Steeds meer mensen gebruiken eiwitpoeder, en het is goed nieuws dat er steeds meer eiwitpoeder te verkrijgen is in de winkels. Veel mensen vinden het fijn om producten gewoon in de winkel te kunnen kopen in plaats van online te bestellen. Kruidvat biedt verschillende eiwitpoeders van het huismerk, die we hier kritisch zullen bekijken.
Waarom Eiwitten Belangrijk Zijn
Het is belangrijk om voldoende eiwit binnen te krijgen, omdat dit een bouwstof is voor veel onderdelen in ons lichaam. Bijvoorbeeld voor de spieren, maar ook voor de huid, voor organen en zelfs voor onderdelen in ons bloed. Bepaalde doelgroepen hebben meer eiwit nodig. Zoals ik al zei, bevat een gemiddelde voeding ruim voldoende eiwit. Het zit namelijk onder andere in vlees, vis, melkproducten en ei, maar ook in noten, peulvruchten en zelfs in brood of andere graanproducten.
Na intensieve sportmomenten is het belangrijk om een goede herstelmaaltijd binnen te krijgen, met daarin ongeveer 20g eiwit. Vooral voor mensen die veel sportmomenten in de week hebben, is dit een aandachtspunt. Je kunt gewoon een bakje kwark eten, of een andere herstelmaaltijd. Sommige sporters gebruiken als afwisseling eiwitpoeder. Het is namelijk makkelijk, met 1 scoop eiwitpoeder krijg je al voldoende eiwit binnen!
Als herstelmaaltijd kun je beter voor whey eiwit gaan dan voor caseïne eiwit, omdat dit sneller door je spieren kan worden opgenomen. De opname van caseïne is trager. Topsporters gebruiken caseïne soms voor het slapen gaan, juist omdat dit langzaam wordt afgegeven aan het lichaam. Kies bij voorkeur voor een eiwitisolaat of -hydrolysaat. Sommige poeders bestaan vooral uit eiwitconcentraat, deze worden minder goed opgenomen.
Het poeder moet veel leucine bevatten, een aminozuur dat ons lichaam het hardst nodig heeft. De totale hoeveelheid BCAA’s (branched chain amino acids) leucine, isoleucine en valine, moet in ieder geval 5g zijn, bij voorkeur nog iets hoger.
Eiwitten, of proteïnen, zijn de bouwstenen van je lichaam en spelen een rol in het opbouwen en herstellen van je spieren. Ze bevatten essentiële aminozuren. Deze voedingsstoffen worden niet door je lichaam aangemaakt en krijg je binnen uit je voeding. Als je aan krachttraining of duursport doet, dragen eiwitten bij aan herstel, ontwikkeling en behoud van spierweefsel na fysieke inspanning.
Whey proteïneshakes zijn voedingssupplementen die wei-eiwitten bevatten. Wei-eiwit is een hoogwaardig eiwit. Dit maakt het ideaal voor direct na je training. Als je een fanatieke krachtsporter bent en je doel is om meer spiermassa op te bouwen, dan is het advies om wat meer eiwit te nemen. De hoeveelheid is afhankelijk van je doelen en kan variëren van 1,2 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. Ben je een fanatieke duursporter? Dan wordt ook aangeraden om meer eiwit te nemen, namelijk 1,4 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
Wei-eiwit is een type eiwit dat je lichaam snel opneemt. Het is dus ideaal voor na het sporten. De gemiddelde Nederlander krijgt zonder zulke sportproducten meer dan genoeg eiwit binnen. Vind je het toch fijn om af en toe eiwitpoeders of -repen of een sportdrank te gebruiken, dan zijn de Kruidvatproducten een laagdrempelige optie: gemakkelijk verkrijgbaar en niet duur.
Kruidvat 100% Pure Whey is een hoogwaardige eiwitshake die speciaal is ontwikkeld voor sporters die hun spierherstel, spierontwikkeling en spierbehoud willen optimaliseren. Deze eiwitshake is rijk aan essentiële aminozuren, inclusief BCAA's, en bevat maar liefst 23 gram puur wei-eiwit per portie. Wei-eiwit staat bekend om zijn uitstekende opname door het lichaam, waardoor het perfect is voor zowel krachttraining als fitness.
Kruidvat heeft verschillende soorten wei-eiwit te koop:
- Kruidvat Essential Whey is een toegankelijk eiwit dat per portie van 30 gram 21 gram eiwit bevat.
- Kruidvat Perfect Whey bevat puur eiwit dat van nature een hoogwaardige samenstelling heeft. Per portie van 30 gram bevat het 23 gram puur wei-eiwit.
- Kruidvat Isolate Whey is beter gezuiverd dan andere whey proteins. Per 100 gram bevat Isolate Whey 26 gram eiwitten en 100% isolaat per serving.
Wei-eiwitpoeder smaakt van nature licht bitter. Dit is niet altijd even smakelijk. Daarom heeft Kruidvat er een smaakje aan toegevoegd. Je hebt de keuze uit diverse smaken zoals aardbei, chocola, banaan en vanille. Tip: je kunt het eiwitpoeder met water aanmaken, maar ook met melk. Dit geeft meer smaak, maar bevat ook meer vet.
Voor wie minder van een romige shake houdt, bestaat er de Kruidvat Clear Protein 100% Isolate Ice Tea Lemon Refreshing Protein Lemonade: een heldere proteïnedrank die per portie 21 gram hoogwaardige eiwitten bevat met een frisse ijsthee-citroensmaak, zonder melkachtige textuur.
Liever vegan eiwitpoeder? Veel eiwitshakes, zoals wei-eiwitten, zijn gemaakt van dierlijke eiwitten. Maar er zijn ook plantaardige varianten die passen binnen een veganistische, vegetarische of flexitarische levensstijl. Vegan proteïneshakes zijn vaak makkelijker verteerbaar, lactosevrij en bevatten veel vezels. Aan de andere kant bevat vegan eiwitpoeder minder essentiële aminozuren (BCAA’s). De aminozuren worden soms ook lastiger door je lichaam opgenomen dan de aminozuren in dierlijke eiwitten.
Er is ook een vegan eiwitpoeder van Kruidvat Merk: Kruidvat Vanilla Vegan Protein. Dit is een eiwitsupplement dat is samengesteld uit een mix van hoogwaardige, plantaardige eiwitbronnen, zoals erwten- en rijsteiwit, die samen een compleet aminozuurprofiel bieden. Elke portie bevat een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten, met een laag gehalte aan verzadigde vetten en suikers. Hierdoor is het een gezonde keuze voor sporters en veganisten. Daarnaast is het eiwitpoeder ook vrij van lactose en kunstmatige toevoegingen én bevat het essentiële vitamines zoals B12, wat vooral belangrijk is in een plantaardig dieet.
Support je spieren met whey protein. Eiwitten zijn onmisbaar als je regelmatig sport. Of je nu gaat voor pure whey, isolate whey of liever een plantaardige variant kiest: er is altijd een optie die aansluit bij je doelen en levensstijl. Houd je van sporten en ben je op zoek naar een proteïneshake die je helpt bij je spierherstel en opbouw? Kruidvat heeft een uitgebreide lijn aan proteïneshakes speciaal voor jou.
Kritische Analyse van Kruidvat Eiwitpoeders
De meest goedkope variant van het Kruidvat eiwitpoeder bestond vooral uit eiwitconcentraat en bevatten niet zo veel leucine en andere BCAA’s. De variant op de foto’s in dit artikel, verbaasde me heel positief! Het is whey eiwit. Dat zie je voorop de verpakking, maar ook bij de ingrediëntenlijst staat dat het volledig whey (=wei) is. Ook zie je voorop de verpakking dat het om een isolaat gaat. Een portie (in dit geval 30g, oftewel 3 kleine scoops!) bevat 26g eiwit, super netjes dus! Veel hoger nog dan mijn eis van 20g.
Per portie bevat dit eiwitpoeder 2,7g leucine. De totale hoeveelheid BCAA’s is 2,7 (leucine) + 1,6 (isoleucine) + 1,5 (valine) = 5,8g. Boven mijn eis van 5g! Apart is trouwens dat voorop de verpakking staat dat er 5,9g BCAA’s inzitten. Kortom, hij voldoet ruimschoots aan alle eisen!
Er zit overigens wel een kunstmatige zoetstof in dit eiwitpoeder, namelijk sucralose. Ik vind de smaak prima, gewoon lekker zoet zoals de meeste eiwitpoeders. Ik kies altijd bewust voor vanille omdat dat een lekkere neutrale smaak is, die ik met alles kan mengen. In de winkel waar ik was, hadden ze alleen deze smaak op dat moment. Ik betaalde €14,99 voor een bus van 670g (22 porties). Wat ik echt geen gekke prijs vind voor deze kwaliteit! De goedkopere eiwitpoeders van Kruidvat waren van mindere kwaliteit.
Kruidvat 100% Pure Whey heeft een heel hoog eiwitgehalte, namelijk 23 gram eiwit per portie. Het bevat naast het wei-eiwit concentraat ook wei-eiwit isolaat, een nóg zuiverere vorm van eiwit dan het wei-eiwit concentraat. Kruidvat Pure Whey is van hoge kwaliteit en voldoet aan strenge voedingsnormen, zodat je zeker weet dat je een goed product binnenkrijgt.
De Kruidvat eiwitshakes bevatten alleen wei-eiwit (whey). Dit heeft van nature een kwalitatief goede samenstelling en wordt goed opgenomen door je lichaam. Ook bevatten de protein shakes van de Kruidvat BCAA’s en hebben ze een laag suiker- en vetgehalte. Je krijgt 23 gram eiwit binnen per portie, wat een prima hoeveelheid is! De minimale eis van eiwitpoeders ligt op 20 gram. Dus 23 gram ligt boven deze minimale hoeveelheid. Kruidvat eiwitpoeder bevatten wel toegevoegd kunstmatig zoetstof, namelijk sucralose. Maar wat ons betreft is dit geen groot probleem, aangezien het maar in kleine hoeveelheden voorkomt. Al met al, de protein shakes van Kruidvat zijn van goede kwaliteit. En dat voor een lage prijs.
De Kruidvat shakes zijn uitsluitend bedoeld als aanvulling. En dus niet als vervanging van een maaltijd. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in verschillende hoeveelheden. Je koopt eiwitpoeder in een verpakking van 670 gram, maar ook in 1250 gram.
De smaken van Kruidvat shakes hebben me aangenaam verrast. Waar andere maaltijdvervangers vaak een chemisch smaakje hebben, proeven deze shakes verrassend authentiek. Neem nu de Kruidvat Vanille Maaltijdshake; deze smaakt echt romig en doet denken aan een traditionele vanille milkshake. Het is alsof je een caloriebeladen dessert drinkt, maar dan met de voedingswaarden die je nodig hebt om af te vallen of gezond te blijven.
De eiwitshakes komen in verschillende smaken. Dit is volgens ons al een groot pluspunt. Maar hoe smaken de protein shakes van de Kruidvat? Wij vinden de smaak prima. Vanille heeft een neutrale smaak en hierdoor kun je de poeder met van alles mengen. Wij vinden het bijvoorbeeld lekker om het door de havermout of een smoothie te doen. Maar ook de andere smaken zijn lekker. Daarnaast kun je het poeder zowel mixen met water als melk. Het is maar net wat jij lekkerder vindt. Melk zorgt voor een wat romiger drankje. Je krijgt per portie zo’n 23 gram eiwit binnen. Dit is een perfecte hoeveelheid. En daarnaast bevat een shake met water ongeveer maar 130 calorieën.
Ook vinden wij de lage prijs van de Kruidvat eiwitpoeders een groot voordeel. Helemaal voor de kwaliteit die je krijgt! De prijs van €14,99 voor een bus van 670g (22 porties) is zeker geen gekke prijs voor deze kwaliteit.
Conclusie over Kruidvat Eiwitpoeder
Een eiwitpoeder is dus zéker niet perse nodig, ook niet voor fanatieke sporters. Je kunt je eiwit gewoon uit normale voeding halen. Eiwitpoeder is echter wel handig, vooral als je na het sporten niet direct naar huis gaat. Als je op zoek bent naar een eiwitpoeder van hoogwaardige kwaliteit, dan is dit zeker een goede optie! Heel fijn dat je deze gewoon in de winkel kunt krijgen en dat hij heel goed betaalbaar is.
De Kruidvat eiwitshakes bevatten genoeg eiwitten en hebben een laag suiker- en vetgehalte. Wij vinden het heel fijn dat je eiwitpoeder gewoon in de winkel bij je in de buurt kunt kopen, en dat het ook nog eens erg betaalbaar is! Wij raden de Kruidvat eiwitpoeder zeker aan als je geen groot budget hebt. Ben je echter op zoek naar een hele pure eiwitpoeder of vegan shakes? Dan kun je beter nog even verder zoeken.
De eiwitshakes van Kruidvat bevatten voldoende eiwit en weinig suiker, terwijl de maaltijdshakes relatief veel toegevoegde suikers kunnen bevatten. Het is een prima keuze bij een klein budget, maar er zijn gezondere alternatieven beschikbaar.