Gerard Sombroek: Uw Gediplomeerde Personal Trainer en Coach voor een Duurzame Levensstijl

Mijn naam is Gerard Sombroek en ik ben Personal Trainer, Healthcoach en voedingsadviseur bij FitBewust Personal Coaching. Ik ben al zo'n 20 jaar bezig met fitness en voeding. Dit doe ik niet omdat ik aan heel de wereld wil laten zien hoe goed en sportief ik ben, maar omdat ik het belangrijk vind om gezond en fit door het leven te gaan.

Vroeger zag mijn leven er heel anders uit. Ik was in mijn jeugd die ene jongen die bij gym altijd als laatste gekozen werd en ik heb tot mijn 26ste levensjaar geworsteld met overgewicht. Op een gegeven moment kon het me helemaal niet meer schelen en vrat ik alles wat ik op mijn pad tegenkwam. Het resultaat: obesitas met een BMI van meer dan 35.

Op een gegeven moment - nadat ik het echt beu was om onder de douche continue met mijn pens geconfronteerd te worden - ging de knop om en realiseerde ik mij dat er maar één manier is om je gewicht onder controle te krijgen: permanente levensstijlverandering. De eerste stap was gezet...

Vele jaren zijn ondertussen verstreken en sommige mensen weigeren te geloven dat ik die jongen op de foto ben geweest. In de afgelopen jaren heb ik geleerd hoe belangrijk goede voeding en beweging is voor je lichaam en geest. Want ook geestelijk ben je veel gelukkiger en meer in balans als je tevreden bent over je uiterlijk. Hieronder zie je drie foto's van mij. Van links naar rechts toen ik 25 jaar was, 36 en 46.

Ik heb besloten anderen te helpen om hun levensstijl ook permanent te veranderen. En dan niet op een negatieve manier waarbij je opeens van alles niet mag. Ik hou niet van beperkingen. Maar op een gebalanceerde manier waarbij je nog steeds kan genieten van de lekkere dingen in het leven, maar dan wel op een manier zodat JIJ in controle bent.

Gediplomeerd Coach en Trainer

Ik heb mijzelf ontwikkeld tot gediplomeerd voedingsdeskundige, personal trainer en health- en lifecoach, zodat ik mensen kan helpen weer lekker in hun vel te zitten en weer met zichzelf tevreden kunnen laten zijn. Hieronder zie je mijn diploma's en certificaten. Waarom vind ik het belangrijk deze te tonen? Omdat Personal Trainer/Coach en Voedingsdeskundige geen beschermde titels zijn.

Dat betekent dat iedereen zich Personal Trainer, Coach of voedingsdeskundige mag noemen zonder dat daar een diploma voor nodig is. Ik heb mijn diploma's bij diverse onderwijsinstituten gehaald waaronder ook branch erkende instituten. Zodoende ben ik EREPS gecertificeerd: een Europees register van erkende fitness professionals.

Gaandeweg mijn carrière heb ik het belang van wetenschappelijke methodieken ondervonden en heb ik mijn werkmethoden en opleidingen daarop afgestemd. Zodoende ben ik gediplomeerd Chivo Personal Trainer en Lifecoach. Een hoogwaardig opleidingsinstituut dat wetenschappelijk bewezen methoden als norm hanteert en zich vooral richt op de mens binnen het coaching traject. Deze specialisatie heb ik doorgezet door mij ook te diplomeren als Henselmans Certified Personal Trainer. Dit is de meest technische en wetenschappelijke opleiding die er is op het gebied van personal training en 'body recomposition'.

Daarnaast ben ik gecertificeerd Gladiator Workout instructeur en Spinning Instructeur.

Ervaring en Resultaten

Ik ben in 2013 begonnen met mensen persoonlijk te begeleiden op zowel voeding, training en leefstijl-gebied. Daarnaast heb ik ook vele groepslessen gegeven waaronder BodyPump, BodyCombat, The Gladiator workout, Spinning, Freestyle Total Body workouts en BootCamp. Daarnaast ben ik ook voedingsdocent geweest bij The 60 Day Challenge bij Jeroen Maas Sports Company, waarin ik cursisten gedurende 60 dagen het belang van goede voeding bijbracht.

Inmiddels ben ik nu 10 jaar actief als Personal Trainer een Healthcoach en heb ik al vele mensen mogen helpen hun kwaliteit van leven te verbeteren en hun fitnessdoelen te behalen; van jong tot oud en van allerlei verschillende niveaus.

Wat cliënten zeggen:

• "De afgelopen 12 weken hele fijne begeleiding via Gerard mogen ontvangen. Een fijn persoonlijk schema die zeer goed vol te houden was. Fijne coaching op de momenten dat het even moeilijker was. Het is heel fijn dat eten niet als goed of slecht bestempeld wordt. Gewoon alles met maten en vooral bewuste keuzes maken. Ik heb dankzij Gerard geleerd wat mijn lichaam nodig heeft aan voeding. Hierdoor hoef ik (hopelijk) nooit meer te diëten 😊" - lisanne doeland
• "Gerard is een betrokken trainer en coach met veel verstand van zowel training als voeding. Hij motiveert je om het maximale uit jezelf te halen en is tegelijkertijd begripvol." - Angelique de Groot
• "Ik heb in de periode van half januari tot en met half april bij Gerard een 12 weken programma gevolgd om af te vallen. Ik heb de periode enorm prettig ervaren en samen hebben we het doel gehaald en ben ik al 15kg kwijt! Gerard heeft me in de periode niet alleen begeleid maar ook geleerd hoe ik dit voort kan zetten na de 12 weken. Dit is voor mij enorm waardevol geweest. Zonder Gerard had ik mijn doel niet kunnen halen en daar ben ik dan ook erg dankbaar voor. Ik kan het iedereen dan ook aanraden die graag wil afvallen om dit met Gerard te gaan doen!" - Jurian Stuut
• "Sporten deed ik al veel, maar Gerard gaf mij net het zetje extra. Kreeg goede tip en handvatten om zo te komen waar ik nu ben. Deze lifestyle hoop ik vast te kunnen houden." - Richard de Cock
• "Een uitstekende no-nonsense Personal Trainer. Gerard heeft mij perfect begeleid bij het behalen van de gestelde doelen. Na een uitgebreide intake, waarin doelen, motivatie etc werden besproken gingen wij aan de slag. Hij houdt je scherp en spoort je aan het maximale eruit te halen. Zijn voorbereiding op de trainingen was altijd perfect. Gerard komt altijd zijn afspraken na en is bereid mee te denken als jezelf in de knel komt met een afgesproken dag. Al met al, super bedankt voor het intensieve traject en tot het volgende! Op zoek naar een goede en betrouwbare personal trainer, met actuele vakkennis? Zoek niet verder en begin vooral met hopen dat hij een plekje in de agenda beschikbaar heeft." - Erik
• "Gerard heeft mij perfect geholpen en begeleid tijdens mijn traject van 12 weken! Vooraf werden tijdens de intake goede (haalbare) doelen bepaald. Hierna gingen we 2 keer per week aan de slag met personal trainen. Op basis van ons gesprek tijdens de intake is er ook een persoonlijk eetschema opgesteld. Doel hiervan was dat dit geen 'crashdieet' schema werd maar een eetschema wat vol te houden is ook na het 12 weken traject. Dit heb ik als heel prettig ervaren en dit schema gebruik ik nu nog steeds naar volle tevredenheid. Dit eetschema is dus echt een gewoonte geworden in mijn dagelijkse leven. Gerard geeft je goeie persoonlijke aandacht en legt ook vaak uit wat de achterliggende gedachte is achter oefeningen of de uitvoering hiervan. Ook als een bepaalde oefening je minder ligt zoekt hij naar een goed alternatief. De trainingen tijdens de 12 weken heb ik al zeer prettig ervaren en de doelen die we vooraf bepaald hebben, hebben we mijns inziens ook zeker gehaald na de 12 weken. Kortom ik ben zeer tevreden over het verloop van mijn 12 weken traject en ik volg ook na deze 12 weken nog steeds persoonlijke trainingen bij Gerard. Een dik verdiende 5-sterren dus!" - Stefan Vessies
• "Na het sportvasten , waar Gerard me goed doorheen had geholpen, was mijn vraag met welke voeding ik verder kon afvallen en vooral ook hoe ik kon voorkomen dat ik daarna weer terug zou vallen . Want iedere keer kwamen de kilo’s die ik met pijn en moeite verloren was, er net zo hard weer aan. Gerrard heeft mij hierbij geholpen door mij een voedingsplan te geven en een gewoonteschema. Het voedingsplan gaf mij duidelijke richtlijnen over wat en hoeveel ik het beste kon eten en het gewoonteschema hielp mij om het in het dagelijks leven in te passen. Het fijne was dat ik altijd , bv via de app, hulp kon vragen wanneer ik vast dreigde te lopen en Gerard mij erdoorheen coachte. Waar ik normaal gesproken teleurgesteld raakte in mezelf en opgaf , leerde ik de situatie nu anders te benaderen en ervaarde ik dat ik me eigenlijk heel makkelijk weer kon herpakken . Dit was precies wat ik nodig had en wat voor mij het verschil heeft gemaakt waar ik al jaren naar op zoek was. Ik ben niet meer bang voor m’n valkuilen maar weet wat ik kan doen en heb vertrouwen in mezelf gekregen. Gerard is er voor jou, is nuchter, deskundig en biedt kaders , grenzen en handvatten. Dit traject is echt een investering in jezelf en in je gezondheid . Ik ga vol zelfvertrouwen zelf verder en raadt iedereen die aan een gezonde levensstijl wilt werken, een traject met Gerard aan!!! Gerard, ontzettend bedankt !!!!" - karlijn smit
• "Erg blij met de personal training van Gerard. Een fijne trainer die kijkt naar wat jij nodig hebt en het uiterste uit je probeert te halen en tegelijkertijd je grenzen respecteert! Ik ben gegaan voor een 3-maandentraject met training, personal coaching en voeding. Ik ben goed op weg geholpen, zie merkbaar resultaat en ik heb veel geleerd!" - N Ozbilen
• "Dankzij de begeleiding van Gerard zit ik lekker in mijn vel en sta ik zelfverzekerd in de sportschool! Blij met de resultaten en nu moet ik vooral vasthouden. Gelukkig kan ik altijd op hem terugvallen en dat geeft een steuntje in de rug. Dank je wel Gerard!!" - Rengin Ozbilen
• "Personal training bij fitbewust had ik veel eerder moeten doen. Goede trainingschema en begeleiding." - Henk van Leeuwen
• "Afgelopen jaar fijn met Gerard gewerkt. Ik zit veel beter in mijn vel en voel me sterk en gezond. Dit alles dankzij een op maat gesneden training en voedingsprogramma. Gerard is deskundig en heeft daarnaast een respectvolle benadering. Echt een aanrader !" - Audrey Raalte
• "Heel leuk ben zeer tevreden met Gerard als trainer!!! Hij stelt goede haalbare doelen en doet er alles aan om deze samen met je te halen. Een goede persoonlijke benadering tot trainen, een eerlijke, nuchtere kerel die begaan is met zijn klanten. Tot nu toe al mijn doelen behaald en mijn grote dank ook dat ik weer in mijn trouwpak paste door de training en het voortreffelijke voedselschema wat denkt in mogelijkheden en niet in beperkingen! 5 sterren zijn er eigenlijk nog te weinig." - Lavitz
• "Buiten de handige tips, het fijne (zelfstandige) trainingschema en het positieve eindresultaat. Heb ik mijn traject als zeer prettig ervaren door de fijne band die ik had met Gerard. Hele vriendelijke trainer." - Demi Chaparro
• "Jij moet het doen, maar Gerard helpt je daar erg goed mee. Niet dwingend, maar adviserend, prikkelend en zodanig dat je jezelf wil uitdagen. Goede voorbereiding altijd, houd je voortgang goed bij en uit alles spreekt kennis en ervaring. Een aanrader!" - Tom Bok
• "Gerard is een personal trainer waar je altijd terecht kan met je vragen over voeding en training. Altijd eerlijk en gemotiveerd om er het beste voor jou uit te halen. Persoonsgericht op maat gemaakte begeleiding ook als je pas begint en 0 ervaring hebt. Hij geeft je het gevoel ook met zo weinig ervaring dat iedereen het kan, de resultaten liegen er daarom ook niet om." - Daisy Van Balen
• "Gerard weet alles over sport, bewegen, voeding. Ik ben na een aantal PT lessen (samen met mijn partner) heel erg gespierd en strak geworden. Zelfs strakker dan vóór mijn 3 zwangerschappen. Kortom, ik zou het iedereen aanbevelen!" - eva de jongste
• "Heel benaderbaar. Ik vind het toch altijd een beetje moeilijk om me kwetsbaar open te stellen vooral als het gaat over voeding en gewicht. Gerard is daarin heel bewust, geen onvertogen woord, ten alle tijden professioneel en zeer positief. Gerard begrijpt je en werkt/ traint en begeleidt je met hart en ziel!" - Danica Rooijakkers
• "Gerard is een super fijne sportcoach! Denkt graag mee bij eventuele klachten of blessures, om zo de juiste resultaten te behalen." - Carola Schoenmaker
• "Er wordt goed geluisterd naar de wensen van de klant! Dat heb ik als zeer fijn ervaren!" - P Heijne
• "Zeer tevreden! Gerard houdt de trainingen leuk en uitdagend. Van progressie is zeker te spreken en Gerard is altijd in staat je te motiveren als het wat minder gaat. Ik raad FitBewust Personal Coaching iedereen aan, top trainer!" - geena de hoop
• "Gerard heeft mij in de afgelopen maanden heel goed begeleid. We hebben vooraf mijn trainingsdoelen doorgesproken en zijn daarna aan de slag gegaan. Doordat hij met verschillende trainingsschema's op maat werkt, blijven de trainingen afwisselend en ligt de focus steeds op jouw doelen. Ik heb daardoor snelle vooruitgang geboekt. Gerard is heel professioneel en serieus met zijn werk bezig. Grote aanrader!" - Jasper Hulshoff
• "Via via in augustus 2020 in contact gekomen met Gerard. Na een (fijn)intake gesprek en 4 introductiesessies, was het voor mij al snel duidelijk....doorgaan met Gerard als "mijn" personal trainer, een professional, gezellig en wanneer nodig streng:) Gekozen voor een traject...2 sessies per week en omdat ik door zijn coaching, opmaat gemaakte schema's en zeker ook de lage drempel van Personal Gym, inmiddels aan een tweede traject begonnen. Fantastisch is het de laatste weken tijdens de lockdown, dat Gerard en Personal Gym alles uit de kast halen om je te laten trainen met de huidige maatregelen....de ene keer in de tent bij de gym in Heemskerk en de andere keer in de duinen van Heemskerk, trainingsschema wordt aangepast enz.....kortom geweldig." - Ronald Zwart
• "Na een tijdje niet gesport te hebben besloot ik om personal training te volgen bij Gerard. Zelf vond ik het altijd een beetje spannend om naar een sportschool te gaan, maar meer omdat ik geen idee had wat ik nou precies moest doen met al die apparaten. Na een fijn intake gesprek met Gerard besloot ik iedere week één op één training te volgen. Gerard leerde mij dat mijn eigen lichaam instaat is om ook te trainen zonder al die apparaten. Met gewichten en elastieken kom je namelijk al een heel eind. Ook leerde hij mij hoe je bepaalde apparaten moest gebruiken. De communicatie verliep vanaf dag 1 al goed. En ondanks de corona tijd kun je nog steeds fijn trainen. Of het nou buiten is of in een tent, er is vanalles mogelijk. De trainingen zijn professioneel en als je iets verkeerd uitvoert, wordt je hier gelijk op gecorrigeerd. Naast dat het hele goede trainingen zijn, is er altijd tijd voor een gezellig gesprek (ja ook als je buitenadem oefeningen aan het doen bent). Bij progressie ging je weer een stapje verder en Gerard geeft je ook echt het gevoel dat je het kan en dat je wat heb gepresteerd. Als het soms even tegen zit, sleept hij je erdoorheen en geeft een goede motivatie als coach. Zeker een aanrader! Ook voor als je wat onzeker bent over sporten en sportscholen. Dankzij mijn trainingen weet ik nu wat ik kan en vind ik het niet meer sp..." - Linda van Hooff

Als personal trainer werk je met sportbegeleiding. Je geeft persoonlijk advies, instructies en uitleg aan mensen die een bepaald doel voor ogen hebben. Dit doel kan zijn afvallen, je beter in je vel voelen of bijvoorbeeld sterke spieren ontwikkelen. Een personal trainer geeft begeleiding bij het fitnessen en geeft ondersteuning bij het opzetten van bijvoorbeeld een aanvullend dieet. Soms komt het voor dat een klant een medische aandoening heeft of een blessure, dan is het aan de personal trainer om hem of haar door te verwijzen naar de juiste persoon. Een andere belangrijke factor is dat een personal trainer of fitnessinstructeur goed op de hoogte moet zijn van het kunnen van zijn of haar klant. Iemand met rugpijn of iemand die zwanger is, kan niet dezelfde oefeningen doen dan iemand die op topniveau sport. Daarom zorgt een personal trainer voor een geheel op maat gemaakt trainingsschema.

Persoonlijk Profiel

Ik ben een enthousiaste personal trainer en houd ervan om samen met de klant te kijken naar het hoogst haalbare. Mijn positiviteit en mijn doorzettersmentaliteit breng ik graag over op anderen. Ongeacht de leeftijd kan ik me goed verplaatsen in de klant en samen werken we aan de gestelde doelen.

Opleidingen en Cursussen

Hoewel je niet perse een diploma hoeft te hebben in de fitnesswereld, heb je een streepje voor als je wel over dit papiertje beschikt. Tijdens je opleiding doe je namelijk essentiële kennis op over voeding, techniek, fysiologie en prestatiepsychologie. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met het Fitnesstrainer A-diploma. Als personal trainer of fitnessinstructeur is het belangrijk om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen. Volg je aanvullende cursussen of specialisatiecursussen? Zet deze dan zeker op je cv.

Opleidingen

• September 2016 - februari 2017, Fitnesstrainer A, Sport & People, Rotterdam
• Maart 2017 - augustus 2017, Fitnesstrainer B, Sport & People, Rotterdam

Cursussen

• Masterclass Intermittent fasting - 2018
• Bootcamp Pro - 2019

Werkervaring

Wil je aan de slag als personal trainer dan heb je niet alleen ervaring nodig met fitnessen maar ook met leidinggeven en coachen. Recruiters lezen graag in je cv waar je hebt gewerkt, wat jouw functie was en vooral wat je taken waren. Heb je eerder gewerkt als personal trainer? Schrijf ook bijzonderheden op zoals bepaalde soorten klanten waarmee je hebt gewerkt of specifieke trainingsmethoden.

Werkervaring

• September 2017 - heden, Allround personal trainer, PowerFit, Utrecht
• Als personal trainer help ik leden hun doel te bereiken op een veilige en doordachte manier.
• Ik maak elk trainingsplan op maat volgens verschillende methodieken waaronder HITT en Les Mills.
• Ik maak veel gebruik van combinaties van duurtraining, fitnessoefeningen en krachttraining.
• Daarnaast geef ik groepslessen bootcamp, spinning en kickfit.
• Mijn taken zijn:
• Instrueren en motiveren van leden
• Up-to-date houden van trainingsprogramma’s
• Coachen van leden om doelen te behalen
• Geven van personal training en groepslessen
• Cliëntgesprekken voeren over hun wensen
• Haalbare doelen vaststellen
• Rapportages maken

Vaardigheden en Eigenschappen

Als personal trainer moet je mensen goed kunnen begeleiden of coachen. Zo geef je duidelijke instructies en aanwijzingen over bijvoorbeeld werkwijze, gezondheid of veiligheid. Daarnaast is integriteit essentieel in dit beroep. Je helpt individuen die naar jou toekomen met een bepaald doel. Jouw eerlijkheid en oprechtheid helpt hen hun doelstellingen te bereiken. Ook dien je flexibel te zijn in je werkdagen en werkuren. Veelal sporten mensen in de avond of in de weekenden na hun werk. Een ander onderdeel dat niet mag ontbreken op je curriculum vitae zijn jouw vaardigheden. Laat dus zien waarin je gespecialiseerd bent.

Vaardigheden

• Sterke communicatieve vaardigheden - zeer goed
• Coachende kwaliteiten - zeer goed
• Bootcamp - zeer goed
• HITT - zeer goed
• Les Mills - zeer goed

Eigenschappen

• Proactieve houding
• Flexibel
• Doorzettingsvermogen

Hobby's en Interesses

Je hebt het in het begin al kunnen lezen: werkgevers kijken ook naar jou als persoon. Past jouw persoonlijkheid in het team? Een mooie manier om te laten zien wie de persoon achter het cv is, is door je hobby's en interesses te noteren. Uiteraard spreekt het voor zich dat fitness en sporten daar onderdeel van zijn. De lezer is juist op zoek naar iets dat specifiek bij jou hoort. Doe je bijvoorbeeld aan salsa dansen, dan laat je zien dat je gepassioneerd bent en van uitdagingen houdt. Of doe je vrijwilligerswerk voor ouderen? Hiermee toon je aan dat je intrinsiek gemotiveerd bent om je in te zetten voor anderen. Een eigenschap die zeer gewaardeerd wordt als personal trainer.

Hobby's en interesses

• Salsa dansen
• Vrijwilligerswerk met ouderen

tags: #voorstellen #van #een #personal #trainer