Fitnessapparatuur Onder het Bureau: Een Gids voor Actiever Werken

Heb je een kantoorbaan? Dan ontkom je er niet aan dat je het grootste gedeelte van de dag zittend doorkomt. ‘s Ochtends sta je op, maakt je je klaar en dan begint het zitten al. Je zit in de auto om naar je werk te komen en daarna zit je 8 uur achter elkaar op een stoel achter je bureau. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meer dan 4 uur (!!) zitten al slecht voor je is en dat mensen meer kans hebben op diabetes en hart- en vaatziekten. Volgens wereldgezondheidsorganisatie WHO mogen mensen niet meer dan 30 minuten tot een uur onafgebroken zitten.

Steeds meer studies tonen aan dat zitten een van de grootste gezondheidsrisico’s is voor mensen met een kantoorbaan. Door de vaak zittende aard van het werk beweegt men vaak te weinig, wat kan leiden tot een afname van de stofwisseling, spierverzwakking en mentale vermoeidheid. Het invoeren van beweging tijdens de werkdag is daarom cruciaal voor een gezonde levensstijl. Maar hoe zorg je ervoor dat je ook op je werkplek voldoende in beweging komt? Niet iedereen heeft immers de mogelijkheid om tussendoor te sporten of een lange lunchwandeling te maken. Hier komen desk bikes en onder-bureau hometrainers om de hoek kijken.

De Voordelen van Beweging Tijdens het Werken

Waarom zou je eigenlijk kiezen voor een fiets onder je bureau? Dit is een veelgestelde vraag. Want zit het niet veel lekkerder om gewoon op een goede bureaustoel te zitten? Er zijn steeds meer bedrijven die kiezen voor zogenoemde kantoor fitness apparatuur. Met dit soort apparatuur worden toestellen bedoeld die het mogelijk maken om achter je bureau te bewegen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een walkdesk, wiebelkruk of kantoor zitbal. Bewegend werken kan je veel voordelen bieden ten opzichte van zittend werken. Ten eerste bespaard het je tijd. Je hoeft namelijk niet meer je dagelijkse hoeveelheid beweging te krijgen ná je werk. Waarom zou je dit namelijk erna doen als het ook tijdens kan?

Een kleine workout met een mini crosstrainer onder je bureau kan een geweldige manier zijn om wat extra beweging in je dag te krijgen. Terwijl je de trapbeweging uitvoert, werk je aan het versterken van je kuiten en hamstrings, wat kan bijdragen aan sterke benen. Deze Stepper is speciaal ontworpen voor gebruik onder je bureau. Zorgt voor onbewuste beenbewegingen en helpt zo de doorbloeding te stimuleren. Eenvoudig te vervoeren dus neem hem overal mee in je drukke schema, thuis of op kantoor, je blijft bewegen! Je verbrandt gemiddeld 150 calorieën per uur. Word fit terwijl je zit.

Meer energie en concentratie: Beweging stimuleert de doorbloeding en daarmee ook de hersenfunctie. De combinatie van zuurstof en lichaamsbeweging bevorderen namelijk de bloedsomloop. Dit heeft een positieve werking op je hersenen en zorgt voor een beter concentratie- en reactievermogen.

Desk bikes en productiviteit: een win-win situatie? Uit onderzoek blijkt dat regelmatige beweging tijdens het werk niet alleen goed is voor de lichamelijke gezondheid, maar ook kan bijdragen aan hogere productiviteit en creativiteit. Werknemers die kunnen bewegen tijdens het werk rapporteren vaak minder stress en meer energie. Desk bikes passen hier perfect bij doordat ze het actief blijven vergemakkelijken zonder dat er veel tijd voor vrijgemaakt hoeft te worden. En ten slotte nog een leuk feit voor je werkgever: gezonde werknemers zijn 12% productiever dan werknemers die door mentale of fysieke redenen minder lekker in hun vel zitten.

Soorten Fitnessapparaten voor Onder het Bureau

Wat zijn de mogelijkheden? Een hometrainer onder of achter je bureau, wat zijn de mogelijkheden hier eigenlijk voor? Zoals gezegd is niet zomaar elke hometrainer hiervoor geschikt. Hieronder bekijk je de opties.

Stoelfietsen (Mini Hometrainers)

Een hometrainer onder je bureau, klinkt erg handig nietwaar? Maar hoe is dit ooit mogelijk vraag jij je wellicht af. Met een hometrainer van normale grootte zal dit een lastige opgave worden, maar met de stoelfiets is dit een fluitje van een cent. Het is een erg klein en compact apparaat en wordt dan ook vaak ”mini hometrainer” genoemd. Een voordeel ten opzichte van de ”normale” hometrainers is dat de stoelfietsen goedkoop in aanschaf zijn en bovendien makkelijk mee te nemen zijn. Wil je de stoelfiets bijvoorbeeld meenemen naar je werk, om daar te gebruiken voor onder je bureau? Dan kun je deze vanwege het lichte gewicht makkelijk meenemen. De weerstanden zijn bij veel varianten verstelbaar en eenvoudig te bedienen.

De D10 Deskbike is een compacte beentrainer voor onder je bureau. Met manuele weerstand en een monitor voor het registreren van tijd.

Deskbikes / Bureaufietsen

De deskbike ofwel letterlijk vertaald: de bureaufiets. Dit apparaat kun je vergelijken met een hometrainer zoals je die in de sportschool terugvindt. Fietsen achter je bureau is met behulp van de deskbike toegankelijk voor iedereen gemaakt. De bureaufietsen zijn het best te gebruiken in combinatie met een bureau dat in hoogte verstelbaar is. Je kunt deze toestellen verkrijgen in verschillende varianten. Dat fietsen achter je bureau meerdere voordelen met zich meebrengt mag ondertussen wel duidelijk zijn. En hoe kun je dit nou beter doen dan met een apparaat die hier speciaal voor is ontwikkeld.

Blijf actief terwijl u werkt of ontspant met deze onder bureau crosstrainer. Dit stille fitnessapparaat is ontworpen voor gebruik thuis of op kantoor en helpt u uw benen in beweging te houden zonder uw routine te onderbreken. Dankzij de elektrische crosstrainer met automatische en handmatige standen verbetert u eenvoudig uw bloedsomloop, spierkracht en mobiliteit.

Loopbanden voor Onder het Bureau (Walkdesks)

Een loopband voor onder een bureau is bedoeld om rustig te wandelen tijdens het werken. Het gaat hierbij niet om een bureau met geïntegreerde loopband, maar om een losse loopband die je onder een bestaand bureau of zit-sta bureau plaatst. Een loopband voor onder een bureau is een compacte, lage loopband die speciaal is ontworpen voor wandelen. De band wordt onder een bureau geplaatst, meestal in combinatie met een in hoogte verstelbaar bureau. Omdat de loopband los staat van het bureau, bepaal je zelf hoe je je werkplek inricht. De loopband werkt technisch gezien vergelijkbaar met een gewone loopband, maar eenvoudiger uitgevoerd. Je stelt een lage snelheid in en loopt ontspannen terwijl je werkt. In de praktijk vraagt dit even gewenning. De eerste dagen merk je vaak dat je automatisch langzamer loopt of kortere momenten gebruikt. Dat is normaal. Bij lage snelheden is werken prima mogelijk. Het is belangrijk om te beseffen dat een loopband onder een bureau geen vervanging is voor concentratie of ergonomie. Omdat de loopband los onder het bureau staat, is de afstelling van het bureau extra belangrijk. Een verkeerd afgestelde werkplek kan juist klachten geven aan schouders, nek of onderrug. De meeste mensen gebruiken een loopband onder een bureau niet de hele dag. In de praktijk wordt het vaak afgewisseld met staand of zittend werken. Langdurig lopen zonder pauze is niet per se beter.

Met de platte loopband kun je zowel werken als lopen tegelijk. Maar ook om te wandelen terwijl je thuis bent. Voor veel mensen biedt dit dan ook de ideale oplossing voor het gebrek aan ruimte voor fitness apparatuur. Wil je in je woonkamer kunnen sporten, maar heb je niet genoeg ruimte voor een grote loopband? De kleine platte loopband is gemiddeld zo’n 140 x 60 x 10 cm. Mega compact dus! Een ander groot verschil is dat de platte loopband niet voorzien is van armsteunen, wat een hoop ruimte scheelt, waardoor de loopdesk makkelijk op te bergen is. Bijvoorbeeld in de kast of zelfs onder je bed.

De meeste mensen gebruiken een loopband onder een bureau niet de hele dag. In de praktijk wordt het vaak afgewisseld met staand of zittend werken. Langdurig lopen zonder pauze is niet per se beter. Er zijn een paar praktische aandachtspunten die vaak onderschat worden. Begin altijd met een lage snelheid en geef jezelf tijd om te wennen. Draag comfortabele schoenen en zorg dat de ruimte rondom de loopband vrij is. Een veelgehoord misverstand is dat een loopband onder een bureau automatisch leidt tot grote gezondheidsverbeteringen. In werkelijkheid werkt het vooral ondersteunend. Een loopband voor onder een bureau kan een praktische aanvulling zijn voor mensen die veel achter een bureau werken en meer beweging in hun dag willen brengen.

Loopband TR1200-SC110" Life. Compact. stil en perfect voor onder je bureau. Verhoog je productiviteit en gezondheid met de Life.Span TR1200 DT3 BT Glow Up wandelband. Boost je werkdag met de Life. Span TR1200-SC130: stil, compact en krachtig. Verhoog gezondheid en productiviteit met het Life. Verhoog je productiviteit en welzijn met het Life. Compact. mobiel en verbonden via de Sportstech Live app voor interactieve trainingen thuis of op kantoor. Blijf in beweging. waar je ook bent! De s. Werk gezonder en productiever met het Life. Werk gezonder en productiever met het Life.

Praktische Tips voor het Gebruik

Wil je een desk bike optimaal benutten? Let op je zithouding: Zorg voor een goede ergonomie. Je voeten balanceren op het apparaat terwijl je rug recht blijft en de computer op ooghoogte staat. Frequentie opbouwen: Probeer geleidelijk de duur en intensiteit te verhogen.

Er zijn een paar praktische aandachtspunten die vaak onderschat worden. Begin altijd met een lage snelheid en geef jezelf tijd om te wennen. Draag comfortabele schoenen en zorg dat de ruimte rondom de loopband vrij is.

RiaIk gebruik de stepper nu ongeveer een half jaar. Ben er echt heel blij mee, en mijn lichaam ook. TIP, als je de stepper omdraait, kan je ook staand steppen, let er wel op dat de zwaarte goed staat ingesteld. Je moet wel tegenstand voelen. Margriet uit GroningenGekocht voor revalidatie en kan niet anders melden, het heeft me fantastisch geholpen en ben nu verslaafd geraakt om dagelijks de stepper van Worktrainer te gebruiken.

De Toekomst van Actief Werken

Gezien huidige trends in gezondheid en duurzame werkplekken, verwachten experts dat desk bikes en vergelijkbare apparaten nog populairder zullen worden. Steeds meer bedrijven investeren in welzijnsprogramma's waarin bewegingsmogelijkheden geïntegreerd worden om het ziekteverzuim te verminderen en het welzijn van werknemers te verbeteren. Daarnaast zien we technologische ontwikkelingen die het gebruik van desk bikes steeds interactiever maken, bijvoorbeeld door koppelingen met fitnessapps en gamification. Dit zorgt ervoor dat actief werken niet alleen gezond is, maar ook leuk en motiverend blijft. Voor meer inspiratie, bekijk ook onze blog over smartwatch sync voor hometrainers.

tags: #fitnessapparaat #onder #bureau