Vondelgym biedt een unieke sportomgeving waar diverse disciplines samenkomen onder één dak. De gym is ontworpen met één centrale ruimte, waardoor de energie van alle gelijktijdige lessen voelbaar is. Zelfs het horecagedeelte is ruimtelijk verbonden met het sportgedeelte, wat bijdraagt aan de levendige sfeer.
Een belangrijk aspect van Vondelgym is het nastreven van het ouderwetse sportverenigingsgevoel. Het is een plek waar leden elkaar kennen en begroet worden bij binnenkomst, wat een sterke sociale cohesie bevordert. De kwaliteit van de trainers staat hoog in het vaandel; alle trainers volgen een eigen opleidingstraject om de hoogste standaarden te garanderen.
Vondelgym richt zich voornamelijk op groepslessen, wat het sociale aspect verder versterkt. Op de locatie in Zuid is echter het fitnessgedeelte zo uitgebreid dat het ook uitermate geschikt is voor individuele sporters. Leden kunnen op elk moment gebruikmaken van een zeer diverse selectie aan fitnessapparatuur.
Pilates bij Vondelgym Zuid
Op de locatie in Rotterdam biedt Vondelgym naast diverse yogavormen ook Pilates op de mat aan. Bij Pilates ligt de focus op verschillende oefeningen die gericht zijn op kracht en flexibiliteit, met een specifieke nadruk op de dieper gelegen core spieren. De invloed van de ademhaling is hierbij van groot belang.
De ademhaling speelt ook een centrale rol in de Breathwork lessen. Hierbij wordt bewust met de adem gewerkt om te ervaren hoe de fysieke en mentale staat beïnvloed en verbeterd kan worden. Of het nu gaat om beter omgaan met stress, meer balans en rust ervaren, of het optimaliseren van fysieke en mentale activiteiten, Breathwork biedt hierin ondersteuning.
MOGY: Een Moderne Benadering van Beweging
MOGY vertegenwoordigt een moderne benadering van yoga en beweging. Het combineert functionele beweging, mobiliteit, kracht, ademwerk en ontspanning, wat resulteert in een holistische training voor zowel lichaam als geest. Elke MOGY les helpt leden slimmer te bewegen, sterker te worden en dieper te herstellen.
Verschillende MOGY Lesvormen:
- Mogy Yoga Fundamentals: Een introductie tot functionele yoga, perfect voor beginners of voor wie op zoek is naar een rustige les om de perfecte pose te vinden.
- Mogy Yoga Recovery: Een zachte yogales gericht op het extra verzorgen van grote spieren en gewrichten door middel van dynamische stretches, functionele bewegingen en yin poses. Deze les helpt om van de 'fight-or-flight' modus naar de herstel- of ontspanningsmodus te gaan.
- Mogy Yoga Flow: Een functionele training met gecontroleerde, vloeiende bewegingen, waarbij het eigen lichaamsgewicht en het luisteren naar het lichaam centraal staan. Flow is een actieve les in vinyasa-stijl, waarbij leden van de ene yogapose naar de andere bewegen.
Daarnaast biedt Vondelgym ook specifieke lessen aan zoals Yin yoga, gericht op stilte, kalmte en diepe stretches, waarbij houdingen lang worden aangehouden om innerlijke rust te ervaren. De Sweat & Flow les is daarentegen snel en dynamisch, ideaal voor beginnende yogi's die zowel flow als stabiliteit zoeken.
Breed Scala aan Disciplines
Vondelgym biedt een uitgebreid sportaanbod dat verder gaat dan yoga en Pilates. Leden kunnen kiezen uit disciplines zoals CrossFit, een trainingsmethode die Olympisch gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert met functionele bewegingen op hoge intensiteit. De filosofie hierachter is om niet te specialiseren, om zo een eenzijdige fysieke ontwikkeling te voorkomen.
HYROX, een populaire combinatie van hardlopen en krachttraining, is ook volop aanwezig, met speciale lessen ter voorbereiding op wedstrijden of voor algemene training. Vondelgym is een officiële HYROX gym.
(Kick)bokstrainingen worden aangeboden in verschillende categorieën, variërend van technische trainingen tot conditiegerichte zaktrainingen en lessen voor beginners. Ook wordt er aandacht besteed aan Mobility en flexibiliteit, een laag-intensieve maar uitdagende training gericht op het herstellen en vergroten van de bewegingsvrijheid, wat essentieel is voor blessurepreventie en een betere kwaliteit van bewegen.
Verder omvat het aanbod Running onder begeleiding, gericht op het verbeteren van duurvermogen, snelheid en kracht. Voor liefhebbers van klassieke krachttraining is er een uitgebreide fitnessruimte met ijzeren gewichten, en daarnaast worden er groepslessen zoals circuit trainingen en Sterk 60+ aangeboden.
Strongher is een specifieke krachttrainingles voor vrouwen, ook geschikt voor pre- en postnatale sport. Powerlifting richt zich op de drie hoofdgeding; bankdrukken, deadlift en squat. Voor de jeugd is er het Youngsters programma, waar alle disciplines op een speelse manier worden aangeboden.
Vondelgym Zuid: Faciliteiten en Abonnementen
Vondelgym Zuid is gelegen in Amsterdam-Zuid en biedt diverse faciliteiten. Leden kunnen onbeperkt trainen binnen alle aangeboden disciplines en groepslessen. De sportschool is geopend van maandag tot en met vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur, en in het weekend van 12:00 tot 23:00 uur.
Er zijn verschillende abonnementsvormen beschikbaar. Zo is er de mogelijkheid om direct voor een heel jaar te betalen, waarbij men een maand gratis traint en profiteert van onbeperkte toegang tot alle disciplines en groepslessen. Bij afsluiting van een jaarabonnement ontvangt men een gratis Vondelgym Jubileum jas.