichaam van een mens, bestaande uit een torso en hoofd. Dit is een zeer handig trainingshulpmiddel dat wordt gebruikt voor bokstraining en andere vechtsporten. Een bokspop kan worden gebruikt om verschillende technieken te oefenen, zoals stoten, trappen, knieën en ellebogen, tegen een doel dat meer lijkt op een echte tegenstander. Dit helpt vechtsporters om hun precisie, snelheid en kracht te verbeteren, evenals om hun reactievermogen te trainen. Over het algemeen is een boks dummy een waardevol hulpmiddel voor vechtsporters van alle niveaus, omdat het hen in staat stelt om realistische en effectieve trainingssessies te hebben die hen helpen om hun vaardigheden te ontwikkelen en te verfijnen. Het kiezen tussen een staande of hangende bokszak hangt volledig af van jouw persoonlijke voorkeur en beschikbare ruimte. Waar een hangende bokszak een optie blijft voor wie graag traint met een bewegend doel, is een staande bokszak of bokspop de ideale oplossing wanneer je geen gaten wilt boren of behoefte hebt aan flexibiliteit. Deze systemen zijn direct klaar voor gebruik en bieden een veilige manier van trainen zonder ingewikkelde montage. Door jouw specifieke doelen naast de kenmerken van beide opties te leggen, vind je bij Fightplaza altijd de uitrusting die het beste bij jouw manier van trainen past.

We weten allemaal dat sporten gezond voor ons is, voor volwassenen maar natuurlijk ook voor kinderen. Dat maakt sport een belangrijk onderdeel binnen ons leven. Voor veel mensen is door het hectische tempo van ons werk, studie en gezin het hebben van genoeg lichaamsbeweging echter een moeilijke taak. Daarom wordt het steeds populairder om ons huis om te bouwen tot een eigen sportschool. Soms is het prettig om niet de deur uit te hoeven en het gewoon in je eigen omgeving te kunnen doen. Als je een hangende bokszak voor thuis wilt aanschaffen, moet je je er eerst in verdiepen. Je moet bedenken wat je er exact mee wilt gaan doen om te bepalen welke lengte je nodig hebt. Een hangende bokszak ophangen kan bovendien lastig zijn. Waar moet je deze ophangen? Kan mijn plafond het wel aan? Dit zijn allemaal zaken die je moet weten voor je een bokszak aanschaft. Dat kan een reden zijn waarom je het dan toch niet doet, omdat je geen goede ruimte hebt of geen zin hebt om alles uit te zoeken.

In essentie is het een bokszak op een verzwaarde standaard. De voet of basis vul je met water, zand of grind zodat de staande bokszak stevig blijft staan en niet omvalt na een stoot. Je betaalt vaak wat meer voor een staande bokszak in vergelijking met een hangend model, maar daar staan belangrijke voordelen tegenover.

• Geen montage: Je kunt je gereedschapskist laten staan. Een staande bokszak hoeft niet opgehangen te worden. Je hoeft geen gaten in je muur of plafond te boren en je hebt geen ingewikkeld ophangsysteem nodig.
• Gemakkelijk te verplaatsen: Omdat je de bokspaal niet hoeft op te hangen, kun je deze gebruiken waar je maar wilt. Een hangende bokszak is altijd in het zicht, vaak midden in de kamer. Een staande bokszak zet je na gebruik zo weer aan de kant, waardoor je de ruimte weer voor iets anders kunt gebruiken.
• Ook voor buiten: Trainen in de buitenlucht is heerlijk. Het mooie van een vrijstaande bokspaal is dat je deze wel buiten kunt gebruiken en kunt laten staan. Bijna de gehele staande bokszak is weerbestendig, behalve het stootgedeelte.
• Geschikt voor iedereen: Zoek je een workout voor het hele gezin? Een staande bokszak is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Wat de beste staande bokszak voor jou is, hangt natuurlijk af van je persoonlijke wensen en budget. Een kwalitatief goede staande bokszak moet echter aan een aantal belangrijke kenmerken voldoen. Ten eerste moet hij stevig en stabiel staan, zodat deze niet omvalt na elke stoot of trap. Dit voorkom je door de voet zwaar genoeg te maken. Ook de grootte van het stootgedeelte is belangrijk. Hoe groter dit gedeelte is, hoe gevarieerder je kunt trainen en des te meer mensen er gebruik van kunnen maken. Sommige staande bokszakken hebben een kort stootgedeelte dat pas hoog begint. Dit is minder geschikt voor kinderen of voor het trainen van lage trappen (low-kicks), omdat het raakoppervlak simpelweg te hoog zit.

De plastic voet van de staande bokszak wordt leeg geleverd. Je kunt de voet vullen met water, zand of grind met behulp van een trechter. Voor de beste stabiliteit wordt grind of zand aangeraden. Ben je er nog niet helemaal zeker van waar je de staande bokszak neer wilt zetten of ga je binnenkort verhuizen? Het nadeel van water is dat de staande bokszak meer kan gaan bewegen en de voet sneller kan gaan lekken. Wil je dat de staande bokszak stevig en stabiel staat, kies dan voor zand of fijn grind. Fijn grind is ten opzichte van zand makkelijker er weer uit te halen.

Om zo lang mogelijk plezier te hebben van je bokspaal, is goed onderhoud en juist gebruik essentieel. Het is belangrijk om te weten hoe je de staande bokszak het beste kunt verplaatsen om schade te voorkomen. Trek nooit aan de bovenkant (het stootgedeelte), want dan kan de binnenpaal die onder de bokszak zit breken. Aan de voet zitten vaak handvaten waarmee je deze kunt verplaatsen. Houd er rekening mee dat je training niet helemaal stil zal zijn als je op een bovenverdieping of in een appartement traint. De trillingen van de staande bokszak kunnen doortrekken naar de vloer. Een tapijtvloer kan een goed alternatief zijn omdat het geluid dempt. Je kunt ook een geluiddempende mat of rubberen puzzelmatten onder de voet leggen.

Naast de standaard modellen kun je ook kiezen voor een boksdummy of bokspop (zoals de bekende BOB). Dit is een staande bokszak in de vorm van een menselijk torso. Dit brengt een groot voordeel met zich mee: je kunt je training veel realistischer maken. Je traint op de dummy gericht op de kin, de lever of de slapen, net zoals in een echte wedstrijd. Het materiaal voelt bovendien zeer echt aan. Wil je hier meer over weten?

Zoals je hebt kunnen lezen is de staande bokszak een ideale trainingspartner voor iedere thuissporter. Bewegen en sporten is goed voor iedereen, of je nu een fanatieke bokser bent of gewoon af en toe je frustraties kwijt moet op een bokspaal. Klaar om te beginnen?

tags: #waarvoor #een #bokspaal #gebruiken