Een eiwitshake is een drankje dat rijk is aan eiwitten. Deze drankjes worden vaak gemaakt met proteine poeder zoals whey eiwit, clear whey, of plantaardige eiwitten uit soja, erwten of rijst. Eiwitshakes zijn verkrijgbaar in allerlei smaken en texturen, van de meest romige vanille tot verfrissende aardbei. Door het eiwitpoeder te mixen met water of (plantaardige) melk, ontstaat er een voedzame, eiwitrijke shake die perfect aansluit op jouw behoeften en smaak.
De hoeveelheid calorieën in een eiwitshake varieert per soort en ingrediënten, maar gemiddeld bevat een portie tussen de 90 en 280 kcal. Whey- en caseïne-eiwitshakes leveren meestal 110-120 kcal per dosering en bevatten 20-25 gram eiwit, terwijl plantaardige shakes zoals soja rond de 90 kcal zitten.
Waarom zou je een eiwitshake drinken?
Een eiwitshake is een handige manier om extra eiwitten toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Ze zijn vooral populair onder sporters omdat ze spieropbouw, onderhoud en herstel goed ondersteunen na intensieve trainingen. Maar een eiwitshake is ook een perfect tussendoortje om simpelweg je voedingspatroon te verbeteren. Het is voedzaam, makkelijk mee te nemen en bereid binnen een handomdraai. Kortom, eiwitshakes zijn een goede manier om je eiwitinname te verhogen en je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken - snel, makkelijk en vooral lekker!
Wanneer drink je een eiwitshake?
Dat hangt natuurlijk af van jouw levensstijl en voorkeuren! Voor sommigen is het na de training het beste, omdat je spieren dan de eiwitten goed kunnen gebruiken om te herstellen en te groeien. Anderen gebruiken een shake liever als een lekkere en voedzame snack gedurende de dag, terwijl sommigen het weer nodig hebben als een energieboost voor onderweg. Er zijn geen regels en niets is te gek, dus neem je shake vooral wanneer het jou het beste uitkomt. Het draait uiteindelijk om jouw persoonlijke behoeften en wat het beste past bij jouw levensstijl en routine!
Voor wie is een eiwitshake bedoeld?
Een eiwitshake is perfect voor iedereen die een extra dosis eiwitten kan gebruiken in hun dagelijkse voeding. Of je nu een fanatieke sporter bent die spieren wil opbouwen na een intensieve training, veel onderweg bent en een handige snack nodig hebt, of gewoon bewuste voedingskeuzes maakt, een eiwitshake is altijd een slimme keuze. Met zoveel verschillende smaken en soorten in ons assortiment, is er voor elk wat wils!
Welke soorten eiwitshakes zijn er?
Benieuwd naar de verschillende soorten eiwitshakes? Ons assortiment heeft keuze genoeg! Denk aan de traditionele Designer Whey Protein, die snel door je lichaam wordt opgenomen en perfect is voor direct na je training. Of onze populaire Clear Whey Isoclear - helder en fris om je eiwitinname een unieke twist te geven. Met onze heerlijke Flexpresso Proteine Koffie garandeer je een sterke start van elke dag, en veganisten opgelet! Onze bestseller Isoclear is ook verkrijgbaar in een plantaardig jasje. Vol eiwit en vol smaak: Clear Vegan Protein. Iedereen heeft een eiwitmatch made in heaven. Heb jij die van jou al ontdekt?
Soorten eiwitbronnen:
- Whey eiwit: Een snel verteerbare eiwitbron, afkomstig van melk.
- Caseïne eiwit: Een langzaam verteerbare eiwitsoort, ook afkomstig van melk.
- Soja eiwit: Een van de lichts verteerbare eiwitsoorten, afkomstig van sojabonen.
- Ei eiwit: Een uitstekende eiwitsoort die rijk is aan aminozuren.
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig?
Hoeveel eiwit per dag je nodig hebt, hangt af van je lichaamsgewicht, leeftijd en activiteitsniveau. Gemiddeld wordt aangeraden om tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren, waarbij sporters vaak aan de hogere kant van dit bereik zitten om spieropbouw en herstel te ondersteunen.
We raden aan om dagelijks 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen.
Welke eiwitshake is het beste?
De beste eiwitshake? Dat is een lastige! Het hangt helemaal af van jouw doelen, dieet en smaakvoorkeuren. Voor de een werkt whey eiwit het best, terwijl een ander misschien liever voor plantaardige eiwitten gaat. Probeer verschillende eiwitpoeders uit en ontdek wat het beste voor jou werkt.
Gemaakt met 100% pure whey isolate en tot wel 26 g eiwit per portie - dit is onze hoogste kwaliteit eiwitpoeder. Pure Whey Isolate is gemaakt met 100% zuiver wei-isolaat en bevat geen ongewenste extra's zodat het schone, hoogwaardige eiwitten levert. We testen elke batch op zuiverheid, oplosbaarheid en aminozuurprofiel om ervoor te zorgen dat het volledige eiwitondersteuning biedt. Dit zorgt elke keer voor de beste resultaten.
Ons deskundige team bestaat uit atleten, wetenschappers en voedingsdeskundigen. We gebruiken geavanceerde apparatuur in onze moderne fabriek om te garanderen dat onze producten aan de hoogste normen voldoen. “Whey Concentraat is niet voor iedereen.
Werkt eiwitpoeder echt? (Spoiler: JA, maar er is een addertje onder het gras)
tags: #eiwitshake #90 #gram #eiwit