Wii Fit Plus is een leuke en interactieve fitnessgame die je echt in beweging krijgt! Het spel, ontwikkeld door Nintendo, bouwt voort op het succes van het originele Wii Fit en biedt een breed scala aan fitnessoefeningen, van yoga en krachttraining tot aerobics en balansspellen. Wii Fit Plus werd uitgebracht in 2009 als een verbeterde versie van het originele Wii Fit, dat in 2007 uitkwam. Het heeft de manier waarop mensen naar fitness kijken echt veranderd.
Wii Fit Plus biedt een toegankelijke manier om actief bezig te zijn in je woonkamer. De combinatie van balans-, yoga-, kracht- en cardio-oefeningen met leuke afwisselende minigames biedt een laagdrempelige ervaring, ideaal voor gezinnen en casual gamers. Het is een geweldige manier om actief te blijven en plezier te hebben terwijl je traint.
Wat is Wii Fit Plus?
Wii Fit Plus is een "spel" van Nintendo dat op een DVD-schijfje wordt aangeboden. Het zorgt voor veel afwisseling door verschillende manieren van beweging aan te bieden. Je kunt kiezen uit speelse oefeningen in de categorieën Balance Games en Aerobic Exercises. Ook zijn er Yoga en Muscle Workouts waarin je onder begeleiding van een virtuele trainer oefeningen uitvoert.
De balans- en yoga-oefeningen zijn favoriet bij velen. Ze zijn uitdagend genoeg om je te laten zweten, maar ook makkelijk te volgen. De meeste oefeningen voer je uit op het Balance Board, waardoor Wii Fit Plus ook controleert of je je balans bewaart. De Muscle Workouts richten zich op de ontwikkeling van spieren, waarbij ook vaak het Balance Board wordt gebruikt. Bij de Aerobic Exercises heeft het meer weg van een spel.
Wii Fit Plus is een waardige update en een aanrader voor iedereen die op een leuke manier fit wil blijven!
De Voordelen van Wii Fit Plus
Wii Fit Plus is een verbeterde en uitgebreidere versie van Wii Fit. Het spel biedt veel verschillende opties en gaat niet vervelen omdat het constant uitdagend blijft. Het vervolg van Wii Fit is zeker aantrekkelijk. De makers focusten zich vooral op de balansgames, met 21 nieuwe spellen die voor extra variatie zorgen. De mogelijkheid om een routine te maken en de multiplayer stand maken het spel nog aantrekkelijker.
Een groot voordeel is de verbeterde calorieëntracking. Na elke activiteit zie je hoeveel calorieën je hebt verloren en bij "My Wii Fit Plus" kun je zien hoeveel calorieën elk voedsel bevat. Dit geeft veel inzicht over hoeveel calorieën je per dag verbrandt.
De oefeningen kun je zo licht of zo zwaar maken als je zelf wilt en aankunt. Verslaving is over het algemeen iets negatiefs, maar Wii Fit werkt verslavend op een positieve manier. Het is een leuke en effectieve manier om thuis te trainen.
Benodigdheden en Vereisten
Om Wii Fit Plus te gebruiken heb je een Nintendo Wii spelcomputer nodig, of de nieuwere versie, de Wii-U. Naast de spelcomputer heb je een extra accessoire nodig: het Wii Balance Board. Op dit Balance Board kun je staan en het geeft aan de Nintendo Wii door hoe je je gewicht verdeelt. Zo kun je spellen bedienen door naar voren, achteren, links of rechts te leunen, of door het bord op- en af te stappen. Het Balance Board is draadloos en bruikbaar tot 150 kilogram. Het Balance Board kan ook in andere Nintendo Wii spellen gebruikt worden.
Daarnaast heb je een afstandsbediening, de "Wii Remote", nodig. In de Wii Remote gaan twee AA batterijen. De optionele Nunchuck gebruik je in sommige spellen, zoals de box spellen in Wii Fit Plus. Zonder Nunchuck kun je deze spellen niet spelen.
Afvallen met Wii Fit Plus
Afvallen met Wii Fit is heel iets anders dan afvallen door middel van een dieet of eindeloos lang op een loopband lopen. Wii Fit biedt de mogelijkheid om een dagelijkse "Body Test" uit te voeren. Tegelijkertijd word je gewogen op de "Wii Balance Board" en wordt je balans gemeten. Met Wii Fit kun je doelen stellen voor je gewicht, bijvoorbeeld: "Ik wil 5 kilo afvallen in de komende 3 maanden".
De yoga-oefeningen sluiten aan bij je doelen om af te vallen, omdat de focus ligt op het flexibel maken van je spieren. De spierversterkende oefeningen activeren de spieren in je gehele lichaam en zijn erop gericht om je hartslag flink op te voeren. Met het Wii Balance Board en twee controllers in je hand kun je dansen zoals de personages op het scherm voordoen. Ook deze oefeningen zijn erg goed om direct calorieën te verbranden.
Er zijn veel balansspellen die je kunt doen om je postuur te verbeteren. De oefeningen kun je zo licht of zo zwaar maken als je zelf wilt en aankunt. Het is een combinatie van alles. Je beweegt en dat is nooit verkeerd!
De Wii Fit Plus Body Test en BMI
Wii Fit Plus kan het Balance Board als weegschaal gebruiken. Door eenmalig je lengte op te geven berekent Wii Fit Plus je BMI (Body Mass Index). Daarnaast meet Wii Fit Plus je zwaartepunt en controleert het met balanceeroefeningen je balans. Wii Fit Plus houdt een grafiek bij die je kunt benaderen via de kalender, waarop je kunt zien op welke dagen je een BMI-test hebt uitgevoerd. Als je wilt, kun je ook de omtrek van je middel in centimeters bijhouden.
De makers van Wii Fit Plus adviseren je elke dag een Body Test te doen. Zicht houden op je gewicht motiveert bij het afvallen. Je kunt de "Body Test" heel toegankelijk maken door hem los te installeren. Op deze manier kun je een "Body Test" doen terwijl je een andere disc in de Wii hebt.
Inzicht in Verbrande Calorieën
Wii Fit Plus geeft inzicht in het aantal calorieën dat je hebt verbruikt, berekend op basis van het "MET" (Metabolic Equivalent Task) systeem. Elke oefening krijgt een bepaalde MET-waarde toegekend. Op het hoofdscherm geeft Wii Fit Plus weer hoeveel tijd je vandaag aan oefeningen hebt besteed, hoeveel tijd je in totaal aan Wii Fit Plus oefeningen hebt besteed en hoeveel kCal je vandaag hebt verbrand.
Via My Wii Fit Plus kun je etenswaren als "calory goal" instellen. Wii Fit Plus toont dan na iedere oefening hoeveel calorieën je nog moet verbranden om deze inname teniet te doen. Zo zie je dat je om de calorieën van een gebakje te verbranden een uur zoet kunt zijn.
Wii Fitness - Wii Fit GamePlay - Aerobic Exercises - Rythm Boxing
Verschillen tussen Wii Fit en Wii Fit Plus
Wii Fit Plus bevat alles wat Wii Fit ook heeft. Er zijn drie nieuwe yoga-, drie nieuwe muscle- en een aantal body test-oefeningen toegevoegd. De vijftien nieuwe "Wii Fit Training Plus"-spellen zijn wat velen betreft de extra aanschaf al waard. Verder kun je in Wii Fit Plus snel je favoriete oefeningen uitvoeren door ze onder te brengen in een schema.
Wii Fit Plus neemt alle instellingen en high scores van Wii Fit over. Een verschil is dat je met een score maar éénmaal in de scorelijst voorkomt. Je kunt binnen Wii Fit Plus snel van speler wisselen bij de Aerobic Exercises, de Balance Games en Wii Fit Training Plus. Na een oefening staat de keuze niet meer standaard op "Retry", wat in Wii Fit soms tot onbedoeld opnieuw doen van de oefening leidde. Fijn!
Via My Routine kun je snel door oefeningen heen, doordat het steeds opnieuw herkennen van de gebruiker op het balance board achterwege blijft. Jammer is dat je de teksten die de trainer weergeeft in Wii Fit Plus niet meer snel kunt doorklikken met "A". Doordat Wii Fit Plus een compleet spel is, heb je de disc van Wii Fit niet meer nodig.
Kritische Succesfactoren voor Succes
Dagelijkse feedback met de Body Test is cruciaal. Wii Fit adviseert om je dagelijks te wegen met het balance board. Op deze manier zie je zelf dagelijks je gewicht. Dagelijkse terugkoppeling over je BMI en gewicht, plus het informeren naar de reden van aankomen bij grote veranderingen, kan je motiveren om beter te letten op hoeveel eten je tot je neemt.
Zorg dat je alles bij de hand hebt: een speciaal setje lichte kleding, handdoek en zweetband. Bij de jog-oefeningen is het aan te bevelen om de controller in een broekzak te kunnen doen. Ook is het handig om een glas water binnen handbereik te zetten. Kortom: maak het zo laagdrempelig mogelijk om Wii Fit te gebruiken.
Afwisselende oefeningen zijn belangrijk. Op dagen waarop je Wii Fit gebruikt, is 30 à 40 minuten een goede richtlijn. Spendeer ongeveer de helft van de tijd aan diverse oefeningen uit de categorie "Muscle", de helft aan "Aerobic" oefeningen (vooral "Rhythm Boxing", "Free Jogging" en "Step Plus") en de rest aan diverse "Yoga" oefeningen als warming-up. Van iedere categorie zijn er verschillende oefeningen waaruit je kunt kiezen, waardoor je kunt afwisselen met hoe je beweegt.
De steun van een partner of vriend(in) kan ook een belangrijke factor zijn. Het dagelijks geven van de ruimte om te sporten en het samen letten op voeding kan het verschil maken. Soms is het ook nodig om op het juiste moment op de rem te trappen.
Hoewel Wii Fit Plus geen volwaardige vervanger is voor een fitnessabonnement, biedt het wel een laagdrempelige manier om in beweging te komen. Het is een combinatie van alles: je beweegt en dat is nooit verkeerd! Voor iedereen die op zoek is naar een leuke manier om fit te blijven, is Wii Fit Plus een aanrader!