Een VO2 max test bepaalt het huidige inspanningsvermogen van duursporters. Bij een inspanningstest is het belangrijkste doel trainingsadvisering en prestatieverbetering. Wilt u meer informatie over uw conditie? Traint u met een hartslagmeter en bent u benieuwd naar uw trainingszones? Om antwoord te krijgen op deze en andere (trainings)vragen kunt u een afspraak maken voor een inspanningstest bij onze inspanningsfysioloog Melvin Kantebeen. VO2max staat voor maximale zuurstofopname en geldt als dé maat voor conditie.
Er zijn verschillende inspanningstests mogelijk: De VO2max < 35 jaar, de VO2max ≥ 35 jaar, een losse VO2max test en een lactaat test. Zie de tabel.
| Test | Leeftijd | Doel |
|---|---|---|
| VO2max | < 35 jaar | Trainingsadvisering en prestatieverbetering |
| VO2max | ≥ 35 jaar | Trainingsadvisering en prestatieverbetering |
| Losse VO2max test | N.v.t. | Advies over training en prestatievermogen |
| Lactaat test | N.v.t. | Advies over training en prestatievermogen |
Voorafgaand aan een inspanningstest vul je een vragenlijst in over je gezondheid. Wij beoordelen de vragenlijst. Het kan voorkomen dat wij je een andere test adviseren, bijvoorbeeld als er risicofactoren voor het hart zijn. Wij nemen dan uiteraard contact met je op. Op basis van de antwoorden wordt bepaald of het uitvoeren van de test verantwoord is.
Als je ook gezondheidsvragen hebt, doe dan een sportmedisch onderzoek. Als je niet weet of je beter een inspanningstest of een sportmedisch onderzoek kan doen klik dan hier. U kunt een inspanningstest combineren met een sportkeuring als u naast informatie over de trainingen ook een sportmedische check (bijv. hartfilmpje) wilt.
De losse VO2max test en lactaat test zijn beide tests zonder consult bij de sportarts. De inspanningsfysioloog van InspanningLoont voert de test uit en geeft je advies over training en prestatievermogen. Deze test wordt niet vergoed door de zorgverzekering.
Tijdens een Vo2max test krijg je van ons een masker die is verbonden met onze ECG-apparatuur. Voordat de test begint, krijg je een masker op + een borstband om de hartslag en ademgas data te verzamelen. Op deze manier kunnen wij jouw uitademingslucht continu in de gaten houden en analyseren, ook wel ademgasanalyse genoemd.
De test duurt maximaal 20 minuten waarbij de intensiteit geleidelijk maar stevig wordt opgeschroefd tot aan het punt dat je helemaal op bent. De inspanning bouwen we rustig op en gaan we uiteindelijk tot jij het maximale hebt bereikt. De analyse geeft weer hoe jouw lijf heeft gereageerd op de steeds toenemende inspanning. Op deze manier kunnen wij jouw inspanning stapsgewijs monitoren zodat we goed in kaart hebben wat er “onderweg” gebeurt met jou uitademingslucht.
Tijdens de test, op fiets of loopband, meten we onder andere uw zuurstofopname (VO2max), hartslag en ademhaling om een zo volledig mogelijk beeld te krijgen van uw conditie. De VO2max Test is een maximale inspanningstest op loopband of fietsergometer, waarbij we het volume en de samenstelling (O2, CO2) van de uitademingslucht meten.
De sportartsen voeren de inspanningstest uit samen met de inspanningsfysioloog van InspanningLoont. Als je wilt ontvang je bij het verslag een foto van jezelf in actie op de fiets.
De analyse zal er in de analyse worden gekeken naar uw persoonlijke trainingszones. De VO2max Test geeft ons informatie over belangrijke inspanningsfysiologische waarden zoals de maximale zuurstofopname (VO2max), het omslagpunt en de koolhydraat vs vetverbranding. Ook bepalen we de trainingszones, die u direct kunt gebruiken in uw trainingsprogramma.
Met een VO2 Max test kun je je trainingsschema in detail personaliseren. Gerichter trainen optimaliseert namelijk jouw individuele prestaties en verkleint bovendien de kans op blessures.
We beschikken over een cyclus 2 trainer. Tijdens de Wattbike test doet u een ‘3 minute all out test’. Tijdens deze maximale fietstest wordt gekeken naar het vermogen dat u kunt leveren. Tevens wordt de hartslag geregistreerd en wordt het verschil in kracht dat u zet op het linker en rechter pedaal in kaart gebracht. Na de maximaaltest zal er nog een piekvermogenstest volgen waarbij uw piekvermogen wordt gemeten.
De Wingate Test is een 30 seconde sprinttest op de fiets. Het is de bedoeling om vanuit stilstand zo snel mogelijk een zo hoog mogelijk toerental te halen. De opgelegde weerstand is afhankelijk van getraindheid en geslacht. Het hoogst behaalde vermogen is een indicator voor het anaerobe vermogen van de sporter. Het gemiddelde vermogen over 30 seconden en het verval in vermogen geven een indicatie over de anaerobe capaciteit.
Door fotocellen aan de Muscle Lab te koppelen is het mogelijk om de snelheid over korte afstanden te meten. De verschillende splittijden geven een goed beeld over de explosiviteit of het versnellingsvermogen van de sporter. Een sprinttest kan zowel uit staande- als met vliegende start worden uitgevoerd.