CrossFit is een trainingsvorm die steeds populairder wordt. Beau Burgener, een naam die sterk verbonden is met deze sport, heeft een significante impact gehad op de ontwikkeling ervan, vooral in Nederland. Deze filosofie draait om functionele bewegingen, constant gevarieerde trainingen en hoge intensiteit. Het doel is om atleten voor te bereiden op alle fysieke uitdagingen in het leven, door hen sterker, sneller en fitter te maken.
De kern van de Beau Burgener CrossFit-aanpak ligt in het continu uitdagen van het lichaam op diverse manieren. Dit betekent dat geen enkele trainingssessie hetzelfde is. Je doet elke dag wat anders. Het is nooit hetzelfde. Dit zorgt voor een holistische ontwikkeling van het lichaam, waarbij kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie, balans, nauwkeurigheid en behendigheid worden aangesproken.
Beau Burgener CrossFit streeft ernaar een plek te bieden waar fitness uitdagend is. Waar goede begeleiding vanzelfsprekend is. Net als vooruitgang. Waar de coaches je naam kennen en weten wat jij kan en denkt niet te kunnen. Het biedt een trainingsprogramma dat afwisselend en goed doordacht is. Waarin aandacht is voor blessurepreventie, techniek, teamwork en competitie.
De trainingsmethoden binnen Beau Burgener CrossFit zijn divers en kunnen worden onderverdeeld in verschillende componenten. Denk hierbij aan workouts zoals "Body Armor", een favoriete training van Mike, waarbij de nadruk ligt op het voltooien van specifieke bewegingen met een partner. Een andere benadering is het "I go, you go" principe, waarbij teamleden elkaar afwisselen in het uitvoeren van oefeningen. Ook worden er workouts voorgesteld die gericht zijn op het verbeteren van specifieke vaardigheden, zoals het tillen en verplaatsen van gewichten, klimmen, springen, rennen en roeien.
Een belangrijk aspect van de Beau Burgener CrossFit-filosofie is de focus op techniek en progressie. Het is essentieel om de basisbewegingen correct uit te voeren om blessures te voorkomen en maximale resultaten te behalen. Dit wordt ondersteund door basislessen, die vaak bestaan uit 4 lessen in groepen van maximaal 8 personen, waarin de techniek van de basisbewegingen van CrossFit wordt aangeleerd. Tijdens deze lessen wordt ook kennisgemaakt met het trainingsprogramma door middel van leuke workouts.
De coaches spelen een cruciale rol in het succes van Beau Burgener CrossFit. Ze zijn niet alleen experts in de sport, maar ook toegewijd aan het helpen van atleten om hun doelen te bereiken. Een voorbeeld hiervan is Marco, die naast CrossFit coach ook voormalig Nederlands kampioen op de 200 meter rugslag is. Hij deelt zijn passie voor de sport en benadrukt het belang van voortdurende verbetering, zowel voor de atleten als voor zichzelf als coach. Hij stelt: “Ik wil per les niet alleen de groep beter maken, maar ook mezelf als coach.” Zijn favoriete aspect van CrossFit is juist de uitdaging van de dingen waar je niet goed in bent; door die te blijven trainen, word je er steeds beter in.
Xavier, een andere coach, begon met CrossFit om zijn overgewicht te overwinnen en is nu een toegewijde coach die sporters uitdaagt zich verder te ontwikkelen. Hij wil dat mensen écht beter zijn geworden na zijn les. Zijn persoonlijke doel is om zijn squat te verbeteren, wat aangeeft dat ook coaches voortdurend aan hun eigen prestaties werken.
Vincent, de oprichter en coach, is vastberaden om zijn atleten beter te maken en doet alles wat daarvoor nodig is. Hij is gepassioneerd en rust niet tot het doel van de sporter is behaald. Met meerdere certificeringen, waaronder CrossFit Level 2 en USA Weightlifting Sports & Performance Coach, leidt hij zijn tweede box, CrossFit Vastberaden. Hij vindt het het allermooiste aan 'zijn' sport dat je continu blijft verbeteren en steeds sterker wordt, wat een enorme kick geeft.
De impact van CrossFit op individuen is significant. Zo merkt een atleet op dat zijn mobiliteit enorm is verbeterd en de techniek van de lifts is verbeterd. Hoewel hij soms nog wat "lomp" met de gewichten kan zijn, is dit absoluut minder geworden. Het belangrijkste is het constante gevoel van vooruitgang en het steeds sterker worden, wat een enorme voldoening geeft.
Beau Burgener CrossFit biedt een breed scala aan trainingsvormen en schema's om aan de behoeften van verschillende atleten te voldoen. Dit omvat teamtrainingen, individuele uitdagingen en workouts gericht op specifieke vaardigheden. Enkele voorbeelden van dergelijke workouts zijn:
- "G.I. Alt.": Een uitdagende workout met 8 rondes van 20 seconden werk voor maximale herhalingen per beweging, met opties voor kettlebells of dumbbells voor de farmer's carry.
- Partner Workouts: Variaties waarbij teamleden elkaar afwisselen, zoals "I go, you go" of het voltooien van rondes terwijl de ander rust.
- AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): Trainingen van een bepaalde duur waarin het doel is om zoveel mogelijk rondes of herhalingen te voltooien.
- EMOM (Every Minute On the Minute): Oefeningen die elke minuut op het hele uur moeten worden uitgevoerd, vaak met een toenemend aantal herhalingen.
- Team Competities: Uitdagende workouts waarbij twee teams tegen elkaar strijden, bijvoorbeeld met roeien voor maximale calorieën terwijl teamleden een plank hold positie vasthouden, of kettlebell swings terwijl anderen in een bottom squat positie blijven.
De filosofie van Beau Burgener CrossFit is niet alleen gericht op fysieke prestaties, maar ook op mentale veerkracht en gemeenschapsvorming. De nadruk op teamwork, competitie en het overwinnen van persoonlijke uitdagingen creëert een motiverende en ondersteunende omgeving. Het is een plek waar je wordt aangemoedigd om je grenzen te verleggen en te ontdekken waartoe je lichaam en geest in staat zijn.
Om deel te nemen aan de Beau Burgener CrossFit-ervaring, is inschrijven voor de basislessen een uitstekende eerste stap. Dit biedt een gestructureerde introductie tot de sport en zorgt ervoor dat je met de juiste techniek begint. Het doel is om sterker, sneller en fitter te worden, en voorbereid te zijn op alles wat het leven brengt.
