Crosstrainer met Groot Vliegwiel: Alles Wat Je Moet Weten

De crosstrainer is sinds de introductie omstreeks 2002 binnen no-time uitgegroeid tot één van de meest populaire fitnesstoestellen op de markt. De voornaamste reden van de populariteit van de crosstrainer is dat je intensiever gebruik maakt van een groter aantal spiergroepen. Je zou bijna kunnen zeggen dat een crosstrainer het beste van drie apparaten combineert: een hometrainer, een roeiapparaat en een loopband. Met de crosstrainer train je effectief de volgende spiergroepen: rugspieren, schouders, borstspieren, armspieren, bilspieren, dijen en heupen. Oftewel: een totale work-out!

Hieronder vind je informatie welke van toepassing is bij het maken van een goede keuze. Wij raden aan deze pagina door te lezen voordat u een keuze uit onze crosstrainers maakt. Dan bent u zeker van de juiste keuze.

Soorten Crosstrainers: Front-Driven vs. Rear-Driven

Naast de verschillende remsystemen die worden toegepast in een crosstrainer, zijn er grofweg twee soorten crosstrainers:

• Front-driven crosstrainer: het aandrijfwiel van de crosstrainer is aan de voorzijde geplaatst. Hierdoor ontstaat een langere, vlakke beweging. Dit type crosstrainer wordt de laatste jaren steeds populairder omdat het minder belastend voor de kniegewrichten is. Vooral in de Verenigde Staten zijn de front-driven crosstrainers uitermate populair. Bij een front driven crosstrainer maak je een plattere ronddraaiende beweging, die je kan vergelijken met langlaufen. Deze crosstrainers hebben een betere Q-factor (de afstand (breedte) tussen de pedalen waar je je voeten op zet), omdat de kast van het vliegwiel niet in de weg zit bij het maken van bewegingen. Je maakt dus altijd een rechte beweging als je traint. Hoe korter de afstand, hoe natuurlijker de beweging is.
• Rear-driven crosstrainer: het aandrijfwiel van de crosstrainer is aan de achterzijde geplaatst. Hierdoor ontstaat een stijlere, elliptische trapbeweging. Hierdoor ontstaat een loopbeweging welke meer natuurlijk is. Bij een rear driven crosstrainer kan je de beweging vergelijken met bergafwaarts skiën. Je maakt een meer elliptische beweging, wat weer zorgt voor een meer intensieve workout.

Op de vraag welke beter is, kan geen antwoord worden gegeven. Dit is een persoonlijke voorkeur.

Het Gewicht van de Crosstrainer

Op het eerste gezicht lijkt het gewicht van de crosstrainer een niet interessant gegeven. In de praktijk is dit wel degelijk een indicatie van de kwaliteit van de crosstrainer. De constructie van een crosstrainer is van staal. Een hoger gewicht is een duidelijke indicatie dat de crosstrainer een degelijke constructie heeft. Dit zal in de regel dan ook een meer duurzame crosstrainer zijn. Daarnaast heeft het gewicht ook een positieve invloed op de stabiliteit van de crosstrainer.

Het Vliegwiel: Het Hart van de Crosstrainer

De massa van het vliegwiel bepaalt gedeeltelijk de fietseigenschappen van een hometrainer. Het gaat te kort door de bocht om te stellen dat een zwaarder vliegwiel beter is en automatisch voor betere eigenschappen zorgt dan een lichter vliegwiel. De trap-eigenschappen van de hometrainer worden in grote lijnen bepaald door 2 factoren: gewicht van het vliegwiel en de kwaliteit van het remsysteem. Een lichter vliegwiel gecombineerd met een elektromagnetisch inductie remsysteem zal betere eigenschappen hebben dan een model met een zwaar vliegwiel met een kwalitatief minder remsysteem.

De swingmassa is de massa die het vliegwiel genereert als deze draait. Dit is dus iets anders dan het eigenlijke gewicht van het vliegwiel. Deze termen worden nogal eens door elkaar gebruikt.

De betere cross-trainers hebben een vliegwielmassa van meer dan 18 kg. Het gewicht van een vliegwiel is een van de belangrijkste factoren waar je naar moet kijken. Over het algemeen geldt: hoe hoger het gewicht van een vliegwiel, hoe soepeler de rotatie. Wanneer het zware gewicht eenmaal op gang is gekomen, blijft deze namelijk gemakkelijk draaien. Tegenwoordig bevatten de nieuwste crosstrainers in sommige gevallen slechts een vliegwiel van 4,5 kg. Maar betekent dit nu dat deze lichte toestellen minder goed werken? Nee! Je moet namelijk ook naar de weerstand kijken.

De dag van vandaag is het niet onbelangrijk om te weten dat als je puur naar kcal verbranding gaat kijken, Lateral Trainers of Max Trainers van Bowflex specifiek ontworpen zijn om een hogere verbranding te hebben dan een standaard crosstrainer. Dit neemt echter niet weg dat de crosstrainer een erg typische loopbeweging nabootst. Als je hier naar op zoek bent, moet je daar gewoon voor kiezen. Uiteindelijk ben jij het die het toestel gaat gebruiken. Kies niet voor iets dat het meest efficiënte is, de meeste snufjes heeft of omdat je beste vriend het heeft. Kies voor een toestel dat je jezelf lang ziet gebruiken.

Ergometer Crosstrainer

Een ergometer is een apparaat waarmee de hoeveelheid arbeid die een lichaam of deel van een lichaam verricht, gemeten kan worden. Met een ergometer kan constant getraind worden met een van tevoren ingesteld vermogen/weerstand. Het vermogen wordt weergegeven in watt. De ergometer-functie heeft overeenkomsten met een heart-rate-control-functie (HRC-functie), omdat ze beiden de weerstand reguleren. Enkel, HRC houdt het vermogen op de ingestelde waarde m.b.v. de hartslag, terwijl de ergometer puur kijkt naar het van tevoren ingestelde vermogen.

Er zijn twee typen ergometers, namelijk een trapfrequentie-afhankelijke en trapfrequentie-onafhankelijke ergometer. Bij een trapfrequentie-afhankelijke ergometer verandert het wattage en dus weerstand op basis van het eigen opgeleverde vermogen, een trapfrequentie-onafhankelijke ergometer blijft dezelfde weerstand geven en het wattage loopt niet verder op naarmate meer inspanning geleverd wordt. Betere ergometers hebben vaak de mogelijkheid om via de computerinterface te switchen van modus en hebben dus beide typen in één gecombineerd.

Verschillende Remssystemen

Het remsysteem van de crosstrainer blijft een kenmerk dat objectief de kwaliteit van uw product bepaalt. Het remsysteem zorgt voor een betere pedaalkwaliteit en bepaalt het type gebruik.

• Inductie remsysteem - Elektromagnetisch remsysteem: Bij een elektromagnetisch inductie remsysteem wordt de weerstand bepaald door de magnetische aantrekkingskracht die op het vliegwiel wordt uitgeoefend (magnetisch remsysteem). De aantrekkingskracht wordt geregeld door meer of minder stroom door de magneten te laten lopen. De magneten zelf bewegen dus niet. Indien het remsysteem werkt door middel van een elektromagneet, mag het apparaat de naam "ergometer" voeren. De geleverde energie wordt dan uitgedrukt in Watts. Dit is het meest precieze en betrouwbare systeem en wordt aangeraden voor de fanatieke sporter. Het is tevens het meest geruisloze systeem. Doordat deze systemen computergestuurd zijn, kan de sporter zeer exact de gewenste trainingsintensiteit instellen. Doordat de magneten zelf niet bewegen zal het systeem minder snel slijten dan een motor gestuurd remsysteem waarbij de magneten wel bewegen. Doordat de magneet zeer snel en nauwkeurig reageert is deze uitermate geschikt voor traploze hartslag en programma gestuurde training.
• Magnetisch remsysteem, motor gestuurd: Bij een magnetisch motorgestuurd remsysteem wordt de weerstand aangepast doordat de magneten dichter of verder van het vliegwiel worden bewogen. De weerstand wordt motorisch aangestuurd vanuit de computer. Door het intoetsen van de druk- of tiptoetsen kun je de weerstand aanpassen. Doordat het computergestuurd is, kun je ook vooraf geprogrammeerde intensiteitsprogramma's volgen. De computer stelt de weerstand dan automatisch bij, bijvoorbeeld op basis van je hartslag. Doordat de magneten bewegen, is er meer sprake van slijtage. Dit is een nadeel ten aanzien van een elektromagnetisch aangestuurde hometrainer.
• Magnetisch remsysteem, hand gestuurd: Het remprincipe is gelijk aan het motorgestuurde magnetische remsysteem. Het grote verschil is dat je hierbij de weerstand bepaalt door middel van een draaiknop. Het grote nadeel ten aanzien van een motor gestuurd systeem is dat je geen programma's kunt volgen, zoals een hartslagprogramma.
• Remband systeem: Hometrainers met een remband systeem zijn goedkoop. Echter de nadelen wegen volgens ons niet op tegen de prijs. Bij hometrainers met een remband systeem wordt de weerstand ingesteld door het strakker aantrekken van een remband om het vliegwiel. De trap-eigenschappen worden slechter naarmate de weerstand wordt verhoogd.

Waar Op Letten Bij Aankoop?

Bij het kiezen van een fitnessapparaat met vliegwiel zijn er een aantal belangrijke dingen waar je op moet letten. Zo is het gewicht belangrijk, maar ook de weerstand en de remsystemen spelen een cruciale rol.

• Gewicht van de crosstrainer: Een hoger gewicht duidt op een degelijke constructie en meer stabiliteit.
• Vliegwielgewicht: Hoewel een zwaarder vliegwiel vaak soepeler aanvoelt, is het niet de enige factor. Het remsysteem speelt een cruciale rol in de trainingservaring.
• Remssysteem: Kies voor een systeem dat past bij jouw trainingsbehoeften, van handmatig tot geavanceerde elektromagnetische systemen.
• Afmetingen: Zorg dat de crosstrainer past in de beschikbare ruimte.
• Gebruikersgewicht: Controleer of de crosstrainer geschikt is voor het maximale gewicht van de gebruiker. Een algemene richtlijn is dat de crosstrainer ongeveer 10% meer kan dragen dan het eigen lichaamsgewicht.
• Q-factor: Een kleinere Q-factor (afstand tussen de pedalen) zorgt voor een natuurlijkere beweging.
• Extra functies: Denk aan trainingsprogramma's, hartslagmeting, Bluetooth-connectiviteit en tablethouders.

Heb je fysieke klachten of doorloop je een revalidatietraject? Dan kan je beter niet kiezen voor de rear driven crosstrainer. De belasting van de knieën en gewrichten is groter. Bij revalidatie en klachten wordt dus altijd een front driven crosstrainer geadviseerd.

Conclusie

De crosstrainer is een veelzijdig fitnessapparaat dat een effectieve full-body workout biedt. Door rekening te houden met het type aandrijving (front- of rear-driven), het gewicht van de crosstrainer, het vliegwiel en het remsysteem, kun je een weloverwogen keuze maken. Of je nu thuis wilt trainen voor conditieverbetering, gewichtsverlies of revalidatie, er is een crosstrainer die aan jouw specifieke behoeften voldoet.

tags: #crosstrainer #grote #wiel