Het is belangrijk dat iedereen zich thuis voelt in onze sportschool, daarom staan persoonlijke aandacht en een fijne sfeer centraal in onze club. Wij bieden in onze fitness in Schiedam professionele en persoonlijke begeleiding. Aan de hand van jouw trainingsverleden en te behalen doelen, maken onze gediplomeerde fitnessinstructeurs een persoonlijk trainingsschema. Onze sportschool hecht veel waarde aan persoonlijk advies en begeleiding.
Veel senioren sporten met veel plezier in ons fitnesscentrum in Schiedam. Onze apparatuur is zeer gebruiksvriendelijk en ervoor gemaakt om ook op oudere leeftijd veilig te kunnen trainen. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen als men op latere leeftijd fitnesstraining doet. Zo neemt de spierkracht en de botdichtheid toe en daarnaast is fitnesstraining ook goed voor het uithoudingsvermogen, de balans en de coördinatie. Bij een gratis proefles doen wij ons uiterste best om voor u een prettig schema te maken en u te begeleiden.
Twijfel niet langer, plan nu een gratis proefles en bel ons op 010-4710404 en wij staan klaar om u te begeleiden.
Vitaal in Zuid: Laagdrempelige Fitness voor Senioren en Kwetsbare Groepen
Eind juni is het project Vitaal in Zuid gestart op de Bij Bosshardt locatie van het Leger Des Heils aan de Groenelaan 45 in Schiedam. Dit project biedt een laagdrempelige fitnessvoorziening in de wijk. Vitaal in Zuid is voortgekomen uit de vraag van senioren naar een laagdrempelige fitnessvoorziening in de wijk. Deze hebben wij bij het Leger des Heils gevonden. Op maandag 29 september is Vitaal in Zuid officieel geopend door wethouder Antoinette Laan (Sport) van de gemeente Schiedam. Deze laagdrempelige fitnessvoorziening in de wijk is vooral bedoeld voor ouderen en andere kwetsbare groepen. Zij kunnen bij Vitaal in Zuid werken aan hun conditie, thema-ochtenden over vitaliteit volgen en elkaar op een gezellige plek in de wijk ontmoeten. Vitaal in Zuid is ontstaan uit een samenwerking tussen Leger des Heils, Stoed/Seniorenwelzijn en Team Sportservice.
Uit eerder onderzoek naar sportbehoeften in Schiedam-Zuid bleek dat senioren vooral behoefte hebben aan een toegankelijke en betaalbare fitnessvoorziening in hun wijk. Vitaal in Zuid voorziet hierin. Per september bedraagt deelname 8 euro per maand. Deelnemers kunnen dan van een breed sport- en beweegaanbod gebruik maken. Daarnaast worden er ook voorlichtingen en thema-ochtenden over vitaliteit georganiseerd. Op woensdagochtend is er een speciaal programma voor vrouwen.
Vitaal in Zuid brengt mensen niet alleen in beweging, de voorziening draagt ook bij aan een levendige en verbonden gemeenschap, zegt Marc Bos-Rongen, coördinator Sport & Preventie bij Team Sportservice. ‘Wijkbewoners ontmoeten elkaar op een centrale plek in de wijk die vertrouwd aanvoelt. Samen sporten is gezellig, zorgt voor sociale verbinding en gaat eenzaamheid tegen. Dat heeft een positief effect op de lichamelijke én geestelijke gezondheid van wijkbewoners.
Gezondheidsvoordelen van Fitness voor Senioren
Jezelf gezond en fit voelen! Wie wil dat nou niet? Lichaamsbeweging is erg belangrijk op elke leeftijd. De Gezondheidsraad adviseert ouderen om wekelijks minimaal 150 minuten ‘matig intensief’ te bewegen. Bijvoorbeeld door 5 dagen per week een half uurtje te wandelen of fietsen. Dus het hoeft niet te gaan om hardlopen of intensief sporten, maar de hartslag zal wel licht moeten toenemen en dus hoger liggen dan de ‘rusthartslag’. Ook adviseert de Beweegrichtlijn ouderen om minimaal 2 keer per week enkele spier- en botversterkende activiteiten te doen. Dit hoeft geen intensieve krachttraining te zijn. Even 10 keer opstaan van een stoel uit zithouding is al spierversterkend. En de trap op- en aflopen is botversterkend.
Veel van deze bewegingen komen terug in de groepslessen van Olympia, zoals de ‘Senioren Dans en Zumba les’, de ‘Senioren Fit’ les en de ‘Yogales’. Maar ook tijdens het vrij fitnessen bij Olympia kun je deze oefeningen doen, volledig afgestemd op het eigen niveau.
Voor slechts € 29,50 per maand kun je als speciaal ‘senior’ (60+) lid meedoen aan diverse groepslessen en kun je onbeperkt vrij fitnessen. Onze grote groep sportieve leden met een hogere leeftijd is hier het levende bewijs van. Het maakt niet uit of je al jaren sportief bezig bent geweest, of weer wat aan een gezonde leefstijl wilt doen, of nooit hebt gesport of in een sportschool bent geweest en pas net begint. Het gaat erom dat je beweegt!
Veel senioren ontmoeten elkaar in de ochtenduren (tussen 09:00 en 12:00 uur) bij ons op de sportschool en drinken gezamenlijk nog een kopje koffie of thee na het sporten. Maar je kunt ook kiezen voor een ander tijdstip of een rustiger moment op de dag. Het abonnement kent geen beperkingen, behalve de minimumleeftijd van 60+.
Persoonlijke Begeleiding en Oefeningen op Maat
Veel mensen merken dat lopen, opstaan of traplopen moeilijker wordt. Dat komt vaak niet door leeftijd alleen, maar ook doordat ouderen meer stil zitten en daardoor de spierkracht langzaam afneemt. Samen werken we aan meer kracht, balans en vertrouwen in beweging. Alles gebeurt thuis in sessies van 60 minuten, op jouw tempo, met oefeningen die passen bij jouw lichaam en dagelijkse leven. Geen sportschool nodig. Geen ingewikkelde apparaten.
Sterker en stabieler worden vraagt om een duidelijke aanpak. Daarom werken we stap voor stap:
- We starten met een persoonlijk gesprek bij jou thuis. Ik luister naar je wensen, doelen en eventuele gezondheidsklachten, en beoordeel je huidige beweeglijkheid en kracht.
- Op basis van de intake stel ik een plan op dat volledig is afgestemd op jouw lichaam en dagelijkse leven.
- Samen gaan we aan de slag, veilig en verantwoord, op een tempo dat bij jou past. Elke oefening heeft een duidelijk doel: sterker worden, valrisico verminderen of je gewrichten soepel houden.
- Regelmatig bekijken we samen hoe het gaat. Wat werkt goed, wat kan beter? Het plan wordt waar nodig aangepast, zodat je continu vooruitgang boekt en gemotiveerd blijft.
Een enkele training is mogelijk, maar echte vooruitgang vraagt om regelmaat. Daarom kun je ook kiezen voor een 5- of 10-rittenkaart. Zo train je structureel en ben je per sessie voordeliger uit. Reiskosten zijn inbegrepen.
Ik help mensen beter bewegen. Ik ben Frank van der Hammen en als personal trainer, (sport)massagetherapeut en medical taper kijk ik verder dan alleen de klacht. Ik kijk naar hoe je beweegt, belast en herstelt in het dagelijks leven. Door training en behandeling te combineren werk ik niet met standaardoplossingen, maar met een aanpak die past bij jouw lichaam en belastbaarheid. Soms ligt de focus op sterker worden, soms op herstel, en vaak op de combinatie daarvan. Ik werk rustig, persoonlijk en doelgericht.
Personal training is geschikt voor senioren die fitter, sterker en mobieler willen worden. Het kan helpen bij het behouden van zelfstandigheid, het verminderen van valrisico’s, en het ondersteunen van een gezonde levensstijl.
- Is personal training geschikt voor senioren? Ja! Iedereen kan starten, ongeacht conditie of ervaring.
- Kan ik trainen met medische klachten? Ja, mits we rekening houden met je medische situatie. Het is belangrijk dat je eventuele klachten of aandoeningen bespreekt, zodat de training veilig en effectief is.
- Hoe vaak moet ik trainen? Voor senioren is 1 à 2 keer per week vaak al effectief. Afhankelijk van je doelen en mogelijkheden kunnen we kijken naar een passend schema.
- Helpt het bij balans en stabiliteit? Zeker! De training richt zich op balans, kracht en flexibiliteit, waardoor je stabiliteit verbetert en spieren sterker worden.
- Heb ik speciale apparatuur nodig? Nee, veel oefeningen kunnen met minimale apparatuur of alleen je eigen lichaamsgewicht gedaan worden. En de spullen die nodig zijn, neem ik zelf mee.
Vermeld je naam, adres en gewenste dag(deel), dan plan ik je zo snel mogelijk in.
Team City Bootcamp Schiedam: Sporten in de Buitenlucht
Ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om fit te worden? Wil je sporten in de buitenlucht met gezellige en gemotiveerde mensen? Bij Team City Bootcamp Schiedam sporten we op het sportpark Thurlede. Hier train je in de frisse buitenlucht met hoogwaardige trainingsmaterialen, begeleid door ervaren en deskundige trainers. Onze trainingen zijn afgestemd op de voetbaltrainingen. Terwijl je kind op het veld staat, werk jij aan je eigen kracht, conditie en energie. Onze coaches begeleiden je op jouw niveau en zorgen dat je het maximale uit jezelf kunt halen. Wil je kilo’s kwijt, sterker worden of gewoon meer energie? Probeer het zelf tijdens een gratis proefles en ontdek hoe leuk het is om samen buiten te trainen.
Onderstaand kun je zien waar en wanneer we Bootcamp lessen geven, klik op reserveer, vul je gegevens in en probeer het uit, de eerste les is gratis!
Bootcamp voor Iedereen
Geen ervaring? Bootcamp is de perfecte eerste stap. Onze trainingen zijn zo opgebouwd dat je altijd op je eigen niveau kunt meedoen. Je hoeft dus niet sterk of superfit te zijn om te starten. Iedereen die meedoet is ooit net als jij begonnen. Na een paar lessen voel je je fitter en sterker en kun je zelfs andere beginners op weg helpen.
Zeker weten! Het geweldige van bootcamp is dat het voor iedereen toegankelijk is, ongeacht je fitnessniveau. Oefeningen kunnen worden aangepast om ze lichter of juist intensiever te maken. Elke bootcamp begint met een opwarming en eindigt met een cooldown. Tussenin worden conditionele en krachtoefeningen afgewisseld, soms gecombineerd.
Wij raden aan om sportkleding aan te trekken die tegen een stootje kunnen en vies mogen worden. Verder is het verstandig om verschillende lagen te dragen, zo kun je je outfit telkens aanpassen op het weer. Nederland is zoals je weet nogal wisselvallig.
Jazeker! Op Team City Bootcamp kun je altijd rekenen. In principe sporten we met iedere weersomstandigheid, tenzij er gevaarlijke situaties kunnen ontstaan (zoals een weeralarm, onweer etc.). Een annulering laten we altijd per sms weten, staat je mobiele nummer in je profiel? Ook communiceren we een annulering via onze socials. Je sleutels en telefoon kun je in de tas doen van de trainer!
De groepen zijn klein genoeg om persoonlijke aandacht te krijgen en groot genoeg om samen de energie en motivatie te ervaren. Geef dit vooraf even aan bij de trainer. Zeker! Veel deelnemers starten alleen. Ja, een eerste proefles is altijd gratis en zonder verplichtingen. Zo kun je rustig ervaren of bootcamp bij je past. Heb je nog andere vragen?
Waarom bootcamp-trainingen zo goed zijn voor je lichaam, volgens de wetenschap | TIME
Senioren Gym Vlaardingen Schiedam Maassluis: Actief en Gezond Blijven
Bij Sterklopen in Vlaardingen begrijpen we hoe belangrijk een actieve levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging zijn, vooral voor senioren. Daarom bieden wij Senioren Gym Vlaardingen Schiedam Maassluis aan, een speciaal ontwikkeld programma dat zich richt op ouderen van 55 jaar en ouder. Onze lessen zijn toegankelijk, veilig en stimuleren niet alleen de lichamelijke gezondheid, maar ook de sociale interactie en het algehele welzijn.
Beweegprogramma’s op Maat
Onze Senioren Gym Vlaardingen Schiedam Maassluis richt zich op diverse doelgroepen. Of u nu een zorginstelling vertegenwoordigt, namens een gemeente een beweeginitiatief zoekt, of als individu op zoek bent naar een gezellige en effectieve manier om fit te blijven, wij hebben het juiste programma voor u.
Voor Zorginstellingen
Sterklopen biedt zorginstellingen en woonzorgcentra op maat gemaakte beweegprogramma’s. Deze programma’s zijn ontwikkeld met het welzijn van uw bewoners in gedachten en zijn gericht op het verbeteren van hun fysieke en mentale gezondheid. Sterklopen zorgt voor interactieve en motiverende sessies die aangepast zijn aan de mogelijkheden van de deelnemers. We begrijpen dat elke instelling uniek is en daarom werken we samen met u om een programma te ontwikkelen dat het beste aansluit bij de behoeften van uw bewoners. Of het nu gaat om lichte fitnessoefeningen, groepsactiviteiten of ontspanningssessies, wij hebben de expertise om een positieve impact te maken.
Voor Gemeenten
Wij geloven in de kracht van gemeenschappelijke initiatieven en werken graag samen met gemeenten om lokale beweeginitiatieven voor senioren te ondersteunen. Door middel van samenwerking kunnen wij lokale programma’s en evenementen opzetten die gericht zijn op het bevorderen van een actieve levensstijl onder senioren. Dit kan variëren van groepslessen en workshops tot speciale evenementen die gericht zijn op beweging en sociale interactie. Onze aanpak is flexibel en kan worden aangepast aan de specifieke behoeften en wensen van uw gemeente, zodat we samen een gezond en actief leven voor senioren kunnen stimuleren.
Onze seniorengym is niet alleen gericht op fysieke oefeningen, maar ook op het creëren van een positieve en motiverende ervaring voor senioren. Wij hechten veel waarde aan persoonlijke aandacht en veiligheid, en onze programma’s zijn ontworpen om de kwaliteit van leven van senioren te verbeteren. Door te kiezen voor Sterklopen kiest u voor professionaliteit, betrokkenheid en een op maat gemaakte benadering van beweging en gezondheid.
Bent u geïnteresseerd in Senioren Gym Vlaardingen Schiedam Maassluis? Wilt u meer weten over onze activiteiten of een proefles bijwonen?
Senioren Gymnastiek: Kwaliteit en Betrokkenheid
Bij Sterklopen in Vlaardingen begrijpen we dat een actieve levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging van groot belang zijn, vooral naarmate we ouder worden. Daarom bieden wij programma’s aan die zijn ontworpen om senioren te ondersteunen bij hun fysieke welzijn en gezondheid. Onze seniorengym is gericht op het bevorderen van een actieve levensstijl en dat op een veilige en verantwoorde manier.
Onze diensten zijn veelzijdig en zijn afgestemd op verschillende behoeften. Of u nu een zorginstelling, gemeente of individu bent, wij hebben op maat gemaakte oplossingen voor u.
Voor Instellingen
Sterklopen biedt zorginstellingen en woonzorgcentra op maat gemaakte beweegprogramma’s. Deze programma’s zijn ontwikkeld met het welzijn van uw bewoners in gedachten en zijn gericht op het verbeteren van hun fysieke en mentale gezondheid. Sterklopen zorgt voor interactieve en motiverende sessies die aangepast zijn aan de mogelijkheden van de deelnemers. We begrijpen dat elke instelling uniek is en daarom werken we samen met u om een programma te ontwikkelen dat het beste aansluit bij de behoeften van uw bewoners. Of het nu gaat om lichte fitnessoefeningen, groepsactiviteiten of ontspanningssessies, wij hebben de expertise om een positieve impact te maken.
Voor Gemeenten
Wij geloven in de kracht van gemeenschappelijke initiatieven en werken graag samen met gemeenten om lokale beweeginitiatieven voor senioren te ondersteunen. Door middel van samenwerking kunnen wij lokale programma’s en evenementen opzetten die gericht zijn op het bevorderen van een actieve levensstijl onder senioren. Dit kan variëren van groepslessen en workshops tot speciale evenementen die gericht zijn op beweging en sociale interactie. Onze aanpak is flexibel en kan worden aangepast aan de specifieke behoeften en wensen van uw gemeente, zodat we samen een gezond en actief leven voor senioren kunnen stimuleren.
Onze seniorengym is niet alleen gericht op fysieke oefeningen, maar ook op het creëren van een positieve en motiverende ervaring voor senioren. Wij hechten veel waarde aan persoonlijke aandacht en veiligheid, en onze programma’s zijn ontworpen om de kwaliteit van leven van senioren te verbeteren. Door te kiezen voor Sterklopen kiest u voor professionaliteit, betrokkenheid en een op maat gemaakte benadering van beweging en gezondheid.
Bent u geïnteresseerd in onze seniorengym diensten of wilt u meer informatie over wat wij voor u kunnen betekenen? Neem gerust contact met ons op.
Samen maken we beweging een plezierige en integrale deel van het leven van senioren. Wij kijken ernaar uit om met u samen te werken en een gezonde, actieve levensstijl te bevorderen!
