Ben jij op zoek naar een goede Pilatesstudio in Koedijk? Dan gaan wij jou een handje op weg helpen. Op Pilates Vandaag vind je namelijk het grootste en meest volledige overzicht met (bijna) alle studio’s in Nederland. Het maakt niet uit of je op zoek bent naar een hippe spot voor reformer pilates of juist een persoonlijke instructrice wil: je vindt ze hier allemaal terug. We hebben heel Koedijk in de provincie Noord-Holland voor je afgestruind naar alle Pilates hotspots. Van de pittoreske binnenstad tot een hippe buitenwijk. Van Noord tot Oost tot Zuid tot West.
Mijn naam is Erica van Stralen en ik geef sinds 2006 groepslessen Pilates. Sinds 2010 heb ik mijn eigen Pilates Studio. In mijn lessen leer je bewust te bewegen. Je wordt soepeler, sterker en komt meer in balans. Lijkt het je leuk om eens te kijken of Pilates wat voor je is? Kom gerust een proefles doen.
Wat is Pilates eigenlijk?
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich primair richt op houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en een evenwichtige concentratie tussen geest en lichaam. Deze sport is bedacht door Joseph Pilates. Het is een super efficiënte manier van training die je spieren niet alleen sterker maakt, maar ook flexibeler. Met Pilates kan je er dus voor zorgen dat je zowel sterk als lenig wordt en blijft! Het hoofddoel van Pilates is het vormen van een solide en gebalanceerd “core” (lichaamskern). Als jij je wel eens verdiept hebt in sport dan komt de “core” wel vaker voorbij. Een krachtige core verhoogt namelijk je kracht en balans in vrijwel alles dat je doet en vermindert de kans op letsel. Het is daarom van groot belang om de stabiliteit van je core te oefenen. Specifiek gezien zijn dit de spiergroepen rondom je rug, buik en heup/bekkengebied. Deze spieren gebruik je dagelijks veel en wil je natuurlijk tot aan jouw oude dag goed kunnen blijven gebruiken.
Is Pilates voor iedereen toegankelijk?
Ja, Pilates is in principe voor iedereen toegankelijk. De oefeningen kunnen worden aangepast aan het individuele niveau en de fysieke mogelijkheden van de beoefenaar. Dit is ongeacht leeftijd, fitnessniveau of ervaring. Zowel beginners als gevorderden kunnen daarom lekker met Pilates aan de gang. Voor beginners kan het helpen bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Gevorderden kunnen zich dan weer lekker focussen op het verfijnen van technieken en kunnen zich ook richten op de meer uitdagende aspecten van de oefeningen.
Als je last hebt van bepaalde gezondheidsproblemen raden we wel aan om het eerst met een deskundige of arts te bespreken. Voor mensen met bepaalde aandoeningen zoals ernstige osteoporose, hoge bloeddruk of bepaalde hartaandoeningen is Pilates namelijk niet altijd geschikt. Eventueel kunnen in zo’n geval wel de oefeningen wat aangepast worden, maar bespreek dat dus even met jouw specialist.
Inleiding tot Pilates - Training 1 | NHS
Variatie in de lessen bij Pilates Studio Erica van Stralen
In de zaal werk ik met diverse materialen, zoals de Small Ball, de Magic Circle, de Dynaband en de Franklin Balls. Dit maakt de lessen nog gevarieerder en speelser.
Hieronder vind je een deel van de lessen uitgeschreven:
- Armen voor: langzame swimming, evt.
- Start staand, sluit de ogen en ga met je lichaam 'tollen': je zoekt de randen van je voeten op en brengt je lichaamsgewicht hiernaartoe.
- Breng de beide knieën boven de heupen en de benen in tafelbladpositie en doe de oefening de honderd (hoofd en schouders van de mat): terwijl je uitademt en pompt knijp je de bal tussen je knieën.
- Dan terug, leg de bal onder je voet en rol 'm weg zodat hij onder je enkel komt, je been is lang, je andere been steek je de lucht in (invouwen en uitvouwen) en je doet de One Leg Circles.
- Overgang: laat bal tussen knieën vallen, zet één voet erop en rol van je weg; bal komt onder enkel.
- Roll-ups met halve teaser (later ook met twist in stretch: pak je enkel met t.o.g.
- Diamond shape zit: chest exp.
Veel succes!
Praktische informatie
Er is les op twee avonden & zes ochtenden. Woensdagavond en zaterdagochtend.
Mis je een les? Vraag naar een proefles!
Tot snel, Erica
Andere plaatsen in de provincie Noord-Holland
Zoek je een spot voor Pilates in een andere plaats in de buurt van Koedijk? Ook dan helpen we je graag een handje. In de hele provincie Noord-Holland is er namelijk genoeg te doen!