Verstevig, vorm en bouw kracht op van top tot teen. Deze workouts vormen je lichaam en geven je power, of je nu zwaar traint of net begint. Word sterker bij elke sessie.
Bij Basic-Fit train je altijd op de nieuwste apparatuur van de topmerken Matrix of Technogym en kun je alles vinden om aan jouw sportieve doel te werken. We volgen de laatste trends en hebben de beste fitness experts in huis die ervoor zorgen dat het trainingsaanbod in onze clubs altijd actueel blijft.
Elke Basic-Fit club bestaat uit 7 zones zoals je ziet op de plattegrond. Op de apparaten met gewichten aan kabels staat duidelijk aangegeven welke spieren je ermee traint. We hebben een groot aanbod aan cardio-apparatuur. Je traint bij ons op apparaten van Matrix of Technogym. In de Free Weight zone train je met dumbbells, barbells, kettlebells en plates. Over het algemeen zal dit je meer algehele kracht opleveren dan wanneer je traint met de machines. De Stretch zone is voor het rekken van de spieren en trainen van de buikspieren. een stretchrek, gym balls, foam rollers en matjes.
Train op Jouw Manier: Een Mix van Stijlen en Niveaus
Train op jouw manier. Een brede mix van stijlen, niveaus en duur. Train op jouw manier met live en virtuele lessen. Doe mee in de club of stream workouts via de app. Van dans tot high intensity, er is altijd iets dat bij je past. Ga voluit in een energieke sessie, ontspan met yoga of kies iets ertussenin. Doe live mee in de club of stream on demand.
Je hebt misschien niet altijd zin om naar de sportschool te gaan. Omdat het weer buiten verschrikkelijk is, of je hebt gewoon geen tijd om te pendelen. Een snelle workout kan je echter wel gebruiken. Voor een energieboost om je dag goed te beginnen of om erna lekker te ontspannen. Basic-Fit gelooft dat sporten des te leuker is als het in een flexibele vorm wordt aangeboden. Of dat nu thuis, in de gym of buiten is. Als lid van The Orange Family zijn er genoeg mogelijkheden. Zo hoef jij nooit stil te zitten.
De Basic-Fit app zit vol toffe features. En het leuke is dat deze gratis is voor jou als lid. In de Basic-Fit app vind je workout inspiratie, de lekkerste recepten en tips & tricks van onze coaches. Doe mee met online groepslessen of laat je motiveren door onze audio workouts. Check je voortgang, deel ze met je familie en vrienden en motiveer elkaar!
Extra steuntje in de rug nodig? Dat kan nu samen met de Online Coach! Krijg via de app hulp van een gecertificeerde personal trainer om al jouw fitnessdoelen te bereiken. Naast een op maat gemaakt trainingsschema, krijg je voedings en lifestyle tips, en check je wekelijks de resultaten met jouw trainer.
Als lid van Basic-Fit kun je al jouw favoriete virtuele workouts waar en wanneer je maar wil volgen. Of het nou een Box, Bootcamp of Booty les is, met on-Demand heb je meer dan 150 lessen bij de hand.
Groepslessen: Energie en Motivatie
Doe mee aan een live groepsles in de club en ervaar de energie van trainen in een groep. Met elk Basic-Fit lidmaatschap heb je onbeperkt toegang tot alle fitnesslessen.
Yes, je hebt besloten, je gaat je wagen aan groepslessen. Goede keus! Wel veel keuze trouwens… Waar ga je mee beginnen? Er bestaan verschillende soorten groepslessen met verschillende doelen en je hebt zowel live lessen als virtuele lessen. Er zijn lessen die vooral focussen op cardio, maar ook lessen waarbij je spierballen flink aan de bak moeten. Er bestaan tegenwoordig zoveel verschillende soorten groepslessen dat je een hele week kan vullen met verschillende lessen en soorten workouts. Voor de afwisseling is het zeker een aanrader om fitness te combineren met groepslessen!
In elke Basic-Fit club in Europa kan je de hele dag door virtuele groepslessen volgen. Het zijn 11 verschillende lessen en deze volg je via een scherm in de club of thuis via de Basic-Fit app. Elke 2 maanden worden de lessen vernieuwd. In veel clubs worden ook Live groepslessen aangeboden. Deze lessen worden gegeven door een instructeur die jou tot het uiterste laat gaan en je gedurende les tips geeft.
Op het groepslesrooster zie je wanneer er lessen vast zijn ingepland en daarnaast kan je op elk moment van de dag zelf een les starten. In alle Basic-Fit clubs kan je meedoen aan onze virtuele groepslessen. Hierbij motiveren gecertificeerde instructeurs jou om alles uit de kast te halen en geven ze tips zodat je de workout goed uitvoert. De virtuele groepslessen vernieuwen elke 2 maanden en de live groepslessen elke 3 maanden.
Kracht en Conditie: Specifieke Workouts
Een barbell-workout met veel herhalingen, die al je grote spiergroepen aanpakt. Een onderlichaam-training waarmee je billen, benen en buik in shape brengt voor een sterk en strak lichaam. Klassieke krachtoefeningen met gewichten om spieren op te bouwen en fitter te worden. Een efficiënte krachttraining met een halterstang waarmee je alle grote spiergroepen traint en je fitheid verbetert.
Een core-workout die je buik- en rugspieren versterkt en je houding en stabiliteit verbetert. Een snelle HIIT-workout vol bodyweight oefeningen en energieke muziek. Een indoor cycling-les met sprints en beklimmingen op motiverende muziek.
Til je kracht en uithoudingsvermogen naar een hoger niveau. Deze workouts combineren power en performance om je sterk te voelen. Voel de burn, verleg je grenzen en daag je hele lichaam uit. Bekijk het rooster van je club in de app of gebruik de clubzoeker om te zien wat er bij jou in de buurt aangeboden wordt. Bouw kracht op en haal het meeste uit elke workout. Een progressief krachtprogramma dat zich richt op techniek, spiergroei en liftvaardigheden. Een HIIT-workout die kracht, power en uithoudingscircuits combineert.
Energieke lessen waarbij je beweegt, zweet en je sterk voelt. Deze cardio-workouts geven je conditie én je humeur een boost. Stoot, trap en beweeg op het ritme. Bekijk het rooster van je club in de app of gebruik de clubzoeker om te zien wat er bij jou in de buurt aangeboden wordt. Van beginners tot ervaren sporters: er is altijd een cardioles die bij je past. Een energieke cardio-workout met snelheid, atletische bewegingen en krachtoefeningen voor je hele lichaam. Een intense cardio-workout geïnspireerd op vechtsport, met krachtige boks- en trapcombinaties. Meestal train je met je eigen lichaamsgewicht. Een dynamische workout met cardio- en krachtoefeningen met de BRN set: een speciale step met weerstandsbuizen. Een intensieve workout gericht op het verhogen van je hartslag en het opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen. Een energieke bokstraining waarmee je je hele lichaam sterker maakt en je reflexen traint bij elke stoot. Korte, energieke steproutines die je hartslag snel verhogen en calorieën verbranden.
Dan kan je je lekker uitleven bij de lessen Body Attack, Body Combat, Burn, Bootcamp, Box, Cycle, RPM Aerobics, Zumba en Latin Dance. Voor die laatste les moet je wel je ritmegevoel meebrengen. Zou een sixpack jou wel mooi staan? Kan aan gewerkt worden! De dagen na een les Body Pump, Barbell, Booty en Shape zal je weten dat je gesport hebt! Wil jij zowel je body als je mind wat aandacht geven? Dan ben je aan het juiste adres bij Yoga en Body Balance. Je spieren worden niet alleen sterker maar ook soepeler en je leert controle te krijgen over je bewegingen.
Naast beweging draait een gezonde levensstijl ook om de juiste voeding. Maak gezonde smoothies of de lekkerste ovenschotels. Gezond koken hoeft zeker niet saai te zijn. Basic-Fit heeft meer dan 400 workout programma's klaarstaan in de app. Van Pregnancy Program's tot Powerliften - er zit voor iedereen wat bij. Alle programma’s zijn samengesteld door onze experts. Die hebben ervoor gezorgd dat elke workout zowel fun als veilig is. Je voert ze uit in de sportschool of thuis, maar net wat jou uitkomt. Het enige dat jij nu nog hoeft te doen is kiezen.