Met Zwift maak je van elke rit op je fietstrainer een leuke ervaring. Sterker nog, met Zwift wil je misschien zelfs wel niets anders meer. Zwift is de meest gebruikte software om een interactieve fietstrainer te koppelen aan je computer. Al je inspanningen op de fietstrainer zie je - op je computerscherm - in een virtueel landschap terug. Zelfs stijgingspercentages worden - als je de juiste smart fietstrainer hebt - automatisch aangepast. Fietsen op de fietstrainer was nog nooit zo leuk! Door jouw fietstrainer te koppelen met je computer, smartphone of tablet gaat er letterlijk een hele wereld voor je open.
Zwift is niet alleen leuk omdat je in een virtueel landschap fietst, compleet met realistische stijgingspercentages. Die mensen zijn van allerlei verschillende niveaus. Van beginners die net hun eerste meters maken tot en met profs. Zwift bestaat inmiddels alweer een aantal jaar en is mateloos populair onder veel wielrenners en mountainbikers. Die populariteit is mede te danken aan dat Zwift een realistische fietservaring geeft. Gaat het steil omhoog op je beeldscherm? Dan voel je de weerstand ook daadwerkelijk toenemen als je gebruik maakt van een slimme of smart fietstrainer. Heb je een hele geavanceerde fietstrainer? Extra voordeel van fietsen op Zwift is dat je niet meer in je eentje hoeft te fietsen als je op de fietstrainer zit. Tel daarbij ook nog eens op dat als je bij iemand in zijn wiel gaat zitten het effect net zo sterk is als dat je op de weg fietst. En door het niveauverschil tussen alle renners is er altijd wel een fietser die bij jouw vorm van de dag past. Lekker in het wiel zitten of juist bergop een-voor-een andere wielrenners voorbij rijden. Zwift is erg makkelijk. Ongeacht het tijdstip dat je inlogt, er zijn altijd wel zo'n 4000 tot 14000 andere fietsers online waar je mee of tegen kunt fietsen. Zoals je hier ziet, ben ik allang niet meer de enige die in New York gaat fietsen.
Wat heb je nodig om te kunnen Zwiften?
Maar genoeg over waarom je moet gaan Zwiften. Hieronder een overzicht met de dingen die je echt moet hebben en een aantal zaken die het nog realistischer en leuker kunnen maken. Zoals je ziet heb je, naast je racefiets, nog best wel wat nodig om te kunnen Zwiften.
De simpelste Zwift-opstelling bestaat uit een basic fietstrainer of rollenbank. Deze kunnen geen gegevens registreren en de intensiteit of zwaarte niet automatisch aanpassen. Sommige van dit soort fietstrainers of rollenbanken hebben trouwens wel de mogelijkheid om de zwaarte aan te passen. Maar omdat je dit handmatig moet wordt de zwaarte niet automatisch aangepast door Zwift. Heb je een rollenbank of zo'n fietstrainer zonder sensoren? Geen probleem, je kunt nog steeds Zwiften. Zwift heeft namelijk de gegevens van jouw sensoren nodig om je snelheid en vermogen in het spel te bepalen. Dit is wel altijd een veel minder nauwkeuriger getal dan wanneer je gebruik maakt van een smart trainer. Voor de meest realistische ervaring op Zwift heb je dus een interactieve fietstrainer nodig die door Zwift aangestuurd kan worden. Dit wordt een smart fietstrainer of interactieve fietstrainer genoemd.
Verandert het stijgingspercentage? Dan past Zwift de weerstand van jouw fietstrainer aan. Het wordt dus vanzelf zwaarder of juist lichter, afhankelijk van het terrein waar jij fietst. Kies je voor een smart fietstrainer? Dan krijg je weer een belangrijke keuze. Niet elke smart fietstrainer kan namelijk alle stijgingspercentages aan. Die 7 procent is genoeg voor wie af en toe een rustig ritje wilt rijden. Als het stijgingspercentage boven die 7 procent uitkomt, dan schroeft Zwift heel slim je snelheid terug. Maar wil je echt wat zwaardere trainingen afwerken? Houd je wel van een beetje afzien of wil je gewoon een hele realistische ervaring? Dan moet je net een wat duurdere categorie smart trainer kopen. Hier ligt het stijgingspercentage op 16%. Wil je echt alles eruit halen? Dan moet je voor de allerbeste fietstrainers gaan. Hier vergrendel je niet je wiel in de trainer, maar hang je je achterbrug rechtstreeks op de trainer. Het voordeel van een direct drive fietstrainer is dat deze een stuk preciezer zijn dan fietstrainers met een remrol. Let bij het kopen van een fietstrainer dus op de eigenschappen. Een stand alone fietstrainer kan bijvoorbeeld ook een smart fietstrainer zijn.
Wil je het maximale uit Zwift halen? Met een fietstrainer alleen ben je er nog niet. Je hebt namelijk ook nog een PC, Mac of smartphone nodig waarop je Zwift op kunt installeren. Kies je voor een pc of een Mac? Wil je Zwift op je smartphone of tablet gebruiken? De Zwift Companion App - waarmee Zwift met je smartphone kunt bedienen - werkt wel op alle smartphones. Voor Apple-apparaten kun je Zwift dus gewoon downloaden en rechtstreeks op je iPad of Iphone spelen. Heb je sensoren met ANT+? Dan zijn die niet rechtstreeks met jouw Apple-device te koppelen.
Naast een goede fietstrainer en een computer of smartphone heb je ook een of meerdere sensoren nodig. Heb je een smart trainer? Dan zitten daar vaak al een of meer van die sensoren in verwerkt. Niet elke computer en smartphone kunnen gebruikt worden voor Zwift. De systeemeisen zijn niet dramatisch hoog, maar toch helpt een redelijk moderne computer wel om de beleving een stuk leuker te maken.
Heb jij een Apple TV HD van de 4e generatie? Dan kun je daar heel eenvoudig ook Zwift op draaien. Zwift werkt op Apple TV precies hetzelfde als op de andere apparaten. Overigens raadt Zwift niet aan om te streamen van je mobiele apparaat via Airplay. Je hebt dan kans dat het beeld kan haperen. Je installeert Zwift net zoals alle andere apps. Je fietstrainer en je sensoren kun je snel koppelen. Maar, en dat is wel een echt aandachtspunt, je kunt maximaal 2 Bluetooth-apparaten verbinden met de Apple TV zelf. En dan kun je ook nog eens geen gebruik maken van ANT+. Heb je meer dan twee sensoren met Bluetooth? Dan kun je die wel koppelen, maar dan moet je dat via je smartphone doen. ANT+ wordt helemaal niet door Apple ondersteund. Je kunt dus geen sensoren koppelen die alleen met ANT+ werken. Maar... ook hier is dus een workaround voor. Een ANT-bridge is een apparaatje dat een ANT+ signaal omzet naar Bluetooth. Dat Bluetooth signaal wordt dan weer doorgestuurd. Een goed - en erg handig - voorbeeld daarvan is de 4iii hartslagmeter. Hiermee kun je dus al je ANT+sensoren koppelen aan de hartslagmeter. Die zet alle signalen om naar Bluetooth en verzendt alle gegevens, dus met je hartslag erbij, weer door met Bluetooth. Op dit moment is de nieuwste generatie Apple TV - verrassend genoeg - een van de goedkoopste manieren om Zwift op je tv te laten draaien als je niet al een geschikte computer of smartphone hebt. Een laatste voordeel van Apple TV is dat je kunt kiezen voor een 4k variant. Daarmee krijg je haarscherp beeld. Ook draait Zwift net wat soepeler op een Apple TV 4k. Ga jij voor maximale prestaties en een beeld zonder enige hapering?
Om jouw sensoren te koppelen met je computer of smartphone moet je eerst goed kijken naar het signaal dat de sensoren versturen. Bluetooth zit in de meeste telefoons en computers wel ingebakken. Maar om een ANT+ sensor te koppelen heb je vaak een ANT+ ontvanger nodig. Let vooral op bij de sensoren van Garmin, deze zijn hier een beetje apart vergeleken met de rest. Die kunnen namelijk vaak alleen via ANT+ verbinding maken. Dus heb je Garmin sensoren? Een ANT+ dongle of ontvanger kost vaak een paar tientjes en werkt meestal Plug & Play, je hoeft dus niets te installeren. Werk je met Bluetooth? Na het installeren van Zwift moet je de sensoren aan je computer of smartphone koppelen. Let bij het gebruik van een ANT+ ontvanger op dat de ontvanger zelf niet te ver van je fietstrainer en sensoren af staat. Als de verbinding namelijk niet goed is zullen jouw waardes op Zwift sterk kunnen fluctueren. En dat komt jouw resultaten - en het plezier - niet ten goede.
Beginnen met Zwiften en je eerste rit
Om überhaupt van Zwift gebruik te kunnen maken heb je allereerst een Zwift-account nodig. Het lijkt misschien niet heel relevant, maar wees tijdens het maken van je profiel wel eerlijk over je leeftijd, gewicht, geslacht en andere data die je in kan voeren. Zwift gebruikt die gegevens namelijk om jouw snelheid in het spel te berekenen. Kies bij Display Units voor Metric, daarmee stel je in dat alles in kilometers, kilo's en centimeters ingevuld kan worden. Wel zo handig.
Zoals met veel spelletjes kun je ook bij Zwift je uiterlijk aanpassen. Allereerst kun je het algemene uiterlijk aanpassen. Een snor, een baard, een lange vlecht of wapperende manen, alles kan. Maar misschien wel een van de leukste dingen om te personaliseren zijn de fietsshirts, je fiets zelf en de wielen. Sommige fietsshirts zijn niet voor iedereen beschikbaar. Ook door mee te doen aan challenges of speciale acties kun je bepaalde fietsshirts ontgrendelen. Sommige shirts zijn altijd verkrijgbaar, mits je de goed unlockcode hebt. Gelukkig kun je de verschillende unlock-codes terugvinden op handige Zwiftsites zoals Zwift Insider.
Voordat je je eerste rit gaat maken op Zwift moet je eerst je fietstrainer en sensoren koppelen. Wil je je fietstrainer koppelen? Klik dan op het logo van de fietstrainer. Zorg wel dat deze geactiveerd is. Zodra de koppeling compleet is krijg je dat met een duidelijke 'OK' in beeld te zien. Wil je ook nog sensoren koppelen? Dat kan door elke individuele sensor aan te klikken. Zodra je alles wat jij wilde koppelen gekoppeld hebt, kun je starten met je eerste rit.
Wil je jouw ritten ook op Strava terugzien? Het unieke van Zwift is dat je een koppeling kunt maken met Strava en andere apps. De virtuele plek waar je in Zwift rijdt heeft namelijk bestaande GPS-coördinaten. Er zijn dus ook Strava-segmenten en je kunt jouw resultaten met de rest van de Strava-gemeenschap vergelijken. Selecteer daar Strava of jouw favoriete trainingstool en je hoeft alleen maar even in te loggen bij die app of tool om de verbinding tot stand te brengen.
Als het goed is heb je nu een geschikte fietstrainer, eventueel met sensoren, gekoppeld met Zwift. Daar kun je kiezen of je een training wilt gaan doen, een vooraf bepaalde route wilt fietsen of gewoon wilt starten en dan zelf je route bepalen. Het scherm laat je een aantal zaken zien. Allereerst zie je linksboven het wattage dat je trapt, je trapfrequentie en hartslag. In het midden bovenaan zie je in een witte balk je snelheid, de totaal afgelegde afstand, het totaal aantal hoogtemeters die je hebt gemaakt en de tijd dat je al aan het fietsen bent. Het scherm van Zwift tijdens een rit.
De brede streep laat zien hoe lang het nog duurt voor je bij je volgende level bent. Elke kilometer krijg je punten waarmee de balk langzaam volloopt. Rechtsboven zie je de Minimap. Alle markeringen daarop zijn andere fietsers. Zelf ben je de grootste marker. Het pijltje wijst naar de richting waarin je fietst. Rechtsboven in het hoogtekaartje staat het stijgingspercentage. De verschillende kleurtjes van alle markers staan voor de verschillende rollen die iemand kan hebben. Een gele marker is voor de leider van de groepsrit. Een rode voor de rijders die de achterblijvers op sleeptouw nemen. En je vrienden? Die krijgen een oranje bolletje met een ster in het midden. Onder de hoogtekaartjes zie je een lijst met fietsers die in de buurt zijn. Daar staat naast de naam en hun land van herkomst ook de tijd dat je van ze verwijderd bent. Daarnaast staat ook het wattage per kilo dat ze trappen en de totaal afgelegde afstand. Staat er bij het wattage een klein symbool van een bliksemschicht? Dan betekent dat diegene gebruik maakt van een smart trainer.
Virtuele upgrades en de Dropshop
Maar Zwift is veel meer dan alleen maar een beetje fietsen in een mooie virtuele wereld. Bijna alles aan jezelf en je fiets is aan te passen. Net als bij het fietsen in de echte wereld kan het materiaal waarmee je fietst flink verschil maken. Een setje Aerodynamische DT Swiss-wielen in een aerodynamisch racefiets? Een paar hoge DT Swiss wielen? Om al die leuke gear te kunnen ontgrendelen moet je wel echt fietsen. Sterker nog, voor sommige gear moet je echt flinke afstanden of hoogtemeters afleggen. Elke gereden meter levert je punten voor de dropshop, de virtuele winkel in Zwift. Je kunt daar alleen met drops betalen. Het verzamelen van drops gaat redelijk snel. Als je een kudo hebt gekregen gaan je drops gedurende 10 seconden extra snel. En ook bergop met een stijgingspercentage van 3 procent of meer verzamel je extra snel drops. En ja, bergop, met een kudo gaat het dus nog harder! Hoe snel kun je dan drops verdienen voor de Dropshop? Maar met alleen drops ben je er nog niet. Om bepaalde gear te mogen kopen met je drops moet je die eerst unlocken. En daar telt jouw level in Zwift.
Tour de France Femmes met Zwift Jerseys
De Tour de France Femmes avec Zwift kent verschillende truien die de leiders van diverse klassementen vertegenwoordigen.
Gele trui (Algemeen Klassement)
De rider who leads this classification has completed the race to that point in the shortest aggregate time. It is one of, if not the most prestigious jersey in all of cycling, as whoever holds it at the end of the Tour de France is declared the champion. The first-ever yellow jersey in the Tour de France Femmes avec Zwift was awarded to Lorena Wiebes on the opening stage in the inaugural edition in 2022, after the Dutch rider won the sprint finish on the Champs-Ãlysées. In the end, it was Annemiek Van Vlueten who would take the yellow jersey to victory atop La Super Planche des Belles Filles on the final stage to become the first Tour de France Femmes champion. Lotte Kopecky currently holds the record for the most yellow jerseys obtained, with the Belgian star claiming six in total despite never winning the general classification.
Groene trui (Sprintklassement)
The points classification is calculated by awarding points to riders based on their finishing position on each stage, while there are additional points on offer at the intermediate sprint on each road stage. The points on offer vary according to the terrain, with more points awarded on flat stages (50 for the winner) than on hilly and mountainous days (20 for the winner). Marianne Vos is the only rider to have won a jersey classification in multiple editions of the Tour de France Femmes avec Zwift. The Dutch rider won the green jersey in the inaugural edition of 2022 and is also the defending champion, having been victorious in the points classification in 2024. Lotte Kopecky was the winner of the classification back in 2023. Vos also holds the record for the most days spent in the green jersey with 10. The green jersey is currently manufactured by Santini and sponsored by Skoda. The shade of green switched from light to dark green ahead of the 2024 Tour de France Femmes avec Zwift.
Bolletjestrui (Bergklassement)
The queen of the mountains classification â Le Roi des montagnes in French â is calculated by awarding points to the first riders to the summit of selected climbs along the route of the Tour de France Femmes. In the event of a tie, the polka dot jersey is awarded to the rider with the most first-place finishes on hors catégorie climbs or summit finishes. The points allocated to each category of climb are as follows: Hors catégorie: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 4, 2pts 1st category: 10, 8, 6, 7, 5, 1pt 2nd category: 5, 3, 2. 3rd category: 2, 1 4th category: 1 point. There has been a different winner of the queen of the mountains classification in each edition of the Tour de France Femmes avec Zwift. Demi Vollering claimed the jersey in the inaugural edition in 2022 before going on to win the yellow jersey the following year. Kasia Niewiadoma repeated the same feat by winning the queen of the mountains jersey in 2023 before taking yellow in 2024.
Witte trui (Jongerenklassement)
This is different to the menâs race, where the classification is open to riders under the age of 25. The jersey is slightly different to the men's in the sense that there is a shade of purple at the bottom of the jersey. We are yet to see the winner of this classification finish in the top 10 on GC, but the position of the winner has improved with each passing edition. Puck Pieterse won the classification last year and finished 11th overall. This was an improvement on the two previous winners of this classification, Cédrine Kerbaol in 2023 and Shirin van Anrooij in 2022, who finished 12th and 14th on GC, respectively. Consequently, no rider has yet to achieve the feat of winning the youth classification, whilst also winning the general classification. Something that has been achieved by six different riders in the menâs race. With the upcoming generation of star riders in the womenâs peloton, it would be no major surprise to see this feat accomplished in the not-too-distant future. The youth classification is currently manufactured by Santini and sponsored by Liv Cycling.
Andere klassementen in de Tour de France Femmes avec Zwift
Er zijn twee additionele Tour de France Femmes avec Zwift competities waarvoor geen truien worden uitgereikt.
Ploegenklassement
The team classification is calculated by adding the times of the three highest-placed riders from each team in each stage. The leading team in the classification wears yellow race numbers, and they also have the right to wear yellow helmets, though they are not obliged to do so. Lidl-Trek won the team classification in the 2024 edition, finishing 11 minutes and 52 seconds ahead of FDJ-SUEZ.
Strijdlustprijs
On each road stage of the Tour de France Femmes avec Zwift, the combativity award is presented to the rider deemed to have displayed the greatest fighting spirit. The winning rider wears a red race number on the following stage. At the end of the Tour de France Femmes avec Zwift, an overall âSuper Combativityâ prize is awarded to the rider judged to have been the most aggressive of the entire race.