Bootcamp is een trainingsmethode waarbij je uitdagende oefeningen uitvoert. Daarbij werk je aan je uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Tijdens een Bootcamp les train je je hele lichaam, dus je gebruikt vrijwel alle spiergroepen.
Het grote voordeel van de Bootcamp training: elke les is anders. Er zijn veel verschillende oefeningen, waarmee de instructeur steeds kan variëren. Het blijft dus elke les een verrassing wat je nu weer gaat doen. Goed voor de motivatie! Intervaltraining en hardlopen zijn min of meer vaste onderdelen, maar er komen ook verschillende fitnessoefeningen voorbij. Denk aan squatten, push ups, lunges, planken, sit ups en burpees. Wat wel altijd hetzelfde is, is dat je werkt aan je kracht, conditie en explosiviteit.
De Effecten van Bootcamp
Als je meedoet met Bootcamp lessen, merk je al na een paar lessen dat je conditie vooruit gaan. Je kunt oefeningen langer volhouden en wordt minder snel moe bij het hardlopen. Je spierkracht neemt toe. Het algemene effect is dat je sterker, fitter en strakker wordt. Daardoor kan het je helpen bij het afvallen. Het heeft een positief effect op je hele lichaam, sommige klachten kunnen er zelfs door verminderen. Met 1 of 2 keer Bootcamp groepslessen per week bereik je het beste resultaat.
Bootcamp als Complete Training
Wil je eens wat anders dan fitness en cardiotraining? Bootcamp is een goed alternatief. Tijdens een pittige Bootcamp les versterk je je spieren én je traint je uithoudingsvermogen. Je kunt naast Bootcamp ook altijd fitness (blijven) doen om specifieke spiergroepen te trainen.
We hebben naast onze indoor obstacle centrum nu 2 buitenlocaties waar we onze bootcamp trainingen gaan verzorgen. Deze locaties gebruiken wij om ons nog specifieker op een bepaalde run voor te bereiden zoals de strong viking hill edition. Momenteel vinden al onze trainingen echter indoor plaats op onze locatie in de Uithof. Trappen. Calisthenics park Madestein is uitgerust met Pull Up Bars, Parallel Bars, Monkey Bars, Wall Bars, Push Up Bars en Ab benches. Gelegen in het park Madestein. Je kan parkeren bij de Uithof.
Voor Wie is Bootcamp Geschikt?
Je wilt graag beginnen met sporten, maar je hebt misschien last van lichamelijke klachten, overgewicht of je kampt met een burnout. Hallo, ik ben Daphne, en voor mij was het niet eens zo lang geleden dat ik met een burnout uitgeput op de bank zat. Het is me gelukt om met hele kleine stapjes mijn sportschoenen aan te trekken en weer naar buiten te gaan. Naast professioneel sportinstructrice werd ik dus ook nog eens ervaringsdeskundige. En nu is het mijn werk en mijn passie om jou ook dat duwtje te geven om weer in beweging te komen.
Een Bootcamp zorgt ervoor dat je lichaam weer sterk wordt en je een betere conditie krijgt. Het is een training waarbij je je lichaamsgewicht of materialen (zoals elastiekbanden, speedladders, medicijnballen, kettlebell, etc.) gebruikt. Bootcamp klinkt heftig, maar je traint op jouw eigen tempo en niveau. Hierdoor kan iedereen meedoen: ook al begin je net met sporten, of je vind jezelf te zwaar, of je sport juist al geruime tijd. Ook houd ik rekening met elk lichaam en eventuele klachten die je hebt en pas daar, waar nodig, de oefeningen op aan.
Bootcamp en Hardloopblessures
Je loopt al jaren hard en je merkt dat je eigenlijk (te) veel blessures krijgt. De oorzaak is meestal een verkeerde houding of manier van bewegen tijdens het hardlopen. In het Motionlab van het Xcelsior Expertise Centrum kan de houding en manier van lopen gemonitord worden. Door mijn samenwerking met het Xcelsior Expertise Centrum kan ik een programma samenstellen die je traint de juiste houding te krijgen tijdens het rennen. Zo krijg je geen of minder blessures. Daarna kun je gaan werken om sneller of langer hard te lopen. De hardlooptraining kan naast één persoon, ook per tweetallen (bijv. Weer goed voor je lichaam zorgen, bewegen en naar buiten gaan. Maar hoe begin je?
Running Therapy en Mindful Running
Bij running therapy bouw je bewust en rustig het hardlopen op naar een persoonlijk doel (bijvoorbeeld 5 km hardlopen). Het maakt gebruik van de ademhalingstechnieken van ‘mindfull running’ en wordt afgewisseld met leuke bootcamp oefeningen. Tijdens het hardlopen en de oefeningen is er bewust aandacht voor de omgeving. Dus heerlijk genieten van de natuur.
Workshop: Stressmanagement en Energie Boost
Stress verbruikt enorm veel energie. Je voelt alsof je constant wordt geleefd. Uiteindelijk heeft dit veel gevolgen voor je lichaam en geest. Dus hoe kan je stress positief inzetten en weer energie krijgen? Workout-side verzorgt samen met the stressmanagement company een unieke workshop. Wij bieden een energievolle workshop van 3 uur waarin we kennis en beweging combineren. Dit betekent dat je leert hoe je je alledaagse stress onder controle krijgt of houdt, zodat je deze positief kan inzetten en je weer energie krijgt. Daarnaast krijg je een energy boost door een combinatie van mindfull running en bootcamp. De oefeningen worden aangepast op je conditie en kunnen, dus iedereen kan meedoen. Deze Workout is helemaal gericht op preventie en herstel van een burnout. Als ervaringsdeskundige en professioneel sportinstructrice weet ik als geen ander hoe je door je lichaam te laten bewegen weer stap voor stap in balans kunt komen. Weer goed voor je lichaam zorgen, bewegen en naar buiten gaan, daar krijg je de energie die je nodig hebt. Maar hoe begin je? Bij deze workout bouw je bewust en rustig het hardlopen en sporten op naar een persoonlijk doel (bijvoorbeeld 5 km hardlopen). De workout is een combinatie van Mindfull Running en Running Therapie, rennen, ademhalingsoefeningen en bootcamp elementen, waarbij je je lichaamsgewicht of materialen (zoals elastiekbanden, speedladders, medicijnballen, kettlebell, etc.) gebruikt. Bootcamp klinkt misschien heftig, maar ik zorg er voor dat je traint op jouw kunnen, tempo en energieniveau. Ook als je in een groep sport. Je energie wordt gelijkmatig verdeeld, zodat je ook de rest van de dag nog puf hebt. We sporten zoveel mogelijk buiten in duinen en op het strand. Dit werkt ontspannend en rustgevend. Wil je ook weer een stap verder zetten?
Bootcamp en Kankerbegeleiding
Nadat ik in mijn directe omgeving te maken kreeg met kanker en ik mensen vanuit mijn expertise als fitness trainer heb getraind, ben ik mij hierin verder gaan verdiepen en heb ik onder andere met succes de cursus “Fitness Trainer Oncologie” afgerond. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met kanker die begeleid sporten, meer bewegen en ook na de behandeling beter in staat zijn het bewegen vol te houden. En heel belangrijk, de kwaliteit van leven gaat erop vooruit! Iedere vorm van kanker wordt op een andere manier behandeld. Op basis van veel informatie zal een individueel beweegplan opgesteld worden. Daarbij houden we rekening met zowel je conditie op het moment als je wensen en mogelijkheden. Uiteraard letten wij op de diverse bijwerkingen als lymfoedeem, neuropathie, vermoeidheid of een verlies aan cognitieve functie. Je voelt je energieker, waardoor het vertrouwen in je lichaam terugkomt en je weer mee kunt doen in het dagelijkse sociale en werkzame leven. Je lichaam en geest zullen weer in balans zijn. Meer weten?
Revalidatie na Covid-19
Covid 19 heeft veel impact op je lichaam. Je zal na de ziekte weer mentaal en fysiek moeten opkrabbelen. Een fysiotherapeut helpt je vaak bij het eerste deel van de revalidatie. Maar wat doe je als dit ophoudt? Workout-Side kan je dan ondersteunen om spierkracht op te bouwen en fit te worden. Ik heb de opleiding Revalidatie Covid 19 afgerond. Hierdoor kan ik je een specifieke, opbouwende training aanbieden, waarbij we alles op je eigen tempo doen.
EMS Training in Kijkduin bij Wav-e Studios
Op zoek naar de beste EMS training in Kijkduin? Ontdek de luxe Wav-e EMS studio aan het strand van Kijkduin. Bij Wav-e Studios bieden we hoogwaardige EMS trainingen die je helpen om snel resultaten te behalen. Met onze 15 minuten durende full body workouts ervaar je een intensieve training die gelijk staat aan 3 uur krachttraining. Onze luxe studio aan het strand biedt de perfecte omgeving om het meeste uit je training te halen, en we bieden gratis parkeergelegenheid. Wacht niet langer! Profiteer nu van deze kans en boek jouw GRATIS & VRIJBLIJVENDE kennismakingstraining voor onze Wav-e EMS training in Kijkduin via onze handige online agenda. Bij Wav-e Studios garanderen we niet alleen plezier tijdens de training, maar ook een nieuwe passie voor fitness. Ons toegewijde team van professionals staat klaar om je te helpen je doelen te bereiken. Ervaar de kracht van EMS training bij Wav-e Studios aan het strand van Kijkduin en geef jouw sportieve leven een boost. Boek vandaag nog jouw kennismakingstraining en ontdek wat Wav-e EMS voor jou kan betekenen.
StatenSport Kijkduin: Een Inspirerende Sportlocatie
Beleef StatenSport Kijkduin. Bij Statensport Kijkduin sport je op een locatie die inspireert en energie geeft.
Reformers Pilates
Reformer Pilates is een dynamische trainingsmethode op een speciaal toestel met veren en glijdende delen. De lessen verbeteren je kracht, flexibiliteit, stabiliteit en houding. Dankzij de combinatie van weerstand en precisie is Reformer Pilates geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Technogym Biocircuit
Geen tijd te verliezen? Met het Biocircuit train je slim, snel en doelgericht. De slimme toestellen passen zich automatisch aan - van zitpositie tot weerstand - zodat je altijd veilig en in de juiste houding traint.
Combinatie Abonnementen
- Biocircuit + 1 keer per week reformer
- Biocircuit + 2 keer per week reformer
Parkeren in Kijkduin is het eerste anderhalf uur gratis in de ondergrondse parkeergarage! Wij zijn binnenkort geopend! Kom jij bij ons trainen?