De zomer is weer begonnen en daarmee staat voor velen de vakantie alweer voor de deur, even lekker ertussen uit! Wanneer je op reis gaat met het vliegtuig is het belangrijk dat je alle benodigde spullen bij je hebt, denk hierbij aan je paspoort, telefoon oplader, kleding en natuurlijk je sportsupplementen. Maar supplementen en vliegen, mag dat eigenlijk wel? En zo ja, waar ligt de grens? Wanneer je op vakantie bent, eet en leef je vaak anders dan thuis. Je gaat bijvoorbeeld vaker uit eten, je drinkt mogelijk wat meer alcohol en let daarnaast wat minder goed op je voeding. Daarnaast kan het op vakantie ook lastig zijn om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen, hierdoor wil jij misschien wel een sportsupplement als whey protein meenemen op vakantie. Misschien ben je van plan om tijdens je vakantie te sporten en wil je jouw pre workout meenemen. Het is lastig om direct aan te geven welke sportsupplementen je mee mag nemen in het vliegtuig, dit komt omdat dit per land kan verschillen. Daarom adviseren wij om dit altijd te checken op de site van de douane.
Pre-workout supplementen kunnen je goed helpen om energie te behouden en scherp te blijven, ondanks de vele uitdagingen. Daarom stellen veel sporters zich wel eens de vraag “mag je pre workout meenemen in het vliegtuig?”. Ja, pre-workout mag mee in je handbagage en ruimbagage, zolang het in poedervorm is en goed verpakt. De meeste ingrediënten van de supplementen die je in Nederland of België koopt zijn legaal in alle Europese landen. Sommige ingrediënten kunnen buiten Europa echter als illegaal gezien worden. Zo kunnen bepaalde supplementen stoffen bevatten die als doping worden gezien. Deze wil je natuurlijk het liefste thuis laten voordat ze in beslag worden genomen, dit is natuurlijk zonde van je geld! Controleer dus altijd de ingrediëntenlijst van je pre-workout. Kies voor een merk dat transparant is over de inhoud via een betrouwbare verkoper.
Pre workout komt meestal voor in drie vormen, namelijk poeder, drank of capsules. Als je een van deze vormen van pre workout wilt meenemen, is het belangrijk dat je vooraf alles uitzoekt over de regels.
Supplementen in handbagage en ruimbagage
Reis je alleen met handbagage, dan zijn supplementen in tablet, capsule en poedervorm meestal geen probleem zolang de supplementen ook toegestaan zijn in het land van bestemming. Voor vloeibare supplementen geldt dat ze moeten voldoen aan de vloeistofregels van de luchtvaartmaatschappijen. Per vloeistof mag je maximaal 100 ml meenemen en in totaal mag je in je handbagage niet meer dan 1 liter vloeistof meenemen. Dit geldt niet voor je ruimbagage.
Poedervormige pre workout: deze pre workout mag je zowel in je handbagage als in je ruimbagage meenemen. Het is wel belangrijk dat je deze in de originele verpakking meeneemt. Zo blijft de ingrediëntenlijst zichtbaar voor het douanepersoneel. Poeders van meer dan 350 ml in je handbagage kunnen extra gecontroleerd worden. In de Verenigde Staten mogen poeders in hoeveelheden van 350 gram of meer extra gecontroleerd worden tijdens de veiligheidscontrole. De Europese luchtvaartveiligheidsregelgeving adviseert passagiers om poedervormige substanties die meer dan 350 gram bedragen, in de ruimbagage te plaatsen om vertragingen bij douane controles te vermijden.
Vloeibare pre workout: pre workout in vloeibare vorm valt onder de vloeistoffenregel voor handbagage. Op de vraag ‘mag pre workout mee in het vliegtuig?’, is het antwoord dus: ja! Nu vraag je je waarschijnlijk af hoeveel pre workout je dan mag meenemen. Er geldt geen specifieke limiet aan de hoeveelheid pre workout die je mag meenemen in het vliegtuig, mits het voor eigen gebruik is. Toch raden we aan om niet te veel mee te nemen.
Verschillen per land en regio
De regels voor supplementen kunnen verschillen per land. Binnen Europa is het meenemen van vitaminen, mineralen en proteïnen meestal geen probleem. Buiten Europa is het verstandig van tevoren goed uit te zoeken welke supplementen je mee mag nemen. Zoek daarom voordat je op reis gaat goed uit welke supplementen je mee mag nemen. Zo kom je niet voor verassingen te staan bij de douane.
Reis je binnen de EU? In sommige landen zijn bepaalde ingrediënten in pre workout verboden of beperkt toegestaan. Zo staan stoffen als yohimbine, DMAA en synegrine op de dopinglijst of zijn ze zelfs verboden in sommige EU-landen. Check daarom altijd voordat je op reis gaat wat je wel en niet mag meenemen. Binnen Europa zijn de meeste pre workout producten geen probleem, maar als je bijvoorbeeld naar Azië, Australië of het Midden-Oosten reist, kan het zijn dat verboden stoffen een risico vormen.
Ga je op reis naar Amerika? Dan zijn de meeste vitaminen-, mineralen- en eiwitsupplementen toegestaan om mee te nemen. Ook als je naar Amerika reist is het verstandig om de supplementen in hun originele verpakking te laten zitten zodat je de ingrediëntenlijst kunt laten zien als de douane daarnaar vraagt.
Een voorbeeld van een land waar strikte regels gelden voor voedingssupplementen is Singapore. Andere landen, zoals de Verenigde Staten, staan juist weer veel supplementen toe. Weet je niet zeker of jouw supplementen zijn toegestaan in het land waar je op vakantie gaat? Raadpleeg dan de website van de douane van het betreffende land.
Tips voor het meenemen van supplementen
Tip: Leg je supplementen bij het inpakken van je koffer altijd bovenop je kleding. Bij een controle hoeft dan niet je hele tas overhoop gehaald te worden.
Als je een van deze vormen van pre workout wilt meenemen, is het belangrijk dat je vooraf alles uitzoekt over de regels. Wil je toch graag zo veel mogelijk pre workout meenemen voor bijvoorbeeld een langere reis of trainingsstage? Verdeel de pre workout dan over kleinere porties en plak duidelijke labels. Zo is het voor de security goed te zien wat het precies is en voorkom je dat jouw product wordt gezien als iets verdachts.
Als je weet of je pre workout mag meenemen in het vliegtuig, is de vraag nu of je deze het beste in je handbagage of ruimbagage kunt meenemen. Zolang het product aan alle veiligheidsvoorwaarden voldoet, kun je je pre workout prima in je handbagage doen. Toch kiezen de meeste sporters ervoor om het in de ruimbagage mee te nemen. Dit heeft namelijk twee voordelen: je riskeert geen extra controle bij de security en je hoeft niet te voldoen aan de 100 ml vloeistofregel. Als je pre workout het liefst in je ruimbagage wilt meenemen, maar ook graag binnen handbereik hebt, kun je het beste een kleine dosering in een transparant zakje doen en de originele pot of het etiket meenemen ter controle.
Het meenemen van eiwitpoeder in de originele, ongeopende verpakking is een verstandige keuze wanneer je reist. Door jouw eiwitpoeder in de originele verpakking te bewaren, kun je aantonen dat het product commercieel is geproduceerd en voldoet aan de kwaliteits- en veiligheidsnormen. Het is aan te raden om niet meer eiwitpoeder mee te nemen dan je redelijkerwijs nodig zou hebben voor de duur van je reis. Bepaal de hoeveelheid op basis van de duur van je reis en jouw dagelijkse consumptie. Een andere optie is het gebruiken van kleinere, individueel verpakte porties eiwitpoeder. Deze kleinere verpakkingen zijn vaak makkelijker te hanteren tijdens de reis en trekken minder aandacht bij de beveiliging.
Om eventuele complicaties te vermijden tijdens het reizen met eiwitpoeder, kun je overwegen om je supplementen te kopen op je vakantiebestemming. Veel populaire toeristische bestemmingen en grote steden wereldwijd hebben gespecialiseerde winkels waar je kwalitatief hoogwaardige eiwitpoeders en andere fitnesssupplementen kunt kopen. Dit bespaart je niet alleen de moeite van het meenemen in het vliegtuig, maar verzekert je ook van toegang tot producten die voldoen aan de lokale wetgeving.
Om volledig zeker te zijn dat je zonder problemen jouw eiwitpoeder kunt meenemen op reis, is het aan te raden om rechtstreeks contact op te nemen met de douane van het vakantieland. Door voorafgaand aan je reis deze informatie in te winnen, kun je voorkomen dat je tegen onaangename verrassingen aanloopt bij aankomst. Een telefoongesprek kan ook informatief zijn, vooral als je specifieke vragen hebt over de producten die je wilt meenemen.
Heb ik supplementen nodig?
Veelvoorkomende supplementen op vakantie
Supplementen die meestal geen probleem zijn om mee te nemen zijn: Magnesium, Melatonine, Vitamine C, Probiotica en prebiotica, Eiwitpoeder.
Binnen Europa zijn de meeste pre workout producten geen probleem. Supplementen die je mag meenemen binnen de EU zijn onder meer: Magnesium, Melatonine, Eiwitsupplementen, Creatine, Vitamine B, Vitamine C, Probiotica.
Wanneer je goed bezig bent met het slikken van voedingssupplementen wil je dit niet langere tijd onderbreken. Omdat op vakantie je voedingspatroon er vaak anders uit ziet (lees: toch iets minder gezond, meer zoet en meer alcohol). Concluderend kunnen we zeggen dat het meenemen van voedingssupplementen op vakantie in principe geen probleem is zolang je je informeert over de regels in het land van bestemming en de verpakkingen bewaart of er een foto van maakt.