Voor jouw gezondheid zorgen is niet langer een gewoonte die alleen is voorbehouden aan sporters of mensen die tijd hebben om naar de sportschool te gaan - het hebben van fitnessapparatuur thuis wordt steeds gebruikelijker.
Voordat je thuis begint te sporten, moet je eerst een lichamelijk onderzoek laten doen door een arts of een lichamelijke opvoeder. Op die manier leer je de grenzen van jouw lichaam kennen en begrijpt je ook welke aspecten van jouw gezondheid door lichaamsbeweging kunnen worden verbeterd.
Het idee dat je alleen met cardio afvalt, is niet helemaal juist. Natuurlijk verbrand je tijdens cardiotraining (zoals op een loopband, hometrainer of roeitrainer) veel calorieën. Maar krachttraining speelt een minstens zo grote rol bij vetverlies én het behoud van spieren tijdens het afvallen. Het geheim? Het afterburn-effect: na een krachttraining blijft je lichaam namelijk nog tot 48 uur extra calorieën verbranden. Dat effect heb je bij cardio niet.
Thuis cardio oefeningen uitvoeren is een goede manier om fit te blijven zonder je dagelijkse routine te hoeven wijzigen. Een van de problemen die we meestal tegenkomen bij het starten (of simpel weg blijven doorgaan) met sporten is tijd: naar de sportschool gaan of hardlopen gaat niet alleen gepaard met met de toewijding van minuten tijdens de oefening, maar vergt ook voorbereiding. Deze apparaten voor thuisgebruik geven je vrijheid bij het doen van je oefeningen. Ook stellen deze apparaten je in staat om te trainen wanneer je wilt en om nog meer gemotiveerd te zijn. Bovendien neemt het een zorg van de ongewenste weeromstandigheden weg.
Cardio apparaten zijn behulpzaam in het kweken van spieren, vet verbranden en fit blijven. Cardio trainingen zijn essentieel in het verbeteren van de bloedcirculatie. Niet alle cardio apparaten zijn hetzelfde. Afhankelijk van de sport die je beoefent, train je een bepaalde spiergroep of delen van je lichaam. Dus, waar moet je rekening mee houden bij het kiezen van een cardio apparaat? Jouw doelen, de spieren die je wilt ontwikkelen en versterken, of de delen van je lichaam waar je meer vet wilt verbranden.
Populaire Fitnessapparaten voor Thuis
De keuze voor fitnessapparatuur voor thuis hangt af van je doelen, lichamelijke situatie en persoonlijke voorkeur. Door goed te kijken naar wat je wilt bereiken en waar je eventuele beperkingen liggen, vind je altijd een apparaat dat past bij jouw wensen. Neem de tijd om je te oriënteren, vergelijk verschillende modellen en probeer indien mogelijk eens een apparaat uit.
Loopband
Kies een loopband als je wilt wandelen of hardlopen en je conditie, uithoudingsvermogen of vetverbranding wilt verbeteren. Ideaal als je een complete, intensieve training wilt zonder je gewrichten te belasten. Met de loopband, een van de meest democratische en toegankelijke toestellen, kun je wandelen en hardlopen zonder je huis te verlaten, met een comfortabele vloer en snelheidsregeling. Een zeer geschikt toestel voor wie wil afvallen of bijvoorbeeld zijn sportprestaties wil verbeteren.
Houd jij van hardlopen of wandelen, maar wil je niet afhankelijk zijn van het weer? Koop dan een loopband! Een loopband is een fitnessapparaat waarmee je kunt wandelen of hardlopen wanneer het jou uitkomt, onder welke weersomstandigheden dan ook. Bovendien kun je zelf de snelheid instellen. De huidige generatie loopbanden bieden een scala aan mogelijkheden. Zo kunnen sommige hardloopbanden kantelen om zo een helling te creëren. Daarnaast zijn alle hardloopbanden voorzien van de iPlus module. Deze extra module maakt het mogelijk om de tablet of smartphone te koppelen aan de loopband om zo een gepersonaliseerde training uit te voeren.
Alle spieren worden versterkt: velen zullen denken dat hardlopen alléén de benenspieren versterkt, maar dat is niet waar. Wanneer we op de loopband of in open ruimtes rennen, versterken we niet alleen de dijen, maar ook de billen, de buik, de kuiten en zelfs de armen en borst. Het is instelbaar op verschillende niveaus: loopbanden maken het mogelijk om zowel de intensiteit van de oefening als de helling te regelen. Aan de andere kant moeten we in rekening houden dat wanneer we rennen er een impact is op onze gewrichten.
Hometrainer
De beste keuze bij gewrichtsklachten, revalidatie of als je laagdrempelig wilt starten met bewegen. Heb je last van knie- of heupklachten, dan kun je het beste kiezen voor een hometrainer of indoor cycle. Hierbij rust je lichaamsgewicht op het zadel en maak je gecontroleerde bewegingen, waardoor je gewrichten worden ontlast.
Het meest bekende fitnessapparaat is toch wel de hometrainer. De hometrainer staat bekend om zijn gemak en fijne fietstrainingen die voor ieder niveau haalbaar zijn en uitdaging bieden. We hebben bij Betersport veel hometrainers in ons assortiment, die per product variëren in prijsklasse, kwaliteit en gemak.
Trappen brengt verschillende voordelen voor de gezondheid met zich mee. Omdat hij comfortabel is tijdens het sporten, verbrandt een hometrainer calorieën, maar heeft hij een geringe impact op de gewrichten. Bovendien verbetert het beoefenen van deze oefening de werking van het hart en versterkt het de benen.
Hometrainers zijn ook heel gebruikelijk in huizen, omdat ze ook een vermakelijke, gezonde en gemakkelijke oefening uitvoeren, en ook comfortabel opgeborgen kunnen worden in kleine ruimtes. Ze zijn een goede optie voor kleine huizen. Deze apparaten versterken de beenspieren, bilspieren en activeren de buikspieren.
Crosstrainer
Geschikt voor wie efficiënt veel spiergroepen wil trainen en zowel kracht als conditie wil verbeteren. De crosstrainer is een fitnessapparaat dat staat bekend om zijn effectiviteit in het trainen van het gehele lichaam. Je moet namelijk met dit fitnessapparaat zowel jouw armen als benen gebruiken. Behalve je arm- en beenspieren zorgt de beweging er ook voor dat je de core, borst, rug en schouders meetraint. Goed voor jouw gewrichten en effectief, wat wil je nog meer?
Crosstrainers worden steeds populairder in zowel sportscholen als voor thuisgebruik dankzij het aantal spiergroepen, die je op dit apparaat kunt trainen. Wanneer we trainen op crosstrainers, worden onze armspieren en beenspieren geactiveerd en versterkt. Ook worden de buikspieren geactiveerd, zodat we in evenwicht kunnen blijven.
De meeste mensen gebruiken een trainingsschema bij intensief gebruik van de crosstrainer. Hierdoor ga je namelijk effectiever en efficiënter te werk en worden de trainingen automatisch leuker, waardoor het minder snel gaat vervelen.
Roeitrainer
Heb je juist last van rug- of nekklachten? Dan is een roeiapparaat vaak een goede keuze. Met een correcte roeitechniek versterk je op een gecontroleerde manier zowel de oppervlakkige als dieper liggende rugspieren.
Een van de meest effectieve, full body fitnessapparaten is de roeitrainer (ook wel roeiapparaat genoemd). Ook deze valt tegenwoordig onder de thuisfitness apparaten. De roeitrainer zorgt ervoor dat je niet alleen aan je uithoudingsvermogen werkt, maar ook aan de spieren in je armen, schouders, benen en bovenlichaam. Tijdens een gemiddelde/intensieve training verbrand je tot wel 700 calorieën per uur.
Roeimachines zijn cardio apparaten die de ervaring van het roeien simuleert en werkt op dezelfde spieren die worden uitgeoefend tijdens het peddelen. Een cardiotraining biedt veel voordelen voor het lichaam: het verbetert de cardiovasculaire functie, verlaagt het cholesterolgehalte en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Cardiomachines zoals roeimachines zijn ideaal voor het verstevigen van spieren en voor het verbranden van vet.
Daarin zit de meeste energie om aerobe oefeningen uit te voeren. Deze eigenschap veroorzaakt een oefening met een lage en matige intensiteit om de vetvoorraad te verminderen. De beste roeimachines simuleren perfect roeien. Velen nemen zelfs een watertank op om de beweging realistischer te maken. Het is een geweldige optie om een cardio oefening thuis te doen. Roeitoestellen zijn de ideale cardio apparaten voor jouw cardiotraining en bij Gymcompany vind je de beste apparaten.
Indoor Cycle
Indoor Cycling is in de afgelopen jaren uitgegroeid tot een begrip binnen de fitnessapparaten, met name binnen de fitnessapparatuur voor thuis. Of je nu een routinier bent of een beginner: indoor cycling is geschikt voor ieder type sporter. Indoor cycling is een geweldige methode om jouw beenspieren te trainen en jouw uithoudingsvermogen te testen en uit te breiden.
Het grootste verschil tussen een indoor cycle (ook wel indoorbike of indoorfiets) en een hometrainer is dat een indoor cycle een doortrap systeem heeft. Deze zorgt ervoor dat jouw benen moeten blijven bewegen. Daarnaast neem je op een indoor cycle een sportievere houding aan dan op een hometrainer.
Indoor fietsen zijn cardiomachines die veel voordelen voor je lichaam bieden. Ze simuleren de fietservaring zonder het huis of de sportschool te verlaten. Ze zijn ook een van de soorten cardio apparaten die de benen, dijen en billen het beste activeren en versterken. Ze bieden een combinatie van aerobe en anaërobe training dankzij de veranderingen in tempo, die worden aangebracht tijdens het trainen met een van deze fietsen.
Elke leeftijd is goed voor cardio-oefeningen met een indoor fiets. Net als de rest van de oefeningen die met een cardio apparaat worden geoefend, is training met indoor-fietsen zeer geschikt om vet te verbranden en het volume te verminderen. Ze helpen ook om de weerstand te verhogen, stress te verminderen en concentratie te bevorderen.
Andere Fitnessapparaten voor Thuis
De trampoline is een toestel waarop ritmische trainingen met wisselende intensiteit worden uitgevoerd en dat zijn gebruikers een uitstekende calorie-uitstoot bezorgt. Het is mogelijk workouts uit te voeren waarbij opeenvolgingen van lopen en springen worden gecombineerd, met de trampoline als basis.
Dumbbells zijn ideaal voor wie zijn bovenspieren wil definiëren en zijn een type toestel dat zich aan verschillende soorten training aanpast. Aangezien elke belasting aan een specifieke behoefte beantwoordt, is het van essentieel belang te beschikken over een set dumbbells met gewichten die variëren van 1 tot 10 kilo.
De fitnessbank is onmisbaar voor wie zijn bovenspieren wil definiëren. In die zin maakt de fitnessbank deel uit van de basisuitrusting om thuis een centrum voor fysieke training op te zetten. Het ideale is te kiezen voor een model dat verschillende oefeningen en verschillende afstellingen kan bieden. Momenteel zijn er opties met ondersteuning voor dumbbells, hoogteregeling en verschillende hellingsgraden.
Gymballen zijn altijd aanwezig geweest bij trainingen en ter ondersteuning van fysiotherapiesessies voor het herstel van sporters. Misschien was dit de eerste reden waarom oefeningen met een bal de studio's van pilates en fysiotherapie verlieten en werden opgenomen in de sportscholen van vandaag. Dit accessoire heeft kenmerken die het tot een soort basis maken. Op die manier worden de spieren bewerkt met het oog op evenwicht, concentratie, weerstand en kracht. De maat van de bal is afgestemd op de lengte van de beoefenaar. Kortom, hoe groter de bal, hoe groter de sporter is.
De Kettlebell is een apparaat dat veel gebruikt wordt in sportscholen en crossfit. De modellen variëren in grootte en gewicht, en worden in kits verkocht. De uitrusting bestaat uit een ijzeren bal met een handvat. Het is ideaal voor het versterken van het spierstelsel van het lichaam, naast het verbeteren van de lenigheid en het vermogen van het lichaam om kracht om te buigen.
Kleine fitnesstoestellen zijn de perfecte toestellen voor je training thuis of in de buitenlucht. De kleine handapparaten zijn meestal bekend van typische lessen in fitnessstudio's zoals aerobics of buikspieren, benen en billen. De vaak zeer lichte fitnessapparaten zijn gemakkelijk te gebruiken en daarom geschikt voor iedereen. Tegenwoordig worden ze ook vaak geassocieerd met de term "functionele training".
Fitnessbanden en -buizen zijn ideaal voor gewrichtsvriendelijke training. Je kunt er altijd en overal je hele lichaam effectief mee trainen. De elastische banden zijn gemakkelijk op te rollen en bijzonder onderhoudsvriendelijk.
De gymnastiekbal is erg veelzijdig. Als zitbal, zoals de meeste mensen hem kennen, bij preventie en vooral bij fitnesstraining. Zitten op een gymnastiekbal bevordert een rechte houding en traint het evenwicht in het dagelijks leven. In veel kantoren heeft hij de bureaustoel al vervangen. Training met de gymnastiekbal versterkt vooral de kleinste spieren in het lichaam die ons stabiel en rechtop houden. Zelfs als je zit, moeten deze kleine helpers vechten tegen de nieuwe oneffenheden.
Ons HAMMER balanskussen is een schuimrubberen mat van 46 x 38 x 5,5 cm en wordt gebruikt om de coördinatie en concentratie te versterken. Balanstraining belast de diepe spieren. Deze spieren zijn belangrijk om het lichaam in een stabiele positie te houden. Dit zijn bijvoorbeeld alle spieren die gewrichten in positie houden. Balans is een dynamisch proces dat plaatsvindt bij alles wat we doen. Of het nu in het dagelijks leven op het werk is, tijdens een wandeling of tijdens een training - het lichaam moet altijd zijn balans hervinden.
Door je lichaam over de roller te bewegen, worden de verklevingen in de fascia losgemaakt. Zelfs eenvoudige oefeningen zijn al voldoende om je na de training veel beter te voelen. Je bent aantoonbaar flexibeler en je spieren zijn meer ontspannen.
Push-up grepen - kunnen op elke breedte worden geplaatst en trainen verschillende spiervezels in de borst en schouders. Borst, schouders en armen worden intensief en gevarieerd aangesproken en ook de intermusculaire coördinatie wordt versterkt. Onze HAMMER push-up grepen zijn vrij 360° draaibaar en maken talloze greepposities mogelijk.
Core Wheels - maken klassieke push-ups aanzienlijk uitdagender en tegelijkertijd veel effectiever. Schouders en armen moeten de positie vasthouden tijdens de oefening, wat leidt tot een effectievere workout die de spieren meer belast. Je kunt ook tips & trucs over core training vinden in ons artikel over fitnesskennis: Core training De core check.
Gewichtsmanchetten - zijn perfect voor het intensiveren van duurtraining. Ze kunnen eenvoudig met klittenband aan de polsen of enkels worden bevestigd en kunnen voor elk duurtrainingsprogramma worden gebruikt.
Handspiertrainers - versterken je hand- en onderarmspieren en zorgen tegelijkertijd voor meer grijpkracht tijdens trekoefeningen. Handspiertrainers zijn ook ideaal voor effectieve spieropbouw bij revalidatie en sporttherapie.
Een gymnastiekmat kan op veel verschillende manieren worden gebruikt. Beginners beginnen met basisoefeningen zoals crunches, terwijl gevorderden direct beginnen met complexere oefeningen. En het beste hieraan? Iedereen kan zijn individuele trainingsniveau in zijn eigen tempo verhogen.
Onze buikspiertrainer is een van de meest geavanceerde trainingsapparaten. Je kunt er echter ook heel goed mee variëren. Beginners plaatsen hun knieën op de buikspiertrainer en rollen zo ver mogelijk naar voren. Gevorderden kunnen iets lager rollen of zelfs hun knieën optillen.
De Voordelen van Thuis Trainen
Er zijn veel meningen over hoeveel beweging een mens per week zou moeten krijgen. Wij stellen dat je per dag 30 minuten matig intensief moet bewegen en twee keer per week 60 minuten hoog intensief moet bewegen. Waarschijnlijk is dit laatste in de meeste gevallen niet haalbaar met een simpele fietstocht naar het werk. Om het restant van jouw bewegingstijd op te vangen is het verstandig om een fitnesstoestel voor thuis te kopen. Zo heb je zelf, in een vertrouwde omgeving, de controle over de hoeveelheid wekelijkse lichaamsbeweging. Verder is het natuurlijk altijd lekker om een uurtje te sporten en je hoofd leeg te maken als je bijvoorbeeld een drukke dag hebt gehad op het werk.
Er is een fundamenteel verschil tussen training met fitnessaccessoires en kleine fitnessapparaten en training op mechanische fitnessapparaten: er worden altijd meerdere spieren tegelijk gebruikt. Vrije oefeningen vereisen altijd de interactie van meerdere spieren. De push-up oefening traint bijvoorbeeld niet alleen de borstspier. Buik-, schouder- en zelfs beenspieren helpen om het lichaam stabiel te houden. Bovenal worden zo sensorimotorische vaardigheden getraind, d.w.z. coördinatie en evenwicht. De training met kleine fitnessapparaten combineert kracht en uithoudingsvermogen en versterkt ook de gewrichten. De meeste oefeningen zijn namelijk multi-gewrichtsoefeningen. Dit betekent dat niet alleen het kniegewricht, maar bijvoorbeeld ook het enkelgewricht en het heupgewricht moeten werken tijdens een oefening.
Beginner of professional, jong of oud - voor elk trainingsdoel is er het juiste fitnessapparaat. Het is belangrijk om goed te stretchen voor en na de training. Rekken helpt je om je spieren voor te bereiden op de komende inspanning. Je moet vooral kort en dynamisch rekken.
Elegant ontworpen. Aangedreven door technologie. Verander uw ruimte met de beste uitrusting voor uw thuisgym: alles wat u nodig heeft voor uw trainingen, gewoon vanuit het comfort van uw eigen huis.
Onze producten zijn ontworpen met uw comfort en uw doelen in gedachten.
Technogym is een toonaangevend bedrijf voor hoogwaardige fitnessapparatuur voor fitness, gezondheid, sport en wellness. Ontdek ons aanbod aan fitnessapparatuur voor thuis, professionele fitnessapparatuur en fitnessoplossingen voor thuis. Van hometrainers tot loopbanden, onze onberispelijke techniek op het gebied van ergonomie, ontwerp en materialen helpt u uw doelen efficiënter, veiliger en sneller te bereiken.
Betersport doet haar uiterste best om altijd het nieuwste en beste aan te bieden als het gaat om fitnessapparatuur. Zo hebben wij zelf de merken Focus Fitness en FitBike opgericht, waardoor we een optimale kwaliteit-prijsverhouding kunnen verzekeren.
Bij Betersport doen wij er alles aan om een zo breed mogelijk aanbod te creëren om iedereen van dienst te kunnen zijn. Wij garanderen de laagste prijs, maar ook de kwaliteit van de producten staat bij ons centraal. Twijfel je tussen twee of meerdere fitnessapparaten of wil je graag advies voordat je overgaat tot je aankoop? Neem dan contact op met onze productspecialisten via de klantenservice.
Bij Fitnesskoerier kun je terecht voor al je fitnessapparatuur om goed en resultaatgericht te trainen. Wij beschikken over een uitgebreid assortiment met diverse fitnessapparaten waarmee je sterker wordt, gezond blijft of af kunt vallen. Van cardiotraining tot krachtsport bij ons kun je terecht voor al je fitnessapparatuur. Bovendien bezorgen we elk fitnessapparaat gratis bij jou thuis.