Ben je op zoek naar een manier om je fitnessroutine te verbeteren, zowel thuis als in de sportschool? Basic-Fit biedt diverse opties, waaronder de veelzijdige fitness bankjes. Deze gids belicht de informatie rondom Basic-Fit bankjes, van de voordelen van een gewichtsbank tot de mogelijkheden van een Home Gym Bundle en de regels binnen de Basic-Fit clubs.
De Rol van een Halterbank in je Training
Een halterbank is een onmisbaar onderdeel van elke fitnessruimte, zowel voor commercieel gebruik als voor thuis. Het biedt de nodige ondersteuning en stabiliteit voor een breed scala aan krachtoefeningen. Denk hierbij aan oefeningen zoals bankdrukken, dumbbell presses en flyes. De productcategorie halterbanken van ReloadSport biedt een diversiteit aan opties om aan verschillende behoeften en budgetten te voldoen.
We hebben hoogwaardige bankjes met robuuste constructies en duurzame bekleding, die bestand zijn tegen intensief commercieel gebruik. Verstelbare halterbanken zijn ideaal voor wie graag de hoek van de bank wil aanpassen voor specifieke oefeningen en trainingsdoelen. Met een verstelbare rugleuning en zitting kun je de ideale positie vinden om diverse spiergroepen effectief te trainen.
De gewichtsbank biedt stabiliteit tijdens je krachtoefeningen, terwijl je met de halterstangen en halterschijven je workouts kunt aanpassen aan je krachtniveau en doelen. Naast de halterbanken bieden we ook squat racken aan, die perfect samengaan met de bankjes voor een complete trainingservaring. Of je nu je kracht wilt vergroten, spiermassa wilt opbouwen of gewoon in vorm wilt blijven, onze halterbanken zijn de ideale keuze. Combineer ze met onze squat racken en ontdek eindeloze trainingsmogelijkheden om je doelen te bereiken. Bestel vandaag nog een halterbank uit onze productcategorie en neem je training naar een hoger niveau.
Basic-Fit's Aanbod: Groepslessen en Digitale Workouts
Wil je je fitness journey naar een hoger niveau tillen? Dat kan met de groepslessen of video-workouts van Basic-Fit, onbeperkt voor alle leden. Voor elk niveau, mood en doel is er een les die bij je past! Deze bieden de meeste clubs aan.
Je kunt ze volgen alleen of met een groep in de groepsleszaal. Op een groot scherm praat een instructeur je door de training. Train je liever vanuit huis? Dit is standaard inbegrepen bij het Ultimate lidmaatschap! Liever upgraden? Voeg het eenvoudig toe als extra: nu tijdelijk 40% korting voor Premium-leden - slechts €2,99 per 4 weken.
Met het Ultimate lidmaatschap kun je een vriend(in) uitnodigen om met je mee te trainen zo vaak als je wilt! Dit lidmaatschap biedt ook de mogelijkheid om je lidmaatschap te bevriezen voor maximaal 4 weken, twee keer per jaar, zonder extra kosten. Ontspan na je workout met een full body massage - fris, suikervrij en onbeperkt, ook inbegrepen bij een Ultimate lidmaatschap.
De groepslessen zijn er voor elk niveau, van cardio en kracht tot yoga en HIIT. Er zijn ook workouts met instructeur, voor elk niveau, met focus op kracht, yoga, cycle en meer. Basic-Fit biedt begeleiding om de basics te leren, je techniek te verbeteren en met vertrouwen te trainen, met professionele hulp bij pijn, herstel en veilig bewegen.
De Home Gym Bundle: Fitness Thuis
De Home Gym Bundle is speciaal ontworpen voor gebruik thuis, waardoor het perfect is voor mensen die willen trainen vanuit hun eigen ruimte. Deze bundel biedt veel waar voor je geld in vergelijking met de aanschaf van elk onderdeel afzonderlijk. De items in deze bundel zijn gemaakt van eersteklas materialen en zijn gemaakt om lang mee te gaan, zodat je waar voor je geld krijgt.
De Home Gym Bundel is ontworpen voor fitnessliefhebbers die hun home workout naar een hoger niveau willen tillen. Deze bundel bevat alles wat je nodig hebt voor een effectieve en veelzijdige krachttraining thuis. Met deze bundel kun je een full-body workout doen, variërend van Kracht training tot cardio, allemaal in het comfort van je eigen huis.
De Home Gym Bundel biedt een scala aan trainingsopties, van Kracht Training tot Aerobics, waardoor hij geschikt is voor sporters van alle niveaus. De producten zijn gemaakt van hoogwaardige materialen, ontworpen om zelfs bij intensief gebruik lang mee te gaan. Verander je huis in een fitnesscentrum. Bespaar tijd en geld op inschrijvingen voor sportscholen en train op elk moment dat het jou uitkomt.
Basic-Fit Clubregels en Lidmaatschapsvoorwaarden
Bij Basic-Fit willen we dat iedereen veilig en in een prettige omgeving kan sporten. Iedereen die de club betreedt, gaat akkoord met de onderstaande regels. Als deze regels of onze algemene voorwaarden niet worden nageleefd, kan ons team je vriendelijk verzoeken het pand te verlaten en kan je contract worden beëindigd.
Samen Houden We de Club Schoon en Gezond:
- Het dragen van schone sportschoenen en gepaste sportkleding is verplicht.
- Gebruik tijdens het sporten een handdoek en maak de toestellen na gebruik schoon met de daarvoor bestemde desinfecterende spray - zo houd je rekening met andere leden.
- Gebruik een toestel alleen waarvoor het bedoeld is, schakel het uit na gebruik of plaats het terug op de juiste plek.
- Eten en open drinkbekers zijn niet toegestaan in de trainingsruimtes.
- Roken, vapen, het gebruik, bezit en/of verspreiden van alcohol en/of illegale middelen is verboden in de club.
- Voor ieders veiligheid en welzijn is het ten strengste verboden om onze faciliteiten te gebruiken onder invloed van alcohol, drugs of andere schadelijke stoffen.
- Droog je na het douchen af in het natte gedeelte van de kleedkamer om uitglijden en vervuiling van de kleedkamers te voorkomen. Om hygiënische redenen is scheren in de kleedkamers niet toegestaan.
- Om de club schoon te houden en materialen te beschermen, is het gebruik van magnesiumpoeder of andere gripverhogende poeders/vloeistoffen verboden.
Respect voor Anderen:
- Mobiele apparaten maken deel uit van ons dagelijks leven, maar bellen in de trainingsruimtes is niet toegestaan.
- Het is verboden om foto’s of video’s te maken op plekken (inclusief kleedkamers) waar de privacy van anderen kan worden geschonden of waar het anderen kan hinderen.
- Laat geen apparaten met veel lawaai op de grond vallen, vermijd harde geluiden tijdens het sporten en houd het volume van je muziek laag.
- Verbaal en/of fysiek geweld wordt niet getolereerd. Elk gedrag dat de waardigheid van een ander schaadt - zeker wanneer het een intimiderende, denigrerende, discriminerende of beledigende omgeving creëert - is verboden.
- Behandel iedereen met respect. Gebaren, intimidatie en/of intieme/seksuele relaties worden niet getolereerd in de club.
- Houd toestellen beschikbaar voor anderen als je ze niet actief gebruikt.
- Samenscholing in grote groepen rond één toestel is niet toegestaan.
Algemene Regels:
- De instructies van het Basic-Fit personeel moeten worden nageleefd.
- Het is niet toegestaan om in de club te blijven na sluitingstijd.
- Het is niet toegestaan om persoonlijke bezittingen achter te laten nadat je de club hebt verlaten.
- Slapen in de club is verboden.
- De club gebruiken voor andere doeleinden dan sport is niet toegestaan.
- Zorg dat je weet hoe je toestellen gebruikt en oefeningen uitvoert. Respecteer je grenzen en wees je bewust van wat je aankan, eventueel met advies van een (medisch) specialist.
Door op bevestigen te klikken geef je toestemming aan Basic-Fit Nederland B.V. om doorlopende incasso-opdrachten te sturen naar je bank om een bedrag van je rekening af te schrijven en aan je bank om doorlopend een bedrag van je rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Basic-Fit Nederland B.V. Als je het niet eens bent met deze afschrijving kun je deze laten terugboeken. Neem hiervoor binnen 8 weken na afschrijving contact op met je bank.
Effectief Bankdrukken en Techniek
Ben jij zo iemand die trouw naar de fitness gaat en waarvan bankdrukken een van de favoriete onderdelen is? Echter, de laatste tijd merk je dat je een bench press limiet hebt bereikt en je boekt nog maar weinig vooruitgang. Hoe zorg je ervoor dat je dit bench press limiet kunt doorbreken en nog meer kunt bench pressen?
Het belangrijkste bij bench pressen is je positie. Zorg ervoor dat je ogen recht onder de bar zijn gepositioneerd. Er zijn verschillende opties voor de positie van je voeten. Zo kan je ze plat op de vloer plaatsen wat zorgt voor extra stabiliteit. Sommige mensen kunnen hierdoor ook meer kracht zetten. Je kan je voeten ook iets verder richting je heupen plaatsen en alleen het voorste gedeelte van je voet op de vloer zetten. Dit zorgt voor een lichte kromming in je rug.
Voor een succesvolle bench press is het ook van belang dat je je handen goed onder de bar plaatst. Het is de bedoeling dat je de bar precies boven je polsen positioneert. Als je de bar namelijk dichter bij je vingers of in je handpalm zou plaatsen, vouwt je pols naar achter. In de juiste positie kun je je polsen recht houden waardoor ook je voorarm recht onder de bar is geplaatst.
Het beste is iemand te vragen die je kan helpen met het optillen en weer terugleggen van de bar. Zo kun je makkelijker en veiliger proberen om iets zwaarder te gaan. Wel, stoppen... Een pauze nemen kunnen we het beter noemen. Er zijn namelijk vele alternatieve of complementaire oefeningen die je sterker maken en voor verbetering kunnen zorgen bij het bench pressen. Denk bijvoorbeeld aan het doen van pull-ups of oefeningen met dumbbells.
