Mijn naam is Sandra te Poel, gecertificeerd Pilatestrainer en ademcoach. Naast Pilates, Balance en Power (BodyPump) op sportscholen, geef ik ook authentieke Pilates als personal trainer en in Small Groups (zowel live als online). In 2002 ben ik voor het eerst in aanraking gekomen met Pilates. En nog steeds ben ik elke dag ontzettend blij dat dit op mijn pad is gekomen. Ik had erg veel last van mijn onderrug, had een staand beroep en liep veel. Doordat ik Pilates ben gaan doen, verdwenen mijn rugpijnklachten, en al best snel! Fantastisch! Mijn houding verbeterde, ik voelde me sterker, het bewegen ging soepeler en ik werd me steeds bewuster van mijn eigen lichaam.
Op de sportschool waar ik trainde, werd me op een gegeven moment gevraagd of ik interesse had om een Pilates-opleiding te gaan volgen zodat ik de lessen kon gaan overnemen. Met beide handen heb ik deze kans aangegrepen en met enorm veel plezier! Na de eerste opleiding wilde ik meer; ik volgde meer opleidingen, trainingen, cursussen en workshops en nog steeds leer ik bij. Het blijft fascinerend en zo mooi.Hoe fijn is het als de mensen naar je toe komen na de les om je te vertellen dat ze zich zo goed voelen door Pilates. Kenmerkend voor Sandra is, dat zij ervoor zorgt dat je letterlijk met je aandacht en concentratie bij de oefeningen, je lijf en je ademhaling blijft. Dit doet ze door je stap voor stap mee te nemen door een oefening heen. Ze benoemt alles wat je moet doen en voelen op een fijne ontspannen manier. Daarnaast let Sandra ook goed op of de oefeningen door iedereen goed uitgevoerd worden en stuurt ze op een fijne manier bij als dat nodig is. Zij weet zelfs online zoomlessen zo te geven dat het bijna lijkt alsof ze naast je staat. Zonder overdrijven kunnen we stellen dat Pilates haar leven op alle mogelijke manieren heeft verrijkt.
Voor Vanessa de Ridder (48) uit Weert voelt de wekelijkse training Bodymotion Pilates bij RICK als een feest voor lichaam en geest. “Docent Sandra geeft ge-wel-dig les. In kleine groepjes, precies afgestemd op wat het lijf nodig heeft en aankan. “Pilates helpt bij alles”, zo begint de goedlachse Vanessa haar verhaal. Vijftien jaar geleden, toen ze nog in Scheveningen woonde, kwam ze voor het eerst in aanraking met deze trainingsvorm die het lichaam sterk en soepel houdt en de geest ontspant. “Ik had destijds veel pijn aan mijn voet en in mijn onderrug. Sindsdien is de wekelijkse training niet meer weg te denken uit haar leven. Nadat Vanessa in augustus vorig jaar vanuit de drukke Randstad naar Weert was verhuisd, meldde ze zich direct aan voor een gratis proefles Pilates bij RICK. Om vervolgens niet meer weg te gaan. Onder professionele begeleiding van docent Sandra Höpfner-Buchnitzki werkt de geboren Zuid-Hollandse met drie andere dames elke woensdagochtend aan haar kracht en flexibiliteit. Rustig en beheerst versterkt ze haar core, de spieren die de wervelkolom ondersteunen en zorgen voor balans in het lichaam. “Geen geknal en gehijg, zoals in de sportschool, maar zachte, vloeiende bewegingen met aandacht voor een goede ademhaling. De kwantiteit is niet belangrijk, het draait hier om de kwaliteit. Docent Sandra knikt instemmend. “Ik kijk vooral of een oefening anatomisch correct wordt uitgevoerd. Op die manier bereik je het maximale effect en blijft het risico op vervelende blessures tot een minimum beperkt”, vertelt ze.
Ter aanvulling op de klassieke pilatesopleiding ging Sandra in 2014 naar Keulen om zich te bekwamen in Bodymotion-pilates. “Elk lichaam is anders. Deze methode stelt me nog beter in staat om maatwerk te bieden en mijn cursisten gezond en verantwoord te laten bewegen. Met vloeiende bewegingen vanuit de klassieke dans probeer ik de verschillende pilatesoefeningen op een creatieve manier met elkaar te verbinden. Het resultaat mag er zijn. Na elke les voelt cursist Vanessa zich als herboren. “Helemaal zen”, zo noemt ze het zelf. “Als secretaresse zit ik de hele dag achter het bureau, waardoor mijn bovenlichaam vaak stijf aanvoelt. Daarbij ben ik van nature nogal druk en heb ik de neiging om over mijn grenzen heen te gaan. Pilates houdt mijn lijf strak en flexibel, ontspant en geeft nieuwe energie. Bovendien heb ik dankzij deze lessen bij RICK in korte tijd snel nieuwe, leuke mensen ontmoet. Omdat de sfeer hier zo goed is en de activiteiten betaalbaar zijn, heb ik me nog aangemeld voor een andere cursus. Ik ga beginnen met Jazzin’ it up, waarbij ik mezelf ga ontwikkelen tot jazz- en blueszangeres. Met het lichaam en geest in balans bruist Vanessa van de levenskracht. Het mooie is dat de lessen van RICK, zonder dat ze erbij stilstaat, thuis doorgaan. “Ik heb Pilates geïntegreerd in mijn dagelijkse leven. Of ik nou op mijn bureaustoel zit, mijn tanden aan het poetsen ben of in de tuin werk: onbewust let ik voortdurend op mijn houding. Pilates vindt elke week plaats op woensdag om 8.45 en 19.30 uur en op vrijdag om 10.00 uur bij RICK in Weert. Meer informatie en aanmelden via: www.rickraakt.nl/pilates.
De top 5 voordelen van Pilates
De voordelen van Pilates zijn talrijk en dragen bij aan een algeheel welzijn. Door de focus op correcte uitvoering en ademhaling, worden spieren versterkt zonder overbelasting, wat blessures helpt voorkomen. Dit leidt tot een verbeterde houding, meer lichaamsbewustzijn en een soepeler bewegingspatroon. Pilates kan effectief zijn bij het verlichten van rugpijn en het creëren van een sterkere core, wat essentieel is voor balans en stabiliteit.
Sandra's aanpak, waarbij ze cursisten stap voor stap begeleidt en individuele aandacht geeft, zorgt ervoor dat iedereen, zelfs online, het gevoel heeft persoonlijke begeleiding te ontvangen. De Bodymotion-pilates methode, die Sandra in Keulen heeft bestudeerd, stelt haar in staat om nog beter maatwerk te leveren, aangepast aan de unieke behoeften van elk lichaam. Deze methode combineert vloeiende bewegingen met creatieve oefeningen, wat resulteert in een leservaring die zowel effectief als plezierig is.
De positieve impact van Pilates reikt verder dan alleen fysieke voordelen. Het helpt bij het ontspannen van geest en lichaam, geeft nieuwe energie en kan zelfs bijdragen aan het ontmoeten van nieuwe mensen en het ontdekken van nieuwe hobby's, zoals te zien is bij cursiste Vanessa. De integratie van Pilates in het dagelijks leven, zelfs onbewust, onderstreept de blijvende effecten van deze trainingsvorm op het welzijn.
