Outdoor personal training biedt tal van voordelen, waaronder de vermindering van stress en een verhoging van de aanmaak van endorfine, ook wel bekend als het gelukshormoon. Geniet van de natuur en de voordelen die zij biedt voor jouw training, bijvoorbeeld in de prachtige duinen van Heemskerk of op het strand van Wijk aan Zee.
Een bootcamp is een effectieve lesvorm gericht op het trainen van zowel conditie als kracht. Dit gebeurt voornamelijk door middel van het eigen lichaamsgewicht en hardlopen. Bootcamps kunnen op verschillende manieren worden georganiseerd: vanuit een centraal punt, waarbij gebruik kan worden gemaakt van materialen, of langs een specifieke route, waarbij de focus ligt op oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Klinkt hardlopen en werken aan je doelen als muziek in de oren? Dan is een bootcamp wellicht de perfecte les voor jou!
Mental Fitness biedt diverse mogelijkheden voor outdoor trainingen. Zo is een combinatie van personal training en bootcamp mogelijk via het 3-maanden succesprogramma. Dit programma omvat tweemaal per week personal training en eenmaal per week een bootcamp training. Dit biedt een mooie balans tussen begeleid trainen met een personal trainer en het sporten in groepsverband.
Varianten van Bootcamp in Heemskerk
Er zijn verschillende soorten bootcamps beschikbaar, afgestemd op diverse niveugeleaus:
- Beginners bootcamp: Deze les richt zich op oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en kent weinig hardlopen.
- Gemiddeld/gevorderde bootcamp: Hierbij wordt er op een hoger tempo hardgelopen en worden er oefeningen met het eigen lichaamsgewicht uitgevoerd.
- Outdoor WOD: Deze les wordt gegeven op een grasveld naast Personal Gym Heemskerk en maakt gebruik van wisselende materialen zoals kettlebells, dumbbells en mogelijk ook stangen.
De verzamelplaats voor veel van deze bootcamps is de parkeerplaats van de duinen in Heemskerk, bij de ingang van de Patatoloog.
Yoga in de Natuur
Naast bootcamp wordt er ook yoga aangeboden, een les die uitermate geschikt is voor het verbeteren van lenigheid en ontspanning. Deze lessen vinden plaats in de rustgevende omgeving van de duinen van Heemskerk. Vergeet niet je eigen matje of handdoek mee te nemen, aangezien deze niet gefaciliteerd worden.
Praktische Informatie en Veiligheid
De buiten bootcamps gaan altijd door, ongeacht het weer. Voor de WOD-lessen geldt echter dat bij veel regen of wind de beslissing om de les door te laten gaan op de dag zelf wordt genomen, met name vanwege het gebruik van materialen. Bij klachten wordt gevraagd thuis te blijven. Zorg dat je op tijd aanwezig bent, ongeveer 5 minuten voor aanvang van de les.
Hygiëne is gewaarborgd; instructeurs desinfecteren alle materialen na afloop. Indien je recent contact hebt gehad met iemand die positief getest is op een besmettelijke ziekte, blijf dan thuis.
Vanwege het gebruik van materialen voor verschillende lessen en tijdstippen, wordt gevraagd om geleend materiaal tijdig terug te brengen. Er wordt gehoopt op begrip hiervoor.
Aanvullende Opties en Toekomstplannen
Voor degenen die opzien tegen groepslessen buiten, is er de mogelijkheid om contact op te nemen voor alternatieven. Er wordt een try-out georganiseerd voor een buiten fitnessruimte in Heemskerk aan de Jan Ligthartstraat (Personal Gym Heemskerk), waar maximaal twee personen tegelijk gebruik van kunnen maken op inschrijving.
Het rooster voor de lessen is beschikbaar in de app en leden worden aangemoedigd zich snel in te schrijven. Het rooster zal zich de komende weken verder ontwikkelen, met mogelijke aanpassingen afhankelijk van de vraag.
Er heerst onrust onder sportschoolhouders over de huidige maatregelen. Mocht er eerder versoepeling komen, dan zullen de plannen worden aangepast. Met elke nieuwe aankondiging van maatregelen kan er een nieuw plan nodig zijn. Tot slot wordt iedereen bedankt voor de steun en de hartverwarmende woorden.
tags: #bootcamp #heemskerkse #duinen