Veel jongvolwassenen herkennen de uitdagingen van prestatiedruk, het gevoel altijd bezig te moeten zijn, twijfels en piekeren. Vooral jongeren in de laatste fase van hun studie, die een tussenjaar hebben of net begonnen zijn met werk, ervaren vaak onprettige gevoelens en gedachten. Ze hebben het gevoel constant druk te zijn, dingen niet meer te kunnen overzien, en de druk te voelen om te presteren en iedereen tevreden te stellen. De angst dat wat ze doen nooit goed genoeg is, kan overweldigend zijn.
Mentale fitheid is net zo belangrijk als lichamelijke fitheid. Maar wat houdt mentale fitheid precies in en hoe kun je deze trainen? Als je mentaal fit bent, zit je lekker in je vel, sta je positiever in het leven, ervaar je minder stress en kun je beter omgaan met tegenslagen.
Wat is Mentaal Fit?
Mentaal Fit is een online training die medewerkers helpt om balans te vinden tussen draagkracht en draaglast, en om hun persoonlijke en psychische veerkracht te versterken. Ervaar je spanning of stress? Dan kan deze training uitkomst bieden.
Cursus Mentaal Fit: Praktische Handvatten voor Welzijn
De cursus Mentaal Fit is bedoeld om psychisch fitter te worden en is gebaseerd op de theorie van Jan Auke Walburg en Linda Bolier vanuit de positieve psychologie. De cursus bestaat uit 6 wekelijkse bijeenkomsten, waarbij elke week een ander thema centraal staat met bijpassende opdrachten. De cursus is praktisch ingericht. We starten met het benoemen van eigen kwaliteiten. Vervolgens vullen de deelnemers de kieswijzer in, om te kijken waar ze winst kunnen behalen op de 6 bovengenoemde thema’s. Kwaliteiten en kieswijzer koppelen we aan elkaar.
Helemaal Mentaal: Grip op Je Welzijn
De training 'Helemaal Mentaal' richt zich op een kleine groep (maximaal 8) jongvolwassenen tot ongeveer 27 jaar, met als doel grip te krijgen op je mentale welzijn. Bij de start van de training stelt iedereen een persoonlijk doel of veranderwens op. In de drie interactieve trainingsbijeenkomsten krijg je vervolgens tips en tools rond mentale gezondheid, zoals:
- Coping: Hoe ga ik om met verschillende situaties?
- Gedachten: Welke rol spelen mijn gedachten?
Thuis kun je verder oefenen met alles wat je leert in de training. In de terugkombijeenkomst, ongeveer zes weken na de laatste trainingsbijeenkomst, blikken we samen terug. Na de training 'Helemaal Mentaal' heb je meer grip op je mentale welzijn, doordat je beter om kunt gaan met allerlei gevoelens en gedachten.
In Balans: Mindfulness voor Medewerkers
De online 'In Balans' training voor medewerkers is een laagdrempelige manier om kennis te maken met mindfulness. We vertellen je over mindfulness en hoe je dit kunt toepassen in je leven. Daarnaast reiken we oefeningen aan, die we ook samen gaan doen tijdens de training. Deze oefeningen maken je bewuster van jezelf en je lichaam.
Wat is mindfulness en hoe pas je het toe?
Soms jaag je maar door, omdat er nog zoveel moet gebeuren. Werk wacht, de agenda zit vol afspraken en de appjes blijven binnenkomen. Je neemt geen moment voor jezelf. Wat is de zin van jouw leven? Waar word jij blij en tevreden van, wat geeft jou energie?
