Bodybuilding voor Honden: Een Uitgebreide Gids voor Fysieke Fitheid

Het Fit to Work-programma van het Penn Vet Working Dog Center is een geformaliseerde methode voor het beoordelen en ontwikkelen van de fundamentele fysieke conditie van honden. De fysieke fitheid van honden is een vereiste voor veilige en effectieve prestaties van werkhonden. Het Penn Vet Working Dog Center heeft dit programma ontwikkeld om tegemoet te komen aan de behoeften van begeleiders, trainers en programma’s van werkhonden voor eenvoudige, effectieve en efficiënte methoden om de fysieke fitheid van werkhonden te ontwikkelen en te beoordelen.

De huidige definities van de fysieke fitheid van honden zijn vaag en vaak gekoppeld aan een specifiek type activiteit (bijvoorbeeld hardlopen, behendigheid). Extrapolerend uit de menselijke literatuur wordt fysieke fitheid door het American College for Sports Medicine gedefinieerd als “een reeks eigenschappen die mensen hebben of bereiken”. Het American College for Sports Medicine definieert fysieke fitheid verder in meetbare gezondheids- en vaardigheidsgerelateerde (atletische vaardigheden) attributen. De gezondheidsgerelateerde componenten van fysieke fitheid zijn: cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, spieruithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling (bijvoorbeeld hoeveelheid vet versus spiermassa) en mobiliteit. De vaardigheidsgerelateerde componenten van fysieke fitheid zijn behendigheid, balans, coördinatie, snelheid, kracht en reactietijd. Het definiëren van de fysieke fitheid van honden in deze termen van meetbare componenten maakt verder onderzoek mogelijk naar de details van elke component en hun impact op de fysieke vereisten van de werkhond om een verscheidenheid aan atletische taken uit te voeren.

Basisfitness voor honden vereist een fundamenteel fitnessprogramma, gekoppeld aan een wetenschappelijk onderbouwd en herhaalbaar beoordelingsproces. Fundamentele fitheid heeft betrekking op mobiliteit, stabiliteit (bijvoorbeeld romp, voorbeen, achterbeen), kracht en proprioceptie die nodig zijn om fysieke basistaken uit te kunnen voeren, zoals rennen, springen (op en neer), navigeren op onstabiele oppervlakken en snel of abrupt van richting kunnen veranderen. De definitie voor elke fundamentele fitnesscomponent is te vinden in onderstaande Tabel 1. Deze componenten zijn geselecteerd om zich in de eerste plaats te richten op de spieren van de kern, de achterpoten en de ondersteunende structuren van zacht weefsel (bijv. fascia, ligamenten, enz.) die niet primair betrokken zijn wanneer een hond routinematige fysieke activiteiten uitvoert. Honden dragen van nature ongeveer tweederde van hun gewicht op hun voorpoten; dit vertegenwoordigt dus het grootste deel van de ontwikkeling en betrokkenheid van het bewegingsapparaat tijdens normale fysieke activiteiten. De ongelijke gewichtsverdeling, samen met veel voorkomende heup- en wervelkolomafwijkingen, kan van invloed zijn op de spierontwikkeling en het onderhoud van de achterpoten en de kern, waardoor deze gebieden vatbaar worden voor blessures of degeneratieve veranderingen tijdens matige en krachtige activiteiten die men tegenkomt in de meeste carrières van werkhonden.

Tabel 1. Componenten van Fundamentele Fitness voor Honden

Dit fundamentele fitnessprogramma voor honden is ontworpen om te worden opgenomen in een bestaand trainingsprogramma voor werkhonden (bijvoorbeeld zoek- en reddingsacties, wetshandhaving, militairen, enz.). De loopbaantraining van de hond ontwikkelt de basiscomponenten van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en de vaardigheden die verband houden met de loopbaanspecifieke fitheid. Er moet echter aanvullende loopbaanspecifieke fitnesstraining worden gevolgd om de loopbaanprestaties te optimaliseren.

Het Fit to Work Programma: Structuur en Implementatie

Een van de grootste uitdagingen bij het evalueren van het huidige niveau van de conditie van honden en de impact van welke interventie dan ook, zoals een fitnessprogramma, is het opzetten van een geformaliseerde, herhaalbare beoordelingsmethode. Tot op heden zijn er geen collegiaal getoetste, gepubliceerde onderzoeken naar systematische basisprogramma’s met beoordelingen specifiek voor werkhonden. De methoden voor het maken van een fundamentele fitnessbeoordeling moeten wetenschappelijk valide, betrouwbare en reproduceerbare fitnessgegevens van honden opleveren. Duidelijke en objectieve uitkomstvariabelen, zoals duur van de oefening, aantal herhalingen of afgelegde afstand zijn van cruciaal belang. De beoordeling moet zo worden ontworpen dat rekening wordt gehouden met de variabiliteit tussen honden en het leereffect van de hond, maar moet leiden tot resultaten die het mogelijk maken de hond te vergelijken met de populatie. De persoon die de beoordeling uitvoert, hoeft geen uitgebreide ervaring te hebben, waardoor de betrouwbaarheid binnen of tussen de beoordelaars wordt gemaximaliseerd. Het minimaliseren van menselijke interactie met de hond tijdens de beoordeling is belangrijk om vertekening van de gegevens te voorkomen.

De basisoefeningen van Fit to Work (FTW) en de bijbehorende beoordelingsmethode die hier worden gepresenteerd, zijn ontworpen om een geformaliseerde, zeer reproduceerbare en goedkope methode te creëren om de eerste fase van een uitgebalanceerd fitnessprogramma voor werkhonden te creëren. De doelstellingen van het programma zijn om te voldoen aan de fundamentele fitnessvereisten van werkhonden, die momenteel niet aan bod komen in de traditionele trainingsdisciplines. Het programma is ontworpen met de realistische verwachtingen en tijdsbeperkingen van de wereld van werkhondentraining en -gebruik. Om de kenniskloof en het gebrek aan extra trainingstijd aan te pakken, bevat het FTW-programma een aantal oefeningen, gestandaardiseerde progressiestappen en gedefinieerde criteria voor progressie. Het FTW-programma vermindert de behoefte aan aangeleerd gedrag aanzienlijk om de leercurve te verkorten en een beginnende werkhondengeleider in staat te stellen de fysieke fitheid van zijn hond te ontwikkelen.

Alle honden die in de onderstaande implementatie zijn opgenomen, zijn eigendom van het Penn Vet Working Dog Center, School of Veterinary Medicine, University of Pennsylvania. Het FTW-programma werd getest op een gesloten populatie van 31 honden in opleiding voor een carrière in zoek- en reddingsacties, wetshandhaving, detectie voor één doel en medische detectie. Elke hond werd ’s nachts en in het weekend opgevangen door een individu of gezin dat geen FTW-activiteiten uitvoerde. De honden varieerden in leeftijd van 2 maanden tot 6 jaar en waren van de Labrador Retriever (n = 15), Duitse herdershond (n = 8), Belgische Mechelaar (n = 3), Hollandse Herder (n = 3), Kleine Munsterlander (n = 1) en Doberman Pinscher (n = 1) rassen. De honden werden toegewezen aan vijf fulltime trainers die elk de verantwoordelijkheid hadden voor 3 tot 8 honden.

De basisfitnesstraining bestaat uit een reeks dagelijkse en driemaal wekelijkse oefeningen. Dagelijkse oefeningen ontwikkelen de houding via de Posture Down en Posture Sit en verbeteren de mobiliteit via de warming-up- en cooling-down-oefeningen voorafgaand aan en onmiddellijk na gematigde of krachtige activiteiten. Drie keer per week neemt de hond deel aan de fundamentele fitnessoefeningen die zich richten op kracht, stabiliteit, evenwicht en proprioceptie. Deze oefeningen zijn verdeeld over twee circuits bestaande uit drie oefeningen per circuit. Circuit één bestaat uit de Posture Down of Chipmunk, de Squat en de Back-up. Circuit twee bestaat uit de Plank, de Pivot en de Back-up. Elk circuit wordt twee keer achter elkaar of afwisselend uitgevoerd. Elke oefening binnen het circuit wordt gedurende 30-60 seconden uitgevoerd.

Tabel 2. FTW Fitness Circuits

Warming-up en Cooling-down Routines

Om de warming-up te voltooien, loopt de hond 30 seconden, draaft hij 30 seconden, voert hij gedurende 15 seconden een Paws-up uit op de arm van de geleider of op een voorwerp en voert hij 3 figuur-8-opdrachten uit tussen de benen van de geleider of rond twee voorwerpen of mensen die 45-90 cm uit elkaar staan. Het duurt ongeveer 90 seconden om de opwarming te voltooien.

Om de cooling-down te voltooien, loopt de hond 30 seconden terwijl de geleider observeert op eventuele fysieke of gedragsafwijkingen, voert hij gedurende 15 seconden een Paws-up uit en voert hij aan elke kant een Cookie Stretch in vier posities uit. Ten slotte controleert de geleider de poten, kussentjes en nagels van de hond op tekenen van letsel. Het afkoelen duurt ongeveer 120 seconden.

De warming-up moet vóór alle activiteiten worden voltooid om het lichaam van de hond voor te bereiden op de komende bewegingen. Het stap- en drafgedeelte van de warming-up verhoogt geleidelijk de lichaamstemperatuur en de weefselmobiliteit. De cooling-down moet na elke activiteit worden uitgevoerd om de mobiliteit te behouden en te vergroten terwijl de weefsels warm zijn en om eventuele blessures opgelopen tijdens de training te identificeren. Het loopgedeelte van de Cooling-down zorgt ervoor dat de hartslag en ademhaling van de hond beginnen te dalen, en geeft de geleider de mogelijkheid om eventuele kreupelheid te identificeren. De Paws-up richt zich op de mobiliteit van heup- en buikweefsel, en de Four-Position Cookie Stretch richt zich op de mobiliteit van de nek en romp.

De stap- en drafgedeelten van de warming-up verhogen de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar spieren en bindweefsel en verhogen de lichaamstemperatuur ter voorbereiding op activiteiten met een hogere intensiteit. De Paws-up en Figure-8 kunnen de beweging optimaliseren en letsel verminderen door de hond toegang te geven tot een groter bewegingsbereik van het weefsel. De gehele Cooling-down geeft het lichaam van de hond de tijd om te herstellen van de activiteit voordat hij terugkeert naar rust en de geleider de gelegenheid om verwondingen te identificeren die niet duidelijk waren toen de hond bezig was met de activiteit. Hoewel stretchen na de inspanning beperkte effecten lijkt te hebben op spierpijn, kan de verhoogde weefselmobiliteit door de Paws-up en Four-Position Cookie Stretch het risico op toekomstige weefselbeschadiging verminderen en de toekomstige prestaties verhogen.

Zonder begeleiding van een dierenarts worden actieve lichaamsbewegingen en dus de warming-up en cooling-down niet aanbevolen voor honden met vermoedelijke afwijkingen aan het bewegingsapparaat of hart- en vaatziekten.

Praktische Uitleg van Oefeningen:

• Paws-up op een arm: Laat de hond zitten, kniel naast hem, schep uw onderarm onder zijn voorpoten en gebruik een speeltje of voedselbeloning om hem in een stand te lokken terwijl u langzaam opstaat. Gebruik het speeltje of de voedselbeloning om ze gedurende de gewenste tijd in de positie van de pootjes omhoog te houden.
• Figure-8: Begin met uw voeten ongeveer tweemaal uw schouderbreedte uit elkaar. Gebruik een “Aanraak”-commando of lok de hond tussen uw benen en leid de hond vervolgens met afwisselende handen in de ene richting (bijvoorbeeld met de klok mee rond uw rechterbeen), dan terug door uw benen en rond het andere been in de tegenovergestelde richting (bijvoorbeeld tegen de klok in rond uw linkerbeen). Veel voorkomende techniekfouten zijn onder meer een onvoldoende mate van versterking, het geven van onjuist getimede commando’s en onnauwkeurig lokken, waardoor de hond zich niet scherp om uw benen kan draaien.
• Four-Position Cookie Stretch: Lokt u de hond in een staande positie, zodat zijn ruggengraat loodrecht op uw ruggengraat staat. Plaats uw andere hand voorzichtig onder hun borstkas of buik om hun positie tegen u te behouden. Lok hun neus weg van je lichaam, in een vlak evenwijdig aan hun ruggengraat naar hun heup, markeer en beloon. Lok vervolgens hun neus naar hun heup en beweeg hem dan geleidelijk zo dicht mogelijk bij zijn schouder, terwijl hij hem in het vlak parallel aan zijn ruggengraat houdt, markeer en beloon. Lok hun neus naar hun heup en beweeg het kunstaas vervolgens distaal totdat hun neus zo dicht mogelijk bij hun achtervoet is, markeer en beloon. Lok ten slotte hun neus tussen hun voorpoten en zo dicht mogelijk bij hun borst, markeer en beloon.

Houdingen: De Basis van Stabiliteit

Om de houding “SIT” goed uit te kunnen voeren, moet de hond met het coxofemorale gewricht, het kniegewricht, de tarsus en de achterbeencijfers in hetzelfde rechte sagittale vlak zitten. De voorpoten moeten een halve staplengte vóór de achterpoten liggen. De voorpootpoten moeten zich direct onder de schouder bevinden en gedurende de hele oefening op de grond blijven. De schouder- (glenohumerale gewricht), elleboog-, handwortel- en voorpootcijfers moeten in hetzelfde rechte sagittale vlak zijn uitgelijnd als de achterpoten. Om de houdingszitpositie te bereiken, strekt de hond zijn ruggengraat uit en rolt zijn bekken naar voren om een rechte lijn te vormen van de neus naar de basis van de staart.

Om de houding “DOWN” naar beneden goed uit te kunnen voeren, moet de hond zo gaan liggen dat de ipsilaterale rechter- en linker ledematen zich in hetzelfde sagittale vlak bevinden, vaak de “sfinx”-positie genoemd. Om de houding “DOWN” te kunnen bereiken, buigt de hond zijn schouder en elleboog 10-20°, afhankelijk van de grootte van de hond, rolt zijn bekken naar voren en strekt zijn ruggengraat uit om een rechte lijn te vormen van de neus naar de basis van de staart.

Samen Sporten: Versterk de Band met je Hond

Sporten geeft je happy vibes. En jou niet alleen, ook je hond gaat er hartstikke lekker op. Hoe leuk dus om samen te sporten met je hond. En echt: er zijn meer manieren om je spieren te trainen dan een trekkende hond aan de riem of samen een rondje joggen. Sporten geeft je happy vibes. En jou niet alleen, ook je hond gaat er hartstikke lekker op. Hoe leuk dus, om samen te sporten met je hond. Billen, benen en buik trainen. En dat dan samen met je viervoeter. Deze online hondentraining laat je zien hoe je samen met je hond sport en een totale work-out doet. Lekker bezig allebei!

Honden- én mensentrainers Margot en Jasper leren je alles over sporten met je hond. Ze leggen niet alleen uit hoe de oefeningen werken, maar ook hoe je je hond erbij betrekt. Op een manier die leuk is voor jullie allebei. Het is benen- en billentijd. Tijd om ze flink te voelen en jouw zelfvertrouwen én dat van je hond te laten groeien door samen te sporten. Met een speelse squat bijvoorbeeld. Of muurzitten met je maatje. In deze les is je bovenlichaam aan de beurt. Met een beetje creativiteit kun je namelijk heel leuke combo’s maken tijdens het sporten met je hond. We gaan de buikspieren aanpakken én tegelijkertijd gehoorzaamheidstraining doen, ook dat kan tijdens sporten met je hond. Jep, ­­echt waar. In deze les komt alles samen wat betreft sporten met je hond! We leren hoe je een totale work-out doen samen met je viervoeter. Zo komen jullie allebei aan je dagelijkse beweging, verbetert jullie band én is jouw sportsessie een heel stuk gezelliger. Tijd voor een compleet sportrondje als duo-baasjes: met twee mensen en een hond, dus. Van warming-up, jumping jacks en knieheffen tot planken. We gaan het in deze les allemaal doen. Zo hebben jullie om de beurt tijd voor de oefeningen en heeft jouw viervoeter constant iets leuks en uitdagends te doen.

Ik was op zoek naar iets dat ik samen met mijn hond kon doen. Waarom deze cursus Samen sporten met je hond? Bewegen is essentieel voor je gezondheid, dat weten we allemaal wel. Maar ook voor je viervoeter is het heel belangrijk om lekker veel bezig te zijn. Het is voor hem extra leuk als er afwisseling zit in de uitjes én hij af en toe flink uitgedaagd wordt. Daarom combineren we sporten voor jou en je hond. Jij wordt steeds fitter, je hond gaat fysiek en mentaal aan de slag én het verbetert ook nog eens jullie onderlinge band. Wat kun je verwachten? Professionele lessen door honden- en mensentrainers Margot en Jasper. Uitgebreide uitlegvideo’s met de oefeningen. Sportlessen die geschikt zijn voor beginners en meer ervaren sporters. Tips hoe je je hond betrekt bij het sporten. Lessen waarbij het draait om fun en fitheid. Een complete work-out voor jou en je viervoeter. Als je de cursus Samen sporten met je hond hebt gevolgd, dan… Heb je een breed scala aan mogelijkheden om lekker bezig te zijn met je hond. Behalve het dagelijkse rondje blok, weet je nu ook hoe je zowel jezelf als je viervoeter fysiek kunt uitdagen.

Principes van Hondentraining en Fitness

Een hond in je leven zorgt automatisch voor meer beweging. Maar er is veel meer mogelijk, vindt kynologisch gedragstherapeut Margot. Betrek je hond bijvoorbeeld bij jouw sportoefeningen. Een mooie manier om je eigen grenzen te verleggen en op een speelse manier samen te werken met je hond. Spieren worden sterker door eerst moe te worden. De training moet meer vragen dan de keer ervoor om resultaat te krijgen. Dat wordt het overload principe genoemd. Om spieren te versterken moet je aan krachttraining doen. Honden gebruiken hiervoor natuurlijk geen gewichten, maar er zijn 3 variabelen die je kunt gebruiken om eenvoudig de zwaarte van de training te variëren. Bij oefeningen waar het gaat om herhalingen van een beweging (denk bij mensen bijvoorbeeld aan push-ups, en bij de hond bijvoorbeeld aan een cirkel om je benen lopen) doe je dit steeds een aantal keren achter elkaar afgewisseld met rust. Dus bijvoorbeeld 3 cirkels linksom en 3 cirkels rechtsom om je benen, en dan een minuut rust waarbij je rustig wandelt met de hond. Vervolgens herhaal je dit een paar keer, steeds met rust tussendoor.

Bij oefeningen waar het gaat om duur (denk aan joggen/rennen, maar ook bijvoorbeeld het staan op een balanskussen) verzwaar je de oefening door deze langer te doen. Ook hier is het belangrijk om tussendoor steeds voldoende rust in te bouwen. Rust is een zeer belangrijke fase in de training. De frequentie is het aantal keer per week dat je oefent. Een keer per week oefenen zal minder versterking van de spieren geven dan twee of driemaal per week. Als er eenmaal per week wordt geoefend zal de conditie gehandhaafd blijven, bij meer keer per week wordt de conditie beter. De intensiteit waarmee een oefening wordt uitgevoerd is ook bepalend voor de krachttoename, maar is lastiger te meten. Bij krachttraining varieer je steeds maar met 1 variabele. Dus je verhoogt of het aantal/duur, of de frequentie, of de intensiteit tot er geen moeheid meer optreedt. Geef het lichaam van de hond eerst de kans om zich aan te passen aan 1 verzwaarde variabele voordat je de volgende verzwaart. Conclusie: Blijf altijd goed naar je hond kijken en je gezonde verstand gebruiken. Breng ook variatie aan in de dingen die je traint.

AMRAP en EMOM Training voor Honden

Wil je jouw hond op een leuke en effectieve manier trainen? Met AMRAP hondentraining - een methode uit de fitnesswereld - verbeter je de kracht, conditie en uithoudingsvermogen van je hond. Wanneer je hond de basis­oefeningen goed beheerst, is het tijd om de training uitdagender te maken. Net zoals in de fitnesswereld voor mensen bestaan er talloze trainingsprogramma’s om kracht, conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het mooie is dat je op deze manier in korte, afwisselende sessies kunt trainen. Bij mensen kun je direct werken aan techniek en uitvoering. Bij honden gaat dat anders: eerst leren ze de bewegingen.

Belangrijk: AMRAP en EMOM zijn géén methodes om nieuwe oefeningen aan te leren. Je hond moet de oefeningen al beheersen - of dat nu op commando is of met hulp van lokken. Het aantal herhalingen en de duur van de training verschillen per hond en per niveau. Een jonge, fitte hond kan meer aan dan een hond die net herstelt van rust of ouder is. Rustmomenten zijn er alleen bij de overgang naar de volgende oefening. Merk je dat je hond écht even moet bijkomen? In een volgende blog vertel ik meer over EMOM-training voor honden, mét een voorbeeldvideo.

Met AMRAP hondentraining breng je variatie, plezier en uitdaging in de training van je hond. Deze methode is ideaal om krachttraining en conditietraining voor honden te combineren in korte, speelse sessies. Wil jij ontdekken wat AMRAP hondentraining en andere trainingsmethodes voor honden voor jou en je hond kunnen betekenen? Plan een intake en ontvang een persoonlijk trainingsadvies dat perfect aansluit bij het niveau en de behoeften van jouw hond.

Gewichtsverlies en Fitness voor Honden

Er zijn veel goede redenen om de strijd aan te gaan met de overtollige kilo’s bij je hond. Je wilt tenslotte toch het beste voor je trouwe vriend en je wil dat hij lang fit en gezond blijft. Gelukkig is afvallen bij een hond minder problematisch dan veel eigenaren denken. Als je hebt gemerkt dat je hond overgewicht heeft en als de dierenarts de oorzaken heeft vastgesteld, dan is de basis om succesvol af te vallen al gelegd. Samen kan je de juiste strategie vaststellen om je hond te laten afvallen.

Nu is het belangrijk om niet alleen de voeding maar ook het activiteitsniveau voor je hond aan te passen. Net als de keuze voor de juiste voeding zijn ook veel stoeien, spelen en rondlopen belangrijk voor gezond afvallen. Overleg daarom met de dierenarts waar je tijdens de workout met de hond op moet letten om bijvoorbeeld de gewrichten van je lieveling te ontzien. Als alle gezondheidsfactoren duidelijk zijn, kan je aan de slag. De volgende oefeningen helpen daarbij en verbeteren niet alleen de fitheid van je hond, maar ook die van jou.

1. Een hond met overgewicht is vaak trager dan een slanke hond. Met meer gewicht aan het lichaam vallen zelfs de simpelste bewegingen namelijk zwaar. Een simpele, maar zorgvuldige mogelijkheid om een hond met overgewicht op gang te helpen is door regelmatig te gaan wandelen. Als je het combineert met een paar kleine sportieve obstakels of door af en toe te versnellen wordt het uitlaten een aangename fitnesstraining voor beginners. Zo merkt je hond amper dat hij al bezig is met hondensport. Bouw bijvoorbeeld steeds meer commando’s in, zoals ‘hier’ en ‘zit’.
2. Als je hond iets fitter is, dan kan je met verschillende bewegingsoefeningen steeds meer van hem vragen. Ook thuis kan je jouw hond bezighouden, als je bijvoorbeeld zijn lievelingsknuffel in huis of in de tuin verstopt en hem dan laat zoeken.
3. Samen sporten is niet alleen leuker voor ons mensen. Hoe zit dat bijvoorbeeld met Dog Yoga? Of met fitnessoefeningen buiten waar je jouw viervoeter voorzichtig in betrekt? Dan zal niet alleen de hond afvallen. Betrek je hond erbij door tijdens je oefeningen commando’s in te bouwen. Als je bijvoorbeeld op je knieën gaat zitten, kan je de hond leren te gaan liggen.
4. Sommige hondenrassen voelen zich super in het water. Bij het zwemmen profiteren zware honden van de werking van natuurkunde: door de opwaartse druk van het water is het hondenlichaam tijdens het zwemmen een stuk lichter dan op het land. Daarom wordt deze vorm van sport als bijzonder aangenaam ervaren.
5. Als je zelf veel sport en je hond ondertussen aan wat meer beweging gewend is, kan je hem meenemen als je gaat fietsen of joggen. Dan kan je viervoeter bijzonder veel calorieën verbranden. Deze vorm van sport voor honden is echter enkel voor gezonde honden geschikt die ook goed volgen. Denk eraan dat niet alle hondenrassen geschikt zijn voor snellere sporten. Honden met een laag lichaamsgewicht die verder atletisch gebouwd zijn, kunnen wel gewoon snel meelopen. Tip: als je hond nog niet zo fit is of gewrichtsproblemen heeft, dan is Degility-Training misschien wel goed voor hem.

Als je hond moet afvallen, zijn plezier en veiligheid de sleutel tot succes. Om te zorgen dat je viervoeter van de training kan genieten, moet je letten op de volgende tips: Zorg dat je er plezier in hebt! Als je positief begint met de training, dan zal je hond dit overnemen en veel lol hebben met sporten. Met de juiste oefeningen, inlevingsvermogen en geduld zullen jij en je vriend al snel succes boeken met activiteiten.

K9 Fitbone: Een Veelzijdig Fitnessmiddel

Het zogeheten fitness met je hond, je hoort het steeds vaker. Niet voor niets hebben de K9 Fitbones een opmars gemaakt. Net zoals wij mensen baat hebben bij regelmatige beweging en spierversterkende oefeningen, kunnen ook onze honden profiteren van fitnessactiviteiten. Een van de populairste 'fitnessapparaten' tegenwoordig is de K9fitbone. Dit veelzijdige product helpt je hond sterker, stabieler en fysiek fitter te worden. Het trainen hiermee brengt niet alleen fysieke voordelen, maar ook het mentale welzijn krijgt een positieve boost.

De fitbone is een langwerpig trainingsmiddel in de vorm van een hondenbot. Het is gemaakt van heel stevig PVC materiaal in combinatie met antislip. Hierdoor zal je hond comfort ervaren tijdens trainingen. De fitbone is zo ontworpen om honden te helpen bij het versterken van hun spieren, het verbeteren van de balans én het bevorderen van de algehele gezondheid. K9Fitbones zijn er in verschillende soorten en maten. Dit moet ook wel, gezien er verschillende soorten honden zijn. Voor hele grote honden zijn er Giant fitbones. De algemene fitbones zijn geschikt voor zowel kleine- als middelgrote honden. Daarnaast heb je ze nog in veel leuke kleurtjes, denk aan; blauw, roze, groen, oranje en paars. Zo ziet het er ook nog eens erg leuk uit. Om wat diversiteit toe te voegen, hebben we ook mini's in het assortiment. Dit is een set van 2 kleine fitbones.

Fitbones zijn opgeblazen met lucht. Je kunt dan ook zelf bepalen hoeveel lucht er in de fitbone moet, dit doormiddel van een pomp. Met de pomp blaas je eenvoudig extra lucht in, en haal je er ook eenvoudig lucht uit. Doordat er lucht in de fitbone zit, heeft het een flexibele en schommelende werking. Je hond wordt dan ook uitgedaagd om balans te behouden en zijn coördinatie te verbeteren. Door regelmatig oefeningen uit te voeren en te trainen, zal de mobiliteit van je hond toenemen. Dit verkleint de kans op blessures. De fitbone is geschikt voor heel veel hondenrassen. Ze zijn er namelijk ook in verschillende groottes en exemplaren, hierdoor kunnen kleine- en grote hondenrassen er mee trainen.

De K9fitbone is geschikt voor:

• Honden die extreem van bewegen houden (werkhonden, sporthonden).
• Honden die moeten revalideren of herstellen van een blessure (onder begeleiding van een dierenarts of fysiotherapeut).
• Honden van alle leeftijden, mits de oefeningen worden aangepast aan het niveau.

Let op:

• Honden met ernstige gewrichtsproblemen kunnen fitnessoefeningen beter overslaan.
• Honden met ernstige angsten kunnen de fitbone als stressvol ervaren. Begin altijd rustig en laat de hond wennen.
• Puppy's die nog in de groei zijn, kunnen overbelast raken. Wacht tot de hond volgroeid is.
• Zeer kleine honden/toy-rassen kunnen beter geen fitnessoefeningen doen.

Het is belangrijk dat je je hond geduldig laat wennen. Er zijn verschillende redenen waarom het goed is om met je hond samen te fitnessen. Allereerst het feit dat het de band tussen jou en je hond versterkt. Je bent namelijk samen, geconcentreerd met iets bezig. Het is belangrijk dat je vertrouwt op elkaar en dat de hond zich echt veilig voelt bij jou. Daarnaast heeft het natuurlijk ook veel (fysieke) voordelen voor de hond.

Oefeningen met de K9 Fitbone

De fitbone is een veelzijdig trainingsmiddel, dit betekent dat je er verschillende oefeningen mee kunt uitvoeren. Wanneer je samen met je hond gaat trainen, is het belangrijk dat je goed nadenkt over het niveau van jouw hond. Begin je bijvoorbeeld pas net, kijk dan naar de wat simpelere oefeningen en bouw het op. Online vindt je genoeg inspiratie voor diverse oefeningen.

1. Balanceren: Zet je hond voorzichtig op de fitbone en laat hem zijn balans vinden.
2. Poten optillen: Laat je hond op de fitbone staan en til voorzichtig een van zijn voor- of achterpoten op. Dit dwingt je hond om zijn gewicht te verplaatsen en zijn spieren aan te spannen om het evenwicht te bewaren.
3. Stap-oefeningen: Laat je hond voorzichtig met zijn voorpoten op de fitbone stappen, terwijl de achterpoten op de grond blijven staan. Herhaal dit een aantal keer achter elkaar, zodat de hond echt op- en af moet stappen.
4. Zijwaarts bewegen: Laat je hond van de ene kant naar de andere kant bewegen terwijl hij op de fitbone staat.

Voorbereiding op Sporten bij Jonge Honden

Wanneer de hond de magische leeftijd van 1 jaar heeft bereikt, willen de meeste eigenaren enthousiast met hun hond gaan trainen. De botdichtheid ontwikkelt zich nog door. Je hond krijgt meer gewrichtsstabiliteit, de gewrichten worden stabieler naarmate de omliggende structuren versterken. Door dit proces te begrijpen en te ondersteunen, help je jouw hond om volwaardig uit te groeien tot een gezonde en sterke hond. Natuurlijk kun je tijdens de periode dat je hond nog volop in ontwikkeling is al aan de slag. De spieren van jouw hond zijn nog volop in ontwikkeling en de spiermassa blijft toenemen en heeft gerichte training (en ondersteuning) nodig. Ook het uithoudingsvermogen dient opgebouwd te worden.

Begin met een geleidelijke en doordachte aanpak, zodat jullie daar samen op de lange termijn plezier aan beleven. Start met regelmatige, rustige wandelingen. Voeg geleidelijk heuveltraining toe voor spierversterking. Ook kun je korte (rechtlijnige) stukken hardlopen introduceren. Focus op core-versterkende oefeningen. Balansoefeningen zijn goed om de stabiliteit te verbeteren. Doe samen met je hond stretchoefeningen na elke training. Begin met de basistechnieken van de gekozen sport. Bouw hiervan de intensiteit en duur zeer geleidelijk op. Train focus en concentratie. Bouw de motivatie op door positieve associaties met de sport.

Individuele ontwikkeling: Elk ras of hond heeft zijn eigen ontwikkelingstempo, pas je daarop aan. Wees alert op veranderingen in eetlust of gedrag. Rust is belangrijk! Plan voldoende hersteltijd in tussen de trainingen. Pas het voedingspatroon aan op de verhoogde activiteit. Supplementen kunnen hierin ook ondersteunen. Train op verschillende ondergronden om de gewrichten te versterken, zoals bospaden, mul zand, etc. Wees voorzichtig bij warm weer i.v.m. oververhitting. Investeer in goed passend materiaal die je nodig hebt om de sport te beoefenen. Combineer trainingen met positieve, sociale ervaringen.

Het voorbereiden van een jonge hond op (intensief) sporten is een proces wat geduld, kennis en toewijding vereist. Onthoud dat elke hond weer anders is en dat de weg om samen te sporten, voor eenieder er anders uitziet. Luister altijd naar je hond, respecteer zijn/haar grenzen en geniet vooral van het samen zijn, samen groeien en samen leren. Met een goede voorbereiding bouwen jullie samen een goede conditie op, krijg je een geweldig sportmaatje en is de band tussen jullie gegroeid.

tags: #bodybuildster #met #hond