Wii Fit Plus is een innovatieve combinatie van fitness en plezier, ontworpen voor iedereen, jong en oud. Door dagelijks een beetje Wii Fit Plus te spelen, werk je aan persoonlijke doelen voor een betere gezondheid en conditie. Het Wii Balance Board, een essentieel accessoire, is speciaal ontworpen om naadloos samen te werken met Wii Fit en brengt je real-life bewegingen tot leven op het scherm.
Het Wii Balance Board is een revolutionair stuk randapparatuur voor de Wii. Het is simpel, leuk en een geweldige manier om van de bank te komen en op een plezierige manier te bewegen. Het Balance Board kan je bewegingen voelen en deze op het scherm tot leven brengen, net als de Wii-afstandsbediening.
Het Belang van het Centrum van je Gewicht
Het centrum van je gewicht, het punt tussen je linker- en rechtervoet wanneer je rechtop staat, is cruciaal voor je gezondheid. Degenen zonder een stabiel centrum vertonen vaak onnatuurlijke compensaties die leiden tot een slechte lichaamshouding. Het Wii Balance Board helpt bij het corrigeren van deze onevenwichtigheden, waardoor je balans wordt getraind en je weer stabiel en rechtop op je voeten staat.
De Body Test: Jouw Dagelijkse Gezondheidscheck
Wii Fit Plus werkt het beste wanneer je dagelijks de Body Test uitvoert. Met behulp van het Wii Balance Board meet je je evenwicht, bepaal je je Body Mass Index (BMI) en analyseer je je lichaam. Op basis van deze resultaten kan Wii Fit Plus zelfs je Wii Fit Leeftijd bepalen. Bovendien kun je een speciaal kanaal in het Wii-menu aanmaken voor directe toegang tot de Body Test en grafieken, zonder dat je de Wii Fit Plus disc in de console hoeft te plaatsen. Dit is handig als je bijvoorbeeld de Wii Sports disc in het systeem hebt zitten; je kunt dan toch je gewicht controleren via het Wii Fit Plus kanaal zonder de schijf te hoeven wisselen.
Wii Fit Plus Trial-modus en Gepersonaliseerde Routines
De Wii Fit Plus Trial-modus is beschikbaar voor iedereen die het spel wil uitproberen zonder een nieuw profiel aan te maken. Je kunt snel de Wii Fit Leeftijd van een nieuwe gebruiker bepalen of hen betrekken bij een van de 15 verschillende leuke oefeningen. Spelers kunnen ook hun eigen gepersonaliseerde routine samenstellen door een reeks Yoga- en Krachttraining-oefeningen te bouwen. Het menu toont het aantal verbrande calorieën gedurende de dag en koppelt dit aan een corresponderend voedingsmiddel uit een lijst. Spelers kunnen ook een voedingsmiddel instellen als "calorie-doel". De traditionele Chinese versie van het spel, verkocht in Taiwan, Hong Kong en Macau, mist de Calorie Check-optie. De bestanden zijn echter nog steeds aanwezig op de disc en een lijst met Chinese voedingsmiddelen is in de speltekst te vinden. Als er een opslagbestand uit een andere regio met een calorie-doel wordt gebruikt, wordt de calorie-doelmelding normaal weergegeven. Andere opties in het zijmenu omvatten de mogelijkheid om FitCash te controleren, trainers te wijzigen en de uitleg van METs te bekijken.
Workout Schema's voor Wii Fit
Wii Fit is een geweldig apparaat om in je eigen woonkamer te sporten. Een veelgehoorde kritiek is echter het ontbreken van een gestructureerd workoutprogramma. Speciaal voor degenen die een workoutprogramma voor Wii Fit en het Balance Board wensen, zijn er enkele workoutschema's samengesteld. Deze schema's gaan ervan uit dat je alle spellen hebt vrijgespeeld en dat je het aantal herhalingen van bepaalde oefeningen kunt verhogen door ze vrij te spelen. Kies bij verschillende opties altijd voor het hoogste aantal voor het meest effectieve resultaat.
Als de schema's een specifieke duur of aantal herhalingen aangeven dat je niet kunt volhouden, doe het dan in stappen. Neem pauzes en geef niet meteen op als je buiten adem bent. Het is geen ramp als oefeningen niet meteen goed gaan; oefening baart kunst. Kies het aantal herhalingen waarbij je je goed voelt.
Belangrijk: Warming-up en Cooling-down
Het is essentieel om voorafgaand aan de workouts een warming-up te doen en na afloop enkele stretchoefeningen uit te voeren om blessures te voorkomen. De schema's beginnen vaak met balansspellen als een soort warming-up en yogaoefeningen als cooling-down, maar het is beter om hier zelf ook extra aandacht aan te besteden, aangezien de gegeven oefeningen mogelijk niet volstaan.
Voorbeeld Workout Schema's
Hieronder vind je enkele voorbeelden van workoutschema's:
Workout Schema Wii Fit - Train je armen
- Balansspellen naar keuze: 3 tot 4 games, bij voorkeur verschillende.
- Krachttraining: Single Leg Extension.
- Krachttraining: Tricep Extension.
- Krachttraining: Press-up & Side Stand.
- Yoga: Palm Tree.
- Aerobics: Boxing - 10 minuten.
- Krachttraining: Arm & Leg Lift.
- Yoga: Sun Salutation.
- Yoga: Shoulderstand.
- Yoga: Half-Moon.
Workout Schema Wii Fit - Train je benen en billen
- Balansspellen naar keuze: 3 tot 4 games, bij voorkeur verschillende.
- Krachttraining: Single Leg Twist.
- Krachttraining: Single Arm Stand.
- Krachttraining: Jackknife - 30 keer.
- Aerobics: Step Plus - 3 keer achter elkaar.
- Yoga: Sun Salutation.
- Yoga: Chair.
- Krachttraining: Rowing Squad.
- Yoga: Standing Knee.
- Yoga: Warrior.
Workout Schema Wii Fit - Train je buik
- Balansspellen naar keuze: 3 tot 4 games, bij voorkeur verschillende.
- Krachttraining: Single Arm Stand.
- Krachttraining: Torso & Waist Twists.
- Aerobics: Super Hula-Hoop - 10 minuten.
- Krachttraining: Jackknife - 20 keer.
- Yoga: Bridge.
- Yoga: Cobra.
- Aerobics: Super Hula-Hoop - 3 minuten.
- Krachttraining: Parallel Stretch.
- Yoga: Triangle.
- Krachttraining: Torso Twist.
- Yoga: Tree.
- Yoga: Half-Moon.
Workout Schema Wii Fit - Flink bewegen en veel zweten
- Balansspellen naar keuze: 3 tot 4 games, bij voorkeur verschillende.
- Aerobics: Step Plus - 2 keer achter elkaar.
- Aerobics: Jogging - lengte naar eigen keuze.
- Aerobics: Super Hula-Hoop - 6 minuten.
- Aerobics: Boxing - 10 minuten.
- Aerobics: Step Plus - 1 keer.
- Yoga: Sun Salutation.
- Yoga: Half-Moon.
Workout Schema Wii Fit - Flink bewegen en veel zweten (lange tijd)
Zorg bij deze workout voor een zeer goede warming-up en cooling-down. Neem voldoende rust tussendoor en drink genoeg water.
Workout Schema Wii Fit - Steps
- Balansspellen naar keuze: 3 tot 4 games, bij voorkeur verschillende.
- Aerobics: Basic step - 2 keer.
- Aerobics: Step Plus - 3 keer.
- Aerobics: Free Step - 20 minuten.
- Aerobics: Boxing - 6 minuten.
- Aerobics: Basic step - 1 keer.
- Yoga: Standing Knee.
- Yoga: King of the Dance.
[WR] Wii Fit Plus - All Yoga Training in 36:17
Wii Fit is een apparaat dat je kunt aanschaffen voor de spelconsole Wii. Er zit een Balance Board bij, een speciaal foefje dat zowel als weegschaal dient als je bewegingen registreert. Er zit ook een spel bij, waarbij je verschillende oefeningen kunt doen om zo die overtollige kilo's kwijt te raken. Je kunt kiezen uit yogaoefeningen, spieroefeningen, aerobicsoefeningen en balansoefeningen. Door iedere dag voldoende te bewegen op de Wii Fit en het Balance Board, zul je zeker wat kilo's kwijtraken. Let echter ook op je eetpatroon en probeer eventueel ook wat andere beweging te vinden (door bijvoorbeeld een stuk te lopen, fietsen of zwemmen).
