Hoge bomen vangen veel wind. Volgens mij heb ik de vergelijking als eens eerder gemaakt tussen Justin Bieber en crossfit, you love it, or hate it. Crossfit heeft de afgelopen jaren een enorme groei meegemaakt en wordt voor dit jaar zelfs gezien als “Fitnesstrend nr. 1”. Met die groei in populariteit stijgt echter ook de aversie tegen crossfit. Waarom zijn sommige mensen zo fel gekanteld tegen crossfit? Hiervoor zijn meerdere redenen die ik graag behandel.
In tegenstelling tot de meeste artikelen die ik schrijf, is dit geen wetenschappelijk onderbouwd verhaal met vijftig+ referenties naar onderzoeken. Dit is een uitlaatklep voor de irritatie en frustratie die ik en zovelen met mij de hebben moeten verdragen sinds de opkomst van crossfit. Ben je een crossfit fan (dat kan, Bieber heeft ze immers ook) met lange tenen? Vooral niet doorlezen dan. Als crossfitters echter de die-hards zijn die ze beweren te zijn, kan je wel wat hebben.
Ik heb geleerd altijd eerst naar het positieve te kijken voordat je iets afkraakt dus bij deze: Wat ik een enorme prestatie van crossfit vind, is de manier waarop het systeem miljoenen mensen weet te enthousiasmeren. Vooral het aandeel van vrouwen hierin valt op. Nooit eerder heb ik zoveel vrouwen zo hardcore zien trainen. Deadlifts, squats, pushups, powerlift onderdelen etc.
Afgelopen maandag trainde ik bij Basicfit Purmerend. De meest gehoorde klacht daar is de grote drukte. Je hebt amper een vierkante meter de man om je ding te doen. Dat “ding” is normaal fitness en bodybuilding volgens sportschool-etiquette. Hoewel crossfit officieel gegeven wordt in een crossfit “box”, een ruimte ingericht voor crossfit, trainen veel crossfitters ook in normale sportscholen.
Dat betekent dat er naast de traditionele krachttraining en cardio nu opeens mensen box-jumps aan het doen zijn, koprollen maken, de raarste bewegingen maken aan de pull-up bars, touwtje springen en weet ik veel wat er nog meer wordt geplukt van de site van crossfit.com. Zonder in te gaan op het systeem van oefeningen en de oefeningen zelf (geen zorg, dat volgt straks) wil ik hier aangeven dat dat allemaal prima is, maar niet in de sportschool! Wanneer staat er weer een sportschoolhouder op die zegt: “Geen crossfit toegestaan”? Ik ga toch ook niet speerwerpen of dammen op een voetbalveld?
De kans dat een sportschoolhouder crossfit in zijn gym verbiedt, is klein. Laat staan in een Basicfit waar blijkbaar alles moet wijken voor inkomsten en er meer leden zijn dan ruimte. Dit zorgt echter wel voor de nodige irritaties en ik ben dan ook niet de enige die wel eens de neiging heeft de eerste de beste die nog één f#cking muscle-up doet met een barbell van de pull-up bar te meppen. Hier zullen overigens ook een hoop calisthenics fans tussen zitten. Geen zorg, die mogen zich ook aangesproken voelen. Ik weet dat het Nederland is en het weer niet altijd al best is, maar ga lekker op een speelpleintje spelen als je een uur lang aan stangen wilt hangen. Is hier in je buurt geen gelegenheid voor? Stel dan een petitie op of kom op andere wijze in actie om je gemeente ertoe aan te zetten iets dergelijks te plaatsen. Het zou me niet verbazen als er tegenwoordig meer crossfitters en fans van calisthenics zijn dan skaters.
Een ander veel gehoorde klacht is dat crossfit feitelijk niets nieuws toevoegt aan systemen die al decennia bestaan. Veel onderdelen komen uit o.a. Functioneel trainen betekent echter dat je specifiek traint naar de functie die je wilt verbeteren. Functies die je denkt regelmatig uit te moeten voeren. Dit kunnen alledaagse bewegingen zijn, maar ook specifieke bewegingen die je tijdens bepaalde sporten uitvoert. Toegegeven door heel veel verschillende dingen te doen, word je in al deze dingen beter. De zaken die je bij crossfit traint, zijn echter niet functioneel in de zin dat je minder blessures krijgt tijdens bijvoorbeeld het uitvoeren van fysiek zwaar werk, laat staan als je een kantoorbaan hebt. Ook als je traint om beter in bepaalde sporten te worden, benut je je tijd veel beter door specifiek op die sport gericht te trainen.
Een ander verwijt is dat er geen structuur is in de op opzet van trainingen. Dit is logisch aangezien er geen trainingsschema’s zijn. Binnen fitness en bodybuilding zorgen trainingssplits ervoor dat je bijvoorbeeld niet twee dagen achter elkaar dezelfde spiergroep intensief traint.
Over blessures gesproken. Van de week stond ik met een andere bodybuilder te praten en keken we tussendoor hoofdschuddend naar crossfitters die met waardeloze vorm kabel-oefeningen aan het doen waren. Bovendien deden ze dit explosief terwijl kabels hiervoor niet bedoeld zijn. Door de plotselinge trekkracht kunnen ze immers breken. We hoorden het geknal van de schijven die steeds neervielen en zaten te wachten op een knak-geluid van óf de kabel die brak óf een wervelkolom.
An injury rate of 3.1 per 1000 hours trained was calculated. No incidences of rhabdomyolysis were reported. Injury rates with crossfit training are similar to that reported in the literature for sports such as Olympic weight-lifting, power-lifting and gymnastics and lower than competitive contact sports such as rugby union and rugby league. Shoulder and spine injuries predominate with no incidences of rhabdomyolysis obtained. To our knowledge this is the first paper in the literature detailing the injury rates and profiles with crossfit participation.-P. In het artikel hierover uitte ik mijn twijfels over de representativiteit van het onderzoek door het kleine aantal respondenten (132) op de vragenlijst over blessures. Dit aantal is in in ieder geval te klein om specifiek iets te zeggen over het aantal gevallen rabdomyolyse (zeer snelle afbraak van spiermassa) omdat dit (in de VS) normaal slechts in 0,008% van de bevolking voorkomt. Je hebt normaal dus meer dan 10.000 mensen nodig om één geval van rabdomyolyse tegen te komen.
Ik vond de opleiding voor Fitness-docent (I) van de AALO al een beetje mager. Ik deed deze om enige validiteit te geven aan het feit dat ik artikelen schrijf voor deze site. Je kan je voorstellen dat ik dan helemaal niet onder de indruk ben van instructeurs die hun certificering behalen na het volgen van een workshop van slechts twee dagen. Hier zit volgens mij ook gewoon een commerciële gedachte achter. De AALO verdient aan door hun getrainde fitness-professionals niets meer wanneer ze hun certificering hebben behaald.
Om een eigen crossfit box te openen moet je $3.000,- per jaar betalen voor een licentie om de naam crossfit op de voorgevel van je “crossfit box” te schrijven. Een lang durende cursus voor certificatie werpt een drempel op voor het opstarten van nieuwe crossfit boxes. Gezien er al meer dan 5000 zijn wereldwijd en Glassman alleen hier al aan ruim anderhalve ton per jaar verdient, kan je zien dat dit commercieel succesvol is. Wil crossfit serieus genomen worden dat zouden de opleidingseisen aanzienlijk opgeschroefd moeten worden.
Dat ze een slechte techniek hebben kan ook gezegd worden van duizenden mensen die trainen in een sportschool met het alom aanwezige basic concept en zonder begeleiding aan de slag gaan. De fouten in techniek zijn bovendien inherent aan het systeem waarin je continu je prestaties meet. Als je het belangrijker vind om 20 muscle-ups te kunnen maken dan dat je je rugspieren maximaal belast, is het niet gek dat iedereen als een slingeraap zich optrekt om zo makkelijker boven te komen.
Zo beschreef iemand het mij toen hij zijn ongenoegen over de toenemende populariteit van crossfit tegen mij uitte. “Een cultus is de verering van een bepaalde godheid, voorwerp of idool” (wiki). Bodybuilders zeggen ook vaak genoeg dat Bodybuilding een lifestyle is. Ik heb echter nog nooit een bodybuilder zo gek gezien om te gaan squaten en bankdrukken als onderdeel van zijn bruiloft. Omdat mensen mij niet geloofden toen ik zei dat er een stel een Workout of the day deed als onderdeel van hun bruiloft, ging ik op zoek naar de foto. Crossfit lijkt echt iets te zijn waarop mensen ontzettend trots zijn dat ze er deel van uit maken. Dit zal voor hun heel positief werken omdat het de motivatie vergroot, maar kan voor anderen overenthousiast en irritant overkomen. Net zoals het leuk is voor Spongebob dat hij zin heeft om aan het werk te gaan, maar als ouder vreselijk is om met die rot-stem in drievoud te horen: “Ik ben er klaar voor”.
Zoals ik in het begin al aangaf, is veel van het geklaag over crossfit te danken aan de populariteit. Hoewel we goede redenen hebben het systeem inhoudelijk aan te vallen, doen we dit vooral omdat we niet snappen waarom het “ons” niet gelukt is dezelfde mate van enthousiasme voor traditionelere fitness en krachttraining teweeg te brengen. Toen in een peiling naar voren kwam dat HIIT (High Intensity Interval Training) als nr. 1 trend werd voorspeld voor 2014, kon de onderzoeker die de resultaten beschreef het woord crossfit geeneens uit zijn mond krijgen alsof het om Voldemort ging. Hoge bomen vangen nu eenmaal veel wind.
Hoewel ik zijn zakelijke inzicht bewonder, zou Greg Glassman mij nou niet echt motiveren als sportman. Als jij als oprichter van een nieuw fitness-systeem er slechter uit ziet dan alle mensen die het volgen, is dat volgens mij geen goede zaak. Leeftijd is hierbij geen excuus. Kijk maar naar Larry Scott, de bodybuilder die de eerste Mr. Olympia won in 1965 (rechts). Daar kan Greg Glassman dus een voorbeeld aan nemen.
Om de man in staat te stellen zijn systeem te verdedigen na alle kritieken hier én om mijn laatste kritiek te onderschrijven, zie je hieronder een video waarin hij ingaat op de veronderstelde voordelen van crossfit.
The Psychology of CrossFit with Greg Glassman
Wil crossfit niet ten onder gaan aan zijn eigen succes door vechtpartijen met bodybuilders in sportscholen die niet aan hun training toekomen, instructeurs die het onderscheid tussen biceps en triceps niet kennen en ziekenhuizen die klagen dat crossfitters al hun dialyse-apparatuur bezet houden, dan zijn wat verbeteringen aan te raden. Het is waarschijnlijk duidelijk dat ik mij voor dit artikel enige mate van overdrijving veroorloofd heb.
Fitnessopties op Curaçao
Ben je een sportieve gym-fanaat die een paar keer per week naar de sportschool gaat? Geen probleem, ook op Curacao kun je je sportschema blijven volgen. Tegenwoordig is het haast niet meer weg te denken; tijdens je vakantie naar de sportschool gaan. Je hebt hard gewerkt voor dat bikinilichaam of je zwembroek-body en het is dan ook belangrijk om dit goed bij te houden. Want je wil er natuurlijk wel op je best uit blijven zien. Er wordt geen restaurant of feestje overgeslagen, maar dat houdt wel in dat er gesport moet worden. Ga je voor een periode op Curacao wonen en bijvoorbeeld werken of stagelopen? Ook dan wil je een beetje fit blijven. Gelukkig zijn er genoeg goede sportscholen op Curacao.
The Challenge
Op Jan Thiel kun je bij The Challenge 7 dagen per week sporten. Doordeweeks is de sportschool van 06:00 tot 21:30 geopend. Behalve op vrijdag, dan sluit The Challenge om 20:00. Op zaterdag en zondag zijn ze geopend van 08:00 tot 14:00. Ben je met je kinderen op vakantie? The Challenge heeft gratis kinderopvang van maandag tot en met vrijdag van 08:00 tot 11:00. The Challenge biedt o.a. individuele fitness (optioneel: personal coach), groepslessen (o.a. spinning en body pump), body & mind (o.a. yoga en pilates).
Avila Fitness
Bij Avila Fitness, gelegen in het luxe Avila Beach Hotel, sport je met uitzicht op zee. De sportschool is modern ingericht en voorzien van diverse cardio- en krachtapparaten. Er worden ook groepslessen aangeboden, zoals spinning en pilates (afhankelijk van het rooster). Avila Fitness is geschikt voor zowel hotelgasten als bezoekers van buitenaf. Je kunt bij van maandag t/m donderdag sporten tussen 06:00 en 21.00 en van vrijdag t/m zondag tussen 06:00 en 18:00.
BlueMaxx Health Club
Een van de bekendste sportscholen op Curacao is BlueMaxx Health Club op Mambo Beach Boulevard. Het voordeel van BlueMaxx is dat je zo het strand op kunt rollen na je work out. Ben je een vroege vogel? Bij BlueMaxx kun je van maandag t/m vrijdag al vanaf 05:00 sporten. Van maandag tot en met donderdag is de sportschool geopend tot 21:30 en op vrijdag tot 20:00. In het weekend kun je sporten van 07:00 tot 15:00. Je kunt niet alleen gebruik maken van de Gym, maar je hebt ook toegang tot de sauna en groepslessen. Denk hierbij aan spinning, body pump, cardio dance en abs, legs, butt lessen.
Oxygen Fitness Zone
Verblijf je in de buurt van Sambil, dus bijvoorbeeld in St. Michiel, Piscadera of Otrobanda, dan kun je een sportabonnement nemen bij Oxygen Fitness Zone in Sambil. Deze sportschool is 7 dagen per week geopend. Van maandag tot en met vrijdag kun je tussen 06:00 en 21:00 sporten, in het weekend van 08:00 tot 14:00. Er zijn verschillende abonnementen beschikbaar. Met alle abonnementen kun je vrij sporten, maar je kunt je ook inschrijven voor lessen zoals yoga, pilates, BBB, training bike, TRX full body en fusion dance. Ook kun je by Oxygen terecht voor massage (meerprijs). De sportschool is modern en heeft een breed aanbod aan apparaten. Oxygen Fitness Zone promoot niet alleen fysieke fitness, maar ook een gezonde levensstijl.
Forza House of Fitness
Op Hanenberg zit Forza House of Fitness gevestigd. Forza House of Fitness is een populaire sportschool op Curacao die zich richt op zowel krachttraining als algemene fitness. Ze staan bekend om hun goede sfeer en klantgerichte aanpak.
CrossFit op Curaçao
Ben je meer van het crossfitten? Ook op Curacao heb je een paar leuke crossfit boxen. In de wijk Damacor vind je CrossFit Damacor, een populaire CrossFit box op Curacao.
HYROX op Curaçao
HYROX is dé nieuwe fitness-trend en ook op Curacao mogelijk. Het is een combinatie van 8 keer 1 km hardlopen, met na elke kilometer een functionele workout uit de crossfit box (o.a. slee duwen, roeien, en burpee broad jumps).
Zoals je kunt zien, heeft elke sportschool op Curaçao opties die passen bij jouw verblijf, of dat nu kort of lang is. The Challenge biedt veel afwisseling, Blue Maxx is ideaal voor wie van het strand houdt, Oxygen is modern en richt zich op een gezonde levensstijl, en Forza is perfect voor krachttraining en persoonlijke begeleiding. Kies de sportschool die het beste bij je past en blijf in topvorm tijdens je tijd op Curaçao.
Disclaimer: alle hieronder vermelde prijzen zijn een moment-opname in april 2025.