De Pilates methode heeft de laatste tijd aanzienlijk aan bekendheid en populariteit gewonnen in Nederland. Deze bewegingsmethode bestaat uit oefeningen uitgevoerd op een mat of met behulp van speciaal ontwikkelde oefenapparaten. Bij Pilates gaat het om veel meer dan het trainen van de spieren; het is een sport die specifiek gericht is op houding en ademhaling en die zeer precies uitgevoerd dient te worden. Joseph Pilates besteedde meer dan vijftig jaar aan de verfijning van zijn oefenmethode dat zowel de geest als het spierstelsel gebruikt om te komen tot mentale en fysieke harmonie.
In Bergen op Zoom zijn er diverse studio's die de voordelen van Pilates aanbieden, elk met een eigen unieke aanpak en sfeer. Of u nu een ervaren sporter bent of net begint, Pilates biedt de tools om uw unieke kracht te ontdekken en te versterken. Het is niet voor niets dat topsporters zoals Cristiano Ronaldo, Serena Williams en Novak Djokovic Pilates in hun trainingsregime opnemen. Door de fundamenten van Pilates kunnen zij hun vaardigheden aanscherpen en hun prestaties optimaliseren.
De Kernprincipes van Pilates
Pilates maakt gebruik van zes elementen: concentratie, ademhaling, centrering, controle, precisie en vloeiende beweging. Dankzij deze mentale betrokkenheid ervaar je een nieuw soort bewustzijn. Bij Pilates is ‘Powerhouse’ een veel gebruikte term. Hiermee wordt het centrum van het lichaam bedoeld; de dieperliggende buik en rugspieren, het bekken, de bekkenbodem, het heupgebied, middenrif en lage rug.
De voordelen van het consequent toepassen van de Pilates Methode zijn talrijk. Personen ontdekken dat ze rechter zitten en lopen, zich gracieuzer bewegen, beter slapen en krachtigere spieren ontwikkelen, zonder daar bewust moeite voor te doen. Bij regelmatige beoefening helpt Pilates bij preventie van spierblessures en de vorming van littekenweefsel. Pilates is een transformerende methode die je helpt om een diepere verbinding met je lichaam te maken. Door gerichte oefeningen versterkt Pilates je kern en verbetert het je houding. Je zult merken dat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook meer controle en bewustzijn krijgt over je bewegingen.
Pilates Studio's in Bergen op Zoom
In Bergen op Zoom bieden verschillende studio's Pilates-lessen aan, afgestemd op diverse behoeften en doelen.
Vajra Pilates Studio
Vajra Pilates Studio te Halsteren biedt de ideale omgeving om aan diverse fitnessdoelen te werken. Bij Vajra Pilates Studio kun je kiezen uit verschillende soorten pilateslessen, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en fitnessdoelen. Pilates bij Vajra is een transformatie: je houding verbetert, je wordt je bewuster van je lichaam, en je gaat meer controle voelen over elke beweging. Deze nieuwe kracht heeft impact op alles wat je doet, zowel binnen als buiten de studio. We willen dat elke klant die onze ruimte verlaat niet alleen profijt heeft van de training, maar ook meer balans, kracht en welzijn ervaart in het dagelijks leven. Om het plannen van je lessen nog gemakkelijker te maken, hebben we de Vajra Pilates App ontwikkeld. Met deze app kun je je account zelf beheren, lessen inplannen en op de hoogte blijven van het laatste nieuws en aanbiedingen. Zo krijg je 24 uur op voorhand een reminder dat er een ingeplande les staat, en kan je ingeboekte lessen ook gemakkelijk zelf cancellen of verplaatsen. Let op: Het is niet mogelijk om minder dan 24 uur op voorhand een les te cancellen. Ben je toch echt verhinderd?
MĒA Pilates
Ben je een beginner en wil je Pilates uitproberen? Boek dan de Start met Pilates les. Bij Mea Pilates train je bewust en doelgericht. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen, zodat je techniek snel vooruitgaat. We werken in kleine groepen voor maximale aandacht. Onze studio is rustig en licht, met moderne reformers en een warme sfeer waarin jij je welkom voelt. Je kunt instromen op elk niveau. We starten altijd met een korte intake en techniekopbouw. Daarna kies je de les die past: fundamentals voor een solide basis, flow voor meer ritme en variatie, of power als je extra uitdaging wilt. Liever maatwerk? Bij MĒA Pilates train je onder begeleiding van een gecertificeerde Peak Pilates® instructeur. Reformer pilates is geschikt als je sterker en stabieler wilt worden, je houding wilt verbeteren of specifieke doelen hebt zoals rug- en nekklachten verminderen, herstel na zwangerschap, prestatieverbetering bij hardlopen of boulderen, of gewoon fitter in je vel zitten.
KoepelGym
Bij KoepelGym bieden we pilates lessen die je helpen je balans te versterken, je flexibiliteit te verbeteren en je spierkracht te bevorderen. Onze ervaren, gecertificeerde pilates docente bereidt elke les zorgvuldig voor, zodat je optimaal kunt profiteren van de training. Kies voor een privéles voor persoonlijke begeleiding of volg pilates in een klein, intiem groepje van maximaal 6 personen. De pilates lessen bij KoepelGym in Bergen op Zoom zijn beschikbaar vanaf €60,- per 4 weken. Pilates is de perfecte manier om kracht op te bouwen zonder zware gewichten, je houding te verbeteren en stress te verminderen. Onze ervaren pilates docente zorgt ervoor dat je elke sessie optimaal benut, met oefeningen die je lichaam sterker en soepeler maken. Wil je zelf ervaren wat Pilates voor jou kan doen?
Viva Pilates
Wij zijn een kleine studio in Bergen op Zoom met een grote liefde voor Pilates. We streven naar de ultieme balans tussen lichaam en geest in samenhang met kracht, souplesse en controle door meer bewust te worden van je eigen lichaam. Viva Pilates richt zich tijdens de lessen ook op het proces tussen lichaam en geest. Naast pilates gebruiken we verschillende manieren om de bewegingspatronen van het lichaam te ontdekken. Bij Viva Pilates houden we de groepjes klein; zo zorgen we er voor dat iedereen genoeg persoonlijke aandacht krijgt. Tijdens de lessen volg je oefeningen die aangepast zijn naar je eigen lichaam. Ook is het mogelijk om na de beginnerscursus door te stromen naar een groep op je eigen niveau.
SportFit
SportFit is geopend van maandag t/m zaterdag. Sporten kan zowel overdag als ’s avonds. Indien u twijfelt of pilates wel bij u past bieden wij u de gelegenheid om gebruik te maken van een gratis proefles. Voor informatie over de tarieven klik hier.
Hot Pilates en Innovatieve Trainingen
Sommige studio's bieden unieke ervaringen zoals Hot Pilates, waarbij de lessen worden gegeven in een verwarmde ruimte.
Onze studio verwarmen we met infrarood panelen tot een warmte van 40 graden. Deze dieptewarmte is goed voor lichaam en geest. Infrarood verwarming lijkt op het licht van de zon. De infrarood golven worden opgenomen in het lichaam en dringen diep door zodat je van binnenuit verwarmd wordt. Omdat de lucht niet verwarmd wordt kan je lichaam de hitte goed aan. Infrarood zorgt o.a. ontgiften van het lichaam, verbetering van de bloedsomloop voor beter en sneller herstel van lichaam en geest, gerichte warmte en geen luchtverplaatsing, ontspanning en gevoel van welbehagen, hogere verbranding (tijdens 1 hot les verbrand je tussen de 400 tot 750 kcal) en stralingswarmte waardoor stijve en stramme spieren opgewarmd worden en deze flexibeler zijn. Draag in de les een (korte) sport broek met hemd / T-shirt, liefst synthetische materialen. Gebruik tijdens de les een grote handdoek (liefst met antislip) op de mat, een klein handdoekje voor de zweetdruppels tijdens de les en een klein handdoekje voor na de les om je mee te drogen. Zorg dat je droge kleding bij je hebt om in naar huis te gaan. Kom fris maar zonder parfum en bodylotion naar de les. Drink ruim voldoende water voor en na de les. Je bent 15 minuten voor aanvang van de les welkom om in de infrarood verwarmde ruimte te gaan liggen/zitten ter ontspanning. De deur SLUITEN we bij aanvang van de les, het is daarna niet meer mogelijk om binnen te komen. Na de les is er een mogelijkheid voor een glas thee of water. Hot Pilates / Yoga is voor veel mensen een weldaad voor het lichaam. Helaas kan voor mensen met hartfalen, chronische ziekten zoals Parkinson, MS enzovoorts, deze infrarood warmte niet goed zijn. Het doel is mensen beter te laten bewegen en een mooi, sterk, soepel lichaam in balans te creëren. Proefles Hot pilates € 17,50 (Bij lidmaatschap proefles gratis). We werken met een kwartaal-abonnement. (13 weken) € 208.00. (€ 16 per les). Dit houdt in: 1 les per week, op een vaste plek. (Dag + tijd) altijd de mogelijkheid om te verzetten/in te halen. Of een losse 10 rittenkaart is ook mogelijk. Dan GEEN VASTE PLEK, maar je komt in overleg. Pilates studio Bergen op Zoom is te huur inclusief materialen, thee en kleedruimte en met gebruik van de infrarood panelen.
Daarnaast bieden studio's zoals Sun & Moon Studio fusion trainingen aan, die de disciplines van barre, Pilates en yoga combineren voor een dynamische en effectieve workout. Deze aanpak biedt variatie, diepere inzichten en dubbel zoveel plezier.
HOW TO PLAN PILATES CLASSES // learn how to create mat & reformer Pilates classes
Persoonlijke Begeleiding en Kleine Groepen
Bij Vajra Pilates Studio geloven we in de kracht van persoonlijke begeleiding. Onze mat pilateslessen worden in kleine groepen van maximaal 6 personen gegeven, de tower en reformer trainingen in groepen van 3 personen. Hierdoor krijgt elke deelnemer de aandacht die hij of zij verdient. Privé en duo sessies Naast onze groepslessen bieden we zowel privé als duo sessies aan, waarin we volledig doelgericht te werk gaan en afstemmen op wat jij of jullie op dat moment nodig hebben. In de privé sessies krijg je de volledige aandacht van jouw persoonlijke Pilates trainer, wat zorgt voor optimale begeleiding. Deze exclusieve sessies bieden intensieve ondersteuning en maken het mogelijk om in een rustig tempo te werken aan je techniek, kracht en flexibiliteit. De duo sessies bieden de kans om samen met een fitness buddy te trainen. Beide sessies zijn perfect voor wie op zoek is naar meer persoonlijke aandacht en maatwerk, iets wat moeilijker te realiseren is in groepslessen.
In Pilates studio Bergen op Zoom worden lessen op de mat gegeven in groepen van maximaal 14 personen. Trainen in een persoonlijke ontspannen sfeer. Persoonlijke begeleiding neemt een zeer belangrijke plaats in tijdens de les, want die wordt afgestemd op je eigen situatie en behoefte.
Pilates is Toegankelijk voor Iedereen
Pilates is toegankelijk voor iedereen, of ze nu jong of oud zijn, een sportief of zittend leven leiden, of fysiotherapie krijgen. Een pilates les onder begeleiding van een daarvoor opgeleide instructeur is niet te vervangen door videobanden. Dit omdat het bij Pilates zeer belangrijk is de bewegingen nauwkeurig uit te voeren. De musculaire onevenwichtigheid die daaruit voortvloeit, is niet als zodanig op te merken, maar het kan een bron van vermoeidheid, ongemak, pijn en zelfs immobiliteit worden. Pilates beoefenen is niet aan leeftijd gebonden. Het is voor iedereen, van topsporter tot niet-sporter.
De laatste tijd heeft de Pilates methode steeds meer aan bekendheid en populariteit gewonnen in Nederland. Echter, een pilates les onder begeleiding van een daarvoor opgeleide instructeur is niet te vervangen door videobanden. Dit omdat het bij Pilates zeer belangrijk is de bewegingen nauwkeurig uit te voeren. De musculaire onevenwichtigheid die daaruit voortvloeit, is niet als zodanig op te merken, maar het kan een bron van vermoeidheid, ongemak, pijn en zelfs immobiliteit worden. Personen die de Pilates Methode consequent toepassen, ontdekken dat ze zonder daar bewust moeite voor te doen rechter zitten en lopen, zich gracieuzer bewegen, beter slapen en krachtigere spieren ontwikkelen. Joseph Pilates besteedde meer dan vijftig jaar aan de verfijning van zijn oefenmethode dat zowel de geest als het spierstelsel gebruikt om te komen tot mentale en fysieke harmonie.
HOW TO PLAN PILATES CLASSES // learn how to create mat & reformer Pilates classes
Met deze app kun je je account zelf beheren, lessen inplannen en op de hoogte blijven van het laatste nieuws en aanbiedingen. Zo krijg je 24 uur op voorhand een reminder dat er een ingeplande les staat, en kan je ingeboekte lessen ook gemakkelijk zelf cancellen of verplaatsen. Let op: Het is niet mogelijk om minder dan 24 uur op voorhand een les te cancellen. Ben je toch echt verhinderd? Bij Vajra Pilates Studio geloven we in de kracht van persoonlijke begeleiding. Onze mat pilateslessen worden in kleine groepen van maximaal 6 personen gegeven, de tower en reformer trainingen in groepen van 3 personen. Hierdoor krijgt elke deelnemer de aandacht die hij of zij verdient.
De vraag naar de pilates lessen is op dit moment enorm. Daarnaast is er weinig verloop in de wachtlijst waardoor deze steeds langer wordt. Dat geldt voor zowel de reguliere lessen als de beginnerscursus. Daarom hanteren we voor de pilates lessen momenteel een ledenstop. Indien er weer plaatsen beschikbaar komen zullen we je tijdig op de hoogte stellen. Voor de Restore & Release lessen (bindweefsel massage) kun je je nog wel aanmelden.
Sandra legt perfect uit hoe je dit doet en helpt heel gericht om blokkades op te heffen. Na afloop voelde mijn eigen lichaam weer helemaal, dat was een hele fijne gewaarwording. Aanbevolen voor iedereen die last heeft van stress dat in je lijf gaat zitten. Na één sessie ben je al helemaal zen. Voor blijvend effect wel vaker doen.