Junioren Bankdruk Competitie: Records en Informatie

Powerliften is een sport waarbij kracht, techniek en doorzettingsvermogen centraal staan. De sport draait erom een maximaal gewicht met correcte uitvoering in één keer te verplaatsen. De sport is een van de meest beoefende krachtsporten, met mannen en vrouwen uit 78 landen die het beoefenen.

Wat is Powerlifting?

In powerliften wordt de score bepaald door de totale hoeveelheid kilo’s die een atleet kan heffen in drie oefeningen: squat, bench press en deadlift. Elke lift wordt uitgevoerd volgens strikte richtlijnen om geldig te zijn. De bewegingen worden gekeurd door drie officiële scheidsrechters.

De Drie Disciplines

Squat

De uitvoering van de squat is als volgt: de atleet staat rechtop met de halter op zijn achterkant schouders/bovenrug en "zit" vervolgens tot de vereiste diepte is bereikt, de bovenbenen dieper dan horizontaal. Vervolgens poogt de atleet weer omhoog te komen. De uitvoering van de squat kent twee varianten, de zogenaamde high-bar squat en de low-bar squat. Zoals de naam doet vermoeden zit het verschil met name in wat de positie van de stang op de rug is. Bij een highbar squat rust de stang op de bovenkant van de trapezius spier. Dit resulteert in een meer rechtopstaande, smallere positie welke meer gebruikmaakt van de bovenbeenkracht van de lifter. De low-bar squat maakt meer gebruik van de hamstring en onderrug kracht van de lifter door verplaatsing van de stang. De atleet krijgt als het ware een ander hefboomeffect. Hierdoor is men over het algemeen bij low-bar squats in staat om meer gewicht te verplaatsen.

Bench Press

Dit is waarschijnlijk het bekendste onderdeel. De atleet ligt met ten minste zijn schouderbladen en billen op de bank, terwijl hij met gestrekte armen de halter recht boven zich houdt. Vervolgens laat de atleet de halterstang zakken tot hij stil ligt op de borst en duwt hem daarna weer omhoog. Het is hierbij belangrijk dat de atleet wacht op de signalen van de jury. Allereerst klinkt er een startsignaal, waarbij de atleet de halterstang mag laten zakken. Ligt de halterstang stil op de borst van de atleet? Dan klinkt er weer een signaal ("press"), waarna de atleet de stang omhoog mag duwen. Zodra de armen weer volledig gestrekt zijn klinkt het laatste signaal, namelijk: "rack'. In 2023 is er een nieuwe regel geïntroduceerd. De atleet dient rekening te houden met de zogenaamde "benchdiepte". Dit houdt in dat ten minste één van twee ellebogen een hoek van minimaal 90 graden moet bereiken tijdens het wachten op het "press" signaal.

Deadlift

Terwijl de atleet de halterstang beetpakt, die op de grond rust, probeert de atleet het gewicht op te tillen tot hij rechtop staat met zijn schouderbladen naar achteren. Er zijn 2 soorten deadlift: "sumo", waarbij de voeten ver uit elkaar staan of "conventional" waarbij de voeten dichter bij elkaar staan. Ook zijn er varianten zoals de "romanian deadlift", met een lager gewicht dan de deadlift in een bredere stand, waarbij de voeten op schouderbreedte staan, hierbij worden vooral de hamstrings en bilspieren belast.

Records en Prestaties

Powerlifting records worden erkend wanneer ze worden gevestigd in wedstrijden die georganiseerd zijn onder toezicht van erkende organisaties zoals de KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie). Records die worden gebroken tijdens niet-officiële wedstrijden worden niet erkend als officiële records. Hier wordt een up-to-date bestand bijgehouden met alle nationale records.

Nederlandse Records

• Cees de Vreugd uit Katwijk (Zuid-Holland), Nederland, was de eerste Europeaan die in 1985 met powerliften een totaalgewicht van 1000 kg haalde.
• Tijdens deze wedstrijd, in Den Haag, deed hij een squat met 420 kg.
• Vlak daarna verbeterde De Vreugd zijn record naar 1002,5 kg.
• Simon (Siem) Wulfse was de tweede Nederlander die een totaal van 1000 kg haalde, echter niet de tweede Europeaan.
• Jitse Kramer zette in 2017 een Nederlands record deadlift neer van 390 kg.
• 420 kg, C. de Vreugd, oktober 1985, Zevenaar. Lichaamsgewicht 142 kg. Zonder powersuit (wat het lichaam strak bij elkaar houdt) in 2024 ongeëvenaard (39 jaar). Nederlands record.
• 425 kg, M. Metselaar, lichaamgewicht 121 kg, september 2024, Nederland, met powersuit. Nederlands record.

Internationale Records en Opmerkelijke Prestaties

• 500 kg, Eddie Hall, Giants Live, Leeds, Engeland (9 juli 2016) 125+ kg klasse.
• 501 kg, Hafþór Júlíus Björnsson verbreekt te Reykjavik, IJsland, het wereldrecord van Eddie Hall, met 1 kg, tot 501 kg op 2 mei 2020, echter in zijn eigen gym, niet in competitie, dus dit is een officieus record.
• 478 kg, Jesus Olivares, IPF Sheffield 2024.
• 238 kg raw, Franco Columbu (VS/IT), Verenigde Staten (1975). Wereldrecord onder de 90 kg, van de toen slechts 1.65 lange en 89 kg zware bodybuilder, powerlifter, bokser, voedingsdeskundige en chiropractor.
• 150 kg (331 lb) door de Amerikaanse Jennifer Thompson 63 kg (2014, op 40-jarige leeftijd met een lichaamsgewicht van 63 kg en een lengte van 164 cm) wereldrecord in alle klassen tot 65 kg voor dames.
• Op 25 januari 2017, twee jaar nadat ze stopte met wedstrijden, bankdrukte ze 325 lb (148 kg) raw (zonder hulpmiddelen haar PR) voor een heel American Football-team.
• De Amerikaanse dame Edith Murway begon op haar 91e met powerliften. Vanwege haar leeftijd deed ze alleen aan deadlift en bankdrukken. Haar persoonlijke record ligt rond de 100 kg.

Wedstrijdstructuur en Categorieën

Bij wedstrijden worden de deelnemers ingedeeld op geslacht, gewicht en leeftijd. De atleet krijgt per discipline drie pogingen, waarbij het zwaarst getilde gewicht meetelt voor het totaal. Aan de hand van het totaal wordt dan de winnaar bepaald. Een wedstrijd begint steeds met een officiële weging van de atleten door een erkend gediplomeerd scheidsrechter. De atleten worden ingedeeld in hun respectievelijke lichaamsgewichtklasse en leeftijdscategorie. Twee uur na de start van de weging start de eigenlijke wedstrijd. De atleet krijgt in de drie wedstrijdbewegingen drie progressieve kansen.

Leeftijdscategorieën

Ja, binnen powerlifting zijn er verschillende leeftijdscategorieën, zoals junioren en masters, die het mogelijk maken voor atleten van verschillende leeftijden om records te vestigen binnen hun categorie.

Organisaties en Regelgeving

Powerlifting records worden erkend wanneer ze worden gevestigd in wedstrijden die georganiseerd zijn onder toezicht van erkende organisaties zoals de KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie). De Nederlandse Powerliftingbond maakt deel uit van de KNKF en heeft een eigen bondsbestuur, waarvan de voorzitter vertegenwoordigd is in het federatiebestuur van de KNKF. De Nederlandse Powerliftingbond is aangesloten bij de EPF (European Powerlifting Federation) en de IPF (International Powerlifting Federation). Het gebruik van doping bij deze bond is verboden, er vinden tijdens wedstrijden dopingtesten plaats. De meeste leden van de bond doen mee aan de classic (raw) wedstrijden, hierbij mogen geen pakken worden gebruikt.

Powerlifting Holland is opgericht door Erik Butzelaar, Jeroen de Boed en Jaap Fahner op 21 maart 2003 in Emmeloord. Powerlifting Holland is internationaal aangesloten bij de WPF (World Powerlifting Federation) en het EPC (European Powerlifting Congres).

Beginnen met Powerlifting

Heb je vragen over records in het powerliften of wil je meer informatie over hoe je zelf kunt beginnen met powerliften? Neem gerust contact op met de Nederlandse powerlifters via hun officiële kanalen. Goede voorbereiding op het breken van een record omvat intensieve training, een adequaat dieet, voldoende rust, en strategische planning van je wedstrijden. Ja, iedereen die deelneemt aan officiële powerliftingwedstrijden kan een recordpoging doen.

tags: #junioren #bankdruk #competitie