Leotards, felle kleuren en beenwarmers in overvloed - er gaat niets boven een workout uit de jaren '80. Maar laat je niet misleiden door de sassy outfits en opgewekte muziek: als je ooit hebt getraind met een fitness-tape uit de jaren '80, weet je dat ze serieus pittig zijn. YouTube heeft ook geholpen om de workouts uit de jaren '80 terug te brengen door een uitgebreide collectie video's te presenteren die je kunt volgen waar en wanneer je maar wilt (zonder te hoeven betalen voor een fitnessles).
De Opkomst van Aerobics en Thuis Fitness
Het begon allemaal in Amerika. In 1968 kwam er een boek uit waarin te lezen was hoe goed de oefeningen voor het lichaam waren, gedurende de jaren '70 kwamen er steeds meer oefeningen bij. In 1982 bracht Jane Fonda haar eerste oefeningsvideo uit, waarbij ze zichzelf heruitvond als fitnessexpert en het tijdperk van aerobics inluidde. Jane Fonda's Workout was een van de bestverkochte homevideo's aller tijden. De actrice werd geholpen door haar dansachtergrond, en de Jane Fonda workoutvideo's maakten aerobics enorm toegankelijk; in een recent segment gefilmd voor de heruitgave van de originele workout, legde Fonda uit dat ze de tapes had gemaakt zodat vrouwen thuis konden sporten, en merkte op dat "sportscholen destijds voornamelijk voor mannen waren".
De video-release door Karl Home Video en RCA Video Productions was voornamelijk gericht op vrouwen als een manier om thuis te sporten. De video was onderdeel van een reeks fitnessproducten: Jane Fonda's Workout Book werd uitgebracht in november 1981, en zowel de Jane Fonda's Workout videotape als Jane Fonda's Workout Record, gepubliceerd als dubbel-LP vinylalbum, verschenen eind april 1982. De VHS-tape werd een bestseller, en Fonda bracht gedurende de jaren '80 en tot 1995 verdere video's uit. De video verhoogde ook de verkoop van VCR's. De originele Jane Fonda's Workout uit 1982 was de eerste non-theatrale homevideo-release die de verkooplijsten aanvoerde. In totaal verkocht Fonda 17 miljoen video's in de serie van 1982-1995, wat als een enorm succes wordt beschouwd.
Fonda's prestatie genereerde navolgers en leidde tot een boom van vrouwencursussen, waardoor de voorheen door mannen gedomineerde fitnessindustrie voor vrouwen werd geopend en het model van de beroemdheid-als-fitnessinstructeur werd gevestigd. Het succes van Fonda's workoutserie financierde haar politieke activisme, wat haar oorspronkelijke doel was. Winsten uit de Workout-franchise leverden geld op voor het politieke actiecomité (PAC) dat ze runde met haar man, de activist en politicus Tom Hayden. Hun PAC, genaamd Campaign for Economic Democracy, promootte linkse politieke kwesties zoals vrouwenrechten en de anti-oorlogsbeweging.
Iconische Fitnessvideo's en Instructeurs
The Firm was een van de meest duurzame fitnessfranchises van de jaren '80, een reeks workouts gegeven door charismatische instructeurs in een kunstzinnig ingerichte studio (denk aan het oude Griekenland via Miami Vice). Bekijk deze "Body Sculpting Basics" video uit 1986, geleid door instructeur Susan Harris en met een reeks getrainde mannen en vrouwen gekleed in allerlei glorieuze pasteltinten. De bicep curls zijn eenvoudig, maar zullen je zeker verstevigen. Pak gewoon een gewicht (iets tussen de 2,5 en 5 kg is voor de meesten geschikt) en voer 10 herhalingen aan elke kant uit. Trainen met gewichten klinkt misschien intimiderend, maar het heeft reële voordelen: het helpt niet alleen spieren te vormen, maar verhoogt ook de botdichtheid (wat bijzonder belangrijk is omdat vrouwen botdichtheid verliezen naarmate ze ouder worden).
Buns of Steel was alomtegenwoordig eind jaren '80. Een van de beste oefeningen voor het onderlichaam is de zijwaartse beverheffing: hiervoor lig je op je zij met je heupen recht en je bekken naar voren, één hand op je heup en de andere ondersteunt je hoofd. Houd je bovenste been zo recht mogelijk, til het omhoog en omlaag (zonder je andere been aan te raken) in een rustig, gelijkmatig tempo. Probeer 10 herhalingen te doen, schakel dan van kant. Deze oefening traint je heupabductoren, die je helpen staan, lopen en je benen draaien. Heupabductieoefeningen helpen je "billen" te verstevigen en kunnen ook pijn in de heupen en knieën verlichten. Deze beweging is bijzonder gunstig voor vrouwen die worstelen met strakheid in hun heupen door stress of trauma.
We houden van Denise Austin vanwege haar decennialange toewijding aan leuke en benaderbare fitness. De afgelopen jaren heeft ze workouts gepresenteerd voor oudere vrouwen die eenvoudig, effectief en zonder oordeel zijn. Austin werd beroemd dankzij haar workouts uit de jaren '80, en in de video "15 Minutes To Rock Hard Tummies" uit 1986 draagt ze een sexy turnpakje en toont ze haar kenmerkende enthousiasme op een set die rechtstreeks uit een muziekvideo lijkt te komen. Probeer deze voor de taille-trimmende beweging uit haar routine: Sta met je voeten wijd, houd je armen gebogen bij je ellebogen naar je borst, en draai zo krachtig mogelijk heen en weer, terwijl je je buikspieren zo stevig mogelijk houdt. ("Laat de taille het werk doen!" zoals Austin zegt.) Doe om te beginnen 10 herhalingen.
Kathy Smith was nog een sterke vrouw die in de jaren '80 doorbrak dankzij haar workoutvideo's. Smith werd in de jaren '70 fitnesslerares - voordat home workoutvideo's bestonden - en bracht zelfs een workout-plaat uit (een halfuur durend album waarop ze de luisteraar begeleidde bij een reeks routines, gecombineerd met vergelijkbare popsongs), voordat ze een fitnessicoon werd. Haar uur durende "Fat Burning Workout" video uit 1988 bevat trainingen voor elk lichaamsdeel. "Als je die achterkant wilt verstevigen, is dit de oefening", belooft Kathy, terwijl ze deze op de billen gerichte beweging introduceert: Sta met je benen uit elkaar en je handen op je heupen, begin elk been vanaf de knie achter je te zwaaien.
Aerobics en de Culturele Impact
De jaren '80 waren het decennium waarin vet "kwaadaardig" werd! Shelly McKenzie, auteur van "Getting Physical: The Rise of Fitness Culture in America", grapte tegen me aan de telefoon. Aangetrokken door de belofte van een combinatie van een groot ego en gevaarlijke machines, stroomden horrormakers naar de trend. Slasherfilms - het junkfood van het genre - vonden nieuwe settings en slachtoffers in de fitnessclub en zijn aspirant Adonissen. Voor elke met leotards bezaaide Jane Fonda workout-tape of Olivia Newton John muziekvideo, was er een student die dood werd vermorzeld door een halter, zoals in de Canadese slasher "Happy Birthday to Me" (1981). Kortom, horrormovies genoten ervan de lichamen uit elkaar te scheuren die fitnessfanaten zo lang hadden opgebouwd.
"Fatal Games" (1984) toonde Olympische kanshebbers die aan het trainen waren en werden gedood door een met een speer zwaaiende psycho. Rechercheur Axel keek naar een suggestieve workoutvideo (Aerobicise: The Beautiful Workout) in "Friday the 13th: The Final Chapter" (1984). Een borstspierapparaat werd een sportschoolganger fataal terwijl de andere klanten gedwongen werden hun conditie te testen tegen geesten in Lamberto Bava's "Demons 2" (1986). "Terrorvision" (1986) opende met Mary Woronov die een aerobicsroutine deed in kleurrijke spandex. "Killer Workout" (1987), ook bekend als Aerobicide, portretteerde de boetiek fitnessclub als een bijna pornografische vleesmarkt, rijp voor de woede van een jaloerse moordenaar. Maar de gouden standaard voor het bewust bespotten van de jaren '80 workoutgolf en de bijbehorende viriliteit was Troma's "The Toxic Avenger" (1984), die in april zijn 34e verjaardag vierde.
In de klassieke horrorcomedy, die oorspronkelijk "Health Club Horror" zou heten, wordt Melvin, de schriele conciërge van de Tromaville Health Club, constant lastiggevallen door idioot gespierde mannen terwijl hij de gewichtsruimtes van de sportschool dweilt. Maar een toxisch afvalongeval verandert Melvin in een enorm, gespierd maar goedhartig monster dat de onrechtvaardigheden van de sportschoolgangers en de talloze criminelen van Tromaville rechtzet. Hij kreeg het idee voor de film, in feite, terwijl hij aan "Rocky" (1976) werkte. "Ik hing veel rond in sportscholen en realiseerde me dat we onze lichamen aan het opbouwen waren - met al deze sportscholen die opkwamen en personal training die het nieuwe ding werd - maar we verontreinigden de aarde en verpestten het milieu," zegt Kaufman. De milieu-boodschap van "The Toxic Avenger" was krachtig, maar de bloederige scènes van gewichtsmachines die workout-geobsedeerde trollen doodden, waren briljant.
Anno 2021 nemen we dingen een beetje anders. Maar dansaerobics kan worden opgeschaald naar gelang je fitnessniveau, waardoor ze toegankelijk aanvoelden in een tijd waarin de enige andere fitnessopties Muscle Beach en Gold's Gym waren. Die aantrekkingskracht was vooral sterk voor vrouwen, die destijds niet veel fitnessaanbod hadden. Aaron Valdez, een video-kunstenaar en verzamelaar die retro workoutvideo's curateert, legt uit dat dansaerobics rechtstreeks voortkwam uit door vrouwen gedomineerde dansstudio's. Hij heeft meer "mannelijke" workoutvideo's gezien die meer gewichtstraining en lichaamsgewichtoefeningen bevatten dan danspassen. "Wanneer aerobe training wordt opgenomen, is het vaak als onderdeel van andere sporten zoals boksen, karate of cross-training," zegt hij. En de taal eromheen is anders: buzzwords als "conditionering", "behendigheid", "kracht" en "massa" duiken op dezelfde plaatsen op waar dansaerobicsmarketing "vetverbranding", "sculpting" en "toning" gebruikt.
Toen Jane Fonda haar workouts in 2015 opnieuw uitbracht, filmde ze een introductie waarin ze uitlegde dat sportscholen in de jaren '80 voornamelijk voor mannen waren, waardoor aerobicslessen een milder (en neon-achtiger) alternatief waren voor de macho fitnesscultuur die de rest van de fitnesswereld domineerde. De meeste aerobicsterren zijn vrouwen - Fonda, Judy Shephard Misset, Kathy Smith - en zelfs Richard Simmons, de meest vooraanstaande mannelijke fitnessexpert, stond bekend om zijn hordes vrouwelijke volgelingen.
De aerobicslessen die Sheila op de show gaat geven, genezen haar stoornissen niet precies, maar, net als veel vrouwen in de jaren '80, vindt ze er wel enige vorm van bevrijding in. Beknot door huiselijkheid en de wetenschap dat ze veel slimmer en getalenteerder is dan haar man, kan ze haar krachten nergens anders in kanaliseren dan in het helpen van hem - totdat ze aerobicslessen gaat geven. In het echte leven, benadrukt Hamilton, boden deze lessen vrouwen niet alleen de kans om hun eigen workouts te doen, maar ook om hun eigen paden uit te stippelen. Golven van vrouwen klommen al op de carrièreladder. Als Fonda een heel fitnessimperium kon opbouwen gebaseerd op moeders en hun VHS-spelers, wat was dan nog meer mogelijk?
En als dansaerobics vrouwen kon helpen bevrijden van de genderbeperkingen van de jaren '80, wie zegt dan dat ze ons vandaag de dag geen enkele vorm van vrijheid kunnen geven? Het scala aan fitnessopties in 2021 is duizelingwekkend uitgebreid - wat zeker empowerend kan zijn, maar weinig ruimte laat voor dwaasheid. Soms wil je gewoon terug naar een eenvoudigere tijd, toen je sigarettenrook buiten een fitnessstudio kon ruiken en iedereen alleen maar hun billen wilde vergelijken met metaal.
De Jaren '80 Workout in de Populaire Cultuur
Leotards, felle kleuren en beenwarmers in overvloed - er gaat niets boven een workout uit de jaren '80. Maar laat je niet misleiden door de sassy outfits en opgewekte muziek: als je ooit hebt getraind met een fitness-tape uit de jaren '80, weet je dat ze serieus pittig zijn. YouTube heeft ook geholpen om de workouts uit de jaren '80 terug te brengen door een uitgebreide collectie video's te presenteren die je kunt volgen waar en wanneer je maar wilt (zonder te hoeven betalen voor een fitnessles). Hieronder vind je vijf van onze persoonlijke favorieten. (Elke video begint bij de gemarkeerde oefening, maar je kunt "terugspoelen" om de volledige workout te bekijken.) Je herinnert je deze bewegingen misschien nog van vroeger, en ze houden zeker stand.
De grootste focus van "Physical" is de brute, ongemakkelijk realistische weergave van Sheila's ernstige eetstoornis. Maar het is ook een tijdige reactie op een door de pandemie geïnspireerde golf van neo-dancercardio: workouts zoals Dance Church, Ryan Heffington en The Class.
Nu iedereen voor een scherm sport, is nostalgie naar de eerste fitnessrage die thuis voor de tv werd ontworpen begrijpelijk. Veel van de aantrekkingskracht lijkt ook geworteld te zijn in het terugkijken naar een optimistischer tijdperk en naar een zorgelozer soort fitness dan wat we vandaag de dag hebben. Er is een gaudyheid aan deze video's (de schreeuwerige kleuren, de korreligheid, de onbeschaamd dwaze instructeurs) die je niet op Peloton zult vinden. "Het gekke haar, de kleuren, de leotards, de beenwarmers, het is gewoon hilarisch," zegt Hamilton. Moderne fitnessenthousiastelingen herontdekken al een tijdje oude workoutvideo's - toen Jane Fonda haar originele workouts in 2015 opnieuw uitbracht op dvd, kwam er een enorme steunbetuiging van beroemdheden en levenslange fans.
Er zit een lichtheid in de beweging van die tijd, een "zachtere, meer vloeiende" energie die veel minder impact heeft dan de meeste moderne workouts. "In de jaren '80 was beweging echt seksueel en vrij," zegt Hamilton. Op puur fysiek niveau zijn dansaerobics workouts matig gunstig - Hamilton plaatst ze rond een 5 of 6 op een schaal van herstellende yoga tot een hartverwarmende Barry's klasse. Je hartslag zal omhoog gaan, maar je wordt er niet echt afgetraind. "We hebben veel meer geleerd over onze lichamen" sindsdien, merkt Hamilton op, wat betekent dat onze workouts van vandaag gerichter en uitdagender zijn. Niet te vergeten dat we de neiging hebben om een meer holistische, gebalanceerde benadering van welzijn te volgen. "Na die aerobics workouts zou iedereen, zeg maar, een sigarettenpauze nemen." Hier in het Erewhon-tijdperk doen we dingen een beetje anders.
De Jaren '80 Workout Vandaag
YouTube heeft ook geholpen om de workouts uit de jaren '80 terug te brengen door een uitgebreide collectie video's te presenteren die je kunt volgen waar en wanneer je maar wilt (zonder te hoeven betalen voor een fitnessles). Hieronder vind je vijf van onze persoonlijke favorieten. (Elke video begint bij de gemarkeerde oefening, maar je kunt "terugspoelen" om de volledige workout te bekijken.) Je herinnert je deze bewegingen misschien nog van vroeger, en ze houden zeker stand.
Dit zijn slechts een handvol retro jaren '80 workouts die beschikbaar zijn op YouTube. Als er een specifieke routine is die je je herinnert, probeer dan gewoon te zoeken - de kans is groot dat deze opduikt, en je zult je sweatshirts het hele weekend verscheuren.
De fitnessindustrie dankt een groot deel van zijn succes aan Fonda's Workout-serie. Carol Espel, National Director van Equinox Group, zei over Fonda: "Ze opende de deur voor ons, dansers of fitnessliefhebbers, om professionals te worden en een industrie op te bouwen... Ze hielp fitness te legitimeren als een levensvatbare business." Veel dans- en fitnessinstructeurs van eind jaren '70 en begin jaren '80 reden op de golf gecreëerd door Workout, en breidden hun bedrijven dramatisch uit. Richard Simmons omarmde het nieuwe videoformaat met "Get Started" uit 1985. In 2010 bracht Fonda de eerste van drie video's uit in haar nieuwe serie genaamd Prime Time, gericht op gebruikers van 50 jaar en ouder. In 2014, na vele verzoeken, bracht ze vijf van haar originele jaren '80 video's opnieuw uit op dvd en digitale download, gevolgd in 2018 door de heruitgave van nog twee van haar video's uit begin jaren '90. In 2020, tijdens de COVID-19 pandemie, nam Fonda op 82-jarige leeftijd een korte oefenreeks op, uit sympathie voor mensen die thuis sporten tijdens quarantaine.